Kandungan
Kandungan
Jerawat vulgaris adalah keadaan kulit biasa yang menjejaskan kira-kira 15 peratus penduduk dunia. Jerawat menyebabkan jerawat, komedo, dan benjolan merah dan lembut terbentuk pada kulit. Jerawat adalah keadaan kronik yang berlaku apabila folikel rambut dipasang dengan minyak dan sel kulit mati. Ia dianggap sebagai gangguan keradangan. Walaupun jerawat paling lazim pada remaja, ia mungkin muncul pada orang tua sebagai jerawat dewasa. Walaupun jerawat lebih biasa pada wanita, bentuk penyakit yang lebih teruk diperhatikan pada lelaki.
Pengambilan nutrien makanan tertentu boleh menyumbang kepada jerawat. Sebagai contoh, tenusu mengandungi hormon seperti progesteron dan prekursor testosteron yang boleh memberi kesan negatif kepada kulit. Juga, makanan indeks glisemik tinggi secara tidak langsung boleh menyebabkan pengeluaran berlebihan sebum (minyak), yang membawa kepada jangkitan dengan Cutibacterium acnes yang menyebabkan keradangan pada folikel.
Faktor lain boleh menyumbang kepada pembentukan jerawat, termasuk tekanan, sejarah keluarga, merokok, perubahan hormon, akil baligh, kehamilan, keadaan endokrin, ubat-ubatan, dan produk kecantikan dengan kandungan minyak yang tinggi, seperti pelembap, krim, dan pembersih. Memandangkan semua faktor risiko, anda kemungkinan besar mengalami jerawat semasa akil baligh kerana perubahan hormon yang mencetuskan pengeluaran minyak. Jerawat bermulanya pubertas biasanya hilang sebaik sahaja anda menjadi dewasa, tetapi tidak selalu berlaku.
Terdapat banyak pendekatan untuk rawatan jerawat, termasuk farmaseutikal, salap topikal, kulit kimia, prosedur perubatan, dan suplemen semula jadi.
Di sini, kami akan meneroka suplemen teratas dan pendekatan semula jadi untuk jerawat.
Ditemui dalam banyak makanan oren dan kuning, vitamin A adalah antioksidan yang boleh membantu menggalakkan kulit yang sihat dengan melindungi daripada radikal bebas dan menjauhkan keradangan. Antioksidan seperti vitamin A juga boleh membantu mengurangkan penuaan kulit dengan meminimumkan kerosakan sel. Makan makanan kaya vitamin A seperti sayur-sayuran berdaun hijau, cantaloupe, mangga, salmon, dan aprikot boleh membantu menggalakkan kesihatan kulit yang lebih baik.
Vitamin larut lemak, vitamin A adalah pengganti yang berpotensi untuk rawatan farmaseutikal isotretinoin dalam pengurusan jerawat bagi sesetengah orang. Penyelidikan bercampur mengenai suplemen vitamin A oral untuk jerawat. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa vitamin A oral dalam bentuk isotretinoin pada 20 mg sehari berkesan untuk merawat jerawat vulgaris. Penyelidikan lain mendapati bahawa walaupun vitamin A oral tidak berkesan untuk merawat jerawat, ia boleh menghalang jerawat daripada bertambah buruk.
Mengambil vitamin A secara lisan boleh menjadi sukar kerana ia adalah vitamin larut lemak. Vitamin larut lemak A, E, D, dan K boleh terkumpul di dalam badan dan menyebabkan gejala ketoksikan. Risiko ini tidak dikaitkan dengan vitamin B dan C larut air, di mana lebihan buang air kecil dari badan dengan risiko terkumpul tahap toksik yang sangat rendah. Oleh kerana itu, adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai dos suplemen vitamin A dan berhati-hati dengan gejala ketoksikan yang mungkin termasuk mengantuk, mudah marah, mual, muntah, dan sakit perut.
Terdapat juga risiko kejang, sakit kepala, dan penglihatan kabur akibat ketoksikan vitamin A akut yang menyebabkan tekanan intrakranial yang tinggi. Ketoksikan vitamin A kronik boleh menyebabkan kulit gatal, sakit otot atau tulang, kolesterol tinggi, keguguran rambut, kehilangan selera makan, dan kerosakan hati. Kecacatan kelahiran dikaitkan dengan pengambilan vitamin A yang berlebihan semasa kehamilan. Ketoksikan vitamin A akut berlaku dengan cepat apabila orang dewasa mengambil beberapa ratus ribu unit antarabangsa (IU) vitamin A. Ketoksikan vitamin A kronik mungkin berlaku dari masa ke masa pada orang dewasa yang kerap mengambil lebih daripada 25,000 IU sehari. Nilai harian vitamin A yang disyorkan untuk orang yang berumur empat tahun ke atas adalah 5,000 IU.
Kerana risiko yang berkaitan dengan vitamin A oral, banyak pendekatan rawatan menggunakan bentuk topikal vitamin A yang disebut retinol atau retinoid. American Academy of Dermatology menyatakan retinol dapat membantu mencegah dan merawat jerawat radang dengan mengurangkan warna kulit petang keradangan, meningkatkan pertumbuhan sel kulit untuk membantu menyembuhkan parut, dan melindungi daripada kerosakan alam sekitar sambil mengurangkan pengeluaran sebum dan keradangan.
Vitamin A topikal menunjukkan janji paling banyak untuk rawatan jerawat, memandangkan cara pemberian vitamin lain. Dengan dos minimum 0.25 peratus vitamin A dalam salap atau krim topikal, anda dapat melihat peningkatan dalam jerawat vulgaris. Seperti mana-mana produk, lakukan ujian tampalan pada bahagian kecil kulit anda jauh dari wajah anda, seperti bahagian dalam lengan anda, sebelum memakai pada wajah anda untuk memastikan tiada kesan sampingan negatif seperti kemerahan atau mengelupas berlaku. Tunggu 24 jam sebelum menentukan sama ada produk menyebabkan reaksi pada kawasan ujian patch.
Retinoid boleh meningkatkan kepekaan anda terhadap matahari. Memakai pelindung matahari setiap hari boleh membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan radiasi UV.
Jika anda ingin memperbaiki, mencegah, atau merawat jerawat anda secara semulajadi, vitamin A topikal, suplemen vitamin A dosis rendah, dan makanan kaya vitamin A boleh menjadi penyelesaian yang anda cari.
Mineral penting dalam diet anda, zink dikenali sebagai pilihan rawatan jerawat semula jadi. Ciri-ciri anti-radang boleh membantu melegakan kerengsaan dan kemerahan yang terdapat pada jerawat sederhana hingga teruk. Di samping itu, zink juga boleh membantu mengurangkan penampilan lesi jerawat dan parut.
Memastikan anda mendapat cukup zink dalam diet anda adalah langkah pertama untuk menggunakan zink sebagai rawatan jerawat. Makanan yang kaya dengan zink termasuk kacang, kacang, daging merah, bijirin penuh, ayam, dan bijirin diperkaya. Tenusu juga tinggi zink; bagaimanapun, tenusu boleh menyumbang kepada jerawat pada sesetengah orang.
Jika anda tidak mendapat cukup zink dalam diet anda, suplemen oral zink boleh dibenarkan. Zink boleh didapati sebagai suplemen berdiri sendiri dan biasanya terdapat dalam multivitamin.
Jika anda makan terlalu banyak zink atau jika anda mengambil makanan tambahan zink yang berlebihan, maka anda mungkin mengalami kesan sampingan yang tidak diingini seperti mati rasa dan kelemahan pada kaki anda, sakit kepala, cirit-birit, sakit perut, kehilangan selera makan, atau mual dan muntah. Zink oral juga boleh mengganggu ubat farmaseutikal tertentu termasuk yang digunakan untuk keadaan autoimun dan antibiotik.
Seperti vitamin A, zink topikal boleh menjadi pilihan yang baik untuk merawat jerawat. Jerawat ringan nampaknya paling baik dengan aplikasi zink topikal. Juga, perhatikan bahawa pesakit jerawat cenderung menurunkan kadar zink serum. Satu kajian mendapati mereka yang mempunyai jerawat mempunyai tahap zink serum yang jauh lebih rendah berbanding kawalan. Pesakit yang dirawat dengan zink mempunyai peningkatan yang ketara dalam jumlah papula radang rata-rata berbanding mereka yang tidak dirawat dengan zink. Para penyelidik juga menyatakan tidak ada perbezaan yang signifikan dalam kejadian kesan sampingan dalam suplemen zink berbanding dengan kumpulan kawalan yang tidak menerima zink.
Ujian patch juga disyorkan untuk produk topikal zink untuk memastikan tiada tindak balas alahan sebelum menggunakannya pada wajah anda. Kadang-kadang tindak balas negatif mungkin masih berlaku di muka walaupun tanpa tindak balas pada ujian calar. Sekiranya kemerahan, gatal-gatal, atau kerengsaan berlaku, hentikan penggunaan produk, dan basuh dari wajah anda.
Zink boleh menjadi pilihan yang baik jika anda mempunyai jerawat ringan atau radang atau parut jerawat.
Minyak pokok teh boleh membantu merawat jerawat berkat sifat anti-radang dan antibakteria.
Beberapa kajian telah menentukan minyak pokok teh adalah alternatif yang berdaya maju untuk terapi jerawat vulgaris. Satu kajian sedemikian mendapati bahawa peserta yang menggunakan minyak pokok teh dua kali sehari selama 12 minggu mempunyai peningkatan yang ketara untuk jerawat ringan hingga sederhana tanpa kesan sampingan yang serius.
Kajian lain mendapati bahawa gabungan topikal minyak pokok teh dan resveratrol mengakibatkan kurang bakteria dan minyak pada kulit bersama dengan liang-liang yang lebih kecil. Setiap penemuan ini dapat memperbaiki atau mencegah jerawat.
Satu kajian tambahan mendapati bahawa minyak pokok teh adalah antimikrob dan anti-radang. Kedua-dua sifat ini akan membantu menjelaskan manfaat positif minyak pokok teh pada jerawat vulgaris.
Adalah penting untuk melakukan ujian patch dan mencairkan minyak pokok teh sebelum digunakan. Anda ingin meletakkan beberapa titis minyak pokok teh dalam satu sudu teh minyak pembawa seperti badam atau minyak biji anggur. Lengkapkan ujian patch, dan kemudian gunakan gabungan minyak ke kawasan yang terjejas selepas mencuci dengan lembut dengan pembersih jerawat. Sapukan sekali sehari untuk hasil terbaik.
Penggunaan topikal minyak pokok teh boleh menjadi ubat semulajadi yang baik untuk kulit yang rawan jerawat.
Berikut adalah suplemen tambahan yang ditunjukkan untuk membantu memperbaiki atau mencegah jerawat jerawat atau mengurangkan parut jerawat.
Jerawat boleh dirawat dengan pelbagai suplemen oral dan topikal, sama ada ringan, sederhana, atau teruk. Ada yang terbaik untuk pencegahan, sementara yang lain lebih baik memperbaiki parut selepas proses keradangan.
Walaupun vitamin A, zink, dan minyak pokok teh masing-masing disebut sebagai suplemen yang meningkatkan jerawat, banyak yang lain dapat membantu memperbaiki atau mencegah jerawat. Mencari produk terbaik untuk kulit dan jenis jerawat anda mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan.
Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen baru untuk rawatan jerawat.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
