Bolehkah Suplen Membantu Menolong Menghuraikan Individu Berbahaya Pencemaran?

Penghantaran udara adalah wabak kesihatan global yang serius dan teruk dan tetap menjadi bahaya yang teruk pada masa ini. Pada tahun 2016, penyelidikan menunjukkan bahawa lebih daripada 90% penduduk dunia tinggal di kawasan di mana garis panduan kualiti udara Pertubuhan Kesihatan Sedunia tidak berubah.

Penghantaran udara dikaitkan dengan keadaan penyakit kronik utama, penyakit jantung, dan juga kelahiran semula jadi. Apabila penyelidikan baru berkembang, kelahiran kekurangan dan intoleransi glukosa menunjukkan hubungan yang signifikan dengan peningkatan kualiti udara yang buruk. 

Keadaan penyakit biasa ini dikaitkan dengan pemancar udara kronik:

• Penyakit kardiovaskular dan pernafasan
• Intoleransi glukosa
• Penyakit buah pinggang
• Penyakit tiroid
• Fungsi paru-paru terjejas
• Penyakit paru-paru kronik
• Penyembuhan asma

Dalam tinjauan skala besar 2020, pendedahan kronik mengawal pencemaran udara dengan faktor risiko penyakit kardiovaskular utama seperti obesiti dan tekanan darah tinggi. Kerana penjelasan ini, kita harus menimbulkan diri kita dari potensi bahaya yang disebabkan oleh pemancar udara, mengetahui bahawa kita tidak boleh menimbulkan diri. Nutrisi utama telah dikenali sebagai makanan untuk membantu kita memanfaatkan minyak tanah pencemar dengan pengurangan saluran pengoksidaan sel, kerana meningkatkan kesihatan sel yang baik.

Sebelum kita melihat setiap nutrien ini, kita akan melihat bagaimana minyak tanah ini digunakan. 

Bagaimana Pengambilan Udara Meningkatkan Kesihatan Kita?

Zarah memancarkan udara berkisar dari besar hingga sangat kecil (zarah halus) dan bergerak ke dalam saluran udara paru-paru yang membentuk alveoli, ke dalam aliran darah, dan sel-sel badan. 

Bahan-bahan pencemar mempunyai tiga jenis utama:

1. Mengubah sistem saraf autonomi secara negatif, yang sesuai untuk menghidupkan fungsi jantung dan variasi kita yang selamat dalam keadaan .
2. Terdapat jenis reaktif oksigen dan nitrogen yang mengandungi minyak tanah sel. Antioksidan semula jadi badan kita yang menanggung tekanan pengoksidaan ini, seperti glutation, tidak boleh dikaitkan daripada spesies reaktif oksigen (ROS) ini, yang mempunyai banyak proses keradangan kronik.
3. Mencetuskan badan untuk membuang sitokin, molekul yang dikendalikan oleh sistem kita dan menentang terhadap gangguan badan akut dan kronik.

Semua penyakit kronik mempunyai satu sifat yang sangat penting sama - keadaan gangguan kronik. Menambah dengan antioksidan dalam bentuk vitamin dan lemak kesihatan berkualiti tinggi dapat meningkatkan potensi kesihatan kita dengan mengawal fungsi organ dan sel yang kuat.

Nutrien berikut menunjukkan janji yang paling banyak.

Asid Lemak Omega-3

Lemak ini boleh menjadi pemain teratas untuk menukar kesihatan, dan ia memenangi hadiah apabila ia berkaitan dengan potensi untuk mengurangkan kerosakan minyak tanah air. Asid lemak Omega-3 (omega-3s) menguatkan jalan penurunan dalam badan, menghilangkan pengambilan sitokin, dan meningkatkan fungsi makrofag, yang merupakan sebahagian daripada sistem imun. Penyelidikan telah menunjukkan secara awal sama ada omega-3 mengurangkan tekanan oksidasi berbahaya pada tahap sel dalam sistem organ.

Dalam kajian orang dewasa mengenai usia yang sihat yang ditambah dengan minyak ikan (kaya dengan omega-3) dan terdedah kepada bahan penurunan aerosolisis, perubahan jantung dan lipid akut sebagai tindak balas yang lebih rendah daripada tanpa suplemen.

