Perhatian Semulajasi untuk Kesihatan Tulang

Bayi yang baru dilahirkan mempunyai 280 anak,  setiap masa kanak-kanak  banyak anak ini berkumpul bersama, dengan jumlah 208 orang dewasa.  Termasuk daripada udara (10-20%), mineral (70%), dan kolagen (10%), tulangadalah yang paling kuat apabila ia berusia antara 25 dan 35 tahun. Memandangkan mereka sihat adalah penting.

Mencegah tulang dari menu adalah penting untuk meningkatkan kesihatan. Osteopenia dan Osteoporosis">Osteoporosis">Osteoporosis">Osteoporosis">Osteoporosis adalah  keadaan yang didiagnosis oleh doktor apabila dijangkiti lebih banyak daripada yang dijangkiti pada usia yang dijangkiti.  Untuk diri anda, anda perlu berhenti apabila anda bertambah baik. Walau bagaimanapun, ada perkara yang boleh digunakan untuk membantu anda yang kuat dan memberi manfaat untuk memenuhi syarat.  

Tulang mempunyai lebih banyak fungsi dalam tubuh manusia daripada yang anda sedar. Berikut adalah beberapa perkara  yang mereka lakukan:

• Simpan lemak baik
• Menyimpan sel darah putih yang menyebabkan kita daripada jangkitan
• Menyediakan sel darah merah, yang dikenali sebagai hemoglobin, yang diperlukan untuk mengisi oksigen ke seluruh badan
• Simpan mineral yang diperlukan oleh badan untuk enzim
• Memberi sokongan struktur untuk badan
• Menyediakan mudah alih

Osteoporosis

Osteoporosis menjejaskan lebih daripada 75 juta orang di Jepun, Eropah dan Amerika Syarikat dan menjejaskan lebih daripada 200 juta orang di seluruh dunia.  Sebelum mengalami osteoporosis, mereka mempunyai keadaan penyakit osteopenia, yang masih lebih teruk daripada biasa tetapi tidak dikesan seperti yang menghidap osteoporosis.

Jika anda mempunyai “risiko” untuk kegagalan, doktor boleh memerintahkan ujian keterangan, jenis x-ray yang menimbulkan pelepasan. Ujian penampilan yang biasanya disyorkan untuk individu yang ditentukan:

Wanita berumur 65 tahun ke atas

• Pasca-wanita berusia menopaus dengan salah satu faktor risiko berikut: kekurangan umur 45 tahun, penggunaan steroid oral selama lebih dari tiga bulan, penggunaan suhu, indeks lebih daripada 22 atau kurang
• Lelaki atau wanita yang mempunyai keadaan yang meningkatkan risiko osteoporosis, seperti rheumatoid arthritis
• Lelaki berumur 50 tahun ke atas dengan salah satu risiko berikut: penyakit tulang bukan trauma, rendah testosteron, penemuan osteopenia pada x-ray, hiperparatiroidisme

Mereka yang menghidap osteoporosis berisiko tinggi mengalami kekejangan. Yang paling biasa dilihat adalah patah pinggul, yang sering terpakai dengan cara yang tidak sengaja. Hampir setiap minggu dalam pemberian perubatan saya, saya menghadiri hospital tempatan kami setelah mereka berada di rumah tangga pinggul. Dalam kebanyakan orang, mereka telah kehilangan penderitaan dan perasaan.   

Apabila saya menghadapi, saya berunding dengan pembantu tulang (pemberian ortopedik) yang akan melakukan pembinaan penggantian pinggul. Mereka biasanya tinggal di hospital selama beberapa hari sebelum mencari kemudahan pemulihan, jika mereka akan menerima bantuan tambahan dan latihan kekuatan menggunakan pinggang titanium baru mereka.     

Batah tulang pinggul boleh membahayakan dan mengubah kehidupan. Kajian menunjukkan bahawa antara 14 dan 48 peratus daripada mereka yang mengalami perasaan pinggul berisiko mati dalam satu tahun kejayaan mereka. Pengguna akan mengubahsuai untuk membantu mencegah perasaan yang tidak boleh dilemahkan.   

Mereka yang berisiko mengalami kerap percutian perlu diberi perhatian untuk menginap dengan terapi pakar dan mungkin ingin memperoleh “penilaian keselamatan rumah” oleh profesional terlatih. Tidak boleh diadakan dengan pengangkutan di atas permaidani yang ditempatkan atau dengan tidak ada penghantaran ke atas anjing atau anak haiwan peliharaan. Kesihatan yang mempunyai atau kekejangan mata juga boleh meningkatkan risiko kemampuan.

Pesakit yang mempunyai penyakit osteoporosis atau osteopenia perlu berhubung dengan doktor mereka untuk melakukan ujian darah yang diperlukan untuk membandingkan keadaan lain. Ujian darah yang mengukur alkali fosfatase boleh membantu mengatasi penyakit Paget, keadaan kekal dan kekurangan zat. Juga, ujian darah kalsium , jika rendah, mungkin menunjukkan kekurangan zat atau pengambilan mineral yang lemah dalam diet. Ujian darah kalsium yang tinggi mungkin menunjukkan kelainan hormon (kelenjar paratiroid yang terlalu aktif) dalam kekurangan kalsium dicuci dari tulang.

Tahap darah kalsium normal tidak memenuhi keperluan untuk mengambil suplemen kalsium.  Ujian darah fungsi buah pinggang, darah lengkap, magnesium, tahap testosteron (lelaki) dan tahap estrogen (wanita), dan ujian tiroid (TSH, Free T4, Free T3) juga perlu dipercayai jika mencari titik tulang nipis.

Faktor Risiko untuk Osteoporosis:

• Wanita lebih banyak daripada lelaki  
• Wanita keturunan Eropah dan Asia berisiko lebih tinggi daripada wanita keturunan Afrika dan Sepanyol
• Wanita berumur 65 tahun ke atas
• Indeks jangka panjang <22
• Penggunaan tembakau atau sejarah penggunaan tembakau
• Sejarah Keluarga osteoporosis
• Sindrom Metabolisme
• Diabetes
• Hipotiroidisme, tiroid kurang aktif
• Penambahan soda pop
• Ubat seperti steroid oral, antidepresan (SSRI seperti fluoxetine, sertraline, celexa), dan penis darah (warfarin)

Cara Mencegah Kehilangan Tulang

Terdapat banyak perubahan diet dan gaya hidup yang boleh membantu meningkatkan kesihatan orang . Jika lebih proaktif adalah pembuat yang betul dan aktif,  masa akan menjadi lebih selamat.

Kalsium - Diet makanan yang tinggi dan sayur-sayuran kalsium adalah penting untuk dihidangkan tulang yang kuat.

Vitamin D -  Membantu kekuatan kekuatan makanan adalah salah satu daripada banyak manfaat kesihatan vitamin D (Baca lebih lanjut mengenai Faedah Kesihatan Vitamin D) Ujian darah rutin perlu diambil untuk mengurangkan jumlah yang dimakan dan/atau yang dihasilkan. Mengambil masa berkualiti tinggi di luar alam semula jadi juga merupakan cara yang bermanfaat untuk menukar vitamin D.

Magnesium- Pengambilan makanan magnesium yang dicuci, termasuk sayur-sayuran hijau, adalah penting. Magnesium adalah bersama-sama dengan kalsium untuk meningkatkan kekuatan yang kuat.

Latihan berat badan - Latihan berat badan selama lebih kurang 150 minit seminggu berguna untuk menukar tulang yang kuat. Selama selama 30 minit sehari, lima hari seminggu.

Tai Chi - Satu jenis seni pengiktirafan diri yang popular di Asia dapat membantu mereka yang berumur 65 tahun ke atas risiko lebih tinggi daripada 50 peratus, menurut satu kajian dalam Jurnal Persatuan Geriatrik Amerika.

Kegunaan Kesihatan - Menggunakan makanan yang dikultur membimbangkan kebaikan yang penting dalam mengurangkan penggunaan mikrobioma yang sihat. Makanan ini termasuk sup miso , yogurt, kefir dan sauerkraut. Di samping itu, diet yang dimakan dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran menyediakan prebiotik, makanan untuk bakteria yang digunakan, yang membantu bakteria yang baik berkembang.

