Kandungan
Kandungan
Terdapat banyak kemajuan dalam perubatan yang membolehkan orang dengan Parkinson memaksimumkan kesihatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan mereka. Dalam artikel ini, kami akan merangkumi beberapa asas mengenai Penyakit Parkinson (PD), termasuk apa itu, cara menguruskannya, dan beberapa kaedah semula jadi untuk meningkatkan hasil.
Penyakit Parkinson (PD) adalah gangguan neurodegeneratif yang mempengaruhi kira-kira 1% penduduk dunia. PD memberi kesan kepada seluruh badan, termasuk sistem muskuloskeletal (kawalan motor halus dan kasar), sistem autonomi dan saraf, sistem pencernaan, mood, kognisi, dan banyak lagi. Gejala PD biasanya dikelompokkan ke dalam kategori yang disebut gejala “motor” dan “bukan motor”.
Dalam beberapa dekad yang lalu, pemahaman kita tentang PD telah berkembang dari pemahaman yang ditakrifkan oleh kekurangan neuron dopaminergik di substantia nigra otak dan gegaran kepada pemahaman yang lebih lengkap tentang PD sebagai gangguan seluruh badan yang bermula beberapa dekad sebelum kita dapat melihat perubahan dalam tisu sistem saraf pusat. PD juga melibatkan pelbagai neurotransmitter (bukan hanya dopamin), dan bentuk PD yang sangat progresif dikaitkan dengan keradangan kronik, kerosakan sel, glikasi protein, gula darah tinggi, kekurangan aktiviti, pilihan diet yang buruk, dan banyak lagi.
Walaupun ini mungkin terasa luar biasa untuk didengar, ini bermakna terdapat banyak perubahan berasaskan bukti, semula jadi, berasaskan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko Parkinson anda dan berpotensi mengurangkan gejala anda jika anda sudah memilikinya. Ingat, kesihatan berlaku 364 hari yang anda habiskan di luar pejabat doktor setiap tahun. Pilihan anda di meja makan, di gim, dan di rumah anda mempengaruhi kesihatan anda dan anda boleh menggunakannya untuk memperbaiki banyak gangguan, termasuk penyakit Parkinson. Mari kita bincangkan pelbagai intervensi menarik dan mudah yang terbukti dapat meningkatkan hasil dalam PD.
Anda mungkin tertanya-tanya, “Mengapa cadangan nombor satu Dr. Kate adalah 'semula jadi' untuk mengambil dan mengoptimumkan ubat-ubatan farmaseutikal?” Ringkasnya, ini kerana jika anda tidak mempunyai dopamin yang mencukupi di otak anda, anda tidak boleh melakukan apa-apa perubahan gaya hidup lain yang akan saya minta lakukan kemudian dalam artikel ini. Farmaseutikal adalah asas rawatan penyakit Parkinson kerana ia membantu menggantikan dopamin yang hilang yang sangat diperlukan oleh otak anda untuk kekal bermotivasi dan terus bergerak.
Dopamine adalah neurotransmitter ganjaran yang membantu kita merasa termotivasi untuk melakukan perkara seperti keluar, memasak makanan sihat, dan bersenam. Ia juga membantu kita menyelaraskan pergerakan. Apabila orang dengan Parkinson tidak mempunyai dopamin yang mencukupi, mereka boleh mendapat gejala seperti kemurungan, sikap tidak peduli, keletihan, gegaran, dan keseimbangan yang buruk. Mereka juga boleh mengalami pembekuan - fenomena dalam penyakit Parkinson di mana orang merasa tersekat atau tidak dapat bergerak.
Tidak sukar untuk membayangkan bagaimana senarai gejala di atas akan menjadikannya sukar - jika tidak mustahil - untuk keluar berlari, mengambil ubat secara konsisten, atau ingin pergi ke kedai runcit untuk mencari bahan untuk resipi berasaskan tumbuhan baru (campur tangan semula jadi lain yang terbukti dapat mengurangkan perkembangan dalam Parkinson). Gejala-gejala ini bahkan boleh menyukarkan untuk mengambil makanan tambahan atau makan makanan yang sihat kerana kekurangan dopamin boleh menyebabkan kesukaran menelan. Atas sebab itu, kita perlu memastikan tahap dopamin dioptimumkan terlebih dahulu sebelum kita mencuba pilihan rawatan semula jadi lain dalam PD.
