Biotin: Penting untuk Penjagaan Rambut dan Banyak Lagi

127,333 Pandangan

Sarah Baker, CHN Disiarkan pada 17/04/2019

Rambut kita sangat terikat rapat dengan identiti kita dan bagaimana kita mengekspresikan diri kita sehingga tidak hairanlah masa dan perhatian yang kita berikan kepada pakaian kita memainkan peranan besar dalam rutin harian kita. Salah satu matlamat dan cabaran yang paling biasa apabila mengoptimumkan kesihatan rambut adalah menggalakkan pertumbuhan rambut. Dan nampaknya terdapat produk baru di pasaran setiap bulan yang memenuhi keinginan kami untuk rambut yang lebih cepat tumbuh dan tebal. Namun, adakah anda tahu bahawa anda mungkin dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan hanya memberi tumpuan kepada vitamin, khususnya biotin?

Anda mungkin pernah mendengar tentang suplemen biotin sebelum ini untuk membantu pertumbuhan rambut, tetapi adakah penyelidikan untuk menyokongnya? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu biotin, bagaimana ia berfungsi, dan apa yang dikatakan oleh beberapa kajian mengenai kesan biotin terhadap pertumbuhan rambut.

Apakah Biotin?

Biotin adalah sebahagian daripada keluarga vitamin B (khususnya vitamin B7), tetapi kadang-kadang disebut sebagai vitamin H. Ia adalah vitamin larut air, yang bermaksud bahawa walaupun ia diserap ke dalam sistem anda apabila dimakan, ia tidak disimpan dalam badan. Ini bermakna suplemen diperlukan jika kekurangan vitamin dialami, atau jika anda hanya ingin memastikan bahawa anda mempunyai biotin yang mencukupi dalam diet anda.

Apakah Faedah Biotin?

Biotin bukan sahaja merangsang pertumbuhan rambut, tetapi juga memainkan banyak peranan lain dalam tubuh kita juga. Sebagai contoh, ia membantu menukar nutrien seperti karbohidrat dan lemak menjadi tenaga, ia menyokong kesihatan adrenal, penting untuk melawan keletihan, ia menyokong sistem saraf, dan ia juga merangsang pertumbuhan kuku dan perolehan sel yang sihat dalam kulit kita. Tetapi, yang paling penting, orang yang tidak mendapat cukup biotin dalam diet mereka mungkin mengalami penipisan rambut atau kehilangan rambut. Oleh kerana itu, biotin telah mendapat reputasi kerana manfaat kecantikannya, sebagai vitamin pertumbuhan rambut utama.

Adakah Penyelidikan Mengenai Hubungan Antara Pertumbuhan Rambut dan Biotin?

Ketika datang ke kajian klinikal mengenai biotin dan kesannya terhadap pertumbuhan rambut, penyelidikan adalah terhad. Tetapi sekurang-kurangnya dua kajian telah menunjukkan hasil positif: dalam kajian ini, peserta yang telah terjejas oleh keguguran rambut menunjukkan sejumlah besar pertumbuhan rambut setelah memakan suplemen yang mengandungi biotin.

Apakah Cara Terbaik untuk Mengambil Biotin?

Biotin adalah vitamin yang sangat popular untuk menambah rutin suplemen anda, mungkin meningkatkan kesihatan rambut dan kulit, menguatkan kuku, dan meningkatkan tahap tenaga. Pelbagai cara untuk menambah termasuk gummies, formulasi cecair, dan juga suplemen kulit dan kuku. Manfaat langsung untuk pertumbuhan rambut juga mungkin dicapai daripada syampu yang diperkaya dengan biotin dan produk penjagaan rambut. Di samping itu, makanan tertentu yang kaya dengan biotin termasuk telur, walnut, badam, pisang, kekacang, cendawan, dan kembang kol.

Rujukan: