Pendekatan Semulajadi untuk Menghilangkan Kembung

Ia berlaku kepada yang terbaik dari kita: kita memasukkan seluar jeans kurus kita hanya untuk mendapati bahawa memotongnya terlalu tidak selesa walaupun semalam ia sesuai dengan baik. Selalunya, kembung perut yang tidak menyenangkan harus dipersalahkan. Usus kembung tidak menyeronokkan, terutamanya apabila ia menyelinap anda sebelum peristiwa penting. Bukan sahaja tidak selesa, tetapi ia boleh menambah penampilan berat badan walaupun anda kelihatan teliti mengenai diet dan rejimen senaman anda.

Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyebabkan kembung, dari makanan yang kita makan hingga jumlah tekanan yang kita hadapi dalam kehidupan seharian kita. Sekiranya anda mengalami kembung yang tidak dapat dijelaskan, cadangan pertama saya selalu menyimpan jurnal makanan. Dengan cara ini, anda boleh cuba menghilangkan sebarang intoleransi makanan yang mungkin anda alami tanpa disedari.

Seterusnya, cadangan saya adalah untuk menghilangkan makanan yang menyebabkan kembung dan meningkatkan jumlah makanan mengurangkan kembung dalam diet harian anda. Berikut adalah beberapa cadangan yang paling biasa yang saya berikan kepada pesakit saya.

Kunyah Saderi

Anda mungkin pernah mendengar kisah isteri tua bahawa makan saderi dapat membantu anda membakar kalori. Walaupun tidak semestinya benar (saderi juga sangat rendah kalori), saderi dapat membantu anda menghilangkan kembung perut berkat mineral meningkatkan pencernaan yang terkandung di dalamnya. Peratusan tinggi air dan elektrolit yang terdapat dalam saderi membantu mencegah dehidrasi sementara serentak bertindak sebagai diuretik dan mengurangkan jumlah air yang kita simpan dan pegang di dalam badan kita. Ia juga penuh dengan banyak nutrien lain, termasuk flavonoid, kalium, vitamin K dan vitamin C, yang semuanya merupakan mineral hebat untuk pulih selepas kembung kembung. Bukan peminat besar rasa saderi mentah? Cuba suplemen biji saderi yang boleh memberi anda dos harian anda hanya dalam dua kapsul.

Berhenti Gum Tanpa Gula

Walaupun anda pasti ingin mengehadkan pengambilan gula anda untuk mengelakkan berat badan berlebihan, jauhkan keradangan dan sistem imun anda terkawal, “bebas gula” tidak semestinya jawapannya. Kebanyakan perkara, terutama perkara manis, yang dilabel “bebas gula” mengandungi sejumlah bahan kimia (iaitu sorbitol, maltitol dan xylitol) yang secara langsung menyebabkan kembung. Malah, anda mungkin melihat hanya beberapa jam selepas makan produk bebas gula bahawa perut anda mula berkembang dan sensitif terhadap sentuhan. Sekiranya anda akan mempermanis makanan anda, lebih baik menggunakan sesuatu yang semula jadi, seperti stevia.

Teruk Teh Lemon

Lemon berfungsi serentak sebagai detoksifikasi semula jadi dan agen pembersih. Apa maksudnya sebenarnya? Pada dasarnya, ia membantu menghilangkan kembung dan toksin yang tidak diingini dari badan. Sekiranya anda peminat teh, saya selalu mengesyorkan teh lemon-halia , terutamanya pada masa tahun ini, kerana kedua-dua bahan boleh membantu meningkatkan sistem imun anda dan mengelakkan alahan. Atau, jika anda bukan peminat teh yang besar, hanya menghirup air lemon panas pada waktu pagi untuk menghidupkan sistem pencernaan anda sepanjang hari.

Hadkan Pengambilan Sayuran Salib Anda

Walaupun kajian telah menghubungkan diet yang kaya dengan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan peningkatan penurunan berat badan, penting untuk memilih dan memilih mana dan berapa banyak yang anda makan. Brokoli, kembang kol dan pucuk brussel, misalnya, adalah pusat pemakanan tetapi juga penyebab langsung kembung. Nasib baik, terdapat banyak sayur-sayuran bukan salib yang boleh anda isi pinggan anda termasuk bit sayur-sayuran, chicory, ketumbar, pasli dan dandelion. Dandelion, khususnya, sangat berkhasiat, membantu dalam segala-galanya dari tahap kolesterol dan gula darah hingga penurunan berat badan dan hati yang sihat. Cuba teh dandelion untuk mendapatkan faedahnya dengan cara yang lazat.   

Rujukan:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/