Biotin: 3 Faedah Kesihatan Utama, Dos, Kesan Sampingan

Biotin adalah ahli keluarga vitamin B walaupun ia boleh dihasilkan oleh bakteria dalam usus. Ia berfungsi dalam pembuatan dan penggunaan lemak dan asid amino. Kekurangan biotin pada orang dewasa dicirikan kulit kering dan bersisik; loya; anoreksia; dan seborrhea. Pada bayi di bawah umur enam bulan, gejalanya adalah dermatitis seborrheic (topi buaian), ruam lampin berterusan, dan alopecia (keguguran rambut). 

1. Biotin memberi manfaat kepada kuku yang kuat dan rambut yang sihat

Biotin adalah cadangan popular untuk meningkatkan kekuatan kuku dan menggalakkan rambut yang sihat. Penyelidikan awal mengenai biotin dalam aplikasi ini berasal dari kesusasteraan veterinar. Biotin terbukti meningkatkan kekuatan dan kekerasan kuku pada babi dan kuda. Kajian manusia menunjukkan bahawa suplemen biotin (2,500 mcg sehari) dapat menghasilkan peningkatan 25% dalam ketebalan plat kuku pada pesakit yang didiagnosis dengan kuku rapuh dengan sebab yang tidak diketahui dan sehingga 91% pesakit yang mengambil dos ini akan mengalami peningkatan yang pasti. Kesan biotin yang baik terhadap kesihatan rambut mungkin mencerminkan keupayaan untuk meningkatkan metabolisme minyak kulit kepala yang serupa dengan kesannya dalam dermatitis seborrheic.

2. Faedah Dermatitis Seborrheic Biotin

Dermatitis seborrheic  adalah keadaan biasa yang mungkin dikaitkan dengan minyak berlebihan (seborrhea) dan kelemumur. Skala seborrhea mungkin kekuningan dan sama ada kering atau berminyak. Benjolan bersisik boleh bergabung untuk membentuk plak atau tompok besar. Dermatitis seborrheic biasanya berlaku sama ada pada masa bayi (biasanya antara dua hingga dua belas minggu) atau pada pertengahan umur atau tua dan mempunyai prognosis berulang sepanjang hayat. 

Pada masa bayi, dermatitis seborrheic dikenali sebagai topi buaian. Beberapa sejarah kes telah menunjukkan rawatan penutup buaian dengan biotin yang berjaya dengan memberikan biotin kepada ibu jika bayi sedang disusui atau terus kepada bayi. Kes-kes ruam lampin berterusan juga telah bertindak balas.

Pada orang dewasa dengan dermatitis seborrheic, rawatan dengan biotin sahaja biasanya tidak bernilai, ia mungkin memerlukan semua vitamin Byang diperlukan.

3. Faedah Gula Darah Biotin

Suplemen Biotin telah terbukti meningkatkan kepekaan insulin dan meningkatkan penggunaan gula darah.  Peningkatan ini dianggap sebagai hasil peningkatan aktiviti enzim glukokinase - enzim  yang terlibat dalam penggunaan gula darah oleh hati . Dalam satu kajian, 8 mg biotin dua kali sehari mengakibatkan penurunan tahap gula darah puasa yang ketara dan peningkatan dalam kawalan glukosa darah pada pesakit diabetes jenis I . Beberapa kajian menunjukkan biotin sahaja dan digabungkan dengan kromium dapat membantu dalam meningkatkan kawalan gula darah dan menurunkan kadar trigliserida darah pada pesakit diabetes jenis 2. Kesan serupa diperhatikan dengan 9 mg biotin sehari. Biotin dos tinggi juga dilaporkan sangat membantu dalam rawatan penyakit saraf diabetes yang teruk (neuropati diabetes).

Dos Biasa:

Anggaran pengambilan makanan yang selamat dan mencukupi untuk orang dewasa ialah 30-100 mcg. Untuk mempromosikan kuku yang lebih kuat dan rambut yang sihat julat dos biasa ialah 1,000 hingga 3,000 mcg sehari. Dalam rawatan dermatitis seborrheic, dos untuk diberikan kepada ibu-ibu yang menyusu adalah 3,000 mcg dua kali sehari. Bagi bayi yang tidak disusui, dos yang berkesan dianggarkan 100-300 mcg setiap hari. Dalam rawatan diabetes dan neuropati diabetes, dos 4 hingga 8 mg dua kali sehari boleh digunakan. 

Kemungkinan Kesan Sampingan:

Biotin sangat selamat dan tiada kesan sampingan telah dilaporkan dengan suplemen biotin.

Interaksi: 

Antibiotik boleh menurunkan tahap biotin kerana pemusnahan bakteria penghasil biotin dalam usus. Biotin berfungsi secara sinergis dengan vitamin B lain serta koenzim Q10 dan karnitin. Alkohol menghalang penyerapan dan penggunaan biotin. 

Amaran dan Amaran:

Individu yang menghidap diabetes harus berhati-hati apabila menggunakan dos tinggi (mis., lebih besar daripada 4 mg) kerana ia boleh menghasilkan pengurangan paras gula darah yang memerlukan perubahan dalam dos insulin atau ubat-ubatan lain. 

Dos biotin yang tinggi (mis., lebih besar daripada 3,000 mcg) juga boleh mengganggu ujian makmal tertentu. Dalam sesetengah kes, ia menyebabkan keputusan palsu tinggi pada ujian sementara pada yang lain, ia menyebabkan hasilnya dibaca sebagai salah rendah. Jika anda mengambil dos biotin yang tinggi, sila maklumkan kepada doktor anda supaya ia boleh diambil kira.