Dominasi Estrogen: Tanda dan Gejala

36,211 Pandangan

Megan Roosevelt, RDN Disiarkan pada 10/10/2024

Estrogen memainkan banyak peranan penting dalam badan, termasuk mengawal organ pembiakan wanita dan menyokong fungsi kognitif, sistem saraf, dan banyak lagi. Penguasaan estrogen adalah keadaan di mana tahap estrogen dalam badan meningkat. Tanda dan gejala boleh termasuk tetapi tidak terhad kepada, payudara penuh dan lembut, tempoh yang tidak teratur, peningkatan gejala pramenstruasi, insomnia, perubahan mood, dan banyak lagi. Penguasaan estrogen dapat dikenal pasti dengan ujian darah.

Apakah Dominasi Estrogen?

Estrogen adalah sekumpulan hormon seks yang bertanggungjawab untuk perkembangan dan peraturan sistem pembiakan wanita, termasuk kitaran haid dan kehamilan. Estrogen memainkan banyak peranan dalam badan dan penting untuk kesihatan kognitif, kesihatan tulang, kesihatan kardiovaskular (jantung), dan banyak proses penting lain. Ovari menghasilkan sebahagian besar estrogen badan, tetapi kelenjar adrenal dan sel lemak menghasilkan sejumlah kecil juga.

Tiga bentuk utama Estrogen termasuk:

Estrone: Juga dikenali sebagai E1, estrone adalah bentuk utama estrogen yang dibuat oleh tubuh selepas menopaus.
Estradiol: Estradiol, atau E2, adalah bentuk utama estrogen yang dibuat oleh tubuh semasa tahun-tahun pembiakan.
Estriol: Juga dikenali sebagai E3, estriol adalah bentuk utama estrogen semasa kehamilan.

Dominasi estrogen boleh berlaku apabila terdapat peningkatan tahap estrogen berhubung dengan progesteron dalam badan. Progesteron juga merupakan hormon seks yang berlaku secara semula jadi di dalam badan dan terutamanya bertanggungjawab untuk menyokong kehamilan.

Tanda-tanda dominasi estrogen yang paling biasa termasuk:

Payudara penuh dan lembut
Tisu payudara padat
Tempoh yang tidak teratur dan tidak dapat diramalkan
Tempoh ringan atau berat
Peningkatan gejala PMS seperti kembung
Mengurangkan dorongan seks
Insomnia
Perubahan mood
Kilat panas

Apa yang Menyebabkan Tahap Estrogen Tinggi?

Tahap estrogen yang tinggi boleh disebabkan oleh tubuh membuat terlalu banyak estrogen kerana keadaan perubatan, daripada mengambil ubat-ubatan tertentu, pendedahan jangka panjang kepada Xenoestrogen, atau kerosakan dan penyingkiran estrogen yang tidak cekap dari badan. Ketidakseimbangan hormon juga mungkin berlaku kerana persenyawaan in vitro (IVF), terapi penggantian hormon (HRT), menopaus, kanser ovari, dan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Sebab yang paling biasa untuk tahap estrogen yang tinggi adalah berkaitan dengan detoksifikasi estrogen yang tidak cekap atau tahap progesteron yang rendah.

Membuat Terlalu Banyak Estrogen

Bagi mereka yang mempunyai sindrom ovarium polikistik (PCOS), tubuh mungkin menghasilkan jumlah estrogen yang berlebihan.

Ubat, Terapi Penggantian Hormon, IVF

Ubat-ubatan tertentu, serta IVF, boleh mengubah keseimbangan hormon semula jadi tubuh. Bekerja dengan doktor untuk memantau tahap hormon dan menyesuaikan HRT atau ubat-ubatan seperti yang diperlukan adalah penting untuk mencapai keseimbangan hormon yang optimum.

Xenoestrogen

Xenoestrogen adalah sebatian meniru estrogen yang terdapat terutamanya dalam beberapa plastik, termasuk yang mengandungi Bisphenol A (BPA), ftalat, racun perosak, bahan kimia, dan sistem air. Xenoestrogen dikelaskan sebagai bahan kimia mengganggu endokrin (EDC). Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), mereka “dikaitkan dengan fungsi pembiakan yang berubah pada lelaki dan wanita, peningkatan kejadian kanser payudara, corak pertumbuhan yang tidak normal dan kelewatan perkembangan saraf pada kanak-kanak, serta perubahan fungsi imun”.¹

Detoksifikasi Estrogen

Tubuh memetabolisme estrogen terutamanya melalui hati dalam proses yang disebut biotransformasi. Dalam proses ini, hati memecah estrogen menjadi metabolit. Tubuh kemudian mengeluarkan metabolit ini, biasanya melalui najis atau air kencing.

