Manfaat Kesihatan Asid Amino

Oleh Spencer Kwasnicki, MD

Mengubah diri anda dalam kesihatan terbaik adalah salah satu peminat utama orang dalam kehidupan. Untuk melakukannya, anda perlu menggunakan beberapa elemen penting dan sistem kompleks dalam badan anda. Asid amino, sebagai contoh, membantu menghasilkan protein yang menjaga otot anda yang sihat dan kuat. Kita lihat asid amino, apa yang mereka lakukan, dan bagaimana anda boleh menukar badan anda dalam keadaan baik tanpa berjalan kaki!

Apakah Asid Amino?

Jika anda menganggap daripada anda sebagai teka-teki yang mengandungi banyak kepingan yang mengandungi, asid amino pasti salah satu yang paling penting. Mereka berguna untuk membentuk protein, bahan penting yang digunakan oleh badan anda semasa membentuk otot. Keselamatan anda tidak mengambil asid amino yang diambil, kerana anda tidak dapat membentuk protein yang diperlukan untuk menukar otot anda dalam keadaan baik. Di samping itu, perlu diingat bahawa otot adalah elemen penting dalam penurunan berat badan. Keselamatan otot anda tidak kukuh yang tidak kuat, anda mungkin akan mendorong diri anda untuk mengurangkan berat badan dan membentuk badan. Asid amino yang mengandungi asid amino yang dipanggil, juga dikenali sebagai BCAA - adalah bahan yang anda perlu mengambil makanan anda dengan cukup.

Apakah Individu Asid Amino Membantu Kesihatan?

Asid amino penting boleh memberi individu yang besar kepada kesihatan anda. Pengambilan asid amino yang lebih tinggi biasanya dikaitkan dengan kekurangan badan dan kesihatan keseluruhan pengambilan yang lebih rendah mempunyai konotasi yang berdaya tahan. Satu BCAA, khususnya, adalah leucine, yang berfungsi dengan baik untuk mencegah minyak tanah otot dan meningkatkan kelajuan dalam badan otot anda secara umum. Ini penting untuk kesihatan anda kerana, seperti yang dirancang secara ringkas di atas, otot sangat penting untuk tubuh yang sihat. Satu lagi asid amino yang mengandungi badan anda yang berjalan lancar adalah histidin, yang digunakan untuk mempromosikan pembiakan dan pertumbuhan tisu serta sel darah putih dan merah.

Bagaimana Saya Boleh Menggunakan Saya Mendapatkan Asid Amino yang Cukup dalam Diet Saya?

Dengan semua perkara di atas, adalah penting untuk memastikan bahawa asid amino boleh dicipta oleh badan anda sendiri (asid amino tidak penting). Ini bermakna anda perlu memberi makan makanan yang dimakan dengan bahan-bahan untuk memenuhi diet anda dan sistem badan anda berjalan lancar. Anda akan mendapati daging seperti daging bayi, daging lembu, ayam, dan ayam belanda yang sangat tinggi asid amino, begitu juga dengan produk tenusu seperti keju dan yogurt. Anda juga boleh mendapatkan asid amino penting daripada sumber tumbuhan seperti produk soya dan kekacang lain.

Jika anda vegan atau mempunyai diet yang menghalang anda daripada makan makanan yang tinggi dalam asid amino penting, anda mungkin perlu mencari suplemen sebagai gantin. Suplemen asid amino boleh membantu anda meningkatkan pengambilan anda dalam bentuk bahan api yang mudah disimpan, makanan tambahan serbuk boleh dipotong dengan udara dan mudah dimakan. Anda juga boleh mencari produk asid amino yang dicipta untuk membantu masalah atau keadaan tertentu. Sebagai contoh, terdapat asid amino cecair boosteryang khusus untuk membantu atlet menggalakkan pertumbuhan otot yang sihat.