Lakukan Sendiri Minuman Elektrolit Sukan

Dapatkan setiap hari elektrolit dengan membuat minuman sukan buatan sendiri.

Kadang-kadang, air tidak mencukupi untuk mengisi semula setelah kehilangan mineral melalui senaman. Pahlawan sukan hujung minggu sering tergoda untuk mengambil minuman sukan setelah melakukan senaman sederhana. Walau bagaimanapun, minuman tersebut sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang diselesaikan. 

Banyak minuman sukan yang dibeli di kedai mengandungi sehingga 52.5 gram gula dalam minuman yang berukuran 32 ons. Ini bermakna bahawa atlet sebenarnya mungkin mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Untuk mengelakkan pengambilan gula dan bahan kimia tambahan dalam minuman ini, seperti perisa seperti buah dan pewarna tiruan, mudah untuk membuat versi di rumah yang mungkin membantu mengisi semula elektrolit dan mineral.

Air kelapa mungkin merupakan air asas terbaik untuk minuman sukan. Dengan hanya 46 kalori setiap cawan, ia mengandungi magnesium, mangan, kalium, natrium, dan kalsium. Air ini mengandungi kedua-dua elektrolit dan antioksidan. Penyelidik percaya bahawa air kelapa dapat membantu mengimbangi paras gula darah secara semula jadi, mencegah batu ginjal, mengurangkan kolesterol darah dan mengurangkan tahap tekanan darah.

Orang boleh membuat minuman sukan mereka sendiri di rumah. Lihat resipi di bawah:

Minuman Sukan Buatan Sendiri

Bahan-bahan:

• 1 liter air kelapa, kegemaran anda diseduh teh herba atau air kosong
• 1⁄4 cawan jus 100% semula jadi pilihan anda
• 1⁄8 sudu teh. garam
• 1 sudu teh. serbuk magnesium kalsium
• 1 sudu teh. pemanis pilihan anda (mis. madu, stevia, dll.)

Arahan:

1. Campurkan semua bahan.
2. Simpan di dalam peti sejuk sehingga siap digunakan.
3. Jangka hayat adalah maksimum 4 hari.