Apakah Menarik Minyak dan Apakah Manfaat Kesihatan?

Asalnya disiarkan September 2018/Dikemaskini Julai 2023

Apa itu Menarik Minyak?

Menarik minyak adalah amalan lama dalam perubatan Ayurveda untuk mempromosikan kesihatan mulut dan sistemik, mendapat populariti dan pengesahan saintifik.

Minyak ditarik dan dipaksa di antara semua gigi dalam proses swishing untuk menghilangkan plak, bakteria, dan serpihan sel yang tidak diingini dari rongga mulut untuk mewujudkan persekitaran mulut yang lebih sihat.

Menarik minyak dihormati dalam perubatan Ayurveda sebagai amalan kesihatan yang penting. Ia masuk akal kerana, dalam banyak aspek, mulut mencerminkan kesihatan umum tubuh manusia. Sekiranya kita dapat meningkatkan kesihatan mulut, ia membawa kepada peningkatan kesihatan keseluruhan. 

Menarik minyak dapat meningkatkan mikrobiom oral dengan berkesan. Rongga mulut menjadi tuan rumah kepada berbilion mikroorganisma, dan sudah pasti bahawa beberapa mikrob ini dapat menyumbang kepada perkembangan atau perkembangan penyakit sistemik, penyakit jantung, gangguan autoimun, dan banyak lagi. 

Mengekalkan kesihatan mulut adalah penting untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan. Menarik minyak mungkin merupakan amalan yang mudah dan berkesan untuk menggalakkan kesihatan mulut dan umum yang optimum.

Cara Menarik Minyak

• Ambil kira-kira satu sudu teh hingga satu sudu kelapa atau minyak yang boleh dimakan yang lain.
• Pegang di mulut anda.
• Sapu gigi selama antara lima hingga dua puluh minit pada waktu pagi sebelum memberus gigi.
• Meludahkan minyak, berhati-hati agar tidak menelan minyak.
• Berus gigi. 

Faedah Menarik Minyak Kelapa

Menarik minyak boleh menggunakan sebarang minyak yang boleh dimakan, tetapi minyak kelapa mungkin menawarkan faedah yang paling ketara kerana banyak sebab. Kira-kira 50% asid lemak dalam minyak kelapa adalah asid laurik, lemak tepu rantai sederhana (12-karbon). 

Satu-satunya sumber lemak yang menggalakkan kesihatan ini secara semula jadi adalah susu ibu manusia. Di dalam mulut dan saluran gastrousus, asid laurik ditukar menjadi sebatian yang sangat bermanfaat yang disebut monolaurin. Satu lagi lemak dalam minyak kelapa, asid kaprik, ditukar kepada monocaprin. 

Kedua-dua sebatian telah menunjukkan kesan antimikrob yang ketara yang memusnahkan pelbagai organisma penyebab penyakit. Itu adalah tindakan yang sangat bermanfaat dalam susu ibu, tetapi ia juga boleh memberi manfaat melalui minyak kelapa. 

Banyak virus, bakteria, dan protozoa (parasit) diselimuti oleh membran pelindung yang terdiri daripada lipid (lemak). Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa monolaurin dan monocaprin membubarkan lipid dalam sampul lemak yang mengelilingi mikrob ini. Mereka menghancurkan perisai pelindung menyebabkan mereka mudah dimusnahkan oleh sistem imun. Bakteria yang tidak diaktifkan oleh monolaurin termasuk bakteria yang berkaitan dengan rongga dan keradangan gusi. Ia juga membantu melawan pertumbuhan berlebihan ragi Candida albicans. Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa semua spesies Candida adalah 100% rentan terhadap minyak kelapa.

Satu kajian juga melihat kesan menarik minyak dengan minyak kelapa dalam percubaan klinikal rawak dan terkawal dengan 60 subjek. Subjek dibahagikan kepada tiga kumpulan: 

• Subjek Kumpulan A membilas mulut mereka pada waktu pagi dengan 10 ml minyak kelapa selama sepuluh minit. 
• Subjek Kumpulan B membilas mulut mereka pada waktu pagi dengan 5 ml ubat kumur Chlorhexidine selama satu minit. 
• Subjek Kumpulan C membilas mulut mereka pada waktu pagi dengan 5 ml air suling selama satu minit.

Para penyelidik mencari kesan kelapa berbanding kumpulan chlorhexidine pada Streptococcus mutans, bakteria mulut yang dikaitkan dengan rongga. Chlorhexidine adalah ubat kumur antimikroba preskripsi yang popular. Dalam kajian ini, minyak kelapa sama dengan chlorhexidine dalam mengurangkan kiraan S. mutans dalam air liur.

Dalam kajian lain 60 remaja berusia antara 16-18 tahun dengan gingivitis (keradangan gusi) akibat plak gigi, menarik minyak kelapa menghasilkan faedah yang besar. Terdapat penurunan 50% dalam pengukuran objektif gingivitis dan pengukuran plak selepas empat minggu. Keputusan ini serupa dengan yang dihasilkan oleh chlorhexidine. Penulis menyimpulkan, “Menarik minyak telah terbukti sebagai kaedah yang berkesan dalam mengurangkan pembentukan plak dan gingivitis yang disebabkan oleh plat.”

Kelebihan utama menggunakan minyak kelapa berbanding chlorhexidine adalah bahawa ia lebih selamat dan tanpa kesan sampingan. Chlorhexidine bermasalah kerana kesan sampingan adalah perkara biasa dan termasuk pewarnaan gigi, kekeringan mulut atau kerengsaan, rasa yang luar biasa atau tidak menyenangkan di dalam mulut, dan reaksi alergi.

Berapa Lama Masa Yang Diambil Untuk Melihat Keputusan?

Kebanyakan orang merasakan perbezaan dalam bagaimana perasaan halus dan bersih gigi mereka pada kali pertama mereka melakukan menarik minyak dengan minyak kelapa. Yang lain mungkin memerlukan lebih banyak masa. Tetapi walaupun anda tidak melihat hasil segera, meneruskan amalan adalah penting. 

Rujukan:

1. Shanbhag UK. Menarik minyak untuk mengekalkan kebersihan mulut — Kajian semula. J Tradit Complemen Med. 2016 6 Jun; 7 (1): 106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. Komposisi kimia dan manfaat kesihatan minyak kelapa: gambaran keseluruhan. J Sci Food Agric. 2021 April; 101 (6): 2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. Sifat antimikrob in vitro minyak kelapa pada spesies Candida di Ibadan, Nigeria. J Med Food. 2007 Jun; 10 (2): 384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PMID: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R, et al. Kesan menarik Minyak Kelapa pada Kiraan Streptococcus mutans dalam Air Liur berbanding dengan Pencuci Mulut Chlorhexidine. J Contemp Dent Pract. 2016 1 Jan; 17 (1): 38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Kesan minyak kelapa dalam gingivitis berkaitan plak - Laporan awal. Niger Med J. 2015 Mac-April; 56 (2): 143-7.