9 Manfaat Kesihatan Zink Yang Luar Bias+Jenis Kebanyakan

Disiarkan semula pada Februari 2021/Dikemaskini Mac 2023

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Apa Itu Zink?

Zink adalah mineral suria kritikal yang terdapat di setiap sel dalam tubuh manusia. Ia digunakan sebagai komponen dalam lebih daripada 200 enzim. Saya perlu menggunakan zink untuk membina banyak badan penting dan komponen struktur yang diperlukan untuk fungsi tubuh manusia. Zink digunakan dalam tindak balas enzim yang lebih banyak daripada mineral lain. 

Kebanyakan memerlukan banyak protein bersamaan dengan mineral penting dan mungkin vitamin. Anda tidak boleh digunakan dengan baik jika kekurangan mineral atau vitamin penting. Keselamatan tahap zink yang rendah, menggabungkan hampir setiap sistem badan kerana perjanjian digunakan dalam begitu banyak bidang yang diperlukan. Sebagai tambahan kepada pemakanan dalam enzim, zink diperlukan untuk tindakan yang betul dari banyak hormon badan, termasuk insulin, hormon pertumbuhan, dan hormon seks seperti testosteron dan estrogen. 

Tahap cink yang dicuci adalah penting untuk kesihatan yang baik. Manfaat zink adalah luas. Terima kasih penting untuk fungsi imun yang betul, pemulihan lubang, kejutan, dan fungsi mata, fungsi seksual, dan kesihatan kulit.

Memandangkan pengurangan zink yang terpakai di negara ini, dipercayai bahawa banyak individu di seluruh dunia, termasuk di Amerika Syarikat, mempunyai pengurangan zink marginal, yang terutama pada populasi bayi dan anda.    Pengurangan zink boleh ditimbulkan oleh pengambilan atau meningkatkan penggunaan. Tinjauan diet menunjukkan bahawa pengambilan sink rata-rata berkadar antara hanya 47% hingga 67% daripada diet yang dikurangkan (RDA). Pengurangan zink marginal adalah kompleks,¹  tetapi mungkin dicerminkan oleh peningkatan daya tarikan, jangkitan, kematian atau pembinaan yang menurun, dan jumlah gangguan kulit kecil, termasuk pemulihan dan pemulihan luka yang dimakan. Beberapa penemuan lain yang sering berkorelasi dengan status zink rendah termasuk penurunan peristiwa untuk melihat pada waktu malam atau dengan cahaya yang lemah, pertumbuhan dan perkembangan teruk pada kanak-kanak, atrofi testis, ulser mulut, lapisan putih pada kulit, dan halitosis yang ketara (nafas berbau).

‌‌‌Apakah Keadaan Kesihatan Yang Meninggung Untuk Pengurangan Zink?

Pengambilan:

• Jangkitan/Keradangan akut
• Sirosis alkohol
• Alkohol
• Anorexia nervosa
• Terbakar
• Trauma yang berlakunya
• Pengurangan protein
• Vegetarian diet
• Surface

Penurunan Penginapan:

• Alkohol
• Penyakit seliak
• Kehilangan darah kronik
• Diabetes mellitus
• Cirit-birit
• Serat tinggi diet 
• Makanan Tinggi kalsium:nisbah zink
• Makanan Tinggi besi:nisbah zink
• Penyakit penggunaan radang
• Reseks penggunaan
• Penyakit Hati
• Pengurangan pankreas

Peningkatan Keperluan:

• Umur Anda
• Penggunaan dan penyimpanan
• Penggunaan kontraseptif oral
• Pertumbuhan dan Akhir

‌‌‌ Faedah Kesihatan Zink

Zink memainkan keuntungan besar dalam kesihatan keseluruhan. Pengendalian tidak boleh dilembutkan. Sokongan saintifik untuk suplemen zinc disokong dengan sangat baik dalam literatur perubatan. Terdapat lebih daripada 1,000 kajian yang melibatkan dua kali ganda suplemen zinc memberikan manfaat kepada banyak orang yang membantu dan meningkatkan kesihatan. 

1. Penjagaan Dan Masalah Kulit Lain

Zink adalah suplemen yang sangat penting untuk mengekalkan struktur dan kesihatan kulit, rambut, dan kulit. Suplemen zink telah ditambah memberikan manfaat besar dalam memperbaiki isu ini. Ia adalah sangat penting untuk menanam rambut dan tekstur, dan diperlukan untuk kulit mengisi kandungan penghantaran (udara) dan minyak yang betul.