Rawatan Konvensional:

Ubat farmaseutik yang diluluskan oleh FDA untuk penyakit dan penyakit osteoporosis termasuk:

• Bisfosfonat (oral atau IV,: alendronat, ibandronat, risedronate, pamidronat, asid zoledronic)
• Kalcitonin semburan
• Hormon paratiroid (Teriparatide)
• Terapi estrogen/progesteron/testosteron -  Jika anda gunakan, anda boleh menggunakan hormon pengenalan bio-identik, yang mungkin menjadi alternatif yang lebih baik.
• Agonis/antagonis estrogen (raloxifene)

Bisphosphonates adalah kelas ubat farmaseutik utama yang boleh membantu mengatasi osteoporosis atau osteopenia dan pembuluh semula membran. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa kualiti tulang mungkin terjejas.

FDA juga telah memperbaiki ubat osteoporosis bisfosfonat intravena yang penyakit asid zoledronic (Reclast/Zometa), yang boleh diberikan setiap dua  tahun dengan kos  $1,200. Ia biasanya dilindungi oleh insurans kesihatan jika anda mempunyai terlalu banyak sampingan apabila bisfosfon diambil dalam bentuk pil.  Tidak ada yang sama, pembinaan ini juga bukan tanpa sampingan individu. Sebahagian daripada penyakit mungkin menyebabkan sakit perut atau mungkin sakit perut atau kematian sakit perut (osteonecrosis). Formula intravena telah menghilangkan gejala seperti selesai dan kejadian, malah minyak tanah buah pinggang pada separuh orang.  Epocrates Online, data penetapan ubat doktor, mencatatkan 23 orang samping yang mungkin berlaku apabila mereka mengambil ubat bisfosfonat.

Sampel Biasa  Bisphosphonates:

• Sakit perut
• Refluks asid
• Mual
• Sakit perut (dispepsia)
• Simbol
• Cirit-birit
• Sakit sendi
• Gas (penyambung perut)

Kesan Sampingan Serius:

• Disfagia (Disfagia)
• Keradangan Esofagus (Esofagitis)
• Ulser esofagus
• Perforasi esofagus
• Parut esofagus
• Ulser perut
• Reaksi hipersensitif 
• Seluruh badan (Angioedema)
• Reaksi kulit, teruk
• Kalsium darah rendah (Hipokalsemia)
• Kekejangan mata (Uveitis, Scleritis)
• Osteonekrosis, perut (kematian tulang)
• Kesakitan otot, teruk

Oleh kerana individu sampingan ini, banyak yang memilih arah yang lebih baru, akan berlaku pada mulanya. Oleh kerana saya  sering mengalami preskripsi ubat ini untuk osteoporosis dan osteopenia, saya sering memperoleh terapi mencuba alternatif lebih awal. Dalam kebanyakan orang, ini sangat sesuai.

Terapi Alternatif:

• Kaldu tulang - Sup tulang dan serbuk tulang kaldu adalah tambahan yang hebat untuk rejim suplemen. Kaldu tulang adalah sumber yang baik untuk asid amino, jenis 2 kolagen, glukosamin, chondroitin dan asid hyaluronik,  semuanya penting untuk kesihatan anak
• Kolagen -  Kajian 2017 menunjukkan bahawa pengambilan protein tambahan dapat membantu mengecilkan kekejangan dan pertukaran tulang yang kuat.  Serbuk kolagen adalah sumber protein pembuluh tulang yang sangat baik.

