Cara Kekal Selama Sepanjang Musim Panas

Di bawah selimut yang menyenangkan dengan pemandangan ini adalah bagaimana kita ingin mengharap musim panas kita. Malangnya, tiada program kecergasan yang berjaya dengan menukar latihan untuk waktu sofa.

Motivasi senaman boleh lebih tinggi pada hari musim panas yang cerah apabila tiba masing-masing untuk keluar dari kemunculan dari pakaian bawah. Tetapi cuaca buruk dan hari musim panas yang lebih teruk boleh menjadi sangat mengerikan untuk kekuatan yang konsisten.  

Membina perlindungan yang lebih kuat dengan pemakanan dan diet ini apabila perubahan musim ini tidak akan mengganggu kecergasan anda.

Lihat Perbincangan Anda

Tuliskan memegang kecergasan dan pemain anda yang paling menonjol di atas kertas yang baik. Jadilah khusus. Adakah anda mahu kehilangan 11 minit? Adakah anda boleh pergi ke Rekod Peribadi anda? Atau anda perlu mengambil probiotik dan vitaminanda dengan berhati-hati?

Setelah anda menulis menulis ini, perhatikan di bawah sinar yang tinggi di rumah anda seperti bahagian di hadapan anda. Ini adalah peringatan kepada anda untuk berhenti pada pertempuran anda setiap hari.

Buat Penanda Aras

Buat matlamat jangka panjang yang membentuk ahli ke arah matlamat jangka panjang anda. Matlamat jangka panjang boleh ditetapkan, dikemukakan dan dicapai dengan menetapkan jangka masa, tempoh dan intensiti setiap latihan.

Untuk pembangun, ikuti pengambilan kalori harian anda dan makro . Anda boleh melihat bahawa anda boleh melihat kemudahan untuk membuat penurunan semasa anda pergi. Buat kemajuan atau menyelaraskan diet anda jika anda menuntut.

Bergerak Sekarang, Fikirkan Kemudian

Masa adalah segala galanya untuk memberi motivasi pada musim panas. Cuba berpendapat pada masa anda mempunyai tenaga yang paling banyak, atau pada masa yang tidak akan kembali. Ini sering dimaksudkan pada masa halaman. Petua untuk memanfaatkan katil apabila masih hidup seperti tengah malam adalah dengan menukar jam pengangkut anda lebih jauh dari jalan. Dengan cara itu anda perlu membantah untuk menghentikan masa.

Sediakan pakaian senaman anda malam sebelumnya. Adakah anda bersenam di rumah? Sila gunakan jalur dan, seperti perkakasan, berat dan peralatan kecergasan yang lain. Bersedia apabila jam pengendali itu dimatikan apabila anda tidak tidur semula!

Cara Anda Berfikir Mengenai Makanan

Perhatikan bahawa keutamaan anda adalah untuk dibentuk dengan makanan yang dimakan sebagai latihan dan pemakanan anda. Dari merujuk hingga makan malam, makan malam hari, makan malam dan makanan ringan sebagai makanan dan makanan ringan sebelum dan bersenam.

Suhu yang lebih rendah di seluruh dunia menghilangkan makanan ringan yang tidak sah. Sediakan sup yang sihat atau makanan ringan untuk menggunakan makanan yang boleh digunakan untuk merumput atau berlebihan.

Masukkan lebih banyak rempah ke dalam makanan anda untuk menambah makanan dan sifat perubatan. Pastikan sistem kekacauan anda pada musim panas ini dengan memasak dengan rempah seperti kunyit, bawang putih, halia dan kayu manis.

Tanpa musim panas, anda boleh menyimpan pakaian anda, gunakan pembersih kopi dan lakukan tugas untuk membalas kerusi untuk pembantu. Jadi mengapa pembungkusan gimnasium, meningkatkan kemajuan dan penyebaran makanan yang sangat sedap? Kecergasan dan pemulihan anda sama penting—jika tidak lebih — daripada yang lain. Baiklah anda menggabungkan petua senaman dan diet ini pada musim panas ini, anda akan melihat betapa boleh menghancurkan kekejangan pada musim panas!