7 Faedah Cahaya Matahari Yang Kurang Diketahui

Pada tahun ini, semua orang mahu berada di luar. Rasanya sangat baik untuk mempunyai cahaya matahari yang hangat pada kulit kosong kita. Sekiranya anda belum mendengar bahawa berada di bawah sinar matahari, tidak dilindungi oleh pelindung matahari , meletakkan anda berisiko untuk kedutan, dalam keadaan terbaik, dan kanser kulit, yang paling teruk, maka anda mungkin tinggal di bawah batu!

Walau bagaimanapun, walaupun kebanyakan orang menyedari bahaya terlalu banyak matahari, ramai yang tidak menyedari bahawa cahaya matahari memberikan manfaat kesihatan yang sangat besar juga. Perlu diingat bahawa anda perlu melindungi kulit anda dengan pelindung matahari berkualiti tinggi apabila anda pergi ke luar rumah, mari kita lihat beberapa manfaat cahaya matahari yang mengejutkan.

1. Cahaya matahari dan pencegahan kanser

Bukan hanya tumbuhan yang memetabolisme cahaya matahari. Manusia juga melakukannya. Melalui proses yang kompleks, badan kita mengubah cahaya matahari menjadi vitamin Dyang memberi kehidupan . Hubungan antara kekurangan vitamin D dan kanser pertama kali dibuat oleh Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California, San Diego. Setelah mendapati bahawa kejadian kanser kolon hampir tiga kali lebih tinggi di New York daripada di New Mexico, saudara-saudara Garland membuat hipotesis bahawa kekurangan pendedahan matahari, yang mengakibatkan kekurangan vitamin D, memainkan peranan. Penyelidikan kini menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D meningkatkan risiko banyak kanser, terutamanya payudara dan usus besar. Sebagai contoh, kajian terkawal plasebo selama empat tahun yang melibatkan 1,179 wanita pascamenopause menyimpulkan bahawa suplemen vitamin D menghasilkan penurunan dramatik 60% dalam risiko mengembangkan mana-mana bentuk kanser.

2. Cahaya matahari dan pesakit Alzheimer

Penyelidikan klinikal telah menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya spektrum penuh sepanjang hari ditambah dengan kegelapan pada waktu malam dapat membantu memperbaiki beberapa aspek penyakit Alzheimer—mengurangkan kegelisahan, meningkatkan kecekapan tidur, mengurangkan kebangkitan waktu malam, dan mengurangkan aktiviti malam pada pesakit ini.

3. Cahaya matahari dan risiko sklerosis berganda

MS lebih biasa pada populasi yang hidup lebih jauh dari khatulistiwa. Orang yang berpindah dari kawasan berisiko rendah ke kawasan berisiko tinggi sebelum usia 15 tahun memperoleh risiko yang lebih tinggi untuk menghidap MS, sedangkan mereka yang membuat langkah yang sama selepas remaja mengekalkan risiko yang lebih rendah. Pemerhatian ini menunjukkan bahawa pendedahan alam sekitar, dan khususnya, pendedahan cahaya matahari awal (yang berkorelasi dengan tahap vitamin D ) dalam dua dekad pertama kehidupan, mempengaruhi risiko mengembangkan MS. Berkaitan dengan penemuan ini, beberapa kajian populasi Eropah memerhatikan bahawa terdapat risiko MS yang lebih rendah untuk kelahiran yang berlaku selepas Oktober dan risiko yang lebih tinggi untuk MS untuk kelahiran yang berlaku selepas Mei. Ini menunjukkan bahawa tahap vitamin D ibu semasa trimester ketiga kehamilan boleh mempengaruhi risiko MS.

4. Cahaya matahari dan psoriasis. 

Pendedahan kepada cahaya matahari sangat bermanfaat bagi individu dengan psoriasis. Dalam satu kajian, terapi berjemur selama empat minggu di luar ditunjukkan untuk menggalakkan pelepasan gejala psoriatik yang ketara pada 84 peratus subjek. 

5. Cahaya matahari dan kemurungan ringan. 

Terdapat banyak penyelidikan mengenai hubungan antara cahaya matahari dan mood. Satu kajian yang kukuh mendapati bahawa cahaya matahari sebenarnya meningkatkan tahap antidepresan semula jadi di otak. Pada hari-hari cerah, otak menghasilkan lebih banyak bahan kimia mengangkat mood serotonin daripada pada hari-hari yang lebih gelap. 

6. Cahaya matahari dan kesihatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

 Adalah diketahui bahawa vitamin D merangsang penyerapan pengukuhan tulang kalsium. Proses pembuatan vitamin D bermula apabila cahaya matahari mengubah 7-dehidrokolesterol dalam kulit menjadi vitamin D3. Penyelidikan baru menunjukkan hubungan langsung antara ketumpatan tulang dan tahap darah vitamin D3. Tahap darah vitamin D3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan kadar patah tulang yang lebih rendah hampir semua jenis; tahap darah vitamin D3 yang lebih rendah dikaitkan dengan kadar patah tulang yang lebih tinggi dari semua jenis. 

7. Cahaya matahari dan kualiti tidur.

 Apabila cahaya matahari melanda mata anda, saraf optik anda menghantar mesej ke kelenjar di otak yang menghasilkan melatonin (hormon yang membantu anda tidur); kelenjar mengurangkan rembesan melatoninnya sehingga matahari terbenam semula. Dengan kata lain, pendedahan kepada cahaya matahari pada siang hari meningkatkan pengeluaran semula jadi melatonin pada waktu malam. Tahap pengeluaran melatonin yang rendah dikaitkan dengan kualiti tidur yang buruk, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.