Ubat dopaminergik dan khususnya Levodopa (juga dikenali sebagai Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa, atau Duopa), adalah perkara yang paling dekat dengan dopamin tubuh kita sendiri yang boleh kita buat di makmal. Mereka bekerja. Saya telah melihat orang dengan Parkinson yang tidak dapat berdiri, mengambil langkah, atau tersenyum berubah sepenuhnya dalam beberapa jam selepas mengambil dos pertama Levodopa mereka. Pada pendapat saya dan pendapat kebanyakan pakar neurologi, pakar PD, dan pesakit PD, ubat dopaminergik adalah ubat yang berkesan. Mereka hanya perlu diambil dengan cara yang betul dan dengan nutrien yang betul untuk menjadikannya berfungsi untuk anda.
Terdapat beberapa cara untuk mengoptimumkan tindak balas anda terhadap ubat oral untuk penyakit Parkinson. Salah satu yang pertama adalah memastikan bahawa anda mencerna dan menyerap ubat-ubatan tersebut dengan secukupnya. Untuk ubat PD, khususnya, terdapat beberapa pertimbangan pemakanan yang mesti anda ambil kira semasa merancang rancangan ubat yang sesuai untuk anda.
Ubat dopaminergik perlu diambil dari makanan tinggi lemak dan tinggi protein kerana asid amino dan peptida bersaing untuk penyerapan merentasi penghalang darah-otak, dan makanan berjumlah tinggi dapat mencairkan asid perut dan melambatkan penyerapan ubat ke dalam aliran darah. Sekiranya anda makan stik besar dengan ubat dopamin anda, ubat tersebut tidak akan diserap serta jika anda memakannya dengan makanan ringan proteinyang lebih rendah seperti epal.
Kerana keperluan untuk mengelakkan menggabungkan protein dengan ubat dopaminergik, orang yang menghidap Parkinson harus berhati-hati untuk memastikan mereka masih mendapat jumlah protein yang mencukupi pada hari dan mereka mengoptimumkan pemakanan mereka. Protein adalah penting kerana ia membantu tubuh kita menyembuhkan, memperbaiki tisu, dan mengimbangi gula darah, antara banyak perkara lain. Ia membayar untuk bekerja dengan doktor naturopati, pakar diet berdaftar, atau pakar pemakanan yang dapat membantu anda mengembangkan rancangan yang berfungsi untuk anda masih mengoptimumkan pemakanan anda semasa anda meningkatkan keupayaan anda untuk menyerap ubat. Beberapa strategi saya untuk pesakit PD melibatkan jadual makan yang disesuaikan, protein shake antara makanan, makanan ringan kecil dan kerap sepanjang hari, dan serbuk kolagen dalam minuman yang tidak diambil oleh pelanggan saya dengan ubat.
Selain itu, tubuh manusia juga memerlukan kofaktor seperti vitamin B6, choline, zink, dan vitamin B12 untuk metabolisme dan menggunakan farmaseutikal dopaminergik. Kekurangan vitamin dan mineral ini boleh merosakkan keupayaan anda untuk bertindak balas terhadap ubat-ubatan dopaminergik dengan berkesan dan tanpa kesan sampingan.
Ramai orang terkejut mengetahui bahawa kekurangan B6 dan B12 agak biasa. Kira-kira 10% penduduk AS kekurangan B6, dan 2% kekurangan B12. Oleh kerana sumber makanan utama vitamin B cenderung juga menjadi sumber protein seperti kacang dan daging, orang yang menghidap Parkinson sebenarnya mungkin berisiko lebih tinggi untuk kekurangan ini jika mereka telah mencuba diet rendah protein tanpa pengawasan.