Gejala Dominasi Estrogen

Berikut adalah senarai gejala umum dominasi estrogen. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa setiap orang berbeza secara biologi, dan gejala orang berbeza-beza. Seseorang yang mempunyai dominasi estrogen mungkin mengalami satu, semua, atau bahkan tidak ada sistem ini. Menyimpan jurnal kesihatan untuk mengesan gejala dapat membantu mengenal pasti corak yang berkaitan dengan hormon dan haid serta tempoh dan keparahan gejala.

Peningkatan Gejala PMS

Sindrom pramenstruasi, atau PMS, adalah nama untuk pelbagai gejala yang dialami oleh sesetengah wanita pada minggu-minggu sebelum haid mereka, yang dikenali sebagai fasa luteal. Gejala PMS boleh termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

Kembung
Sembelit
Kelembutan payudara
Keletihan
Perubahan mood
Perasaan kecemasan yang dipertingkatkan
Kesedihan atau kerengsaan
Sakit kepala
Jerawat
Perubahan selera makan
Perubahan dalam dorongan seks

Dominasi estrogen boleh memburukkan lagi gejala PMS. Ubat semulajadi untuk PMS termasuk senaman, makan dengan baik, mengurangkan tekanan, akupunktur, dan beberapa herba dan suplemen seperti magnesium, beri pokok suci, minyak primrose malam, dan DIM.

Gangguan disforik pramenstruasi (PMDD) adalah keadaan di mana seorang wanita mungkin mengalami PMS yang teruk, termasuk tekanan kognitif, emosi, dan fizikal, sebelum haid. Dari perspektif perubatan holistik dan berfungsi, tahap estrogen yang tinggi mungkin dikaitkan dengan PMDD. Mengimbangi hormon boleh menjadi pelbagai aspek; oleh itu, penting untuk bekerjasama dengan doktor untuk membantu mendapatkan punca utama ketidakseimbangan kesihatan.

Tempoh Tidak Teratur

Purata kitaran haid ialah 28 hari. Hari pertama kitaran haid berlaku pada hari pertama tempoh dan berterusan sehingga tempoh berikutnya bermula. Tempoh dianggap tidak teratur jika haid tiba dalam masa kurang dari 21 hari atau lebih daripada 35 hari. Ini bermaksud bahawa kitaran wanita masih dianggap normal jika ia berlaku dari 22 hingga 34 hari selepas hari pertama tempoh terakhir.

Tempoh mungkin tidak teratur buat sementara waktu kerana tekanan atau penyakit, seperti selesema atau selesema. Tempoh yang secara konsisten tidak teratur mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, termasuk dominasi estrogen.

Mengurangkan Dorongan Seks

Dorongan seks wanita secara semula jadi turun naik sepanjang kitaran haid. Ramai wanita mendapati dorongan seks mereka adalah tertinggi di sekitar ovulasi. Ini kerana oxytocin, juga dikenali sebagai “hormon cinta,” memuncak sekitar ovulasi atau pertengahan kitaran, yang boleh berlaku dari hari ke-10 hingga hari ke-17 kitaran wanita.

Dorongan seks wanita mungkin paling rendah selepas ovulasi dan semasa fasa luteal kitaran, hari 15 hingga 28. Ini kerana, semasa fasa luteal, hormon yang dikenali sebagai progesteron secara semula jadi dapat mengurangkan dorongan seks.

Walaupun namanya, dominasi estrogen boleh mengganggu bukan sahaja tahap estrogen tetapi juga tahap progesteron, mengakibatkan perubahan mood, tenaga rendah, kenaikan berat badan, kegelisahan, dan banyak lagi. Ini semua boleh memberi kesan kepada dorongan seks.

Walaupun mengimbangi tahap estrogen dapat membantu meningkatkan dorongan seks secara semula jadi, herba dan suplemen tambahan yang secara semula jadi dapat menyokong dorongan seks termasuk Tongkat Ali, maca, ashwagandha, ginseng, dan coklat. Senaman yang kerap, pengurusan tekanan yang berkesan, dan mendapatkan banyak tidur juga penting untuk dorongan seks yang sihat.

