Ashwagandha Gummies Sedang Trend: Berikut adalah 4 Faedah Kuat

Siapa yang tidak suka gummies, terutamanya apabila mereka penuh kuasa dengan ramuan ashwagandha yang menakjubkan? Gummies mewakili salah satu cara paling mudah untuk mengambil makanan tambahan anda sambil membiarkan anda menikmati makanan lazat tanpa rasa bersalah. Ketika datang ke gummies, gummies ashwagandha adalah perkara terbaru yang anda tidak mahu ketinggalan!

Inilah sebabnya.

Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh iHerb (@iherb)

‌‌‌‌‌‌‌Apa itu Ashwagandha?

Jika anda pernah berminat dengan ubat herba, melangkah ke kedai makanan kesihatan, atau pergi membeli-belah herba dalam talian, maka tidak ada keraguan bahawa anda pernah mendengar tentang ashwagandha. Ashwagandha mempunyai beberapa nama yang berbeza, seperti ginseng India dan ceri musim sejuk, tetapi nama saintifik rasminya ialah Withania somnifera. Ashwagandha menggambarkan semak hijau kecil yang sederhana dengan akar yang mempunyai pukulan yang kuat. Akar tumbuhan menghasilkan sifat kesihatan yang mendalam, dan kebanyakan suplemen ashwagandha berasal dari akar tumbuhan. Ashwagandha berasal dari India, Afrika utara, dan Timur Tengah, tetapi ia boleh ditanam dalam iklim sederhana di seluruh dunia.

Tumbuhan ajaib ini adalah ahli keluarga Solanaceae atau Nightshade. Keluarga ini merangkumi banyak tumbuhan yang agak biasa seperti tomato, kentang, dan terung, tetapi tidak ada yang biasa mengenai ashwagandha. Herba popular ini mempunyai beberapa sifat yang menakjubkan.

‌‌‌Ashwagandha Adalah Adaptogen Kuasa

Ashwagandha biasanya dikategorikan sebagai adaptogen. Adaptogen adalah herba yang membantu tubuh menahan kesan tekanan yang merosakkan sambil mempromosikan fungsi dan proses badan yang normal. Adaptogen, seperti ashwagandha, boleh terbukti bermanfaat dalam menguatkan badan dalam menghadapi tekanan seperti pekerjaan yang menuntut, bos yang terlalu kuat, atau senaman yang sengit.

Adaptogen membantu melindungi tubuh daripada kesan merosakkan tekanan kronik.

Nampaknya semua orang sedikit (atau banyak) lebih tertekan hari ini, tetapi itu tidak menjadikan tekanan kurang berbahaya. Kesan tekanan kronik tidak boleh dilebihi. Tekanan jangka panjang biasanya dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti sakit kepala, tidur berkualiti rendah, kegelisahan, kemurungan, masalah berat badan, dan gangguan ingatan.

Kerana kemudaratan tekanan jangka panjang yang boleh ditimbulkan pada tubuh, mengambil adaptogen seperti ashwagandha dapat membantu tubuh mengendalikan dan mengurangkan tekanan dengan lebih berkesan.

Kajian menunjukkan bahawa kesan adaptogenik ashwagandha terhasil daripada mengaktifkan protein khas yang disebut protein kejutan haba yang melindungi daripada kerosakan sel. Mereka juga meningkatkan pengeluaran tenaga sel dengan meningkatkan pengeluaran adenosin trifosfat (ATP), mencegah kematian sel, dan meningkatkan fungsi sistem imun.

‌‌‌Ashwagandha Boleh Membantu Mengurangkan Kebimbangan

Penyelidikan menunjukkan bahawa ashwagandha boleh sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kegelisahan. Satu kajian mendapati ashwagandha membantu meningkatkan episod dan kegelisahan pada kadar yang lebih tinggi daripada plasebo atau psikoterapi sahaja.

Kajian lain menunjukkan bahawa ashwagandha menurunkan tahap kortisol pagi selain mengurangkan tahap tekanan tinggi. Cortisol adalah hormon steroid yang dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada tekanan. Salah satu fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan kadar glukosa darah atau gula darah sambil menekan fungsi yang tidak penting, menyediakan tubuh untuk keadaan terbang atau bertarung. Tahap kortisol yang tinggi sering dikaitkan dengan keadaan yang tidak menyenangkan seperti kadar pemendapan lemak perut yang lebih tinggi, ketahanan insulin, dan obesiti.

‌‌‌Ashwagandha Boleh Menyokong Kesihatan Tiroid

Walaupun ashwagandha dapat membantu mengurangkan tahap tekanan, itu hanya salah satu daripada banyak faedahnya. Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha dapat meningkatkan kesihatan tiroid dengan meningkatkan hipotiroidisme atau fungsi tiroid yang rendah. Satu kajian mengikuti peserta yang menderita hipotiroidisme subklinikal (satu bentuk fungsi tiroid rendah yang sering mendahului fungsi tiroid rendah) dan membandingkan mereka yang menggunakan ashwagandha dengan mereka yang mengambil plasebo.

Mereka yang mengambil ashwagandha mempunyai peningkatan yang ketara dalam fungsi tiroid mereka berbanding mereka dalam kumpulan plasebo. Kajian lain menunjukkan bahawa ashwagandha meningkatkan tahap tiroksin atau T4 dalam badan. T4 adalah bentuk hormon tiroid yang tidak aktif secara biologi. Ini bermaksud bahawa T4 tidak mempunyai kesan yang dapat dilihat pada cara fungsi badan. Sebaliknya, T4 kemudian berubah menjadi triiodothyronine atau T3, bentuk hormon tiroid aktif secara biologi yang berinteraksi dengan dan mempengaruhi tubuh. Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan. Sebagai contoh, mereka menyumbang kepada metabolisme, pencernaan, kesihatan tulang, fungsi otot, dan juga fungsi otak. Ashwagandha boleh memberi kesan yang menguntungkan pada badan.

Walaupun meningkatkan fungsi tiroid agak mengagumkan, ashwagandha juga dikaji untuk kesannya terhadap meningkatkan fungsi kognitif atau otak. Penyelidikan menunjukkan bahawa ashwagandha dapat membantu meningkatkan perhatian, masa tindak balas, dan juga fungsi eksekutif. Fungsi eksekutif merujuk kepada kemampuan mental untuk mempunyai pemikiran, perancangan, dan kawalan diri yang fleksibel, bersama dengan kemahiran serebrum yang lain.

‌‌‌Ashwagandha Boleh Membantu Menurunkan Berat Badan

Terdapat juga bukti bahawa ashwagandha boleh membantu pengurusan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ashwagandha membantu meningkatkan indeks jisim badan (BMI) dan jumlah kenaikan berat badan. Dianggap dapat melakukan ini dengan melawan keradangan, mengurangkan keinginan makanan yang tidak sihat yang berkaitan dengan tekanan, dan meningkatkan tahap tenaga.

Dengan ashwagandha mempunyai begitu banyak faedah, apa yang tidak boleh dicintai? Tetapi mengapa gummies ashwagandha adalah perkara terbaru?

Ini kerana gummies menawarkan salah satu bentuk suplemen yang paling mudah dengan kemudahan yang tiada tandingannya! Gummies menghilangkan keperluan untuk mengukur atau membersihkan kekacauan seperti yang ada dengan serbuk. Mereka biasanya mudah ditelan, yang menolak keperluan segelas air untuk menelan kapsul atau tablet. Selain itu, rasanya enak!

Gummies berada dalam kategori yang hampir ajaib sesuatu yang pada masa yang sama rasanya enak sambil baik untuk anda! Anda tidak akan bersalah untuk mengurangkan dos harian kebaikan bergetah yang sihat apabila mengambil suplemen anda dalam bentuk bergetah. Itu pasti tidak boleh dikatakan untuk gula-gula lain seperti gula-gula yang hanya menawarkan kalori kosong.

Selain itu, bukti menunjukkan bahawa suplemen dalam bentuk bergetah boleh sama bioavailabil:jumlah suplemen atau bahan yang masuk ke dalam aliran darah untuk digunakan oleh tubuh sebaik sahaja suplemen ditelan: jika tidak lebih daripada kapsul. Satu kajian menunjukkan bahawa vitamin D gummies jauh lebih bioavailable daripada tablet vitamin D dengan dos yang sama.

Satu lagi sebab gummies ashwagandha muncul dan datang ialah mereka membantu mendapatkan dos herba yang lebih terapeutik ke dalam badan. Kadang-kadang ini tidak mungkin apabila hanya mengambil ramuan itu sendiri atau bentuk kapsul herba tersebut.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Takeaway

Gummies Ashwagandha adalah cara yang bagus dan mudah untuk mendapatkan manfaat kesihatan herba ini. Apabila anda menggabungkan potensi manfaat kesihatan ashwagandha dan rasa gummies yang mudah tanpa rasa bersalah, anda tidak boleh salah!

Rujukan:

1. Panossian A, Wikman G. Kesan Adaptogen pada Sistem Saraf Pusat dan Mekanisme Molekul yang Berkaitan dengan Aktiviti Pelindung Tekanan Mereka. Farmaseutikal (Basel). 2010; 3 (1): 188-224. Diterbitkan pada 19 Jan 2010. doi:10.3390/ph3010188
2. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. Rawatan alternatif untuk kegelisahan: tinjauan sistematik hasil percubaan manusia yang dilaporkan untuk herba Ayurveda ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complemen Med. 2014; 20 (12): 901-908. doi: 10.1089/acm.2014.0177
3. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Penyiasatan terhadap tindakan melegakan tekanan dan farmakologi ekstrak ashwagandha (Withania somnifera): Kajian rawak, buta ganda, terkawal plasebo. Perubatan (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186. doi: 10.1097/md.0000000000017186
4. Incollingo Rodriguez AC, Epel ES, White ML, Standen EC, Seckl JR, Tomiyama AJ. Disregulasi paksi hipotalamus-pituitari-adrenal dan aktiviti kortisol dalam obesiti: Kajian sistematik. Psikoneuroendokrinologi. 2015; 62:301-318. doi: 10.1016/j.psyneuen.2015.08.014
5. Sharma AK, Basu I, Singh S. Keberkesanan dan Keselamatan Ekstrak Akar Ashwagandha dalam Pesakit Hipotiroid Subklinikal: Percubaan Terkawal Plasebo Berdua Buta dan Rawak. J Altern Complemen Med. 2018; 24 (3) :243-248. doi:10.1089/acm.2017.0183
6. Gannon JM, Forrest PE, Roy Chengappa KN. Perubahan halus dalam indeks tiroid semasa kajian terkawal plasebo mengenai ekstrak Withania somnifera pada orang yang mengalami gangguan bipolar. J Ayurveda Integr Med. 2014; 5 (4) :241-245. doi:10.4103/0975-9476.146566
7. Ng QX, Loke W, Foo NX, et al. Kajian sistematik mengenai penggunaan klinikal Withania somnifera (Ashwagandha) untuk memperbaiki disfungsi kognitif. Phytother Res. 2020; 34 (3): 583-590. doi: 10.1002/ptr.6552
8. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Pengurusan Berat Badan pada Orang Dewasa Di Bawah Tekanan Kronik Melalui Rawatan Dengan Ekstrak Akar Ashwagandha: Percubaan Berdua Buta, Rawak, Terkawal Plasebo. J Pelengkap Berasaskan Evid Altern Med. 2017; 22 (1): 96-106. doi: 10.1177/2156587216641830
9. Wagner CL, Shary JR, Nietert PJ, Wahlquist AE, MD Ebeling, Hollis BW. Kajian Bioekwivalensi Gumi dan Tablet Vitamin D pada Orang Dewasa Sihat: Hasil Kajian Silang Over. Nutrien. 2019; 11 (5): 1023. Diterbitkan pada 7 Mei 2019. doi:10.3390/nu11051023