Pertimbangkan untuk mengambil kompleks B atau multivitamin yang mengandungi sekurang-kurangnya 100% RDA vitamin B dan zink untuk memastikan anda mempunyai cukup nutrien ini untuk membolehkan ubat dopaminergik berfungsi dengan keajaiban! Sekiranya anda menghadapi masalah menelan, B12 sublingual atau multivitamin cecair mungkin pilihan terbaik untuk anda. Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan tahap B12 dan folat dapat membantu meminimumkan reaksi buruk terhadap ubat-ubatan yang mengandungi L-dopa dan melindungi tisu saraf dan kardiovaskular jangka panjang.
Salah satu kesan sampingan ubat dopaminergik yang paling biasa adalah hipotensi ortostatik. Gejala hipotensi ortostatik termasuk rasa pening apabila anda berdiri, merasa letih akibat tekanan darah rendah, dan kabut otak yang kerap. Hipotensi ortostatik juga meningkatkan peluang jatuh semasa berjalan. Untuk membantu mengurangkan kemungkinan mengalami hipotensi ortostatik ketika mengambil ubat dopaminergik, pastikan minum cecair yang mencukupi seperti air, teh tanpa kafein, dan minuman sukan rendah gula, mengambil elektrolityang mencukupi, dan mengambil protein yang mencukupi. Faktor-faktor ini digabungkan membantu memastikan peluang terbaik anda untuk mengekalkan tekanan darah normal.
Pelanggan sering bertanya kepada saya sama ada mereka boleh menggunakan mucuna pruriens untuk membantu merawat PD mereka dan bukannya farmaseutikal dopaminergik seperti Levodopa. Jawapannya ialah ia bergantung.
Mucuna adalah tumbuhan yang mengandungi sejumlah besar L-Dopa. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh menjadi berkesan seperti Levodopa untuk mengawal gejala motor dalam PD dan bahawa ia boleh mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit. Kajian-kajian ini terutamanya dijalankan di kawasan terpencil di mana akses kepada ubat-ubatan farmaseutikal adalah terhad.
Pada masa ini, mucuna tidak tersedia sebagai preskripsi. Ini bermaksud bahawa ia tidak tertakluk kepada peraturan kesucian dan keselamatan yang sama seperti ubat farmaseutikal di A.S. Mengambilnya bermakna anda menerima risiko bahawa ia mungkin tercemar atau ia mungkin mengandungi lebih atau kurang produk yang ada pada label. Ia juga tidak dilindungi oleh insurans, jadi kos mengambil mucuna setiap hari sering terlalu tinggi bagi kebanyakan pelanggan saya jika dibandingkan dengan kos Levodopa.
Jika anda sanggup menerima risiko dan kekurangan ini, maka mucuna boleh menjadi ubat herba yang baik untuk anda masukkan dalam program rawatan PD anda. Anda perlu bekerjasama rapat dengan doktor (idealnya seperti doktor naturopati yang juga dilatih dalam perubatan herba) untuk menentukan dan terus menyesuaikan dos ideal anda.
Perlu diperhatikan di sini bahawa banyak ubat lain boleh digunakan untuk membantu menguruskan gejala Parkinson. Artikel ini adalah titik permulaan yang baik untuk belajar bagaimana menggunakan gaya hidup untuk mengoptimumkan farmaseutikal dopaminergik, tetapi jika anda mempunyai lebih banyak soalan, jadualkan temu janji dengan pakar neurologi yang pakar dalam PD dan tanyakan kepada mereka apa yang paling sesuai untuk badan anda.
Sekarang anda mempunyai dopamin yang mencukupi dalam sistem anda, pertaruhan terbaik anda seterusnya adalah untuk bergerak! Latihan adalah salah satu campur tangan yang paling berkesan untuk gejala Parkinson - kedua selepas ubat dopaminergik.
Anda harus sentiasa bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk menentukan latihan mana yang selamat untuk anda bergantung pada gejala dan kebolehan anda. Tetapi hasil utama dari bahagian ini adalah bahawa senaman yang kerap meningkatkan hasil keseluruhan, kualiti hidup, dan hampir semua gejala penyakit Parkinson.
Sama ada keseimbangan, risiko jatuh, kemurungan, tenaga, kekuatan, kelajuan pergerakan, atau tidur, sekurang-kurangnya ada satu kajian yang membuktikan bahawa senaman dapat membantu memperbaikinya dalam Parkinson. Kedengarannya mudah, tetapi sangat mendalam.