Dua Omega-3 yang paling bermanfaat—EPA dan DHA—boleh didapati dalam spesies ikan tertentu. Ramai yang dimakan jika mereka mengambil makanan tambahan memberikan manfaat kesihatan yang sama. Dalam dunia yang sempurna, ya. Tidak perlu, memilih diet dengan ikan yang cukup untuk mendapatkan 1-2 gram harian yang diharapkan dengan risiko menimbulkan tahap toksik logam berat yang sering dijumpai pada ikan. Suplemen dengan produk berkualiti tinggi seperti minyak ikan, omega-3, dan minyak krill boleh menjadi cara yang berguna untuk memenuhi anak yang sihat.

Vitamin C dan Vitamin E

Dalam kajian yang menjalankan pekerja loji yang dikehendaki untuk pembuangan batu, gabungan vitamin C dan vitamin E suplemen menunjukkan beberapa manfaat. Untuk meneliti pengukuran tekanan biomarker pengoksidaan pada mereka yang terdedah kepada pelepasan dan mereka yang tidak terdedah. Kumpulan yang terdedah kepada penyemak mempunyai penurunan tahap penghantaran glutathione yang membantu tekanan oksidasi.

Kajian literatur 2018 menunjukkan manfaat suplemen antioksidan, seperti vitamin C, E, dan D, dalam meningkatkan kualiti hidup udara di bawah standard bagi mereka yang mempunyai penyakit pernafasan seperti asma. Penyakit asma dengan pemotongan serum antioksidan yang lebih tinggi mempunyai FEV1 yang lebih baik (terpaksa ekspirasi 1), yang merupakan ukuran utama fungsi paru-paru.

Vitamin C terdapat dalam bentuk dan bentuk yang berbeza, dan ada yang menyakitkan untuk badan untuk diberi dan digunakan. Bentuk bioaktif seperti kalsium askorbat, magnesium askorbat , dan kalium askorbat sering disukai; bentuk asid askorbik apabila dicampur dengan bioflavonoid ini memberi manfaat terapeutik. 

Juga, beberapa produk vitamin C telah menambah kalsium dan biopterin (sebatian yang terdapat dalam lada hitam). Agen ini membantu pemulihan badan anda untuk mendapatkan nutrien. Vitamin C liposomal adalah bentuk vitamin C yang sangat baik untuk pengambilan dan penggunaan yang lebih baik juga.

Vitamin D

Pengurangan vitamin D memberi perhatian kepada kebanyakan doktor kerana ia memberi individu kepada lebih daripada satu bilion orang di seluruh dunia dan dikaitkan dengan meningkatkan kelebihan pemulihan pernafasan, sakit sendi, pembuangan tulang yang tidak boleh dimakan, dan tidur berkualiti rendah. Doktor ini menjalankan ujian pencegahan tahap darah vitamin D3 dan suplemen apabila tahap yang tidak boleh diambil.

Pencemar udara mempunyai individu negatif tahap vitamin D dengan peningkatan jumlah sinar matahari Ultraviolet-B yang dapat menemui jerawat air di udara dan kulit manusia. Penduduk kawasan bandar yang ketiga terdedah kepada jumlah jam matahari yang sama pada kekuatan relatif yang mengandungi vitamin D yang jauh lebih sedikit daripada kawasan luar bandar.

Pengguna di sinar matahari lebih lama meningkatkan tahap vitamin D tetapi juga merosakkan DNA kulit dan meningkatkan daya tahan kita untuk menghilangkan kulit. Vitamin D3 dalam bentuk tambahan untuk mengurangkan kekurangan dan kekurangan adalah pilihan yang sihat dan lebih baik.

Vitamin B

 Vitamin B (terdapat keseluruhan lapisan) mempunyai banyak manfaat kesihatan, daripada membantu badan anda meningkatkan tahap tenaga pengambilan hingga meningkatkan folikel rambut. Antioksidan ini juga merangkumi salah satu saiz utama kesihatan jantung, kebolehan pembuangan jantung (HRV).

Kebanyakan orang yang mendengar pendapat itu boleh mendaftar sejauh 1.2 yang stabil. Apa yang tidak biasa menang ialah jumlah variasi halus dalam jumlah penampilan yang lebih tinggi - HRV - yang diukur dari masa ke masa adalah peramal kesihatan yang positif.

Pencemaran udara kronik dikaitkan dengan HRV yang lebih rendah, dan penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat vitamin B yang ditentukan dapat membantu mengekalkan tahap HRV yang sihat. HRV yang lebih rendah dikaitkan secara langsung dengan peningkatan kemampuan jantung.

Minyak wangi

Menyimpan minyak wangi extra virgin  apabila ditaburk ke atas makanan yang menarik, dan juga membantu sistem anda untuk menghidupkan jenis oksigen reaktif yang berbahaya di dalam badan.

Kajian baru ini pada Januari 2020 yang mengumumkan individu pemancar udara yang berkaitan dengan diet Mediterranean yang lalu mendapati bukti yang konsisten mendapati diet antioksidan yang berkesan dalam individu yang berbahaya dari udara berkualiti rendah. Salah satu diet Mediterranean utama termasuk memasukkan minyak zaitun sebagai sumber lemak tambahan utama dalam jumlah yang banyak kira-kira 2 hingga 4 sudu sehari.

Minyak zaitun penuh dengan kekurangan zat yang disempurnakan fenol, selain mempunyai sifat antioksidan yang tinggi. Apabila memilih minyak wangi, ingatlah lemak tanpa satu ini adalah jus buah-buahan - jus buah-buahan - dan mempunyai jangka masa panjang yang terhad. Oleh kerana pendedahan kepada cahaya dan panjang boleh mengurangkan kualiti minyak dari meja ke meja, botol gelas yang lebih gelap adalah pilihan yang lebih baik. 

Minyak zaitun extra virgin dibungkus dengan fenol yang lebih selamat daripada minyak wangi yang boleh dicairkan atau ringan. Varieti minyak wangi yang ditanam terdedah kepada jangka masa semasa proses pembuatan, yang lebih baik untuk meningkatkan imuniti.

Setiap nutrien ini mempunyai kelebihan tambahan kuasa penuh, jadi penambahan suplemen dalam keadaan perasaan yang buruk mungkin menjejaskan kesejahteraan keseluruhan anda dan juga dapat membantu anda mengatasi perkembangan penyakit.

Rujukan:

1. Evolusi garis panduan kualiti udara WHO: masa lalu, sekarang dan masa depan. Copenhagen: Pejabat Wilayah WHO untuk Eropah; 2017.
2. Mendola P, Wallace M, Hwang BS, et al. Lapisan penutup dan penutup udara: Penyebaran kritikal bagi wanita yang mengalami asma. J Alergi Clin Immunol, 2016. 138 (2): hlm 432-40.e5.
3. Kim JB, Prunicki M, Haddad F, et al. Penyakit Kardiovaskular Kumulatif Sepanjang Hayat Dari Penyakit Awal Hingga Udara J Am Heart Assoc. 2020 17 Mac; 9.
4. Jalan Brook. Individu pembuluh darah udara. Sci Clin (Lond). 2008; 115 (6): 175-87.
5. Peters A. Bahan penyakit dan penyakit jantung: bukti kajian epidemiologi. Toxicol Appl Pharmacol. 2005; 207 (2 Tambahan): 477-82.
6. Brook RD, Rajagopalan S, Paus CA, ke-3, et al. Penyebaran bahan udara dan penyakit kardiovaskular: Bahan ini adalah penyembuhan dari Persatuan Amerika Syarikat. Peredaran. 2010; 121 (21): 2331-78.
7. Miller MR. Menanggung tekanan oksidasi dalam tindakan pemancar udara pembuangan sarung. Biochem Soc Trans. 2014; 42 (4): 1006-11.
8. Wolf K, Popp A, Schneider A, et al. Persekutuan Antara Penghantaran Jangka Panjang kepada Pemancar Udara dan Biomarker yang Berkaitan dengan Pengambilan Insulin, Keselamatan Subklinikal, dan Adipokin. Diabetes. 2016; 65 (11): 3314-26.
9. Watkins DJ, Josson J, Elston B, et al. Diperolehi kepada asid perfluoroalkil dan fungsi buah pinggang di kalangan kanak-kanak dan remaja yang tinggal di bawah kilang kimia. Perspektif Kesihatan Pertumbuhan. 2013; 121 (5): 625-30.
10. Lopez-Espinosa MJ, Mondal D, Armstrong B, et al. Fungsi tiroid dan asid perfluoroalkil pada kanak-kanak yang tinggal di bawah bahan kimia. Perspektif Kesihatan Pertumbuhan. 2012; 120 (7): 1036-41.
11. Paus CA, ke-3, Burnett RT, Thun MJ, et al. Kanser melampau, kematian kardiopulmonasi, dan penurunan jangka panjang kepada pembuangan udara yang teruk. JAMA. 2002; 287 (9): 1132-41.
12. Raaschou-Nielsen O, Andersen ZJ, Beelen R, et al. Peningkaran Kanser Udara dan Kejadi dalam 17 kumpulan Eropah: Analisis prospektif dari Kajian Eropah mengenai Kohort untuk Individu Peningkatan Udara.
13. Rojas-Martinez R, Perez-Padilla R, Olaiz-Fernandez G, et al. Peningkatan fungsi paru-paru pada kanak-kanak dengan kekurangan jangka panjang kepada bahan pemancar udara di Mexico City. Am J Respir Crit Care Med. 2007; 176 (4): 377-84.
14. Nel AE, Diaz-Sanchez D, Li N. Peranan bahan pencemaran dalam kerosakan pulmonari dan asma: pemotongan bahan kimia organik dan tekanan oksidasi. Curr Opin Pulm Med. 2001; 7 (1) :20-6.
15. Bouazza N, Foissac F, Urien S, et al. Menimbulkan perasaan perasaan dan mengeksaserbasi asma. Anak Arch Disember 2018, Sep; 103 (9): 828-831.
16. Kim JB, Prunicki M, Haddad F, et al. Penyakit Kardiovaskular Kumulatif Sepanjang Hayat Dari Penghanaman Awal hingga Penghantaran Udara J Am Heart Assoc. 2020 17 Mac; 9 (6).
17. Holguin F, Tellez-Rojo MM, Hernandez M, et al. Penghantaran udara dan pemberian makanan di kalangan orang anda di Mexico City. Epidemiologi. 2003; 14 (5): 521-7.
18. Poljsak B, Fink R. Memberi perlindungan antioksidan dalam pertahanan alam sekitar yang dimediasi ROS/RNS. Oksid Dengan Panjang Selu. 2014; 2014:671539.
19. Yates CM, Calder PC, Ed Rainger G. Farmakologi dan terapi asid lemak dua kali ganda omega-3 dalam penyakit radang kronik. Pharmacol Thor 2014 Mac; 141 (3): 272-82.
20. Tong H, Rappold AG, Diaz-Sanchez D, Steck SE, et al. Suplemen asid lemak omega-3 boleh mengurangkan individu yang terjejas oleh pencemaran udara dan perubahan lipid pada orang dewasa di tengah-tengah umur yang sihat. Perspektif Kesihatan Semula 2012 Julai; 120 (7): 952-7.
21. Yates CM, Calder PC, Ed Rainger G. Farmakologi dan terapi asid lemak dua kali ganda omega-3 dalam penyakit radang kronik. Pharmacol Thor 2014 Mac; 141 (3): 272-82.
22. Possamai FP, Junior SA, Parisotto EB, et al. Tangan antioksidan mengurangkan tekanan pengoksidaan dalam darah yang terjejas kepada pengurangan tenaga elektrik batu di Brazil Selatan. Environ Toxicol Pharmacol. 2010; 30 (2): 175-80.
23. Mengapa T, Hurst JR, Beckles M, Caplin ME. Penyembuhan dan penyakit pernafasan: Bolehkah diet atau suplemen membantu? Semak semula. Respir Res. 2018; 19 (1) :79. Diterbitkan 2018 Mei 2.
24. Barthelemy J, Sanchez K, Miller MR, et al. Cara Baru untuk Mengalami Penyakit yang Diaburkan oleh Pencemaran Udara Berkaitan dengan Lingkaran: Diet dan Suplemen Antioksidan. Int J Environment Res Kesihatan Awam. 2020 Jan 18; 17 (2).
25. Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Pengurangan Vitamin D. [Dikemaskini 26 Feb 2020]. Dalam: StatPearls [Internet]. Peta Pulau Karun (FL): Penerbitan StatPearls; 2020 Jan.
26. Manicourt DH, Devogelaer JP. Ozon troposfera bandar meningkatkan pengurangan vitamin D dalam kalangan wanita pascamenopause Belgium dengan aktiviti luar musim panas semasa. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (10): 3893-9.
27. Baccarelli A, Cassano PA, Lithuania A, et al. Kecacatan autonomi jantung: individu daripada pembuangan udara yang teruk dan dipengaruhi oleh nutrien metil diet dan metabolisme polimorfisme. Peredaran. 2008; 117 (14): 1802-9.
28. Mengapa T, Hurst JR, Beckles M, Caplin ME. Penyembuhan dan penyakit pernafasan: Bolehkah diet atau suplemen membantu? Semak semula. Respir Res. 2018; 19 (1) :79. Diterbitkan 2018 Mei 2.
29. Barthelemy J, Sanchez K, Miller MR, et al. Cara Baru untuk Mengalami Penyakit yang Diaburkan oleh Pencemaran Udara Berkaitan dengan Lingkaran: Diet dan Suplemen Antioksidan. Int J Environment Res Kesihatan Awam. 2020 Jan 18; 17 (2).