Kemurungan

Kemurungan adalah sekumpulan keadaan yang mengakibatkan seseorang merasa kesedihan berterusan dan kehilangan minat dalam aktiviti harian dan normal. Dominasi estrogen telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kegelisahan, kemurungan, dan gangguan tidur.² Mengimbangi hormon dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan. Tabiat dan suplemen berikut juga boleh menawarkan sokongan semula jadi untuk kemurungan:

Latihan
Masa dalam alam semula jadi
Terapi perbincangan
Mengurangkan tekanan
Tidur yang cukup
Lemak Omega-3
Vitamin D
Ashwagandha
Lemon balsem
St John's Wort
Jeruk singa³

Kembung

Kembung adalah tindak balas fizikal terhadap gas dan rasa kenyang di dalam perut. Kembung boleh berlaku kerana banyak sebab, termasuk dysbiosis usus, pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO), alergen makanan, intoleransi laktosa, sembelit, penyakit refluks gastroesophageal (GERD), dan makan berlebihan. Penguasaan estrogen boleh meningkatkan pengekalan air, mengakibatkan kembung.

Selain memberi tumpuan kepada mengimbangi hormon dan menyokong kesihatan usus, ubat semula jadi ini dapat membantu mengurangkan kembung:

Pergerakan ringan selepas makan, seperti berjalan
Mengurangkan garam pengambilan
Enzim pencernaan
Cuka sari apel
Magnesium
Teh pudina
Teh halia
Teh chamomile
Garam Epsom mandi

Kilat Panas

Apabila seseorang mengalami kilat panas, mereka tiba-tiba berasa hangat dan berkeras dan mungkin mula berpeluh. Kilat panas boleh berlaku pada siang hari atau semasa tidur. Penguasaan estrogen boleh meningkatkan kemungkinan kilat panas, terutama bagi wanita yang berada dalam perimenopause atau menopaus. Ubat semulajadi untuk kilat panas termasuk:

Kohosh hitam
Vitex (aka Chaste Berry atau Pokok Suci)
Minyak primrose petang
Semanggi merah
Macau
Ginseng

Kelembutan Payudara

Payudara secara semula jadi boleh menjadi lembut semasa ovulasi, fasa luteal, dan haid akibat hormon yang berubah-ubah. Tahap estrogen yang tinggi boleh memberi kesan kepada kesihatan payudara dan menyebabkan sista payudara dan benjolan, yang dikenali sebagai benjolan payudara fibrokistik. Tahap estrogen yang tinggi boleh merangsang tisu payudara dan menyebabkan bengkak, sakit, kelembutan puting susu, dan ketidakselesaan umum.

Cara semulajadi untuk menyokong payudara yang sihat termasuk:

Mengurangkan tahap estrogen yang tinggi dengan suplemen DIM
Meningkatkan pengambilan sayur-sayuran salib seseorang (sumber semula jadi DIM)
Vitamin E
Minyak primrose petang semasa fasa luteal kitaran
Urut payudara limfatik
Pemulihan untuk aliran limfa
Mengelakkan bra dengan wayar atau terlalu ketat
Mengurangkan pengambilan kafein dan coklat seseorang

Peningkatan Berat Badan

Berat boleh turun naik dalam sehari dan juga setiap hari berdasarkan turun naik hormon semulajadi, pengekalan air, pengambilan natrium, dan banyak lagi. Penguasaan estrogen terutamanya menyebabkan kenaikan berat badan akibat pengekalan air. Menguruskan tahap estrogen, memantau tahap tiroid, dan terlibat dalam tabiat harian untuk berat badan yang sihat, seperti kekal terhidrat, bersenam, makan diet yang kaya dengan makanan segar keseluruhan, dan mengurangkan tekanan, dapat membantu menguruskan berat badan.

Kesukaran Menumpukan

Kesukaran menumpukan perhatian mungkin termasuk mudah melupakan, kesukaran duduk diam, kesukaran berfikir dengan jelas, ketidakupayaan untuk membuat keputusan atau melaksanakan tugas, kabut otak, keletihan yang konsisten, dan banyak lagi. Ketidakseimbangan estrogen boleh merosakkan fungsi kognitif dan mengganggu tumpuan. Ubat semulajadi untuk meningkatkan fokus termasuk makan makanan keseluruhan, kekal terhidrat, bersenam, mendapat banyak tidur, dan pengambilan vitamin Byang mencukupi, dan kafein—walaupun kafein tidak diterima dengan baik oleh semua orang dan boleh meningkatkan gejala kegelisahan dan bukannya fokus.

Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menjadikan jatuh atau tidur pada waktu malam sukar. Tahap estrogen yang tinggi boleh menjejaskan kualiti dan tempoh tidur. Wanita secara semula jadi mungkin mengalami satu atau lebih malam insomnia sebelum haid kerana turun naik tahap estrogen. Tahap estrogen yang tinggi secara kronik boleh meningkatkan gejala insomnia.

Terdapat banyak cara untuk menyokong irama sirkadian semula jadi tubuh, yang dikenali sebagai kitaran tidur-bangun. Ini termasuk:

Pendedahan kepada cahaya semula jadi luar dalam masa 10 minit selepas bangun
Senaman biasa
Mengurangkan pengambilan kafein, terutamanya selepas 3 petang
Chamomile
Magnesium
Mengurangkan pendedahan kepada lampu biru satu hingga dua jam sebelum tidur, termasuk skrin televisyen dan telefon

Gejala Estrogen Tinggi pada Lelaki

Walaupun estrogen sering dianggap sebagai hormon wanita, lelaki juga mempunyai estrogen—walaupun beredar dalam jumlah yang lebih rendah berbanding wanita.

Lelaki juga boleh mengalami dominasi estrogen. Gejala dominasi estrogen pada lelaki termasuk:

Ginekomastia, atau pembesaran tisu payudara
Disfungsi erektil (ED)
Kemandulan
Mengurangkan dorongan seks
Keletihan
Kehilangan rambut di seluruh badan
Kehilangan ketumpatan tulang
Pengekalan cecair
Kenaikan Berat Badan
Perubahan Mood

Mengamalkan tabiat sihat untuk sokongan hormon boleh memberi manfaat kepada lelaki dan wanita yang mungkin berurusan dengan tahap estrogen yang tinggi.

Rawatan Dominasi Estrogen

Bekerja dengan Pakar Pemakanan Diet Berdaftar untuk kaunseling pemakanan yang diperibadikan boleh membantu anda mempelajari makanan, herba dan makanan tambahan yang harus dimakan dan dielakkan untuk sokongan keseimbangan hormon.

Selain bekerja dengan profesional kesihatan, anda boleh cuba melaksanakan tabiat sihat berikut untuk keseimbangan estrogen yang lebih baik:

Kurangkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat
Kurangkan tekanan
Makan diet sihat yang kaya dengan makanan serat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji, kekacang, dan bijirin penuh
Hadkan pengambilan alkohol
Pertimbangkan suplemen DIM
Elakkan plastik—beralih ke kaca bekas simpanan makanan, beg makanan ringan dan sandwic yang boleh diguna semula silikon, dan botol air gelas atau keluli tahan karat
Elakkan air paip dan minum air yang ditapis
Menyokong fungsi hati untuk detoksifikasi estrogen dengan teh dandelion atau suplemen, susu thistle, bit, dan sayur-sayuran salib
Makan makanan berasaskan tumbuhan yang kaya dengan sulfur seperti brokoli, kembang kol, kale, sayur-sayuran kolar, pucuk Brussels, lobak, dan arugula, yang semuanya mengandungi 3,3'-diindolylmethyl (DIM). DIM menyokong detoksifikasi fasa 1, membantu menyokong detoksifikasi estrogen yang berlebihan.

Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mempunyai Estrogen Tinggi?

Walaupun dominasi estrogen boleh menjadi pelbagai aspek dan rumit, berita baiknya ialah ia juga dapat diuruskan dan dibalikkan dengan sokongan diet, herba, gaya hidup, dan perubatan.

Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai dominasi estrogen, langkah pertama adalah bertemu dengan penyedia penjagaan kesihatan, seperti doktor perubatan, doktor naturopati, atau doktor perubatan berfungsi, untuk membincangkan gejala anda dan menjalankan ujian darah panel hormon penuh, seperti ujian hormon lengkap DUTCH. Selain menguji hormon seks, penting untuk menguji tahap kortisol dan hormon tiroid, yang juga boleh mempengaruhi tahap estrogen.

Dengan melengkapkan panel hormon penuh, anda dan doktor anda boleh menilai potensi punca ketidakseimbangan hormon dan menangani rawatan jika diperlukan.

Rujukan: