Bergamot: Kegunaan, Faedah, dan Kesan Sampingan

20,294 Pandangan

Dr. Jill Barat, PharmD Disiarkan pada 27/05/2025

Pernahkah anda tertanya-tanya tentang buah sitrus yang memberikan teh Earl Grey rasa tersendiri? Bergamot, buah sitrus wangi yang ditanam terutamanya di selatan Itali, telah membuat gelombang dalam komuniti kesihatan dan kesejahteraan kerana pelbagai potensi manfaatnya yang mengagumkan. Daripada mempromosikan kesihatan jantung hingga sokongan hati, buah yang luar biasa ini menawarkan lebih daripada sekadar aroma yang menyenangkan.

Apa itu Bergamot?

Bergamot (Citrus bergamia) ialah buah sitrus kecil dan aromatik yang menyerupai persilangan antara lemon dan oren. Berasal dari wilayah Calabria di Itali, buah ini telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional dan aromaterapi. Hari ini, bergamot boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk minyak pati, suplemen, dan sebagai agen perasa dalam teh dan minuman lain.

Kajian komprehensif baru-baru ini menyerlahkan komposisi unik flavonoid dan polifenol bergamot, yang menyumbang kepada sifat terapeutiknya.¹ Sebatian bioaktif ini telah menarik perhatian yang signifikan dari penyelidik di seluruh dunia, yang membawa kepada banyak kajian yang menyiasat potensi manfaat kesihatan bergamot.

Faedah Kesihatan Bergamot yang berpotensi

Kesihatan kardiovaskular dan pengurusan kolesterol

Penyelidikan baru-baru ini telah mendedahkan kesan besar bergamot terhadap kesihatan kardiovaskular, terutamanya dalam menguruskan tahap kolesterol. Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa suplemen bergamot dapat mengurangkan jumlah kolesterol sebanyak 12.3% hingga 31.3% dan kolesterol LDL sebanyak 7.6% hingga 40.8%.¹ Komposisi flavonoid unik buah, termasuk brutieridin dan melitidin, nampaknya memainkan peranan penting dalam kesan ini.⁵

Kesihatan Hati dan Faedah Metabolik

Bergamot telah menunjukkan potensi luar biasa dalam menyokong kesihatan hati, terutamanya dalam kes Penyakit Hati Berlemak Bukan Alkohol (NAFLD). Kajian menunjukkan bahawa polifenol bergamot dapat meningkatkan penanda fungsi hati dan mengurangkan tekanan oksidatif.⁶ Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen bergamot dapat mengurangkan tahap ALT dengan ketara dan meningkatkan pelbagai aspek kesihatan hati.⁶Gabungan bergamot dengan sebatian semula jadi lain seperti ekstrak artichoke telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengatasi komplikasi berkaitan NAFLD.⁷

Sifat antioksidan dan anti-radang

Profil polifenolik yang kaya buah menyumbang kepada kesan antioksidan dan anti-radang yang kuat. 2 Sebatian ini berfungsi secara sinergis untuk memerangi tekanan oksidatif dan mengurangkan keradangan sistemik, yang merupakan faktor utama dalam pelbagai gangguan metabolik. 3 Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sifat antioksidan bergamot boleh membantu melindungi sel daripada kerosakan dan menyokong kesihatan sel keseluruhan. 8

Peraturan Gula Darah

Kajian telah menunjukkan bahawa bergamot mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap tahap glukosa darah.⁴ Sifat ini, digabungkan dengan kesan penurunan lipidnya, menjadikannya sangat menarik bagi individu yang menguruskan gangguan metabolik.

Kesan Sampingan Bergamot Dan Pertimbangan Keselamatan

Walaupun bergamot umumnya diterima dengan baik, penting untuk mengetahui kemungkinan kesan sampingan dan pertimbangan keselamatan. Kesan sampingan yang paling biasa apabila digunakan secara topikal adalah fotosensitiviti. Ini bermakna kulit anda mungkin menjadi lebih sensitif terhadap cahaya matahari, berpotensi menyebabkan selaran matahari atau kerengsaan kulit.

Sesetengah individu mungkin mengalami masalah pencernaan ringan, seperti pedih ulu hati, apabila mengambil suplemen bergamot melalui mulut. Seperti mana-mana suplemen, sangat penting untuk mengikuti dos yang disyorkan dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan penggunaan.

Cara Penggunaan Bergamot

Penggunaan bergamot yang sesuai bergantung pada bentuknya:

Minyak Essential Bergamot: Boleh digunakan dalam penyebar aromaterapi atau dicairkan dengan minyak pembawa untuk aplikasi topikal. Jangan sekali-kali menggunakan minyak pati yang tidak dicairkan terus ke kulit.
Suplemen Bergamot: Ikuti dos yang disyorkan pengeluar. Kebanyakan kajian telah menggunakan dos antara 500-1500mg setiap hari ekstrak standard.
Teh Bergamot: Teh yang mengandungi bergamot seperti Earl Grey boleh dinikmati sepanjang hari. Mulakan dengan satu cawan dan sesuaikan mengikut keutamaan dan toleransi anda.

Memilih Produk Bergamot

Apabila membeli produk bergamot, pertimbangkan faktor-faktor ini:

Kualiti: Cari produk dari pengeluar bereputasi yang memberikan hasil ujian pihak ketiga dan mempunyai ulasan yang baik. Ekstrak yang direka untuk menjadi lebih bioavailable boleh membantu lebih banyak bahan masuk ke dalam badan anda.
Bahan-bahan Tambahan: Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen bergamot mungkin berfungsi lebih baik untuk kesihatan hati apabila digabungkan dengan bahan-bahan lain seperti ekstrak artichoke.⁸ Pertimbangkan produk gabungan jika anda ingin menyasarkan sesuatu yang khusus.
Borang: Pilih borang yang paling sesuai untuk keperluan anda (minyak pati, suplemen, atau teh).
Standardisasi: Untuk suplemen, cari produk yang diseragamkan untuk mengandungi tahap sebatian aktif tertentu. Semak untuk melihat sama ada jumlahnya sepadan dengan dos yang disyorkan.
Harga: Produk berkualiti mungkin lebih mahal, tetapi berhati-hati dengan harga yang kelihatan sangat rendah atau terlalu baik untuk menjadi kenyataan.

Ingat bahawa walaupun bergamot menunjukkan manfaat kesihatan yang menjanjikan dalam beberapa kajian, ia bukan penawar atau rawatan ajaib untuk penyakit. Masukkannya sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat yang merangkumi diet seimbang, senaman yang kerap, dan tidur yang mencukupi. Makanan tambahan bukan pengganti rawatan perubatan. Sentiasa bercakap dengan doktor anda apabila mempertimbangkan untuk menambah suplemen sebagai sebahagian daripada rejimen kesihatan keseluruhan. Seperti mana-mana suplemen, keputusan mungkin berbeza antara individu, dan konsistensi adalah kunci untuk mengalami potensi manfaat.

Baris Indah

Bergamot mewakili sebatian semula jadi yang menjanjikan dengan pelbagai aplikasi terapeutik, terutamanya dalam kesihatan kardiovaskular, fungsi metabolik, dan sokongan hati. Kesannya yang didokumentasikan dengan baik terhadap pengurusan kolesterol dan penyelidikan yang baru muncul mengenai kesihatan hati menjadikannya pilihan yang menarik bagi mereka yang mencari penyelesaian kesihatan semula jadi. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana suplemen, adalah penting untuk menggunakan produk bergamot di bawah pengawasan perubatan yang sesuai dan dengan perhatian yang teliti terhadap kesan sampingan dan interaksi yang berpotensi. Kajian yang semakin meningkat terus mengungkap aplikasi berpotensi baharu sambil mengesahkan penggunaan tradisional buah sitrus serba boleh ini.

Rujukan:

Lamiquiz-Moneo, I., Giné-González, J., Alisente, S., Bea, AM, Pérez-Calahorra, S., Marco-Benedí, V.,... Mateo-Gallego, R. (2019). Kesan bergamot pada profil lipid pada manusia: Kajian sistematik. Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, 60 (18), 3133—3143. https://doi.org/10.1080/10408398.2019.1677554
Adorisio, S., Muscari, I., Fierabracci, A., Thi Thuy, T., Marchetti, MC, Ayroldi, E., & Delfino, DV (2023). Kesan biologi bergamot dan potensi penggunaan terapeutiknya sebagai agen anti-radang, antioksidan, dan antikanker. Biologi Farmaseutikal, 61 (1), 639—646. https://doi.org/10.1080/13880209.2023.2197010
Carresi C, Gliozzi M, Musolino V, Scicchitano M, Scarano F, Bosco F, Nucera S, Maiuolo J, Macrì R, Ruga S, et al. Kesan Antioksidan Semulajadi dalam Perkembangan Sindrom Metabolik: Fokus pada Pecahan Polifenolik Bergamot. Nutrien. 2020; 12 (5): 1504. https://doi.org/10.3390/nu12051504
Mollace V, Sacco I, Janda E, et al. Aktiviti hipolipemik dan hipoglikemik polifenol bergamot: dari model haiwan hingga kajian manusia. Fitoterapi. 2011; 82 (3) :309-316. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2010.10.014
Nauman MC, Johnson JJ. Aplikasi klinikal bergamot (Citrus bergamia) untuk mengurangkan kolesterol tinggi dan penanda penyakit kardiovaskular. Integr Food Nutr Metab. 2019 Mac; 6 (2): 10.15761/IFNM.1000249. doi: 10.15761/IFNM.1000249. Epub 2019 28 Feb. PMID: 31057945; PMCID: PMC6497409.
Musolino, V., Gliozzi, M., Scarano, F. et al. Polifenol Bergamot Meningkatkan Dislipidemia dan Ciri Patofisiologi dalam Model Tikus Penyakit Hati Berlemak Bukan Alkohol. Sci Rep 10, 2565 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-59485-3
Maiuolo J, Mollace R, Bosco F, Scarano F, Oppedisano F, Nucera S, Ruga S, Guarnieri L, Macri R, Bava I, et al. Sifat Sinergis Fitokimia Gabungan Pecahan Polifenolik Bergamot dan Ekstrak Cynara cardunculus dalam Penyakit Hati Berlemak Bukan Alkohol. Pertanian. 2023; 13 (2) :249. https://doi.org/10.3390/agriculture13020249
Musolino V, Gliozzi M, Bombardelli E, Nucera S, Carresi C, Maiuolo J, Mollace R, Paone S, Bosco F, Scarano F, Scicchitano M, Macrì R, Ruga S, Zito MC, Palma E, Gratteri S, Ragusa M, Volterrani M, Fini M, Mollace V. Kesan sinergis Ekstrak Citrus bergamia dan Cynara cardunculus pada keradangan vaskular dan tekanan oksidatif dalam penyakit hati berlemak bukan alkohol. J Tradit Complemen Med. 2020 8 Feb; 10 (3): 268-274. DOI: 10.1016/j.jtcme.2020.02.004. PMID: 32670822; PMCID: PMC7340872.