Suplemen zink sangat membantu apabila kulit dipotong oleh jerawat kerana ia memberikan individu yang baik meningkatkan pengambilan sebum dan metabolisme hormon. Tahap cink rendah sering dijumpai pada usia dan mungkin merupakan faktor risiko kecenderungan untuk kecenderungan. Beberapa kajian dua kali menunjukkan suplemen zink yang mengandungi hasil yang diserap dengan tetracycline (antibiotik) dalam jerawat yang berbahaya dan hasil yang bertambah dalam jerawat yang lebih tinggi.^2,3 Sebahagian daripada orang dalam kajian ini menunjukkan peningkatan dramatik dengan serta-merta, kebanyakannya memerlukan suplemen 12 minggu sebelum mendapatkan hasil yang baik. Jadi, bersabar.

Zink juga telah menunjukkan manfaat dalam menggalakkan pemulihan port. Individu ini sangat penting bagi orang yang menghidap diabetes kerana mereka berisiko mendapat penyakit buruk dan jangkitan yang berlakunya. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang terdedah kepada bisul dan folikulitis. 

Penyebaran zink untuk pemulihan luku dengan jelas dalam kajian dua buah pada 60 orang dengan ulser kaki diabetes gred 3.⁴ Peralatan yang diambil lebih daripada 50 mg zink (sulfat) setiap hari menunjukkan peningkatan yang berlangsung selama 12 minggu dalam penyembuhan ulser dan meningkatkan pengawalan darah, jumlah antioksidan dalam darah, tahap glutasi darah, dan penurunan darah. Semua pemberian ini adalah hasil yang jelas dari pemulihan tahap zink yang dicuci ke dalam badan.

2. Kesihatan Otak, Kualiti Tidur, Dan Mood

Pengurangan zink menyebabkan perubahan mendadak dalam kimia, menjejaskan masalah dan gangguan fungsi mental pada manusia. Pengurangan zink adalah salah satu penurunan nutrien yang paling biasa pada kanak-kanak dan orang anda. Ia telah dianggap sebagai faktor utama dalam pengembangan fungsi mental dan kekuatan yang rendah dan mood yang rendah dalam kumpulan umur ini. Tidak dinafikan, kajian klinikal dengan suplemen zinc telah menunjukkan beberapa individu yang baik dalam meningkatkan mood dan beberapa aspek fungsi mental pada kanak-kanak dan orang anda.⁵

Pengurangan zink juga agak biasa di beberapa wilayah di dunia, di seluruh dunia, Timur Tengah. Dalam satu kajian di Iran, pengambilan makanan zink (jauh lebih rendah pada subjek dengan gejala penyembuhan ringan sehingga mereka yang tidak mempunyai gejala penyembuhan atau minimum.⁶

Kumpulan lain dalam pengurangan zink mungkin menjadi faktor asas dalam mood yang rendah dan fungsi ini adalah orang yang berlebihan berat badan atau dikendalikan dengan kawalan darah yang lemah. Dalam satu kajian, 50 bahagian berat badan secara berlebihan dimasukkan ke dalam dua kumpulan dan menerima sebanyak 30 mg zink (monomethionine) atau plasebo setiap hari selama 12 minggu. Tambahan zinc meningkatkan skor mood yang lebih baik daripada biologi mengekstrak sel baru dalam kumpulan plasebo.⁷

Kelebihan zink dalam meningkatkan mood mungkin bertambah baik oleh peningkatan kualiti tidur. Dalam percubaan klinikal dua buah, 54 jururawat unit rawatan intensif (ICU) yang mengambil 50 mg zink (sulfat) sekali setiap tiga hari selama satu bulan meningkatkan peningkatan dalam kualiti tidur. Penambahbaikan ini sesuai dengan peningkatan kadar zink dalam darah.⁸ 

3. Selesai biasa

Zink terlibat dalam hampir setiap aspek fungsi imun. Zink telah disebut sebagai fungsi “penampilan pintu”.⁹ Suplemen zink telah terbukti dapat menggalakkan fungsi imun yang rendah, termasuk ciri imuniti yang bertambah baik.^10,11 Individu ini mungkin terjejas oleh penurunan tahap timulin darah (hormon yang dihasilkan oleh kematian). Mengikut usia orang, tahap timulin dan hormon timulin yang meningkatkan imuniti yang lebih rendah. Hormon ini membawa kepada gangguan fungsi induk dan meningkatkan risiko jangkitan. Dengan memulihkan tahap timulin, suplemen zink dapat meningkatkan fungsi imun dengan ketara. Satu lagi suplemen zinc yang terdapat dalam kajian orang anda adalah bahawa ia meningkatkan status pemulihan keseluruhan. Individu ini akan menyampaikan zink dalam makanan dan menggunakan nutrien lain dengan baik.