Beberapa bentuk senaman yang paling banyak dikaji untuk memperbaiki gejala PD termasuk:
Pergerakan kebanyakannya bebas. Ia tersedia untuk kita semua, dan ia benar-benar berfungsi untuk memperbaiki gejala PD. Tetapi melakukan pergerakan secara teratur boleh terasa sukar jika anda sudah menjadi seseorang yang mengalami kesukaran dengan keseimbangan, kekuatan, atau motivasi.
Inilah sebabnya mengapa anda memerlukan pakar pergerakan yang baik dalam pasukan anda. Sama ada ahli terapi fizikal, jurulatih peribadi, kiropraktor, jurulatih, atau pengajar kecergasan, buat komuniti orang yang dapat membantu anda menentukan cara bergerak dengan selamat dengan cara yang anda suka supaya anda dapat terus aktif dengan PD dalam jangka panjang.
Inilah sebabnya mengapa kami bercakap tentang ubat-ubatan terlebih dahulu dalam bahagian ini. Ubat-ubatan boleh membantu anda meminimumkan gejala motor dan memaksimumkan kemampuan anda untuk bergerak supaya anda boleh mula mengamalkan program yang akhirnya akan membina kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan.
Selain itu, kerana sikap tidak peduli dan kemurungan sering menjadi gejala PD, sukar untuk memotivasi diri anda untuk bersenam. Dapatkan kawan dan sertai kumpulan tinju, kelab mendaki, atau kelas pilates. Setuju untuk berjalan kaki anjing untuk tempat perlindungan tempatan, atau menjadi sukarelawan untuk membawa saudara-mara yang lebih muda ke taman. Apa sahaja yang diperlukan untuk membuat anda bertanggungjawab untuk bergerak, masukkan ke dalam jadual anda supaya gejala lain anda tidak mengganggu kemajuan pergerakan anda. Jika anda tidak mempunyai komuniti tempatan, cari satu dalam talian.
Akhirnya, perlu diulangi bahawa bergerak dengan selamat adalah asas bagi sebarang program senaman yang berfungsi jangka panjang. Dapatkan profesional perubatan (ahli terapi fizikal, doktor ortopedik, dll.) Untuk membantu anda menentukan bagaimana anda boleh bergerak dengan cara yang terbaik untuk badan anda, dan kemudian buat komitmen untuk melakukannya setiap hari.
Secara umum, diet yang mencukupi dalam vitamin, mineral, serat rendah glisemik, protein lengkap, dan air lebih bermanfaat untuk PD dan penyakit neurodegeneratif lain daripada yang tinggi minyak radang, gula yang diproses, dan kalori berlebihan. Ini kerana melindungi serat saraf dan membran sel sangat penting untuk menjaga kesihatan orang dengan PD, dan untuk melakukan ini kita perlu:
Makanan tumbuhan (buah-buahan, sayur-sayuran, ubi, kacang, biji, kekacang) dan jumlah protein haiwan yang sederhana adalah makanan yang paling bermanfaat untuk dimakan oleh orang dengan Parkinson kerana mereka mencapai kedua-dua matlamat ini.
Sesetengah orang menggunakan diet seperti diet Mediterranean, diet DASH, diet Wahls, diet Whole 30, atau diet khusus lain sebagai cara ringkas untuk menggambarkan diet yang digariskan di atas. Walau bagaimanapun, secara umum, diet makanan keseluruhan yang merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah yang terbaik untuk seseorang dengan PD.
Satu kajian menarik, khususnya, telah membuktikan bahawa makanan berikut nampaknya dikaitkan dengan penurunan gejala PD yang bergantung pada dos jangka panjang. (Secara berbeza, semakin banyak makanan ini yang anda makan, semakin baik perasaan anda apabila anda menghidap Parkinson).
Kajian yang sama menunjukkan bahawa soda, makanan dalam tin, dan makanan goreng, serta sumber tenusu yang diproses, nampaknya dikaitkan dengan kadar perkembangan Parkinson yang lebih cepat (iaitu hasil yang lebih buruk) jangka panjang.
Saya biasanya menasihati pesakit saya untuk memberi tumpuan kepada menambah lebih banyak makanan dalam senarai di atas kepada diet mereka, dan bukannya menyekat diet mereka. Hanya memasukkan dua hidangan buah-buahan atau sayur-sayuran pada setiap hidangan, menambah lebih banyak campuran trail dan makanan ringan berasaskan kacang atau biji sepanjang hari mereka, dan makan ikan kaya omega-3 seperti salmon beberapa kali seminggu boleh membantu anda sampai ke sana.
Jika anda memerlukan nasihat yang lebih khusus, pertimbangkan untuk bekerja dengan doktor naturopati atau profesional pemakanan untuk membantu anda membuat rancangan yang disesuaikan untuk anda. Sekiranya anda menghadapi masalah menelan, bekerjasama dengan OT dan pakar neurologi anda untuk mengembangkan rancangan untuk membantu anda makan makanan yang paling sihat dengan cara yang selamat untuk anda.
Menguruskan gula darah sangat penting bagi orang yang mengalami gangguan neurodegeneratif seperti PD. Ini kerana hiperglikemia dan diabetes adalah faktor risiko disfungsi mitokondria, gangguan aliran darah dan penghantaran oksigen ke organ termasuk otak, mengurangkan jumlah otak, dan banyak lagi. Semua kesan ini menjadikan gejala PD lebih teruk.
Mana-mana pelan diet harus merangkumi makanan glisemik rendah seperti buah-buahan kaya serat, sayur-sayuran, bijirin, kekacang, dan sumber protein. Sekiranya anda mempunyai gula darah tinggi, minta doktor dan pengamal pemakanan anda untuk membantu anda mengawalnya.
Ramai orang dengan Parkinson mengambil suplemen sebagai sebahagian daripada rutin kesihatan mereka. Dalam kajian tabiat suplemen pada orang dengan PD, suplemen berikut nampaknya dikaitkan dengan penurunan kadar perkembangan gejala PD.
CoQ10 adalah antioksidan penting yang membantu sel kita menghasilkan tenaga. Oleh kerana disfungsi mitokondria dan metabolisme tenaga selular terganggu terlibat dalam perkembangan penyakit Parkinson, masuk akal untuk memastikan bahawa anda - sekurang-kurangnya - tidak kekurangan. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah untuk menambah secara kerap dengan suplemen CoQ10 over-the-counter. Dalam kajian haiwan, suplemen CoQ10 bahkan telah terbukti menghentikan atau membalikkan perkembangan gejala Parkinsonian.
5MTHF bermaksud 5-metil-tetrahidrafolat. Ia adalah bentuk folat metilasi yang dianggap lebih bioavailable daripada asid folik. Ramai orang dengan PD mengambil ini sebagai sebahagian daripada protokol yang disyorkan pada awal artikel ini untuk memaksimumkan keberkesanan (dan mengurangkan kesan sampingan) beberapa ubat Parkinson.
Kunyit, resveratrol, dan quercetin dianggap melindungi kesihatan membran sel kebanyakannya melalui keupayaan antioksidannya. Antioksidan menghilangkan radikal bebas yang biasanya akan merosakkan lapisan lemak setiap sel dalam badan kita. Dengan melakukan ini, mereka melindungi kesihatan membran sel dan mengekalkan keupayaan sel kita untuk menghasilkan tenaga dan memberi isyarat kepada satu sama lain dengan sewajarnya.
Multivitamin juga mengandungi banyak mineral dan vitamin yang merupakan antioksidan. Selain itu, mereka boleh menjadi sebahagian daripada rancangan holistik yang baik untuk mencegah kekurangan nutrien, yang membantu mana-mana manusia merasa lebih sihat dan memaksimumkan peluang mereka untuk mendapatkan kesihatan yang baik. Makanan tambahan ini selamat untuk kebanyakan orang, tetapi anda harus selalu bertanya kepada pembekal kesihatan anda sebelum menambahkannya ke rutin anda.
Terdapat banyak sebab untuk merasa berkuasa dan berharap tentang kemampuan anda untuk mengurus dan berkembang maju dengan penyakit Parkinson. Saya harap artikel ini memberi anda permulaan yang baik!
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