• Probiotik - Penggunaan mikrob yang membantu mengoptimumkan pengambilan vitamin dan mineral, yang secara berterusan membantu meningkatkan kesihatan badan. Kajian haiwan telah menunjukkan peningkatan dalam kajian manusia menunjukkan kemungkinan kurang  “tipis” dengan probiotik yang mengandungi strain lactobacillus dan bifidobacteria.  
• Vitamin C - Penting  untuk mendapatkan kolagen dalam badan. Dua yang diperolehi adalah 500 hingga 1,000 mg sehari
• Vitamin D - Perlu diambil setiap hari. Vitamin D membantu mengurangkan kalsium dan magnesium secara keseluruhan.  Dos vitamin D yang dimaksudkan berjumlah antara 1,000 IU hingga 5,000 IU setiap hari
• Kalsium -  Suplemen kalsium perlu diperbaharui, dinasihatkan 500 mg hingga 1,200 mg setiap hari
• Magnesium - Magnesium chelate (magnesium aspartate, magnesium sitrat, magnesium malate) perlu diambil setiap hari, 125mg hingga 500 mg. Jika anda mempunyai harga yang paling lama, menang dua anda
• Vitamin K2- Vitamin ini perlu diambil secara teratur, lebih kurang 45 mcg setiap hari. Jika anda mengambil Warfarin (Coumadin), anda mungkin perlu diselaraskan. Berunding dengan doktor anda.
• Strontium -  Mineral suria yang membantu meningkatkan ketumpatan tulang pada lelaki dan wanita mengikut kajian. Sehingga 2,000 mg setiap hari perlu diambil
• Boron - Mineral Surih. Ambil 3-9 mg setiap hari. Jumlah ini biasanya terdapat dalam multivitamin berkualiti tinggi
• Silika - 5 hingga 10 mg setiap hari, membantu dalam kesihatan keseluruhan
• Zink - 10 mg setiap hari dinasihat

Terdapat banyak suplemen kesihatan tulang yang mengandungi banyak vitamin dan mineral di atas

Pemakanan

• Ambil diet kaya dengan sayur-sayuran hijau yang tinggi dalam kalsium, magnesium dan vitamin K.  Ini termasuk brokoli, kubis, bayam, bok choy, kale, dll.
• Ambil diet yang tinggi dalam makanan yang mengandungi vitamin A, seperti wortel, di mana jubah, dan banyak lagi
• Ambil diet yang tinggi dalam makanan budaya, seperti yogurt, kefir, dan sup miso

Anda Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda

Kesihatan tulang optimum adalah aspek penting dalam kesihatan keseluruhan kesihatan. Diet kesihatan yang lengkap, selain menimbulkan masalah berat badan secara berlebihan, merangkumi tawaran penting dalam pencegahan dan rawatan osteopenia dan osteoporosis. Seluruh dunia, ia tidak boleh dicuci, dan suplemen pembuangan yang membantu mengurangkan protein , vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk kekuatan yang optimum.   Jika ia tidak boleh dicuci, ubat preskripsi perlu diperbaharui.

Rujukan:

1. Diakses pada 8 Oktober 2017- https://en.wikipedia.org/wiki/Bone
2. Osteoporosis Int. 2006 Disember; 17 (12): 1726-33. Epub 2006 16 Sep.
3. Schnell S, Friedman SM, Mendelson DA, Bingham KW, Kates SL. Kematian 1 Tahun yang Dibayar dalam Program Pinggul untuk Penatua. Pembangunan & Pemulihan Ortopedik Geriatrik. 2010; 1 (1): 6-14. dua: 10.1177/2151458510378105.
4. J Am Geriatr Soc. 2017 Sep; 65 (9) :2037-2043. doi: 10.1111/jgs.15008. Epub 2017 Jul 24.
5. 15 Mac 2010 Berita Amalan Keluarga. Dalam artikel menyatakan hak kepada Risiko Penggunaan Bisfosfon Jangka Panjang Tidak jelas oleh Mary Ellen Schneider
6. Pengambilan Diet Protein di atas RDA Semasa dan Kesihatan Tulang: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Taylor C. Wallace & Cara L. Frankenfeld Jurnal Kolej Pemakanan Amerika Julai 36, Iss. 6,2017
7. S Jafarnejad et al. J Am Coll Nutr 36 (7), 497-506. 2017 Jun 19.  Individu Suplemen Probiotik Pelbagai Jenis pada Kesihatan Lelaki pada Wanita Postmenopaus Osteopenik: Percubaan Rawat, Buta Berganda, Terkawal
8. J Clin Endocrinol Metab. 2013 Februari; 98 (2): 592-601. doi: 10.1210/jc.2012-3048. Epub 2013 22 Jan.
9. Tulang. 2009 Sep; 45 (3): 460-5. doi: 10.1016/j.bone.2009.05.014. Epub 2009 21 Mei.
10. JUGDAOHSINGH R. SILIKON DAN KESIHATAN TULANG. Jurnal Pembangunan, Kesihatan & Penukaran. 2007; 11 (2): 99-110.