Zink juga mempunyai beberapa aktiviti antivirus langsung, termasuk aktiviti antivirus yang boleh menyebabkan beberapa virus yang boleh diselesaikan secara biasa.¹² Penggunaan suplemen zink, walaupun sebagai lozens, membuatkan masa ini selesai. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan hasil yang hebat, yang lain tidak.¹³ Konsistensi ketidakkonsistensi ini disebabkan oleh formula lozenge yang tidak sesuai dalam kajian negatif. Sekiranya cincin berisi, ia mesti bebas (terionisasi) di dalam air. Asid sitrik boleh dikaitkan dengan keberkesanannya. Oleh itu, pasta anda menggunakan lozenges zink bebas daripada asid sitrik. Ia juga penting apabila menggunakan lozenges yang mengandungi zink untuk menghilangkan sakit atau selesai biasa. Jangan makan atau minum buah-buahan sitrus atau jus 1/2 sebelum dan minum lozenge melarutkan, kerana asid sitrik akan menghilangkan makanan ringan.

4. Diabetes dan pengawalan darah

Zink terlibat dalam hampir semua aspek metabolisme insulin: sintesis, rembesan, dan penggunaan Malangnya, penurunan zink adalah perkara biasa pada pesakit diabetes.¹⁴ Dan tanpa zink yang dicuci, insulin tidak boleh dimakan dengan baik. Suplemen zink dan hampir semua vitamin dan mineral lain adalah penting kerana orang yang menghidap Diabetes biasanya mengandungi terlalu banyak zink dan nutrien larut air dalam air kencing. Beberapa kajian menunjukkan suplemen zinc meningkatkan kekurangan insulin pada orang yang menghidap prediabetes atau diabetes.¹⁵ Seperti yang terdapat di atas, zink juga penting untuk pemulihan dan fungsi kesihatan yang penting dalam diabetes.

4. Fungsi Seksual Lelaki

Zink sangat penting untuk fungsi seksual lelaki. Ia terlibat dalam metabolisme hormon, pembentukan sperma, dan motilitas sperma. Pengurangan zink disebabkan oleh, antara banyak perkara lain, penurunan tahap testosteron dan jumlah sperma. Tahap zink biasanya jauh lebih rendah pada lelaki yang tidak berkabur dengan jumlah sperma yang rendah, menunjukkan bahawa status zink yang rendah boleh menyentuh kepada kemandulan. Beberapa kajian dua kali menunjukkan bahawa suplemen zinc dapat meningkatkan jumlah sperma dan motilitas. Ia amat suka dalam meningkatkan jumlah sperma pada lelaki dengan tahap testosteron yang rendah.¹⁶

6. Degenerasi Makula

Zink telah menguntungkan keuntungan dalam penurunan kesihatan dalam penyakit degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (ARMD). Zink memperkenalkan potensi penting dalam metabolisme retina, dan orang anda berisiko tinggi untuk mengurangkan kekurangan zat.¹⁷ Sebagai tambahan kepada kajian dengan gabungan nutrien, zink telah terbukti dapat meningkatkan ARMD. Hasil suplemen zinc yang dibawa ke Kajian Penyakit Mata Berkaitan dengan Umur terkenal yang dijalankan oleh Institut Kesihatan Nasional (NIH).

7. Tempat

Tahap rendah zink dikaitkan dengan kelebihan darah, berat badan rendah, pertumbuhan, dan pra-eklampsia - keadaan yang serius berkaitan dengan peningkatan tekanan darah, pengecutan cecair, dan penurunan protein dalam air kencing. Beberapa kajian suplemen zinc semasa telah menunjukkan bahawa kumpulan zink tambahan menunjukkan berat badan dan lilitan kepala yang lebih besar daripada kumpulan plasebo dan komplikasi yang lebih sedikit.¹⁸

8. Sindrom Pranhaid

Sindrom pramenstruasi adalah kejadian biasa bagi kebanyakan wanita pada tahun pembiakan mereka. Faktor pembentukan menjadi faktor utama. Bagi kebanyakan wanita, zink mungkin merupakan nutrien utama untuk dibina semula, kerana beberapa kajian klinikal telah menunjukkan manfaat positif. Sebagai contoh, dalam percubaan dua buah kanak-kanak di 60 wanita universiti muda, mereka yang mengambil zink 30 mg/hari meningkatkan signifikan dalam skor kualiti hidup, kerana ia berkaitan dengan aspek yang berbeza (tahap tenaga, kualiti tidur, kelembutan yang rendah, dll.) dan aspek psikologi (misalnya, skor mood) penilaian kualiti hidup pada wanita muda dengan sindrom persamaan.^19.20

9. Rheumatoid Arthritis

Zink mempunyai individu dan fungsi antioksidan dalam enzim antioksidan superoksida dismutase (tembaga-zink SOD). Tahap zink biasanya dikurangkan pada pesakit dengan rheumatoid arthritis dan keadaan penyakit lain. Beberapa kajian telah menggunakan suplemen zinc untuk membuang tahap zink yang diambil dalam rheumatoid arthritis, dengan beberapa kajian menunjukkan peningkatan yang sesuai dengan fungsi zinc yang berkaitan.²¹ Kebanyakan kajian menggunakan sink dalam bentuk zink sulfat. Hasil yang lebih baik mungkin telah dicapai dengan menggunakan bentuk zink yang lebih mudah disertakan.

9 Jenis Zink yang dipakai

Terdapat banyak bentuk zink untuk dipilih. Banyak kajian klinikal telah menggunakan sink sulfat, bentuk ini tidak disertakan dengan bentuk lain, seperti zink picolinate, asetat, sitrat, bisglycinate, oksida, atau monomethionine semuanya adalah bentuk zink yang sangat baik. Terdapat data untuk menetapkan setiap bentuk ini kerana disertakan dengan baik dan mempunyai faedah yang baik. Sebahagian besar lozenges zink dibuat dengan glukonat zink, bentuk yang sesuai untuk aplikasi ini.

1. Zink asetat - Zink yang terikat pada asid asetik mungkin tidak terkandung dalam lozenge oral dalam gejala yang berkaitan dengan selesema biasa.²² Penyerapan sink daripada sink asetat disertakan sama dengan sink sitrat atau glukonat.
2. Zink bisglycinate - Sink yang terikat pada bisglisinat adalah serupa dengan sink sulfat, tetapi bentuk glisinat mungkin lebih baik digunakan.²³
3. Zink sitrat - Bentuk zink ini disertakan sama dengan glukonat zink.²⁴
4. Zink glukonat - Bentuk zink ini telah terbukti paling banyak dalam lozeng zink untuk mengurangkan jangka masa dan mengesan gejala yang berkaitan dengan selesai biasa.¹³ Dalam kapsul dan tablet penyerapan zink sebagai sink sitrat adalah serupa dengan sink sulfat.
5. Zink monomethionine atau kompleks metionin-sulfat - Dalam kajian haiwan, zink yang terikat pada metionin telah terbukti lebih baik daripada zink sulfat.²⁵
6. Zink orotate - Penyerapan zink orotate adalah serupa dengan zink sulfat, tetapi secara lisan penyerapan zink daripada orotate zink digunakan dalam jangka masa yang lebih lama.
7. Zink oksida - Bentuk sink ini disertakan pada tahap yang lebih rendah daripada bentuk lain apabila digunakan sebagai suplemen oral. Sink oksida sering digunakan dalam perlindungan matahari dan persediaan topikal untuk lampu sulam.
8. Zink picolinate - Asid pikolin adalah ubat yang dikendalikan oleh pankreas untuk menghantar zink secara khusus dan membantu mengatasi lapisan melintasi yang digunakan. Kajian penilaian menunjukkan zink picolinate lebih baik daripada sink sitrat atau glukonat. Ia biasanya digunakan sebagai bentuk terbaik dalam mengurangkan kekurangan zink yang teruk.
9. Zink sulfat - Banyak kajian klinikal telah menggunakan sink sulfat, bentuk ini tidak disertakan dengan baik seperti beberapa bentuk zink, seperti zink picolinate atau monomethionine.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Apa Dos Zink Biasa?

Pada orang dewasa, masa dos untuk suplemen zink untuk menyokong kesihatan umum dan semasa kekurangan atau penyimpanan adalah 15 hingga 20 mg. Bagi kanak-kanak, dua kali adalah 5 hingga 10 mg. Apabila suplemen zinc digunakan untuk mengatasi masalah kesihatan yang ditentukan, dos untuk lelaki adalah 30 hingga 45 mg; untuk wanita 20 hingga 30 mg. Tidak perlu melampaui peringkat dua ini.

Semasa selesai biasa, gunakan lozenges yang mengandungi 15 hingga 25 mg satu zink dan larut dalam mulut setiap dua jam pada dua kali awal. Teruskan sehingga hari ini. Kerana dua zink tinggi boleh mengaktifkan fungsi pembuangan harian lebih daripada 150 mg zink selama lebih dari satu minggu.

Jika anda sedang mengalami perut kosong (jika mengambil sink sulfat), suplemen sink boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal dan loya. Pengambilan yang meningkat pada tahap yang lebih besar daripada 150 mg setiap hari boleh menyebabkan anemia, tahap HDL kolesterol, dan penurunan fungsi imun.

‌‌Adakah Zink Mempunyai Interaksi Dadah?

Zink boleh menggunakan penyerapan tetracycline dan ciprofloxacin. Ambil suplemen zinc hanya 2 jam sebelum atau menggunakan antibiotik ini.

Ubat berikut meningkatkan penurunan zink daripada badan atau pengurangan penyerapan: aspirin; AZT (azidothymidine); captopril; enalapril; estrogen (kontraseptif oral dan Premarin®); penisilamin; dan kelas diuretik thiazide. Suplemen mungkin diperlukan untuk meningkatkan status zink pada orang yang mengambil ubat ini.

Rujukan:

1. Raja JC. Zink: nutrien penting tetapi sangat teruk. Oleh J Clin Nutr. 2011 Ogos; 94 (2): 679S-84S.
2. Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Kumpulan Penyelidikan dan Kajian Jerawat. Percubaan klinikal terkawal dua bahagian perlindungan rawak multicenter mengenai keselamatan dan pencegahan glukonat zink berbanding minosiklin hidroklorida dalam rawatan jerawat radang vulgaris. Dermatologi 2001; 203 (2): 135-40.
3. Meynadier J. Kajian keberkesanan dan keselamatan dua rejim glukonat zink dalam rawatan jerawat. Eur J Dermatol. 2000 Jun; 10 (4): 269-73. PMID: 10846252.
4. Momen-Heravi M, Barahimi E, Razzaghi R, et al. Individu suplemen zink pada pemulihan luku dan status metabolisme pada pesakit dengan ulser diabetes kaki: Percubaan kering, dua kali, plasebo terkawal. Pembaikan Luka Regen 2017 Mei; 25 (3): 512-520.
5. Warthon-Medina M, Moran VH, Stammers AL, et al. Pengambilan sink, status dan indeks fungsi kognitif pada orang dewasa dan kanak-kanak: tinjauan sistematik dan meta-analisis. Eur J Clin Nutr. 2015 Jun; 69 (6): 649-61.
6. Gonoodi K, Muslim A, Ahmadnezhad M, et al. Hubungan Zink Pembuangan dan Serum dengan Skor Penurunan pada Gadis Remaja Iran. Biol Trace Elem Res. 2018 Nov; 186 (1): 91-97.
7. Solati Z, Jazayeri S, Tehrani Doost M, Mahmudianfard S, Gohari MR. Monoterapi zink meningkatkan tahap faktor neurotropik yang berasal dari serum otak (BDNF) dan membuktikan gejala penurunan pada subjek yang lebih berat badan atau gemuk: percubaan dua, percubaan, plasebo terkawal. Nutr Neurosci. 2015 Mei; 18 (4): 162-8.
8. Baradari AG, Alipour A, Mahdavi A, et al. Penyediaan Tambahan Zink pada Kualiti Tidur ICU: Percubaan Kawalan Kulit Batu. Tempat Kerja Kesihatan Suci 2018 Apr; 66 (4): 191-200.
9. Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc sebagai Penjaga Fungsi Imun. Nutrien. 2017 Nov 25; 9 (12). foto: E1286.
10. Mocchegiani E, Romeo J, Malavolta M, et al. Zink: pengambilan makanan dan suplemen makanan yang berfungsi dengan baik kepada orang anda. Umur (Dordr). 2013 Jun; 35 (3): 839-60.
11. Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al. Penyediaan suplemen zink pada penutup serum zink dan pengambilan sel T pada tempat penjagaan rumah anda: percubaan tiang, dua kaki, plastik tertutup. Oleh J Clin Nutr. 2016 Mac; 103 (3): 942-51.
12. Baca SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. Peranan Zink dalam Antiviral Balan. Adv Nutr. 2019 Jul 1; 10 (4): 696-710.
13. Hulisz D. Keberkesanan zink virus selesai biasa: keseluruhan gambaran. J Am Pharm Assoc (2003). 2004 September-Oktober; 44 (5): 594-603.
14. Fernández-Cao JC, Warthon-Medina M, Dewan Moran V, Arija V, Doepking C, Lowe NM. Pengambilan diet zink dan penurunan darah keseluruhan pada subjek diabetes jenis 2 dengan subjek yang sihat: Kajian sistematik, meta-analisis dan meta-regresi. J Trace Elem Med Biol. 2018 September; 49:241-251.
15. Ruz M, Carrasco F, Rojas P, et al. Individu Pembuangan Zink pada Sindrom Metabolisme dan Diabetes Jenis 2: Mekanisme dan Penampuan Utama dalam Kajian Manusia. Biol Trace Elem Res. 2019 Mac; 188 (1): 177-188.
16. Beigi Harchegani A, Dahan H, Tahmasbpour E, et al. Penurunan kekurangan zat pada spermatogenesis yang terjejas dan kemandulan lelaki: kesan tekanan oksidasi, gangguan dan apoptosis. Hum Fertil (Camb). 2020 April; 23 (1): 5-16.
17. Gilbert R, Peto T, Poland I, Emri E. Pemakanan dan Kerosakan Zink dalam Retina Penuaan. Mol Nutr Food Res. 2019 Ogos; 63 (15): e1801049.
18. Wilson RL, Grieger JA, Bianco-Miotto T, Roberts CT. Perhubungan antara Status Zink Ibu, Pengambilan Diet Zink dan Komplikasi Berlaku: Kajian Sistematik. Nutrien 2016 15 Oktober; 8 (10) :641
19. Jafari F, JT Mohammad, Farhang A, Amani R. Penambahan zink yang lebih baik untuk kualiti hidup dan kualiti tidur pada wanita muda dengan sindrom pramenstruasi: percubaan percubaan, dua kaki, terkawal plasebo. Negeri Arch Gynecol. 2020 September; 302 (3): 657-664.
20. Jafari F, Farhang A, JT Muhammad. Individu Suplemen Zink pada Gejala dan Psikologi, Biomarker Kerosakan, Tekanan Pengoksidaan, dan Faktor Neurotrofik Berasal dari Otak pada Wanita Muda dengan Sindrom Pramenstruasi: Percubaan Kulit, Berganda, Plasebo Terkawal. Percubaan Klinikal Biol Trace Elem Res. 2020 Mac; 194 (1): 89-95.
21. Bonaventura P, Benedetti G, Albarède F, Miossec P. Zink dan peranan dalam imuniti dan pencegahan. Autoimmun Rev. 2015 Apr; 14 (4): 277-85.
22. Hemilä H, Haukka J, Alho M, Vahtera J, Kivimäki M. Lozenges zinc acetate untuk rawatan biasa selesai: percubaan terkawal secara rawak. Buka BMJ. 2020 Jan 23; 10 (1): e031662.
23. Menghalang EL, VanderWal AJ, VanValin KR, Beenken AM, Heiderscheit KJ, Hochmuth KG, Jackson TD, Messersmith EM, McGill JL, Hansen SL. Individu zink atau zink sulfat terikat bis-glisinat pada metabolisme zink pada anak yang teruk. Sains J Anim 2021.
24. Wegmüller R, Tay F, Zeder C, Brnic M, Hurrell RF. Penyerapan zink oleh orang dewasa muda dari zink sitrat tambahan adalah berdiri dengan zink glukonat dan lebih tinggi daripada zink oksida. J Nutr. 2014 Februari; 144 (2): 132-6.
25. Liu FF, Azad MAK, Li ZH, et al. Bentuk Suplemen Zink Mempunyai Pengumpulan dan Pengumpulan Zink pada Babi. Haiwan (Basel). 2020 27 Disember; 11 (1) :36.
26. Andermann G, Dietz M. Bioavailabiliti dan farmakokinetik tiga garam sink: sink pantotenat, sink sulfat dan zinc orotate. Ubat Eur J Metab Pharmacocinet 1982; 7 (3): 233-9.
27. Barrie SA, Wright JV, Pizzeria JE, Kutter E, Barron PC. Mengenai gabungan zink picolinate, sink sitrat dan sink glukonat pada manusia. Tindakan Perjanjian 1987 Jun; 21 (1-2): 223-8.