Kandungan
Kandungan
Peningkatan melanda berjuta-juta orang di seluruh dunia. Ia boleh diwujudkan dalam bentuk yang sesuai dengan gejala dan keterangan yang berkelanjutan. Tidak perlu menguntungkan bilik kecemasan kerana mereka mengalami sakit dada, sakit kepala, sakit perut, atau bahkan keleburan hanya untuk mengetahui bahawa mereka mempunyai gejala kegelisahan.
Pengangkutan boleh menggalakkan pemakanan, pemotongan yang berlebihan, dan pemotongan - biasanya cukup kuat untuk menggabungkan aktiviti harian yang diperlukan. Gejala biasa boleh muncul di bahagian badan yang mengalami pembuangan, dari jantung dan otot ke saluran yang digunakan dan seterusnya. Keselamatan anda mempunyai gejala yang anda percaya dengan kegelisahan, masih penting untuk berunding dengan doktor anda untuk memastikan masalah perubatan yang lebih serius tidak terkawal.
Ramai orang beralih kepada ubat preskripsi untuk membantu mengurangkan kegelisahan kronik atau, mungkin, untuk membantu menangani serangan kecepatan akut. Dengan membantu, ubat preskripsi tidak selalu menjadi ubat dan perlu digunakan dengan sangat bermanfaat - dan hanya di bawah rawatan pemulihan doktor.
Terdapat dua kelas utama ubat preskripsi yang digunakan.
Yang pertama adalah benzodiazepin, termasuk alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan), dan diazepam (Valium). Secara umum digunakan oleh keperluan, pemberian ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan demensia, menurut kajian 2014 dalam British Medical Journal. Tindak balas biasa lain termasuk kelas ubat ini termasuk ketagihan, keletihan, kekejangan, pening, dan amnesia. Walaupun terdapat risiko, kadang-kadang sangat sesuai digunakan.
Kelas ubat kedua adalah pengambilan semula serotonin selektif (juga dikenali sebagai SSRI). Ubat ini termasuk sertraline (Zoloft), citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac), dan escitalopram (Lexapro), antara lain. Membantu dan mengubah hidup ramai orang, pemulihan ini juga boleh memberi kesan sampingan kepada separuh orang, termasuk keletiaan, kegelisahan, pening, dan penurunan libido. Individu sampel yang serius dan serius boleh merangkumi sindrom serotonin dan meningkatkan risiko penyembuhan diri.
Ramai orang yang mempunyai kejayaan memilih untuk melakukan pemberian ini sama sekali dan mencari alternatif yang lebih baru. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil ubat preskripsi, anda perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum mengetahui kerana gejala penyakit ini mungkin berlaku.
Berikut adalah beberapa alternatif semulajat yang mungkin dipilih untuk diperbaharui.
Cohosh hitam telah ditemui dan digunakan oleh Orang Asli Amerika lebih 300 tahun lalu. Tumbuhan berbunga tinggi yang terdapat di dalam hutan yang berair dan bertukar, cohosh hitam adalah sebahagian daripada keluarga buttercup. Hari ini, cohosh hitam biasanya digunakan di Amerika Syarikat dan juga digunakan secara meluas di Eropah oleh mereka yang mempunyai pertimbangan yang lebih baik untuk masalah kesihatan wanita biasa, seperti kegelapan panas dan kegelapan.
Cohosh hitam telah terbukti boleh menyebabkan gejala kegelisahan pada wanita. Satu kajian pada tahun 2007 mendorong bahawa cohosh hitam boleh membantu mereka yang mengalami kegelisahan dan pemulihan. Kajian 2011 wanita dengan sejarah kanser yang dijangkiti dengan ubat tamoxifen menunjukkan bahawa cohosh hitam dapat membantu mengatasi gejala kegelisahan, yang biasa berlaku pada mereka yang menjalani rawatan perubatan yang sempurna. Kajian 2018 juga memperlihatkan penjelasan untuk gejala kegelisahan. Dua yang dikatakan: Seperti yang dipisahkan pada label.
Balsem lemon adalah herba popular yang digunakan oleh berjuta-juta orang. Untuk saintis menyewa “melissa officinalis” (perkataan “melissa” berasal dari bahasa Yunani yang disebut “lebah madu”), tetapi ia juga mempunyai banyak nama lain, termasuk “nektar life”, “cure-all”, “balm mint”, “sweet mary” atau hanya, “tumbuhan madu”.
Balsem lemon adalah ahli keluarga pudina dan berasal dari Eropah. Ia berwarna hijau terang dan mempunyai daun kecil berbentuk hati dengan bunga putih dan kuning berwarna kuning berbentuk daun pudina.
Balsem lemon adalah ramuan yang menang dan telah digunakan untuk tujuan perubatan selama lebih dari 500 tahun.
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa lemon lebat boleh menyebabkan gejala kegelisahan. Adalah dipercayai bahawa lemon lemak membantu meningkatkan bahan kimia otak yang dibentuk GABA (asid gamma-aminobutyric). Jalan kimia ini merangkumi perkara-perkara penting dalam rawatan kegelisahan dan disembuhkan secara tidak sengaja oleh beberapa ubat preskripsi. Kajian 2017 dalam Penyelidik Phytotherapy mengawal selera lemon pada saluran GABA dan mendapati bahawa ramuan itu dapat membantu mencegah kegelisahan.
Satu artikel yang diterbitkan pada tahun 2016 juga melihat dengan teliti yang membentuk limau balam dan mendorong bahawa ia adalah penerima GABA yang terganggu. Kajian lain menunjukkan bahawa terdapat asid rosmarinik dalam balam lemon yang dimakan untuk membantu mengatasi gejala kegelisahan.
Secara keseluruhan, kajian penyelidikan ini menunjukkan bahawa lemon balsem boleh digunakan sebagai sumber yang selamat dan dimanfaatkan dalam pemeliharaan kegelisahan. Jangan gunakan minyak lemon balm dengan ubat kecemasan tanpa membuat permintaan awal dengan doktor anda.
Asid lemak Omega-3 juga dikenali sebagai PUFA atau asid lemak dua kali ganda. Mereka merangkumi komponen penting dalam kesihatan manusia dan mempunyai banyak faedah, walaupun ia berkaitan dengan kejadian dan jantung.
Kajian 2011 menunjukkan pelajar perubatan menunjukkan asid lemak omega-3 boleh membantu mengatasi gejala kegelisahan. Kedua-dua anak perempuan telah mengarahkan pelajar kepada dua kumpulan. Menerima asid lemak omega-3 secara berasingan akan dipisahkan lagi kepada plasebo. Mereka yang mengambil asid lemak omega-3 mempunyai 20 peratus kurang daripada mereka yang tidak. Tiada orang yang memasuki sampel.
Meta-analisis 2018 di JAMA, yang merangkumi 2240 peserta dari 11 negara, mendorong bahawa asid lemak omega-3 dapat membantu mengatasi gejala kegelisahan klinikal. Kajian lain telah membincangkan penemuan yang terbukti. Dos yang diperoleh: 1,000 hingga 4,000 mg sehari.
Probiotik adalah bakteria bermanfaat yang dimakan untuk membantu mengekalkan flora yang sihat. Mereka boleh menjadi bantuan penting bagi mereka yang mengalami masalah perasaan, sindrom iritasi penggunaan, atau masalah penggunaan yang besar. Mereka yang mengambil pengurangan asid, atau yang telah menjalankan terapi antibiotik baru ini, juga mungkin memberi manfaat kerana pengambilan ini boleh mengganggu penggunaan yang sihat.
Kajian tahun 2019 membandingkan dengan mereka yang mengambil ubat anti-kecemasan preskripsi dan probiotik dengan mereka yang hanya mengambil ubat anti-kecemasan preskripsi dan plasebo. Mereka yang mengambil probiotik mempunyai gejala kegelisahan yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan kumpulan lain. Satu lagi kajian 2019 menunjukkan suplemen probiotik mempunyai faedah yang sama untuk menghadapi gejala kegelisahan. Sejumlah besar penyelidikan telah menunjukkan penggunaan yang sihat adalah penting untuk menyeluruh individu.
Akar maca adalah herba adaptogenik yang ditemui di perlindungan Andes di Amerika Selatan. Ia terletak pada ketinggian 13,000 hingga 16,000 kaki (4-5 km) di atas permukaan laut. Maca telah digunakan oleh Inca selama bertahun-tahun dan dipercayai mempunyai banyak faedah perubatan. Inca telah menggunakannya untuk meningkatkan libido dan penderitaan. Walau bagaimanapun, perubatan moden juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami kegelisahan dan pemulihan.
Kajian pada tahun 2008 dalam Menopause menunjukkan bahawa wanita yang mengambil 3.5 gram (3,500 mg) setiap hari maca mempunyai penurunan berat badan dan gejala yang berkaitan dengan penurunan jika dibandingkan dengan wanita yang mengambil pil plasebo. Kajian tahun 2015 juga memperlihatkan manfaat besar bagi mereka yang mengalami kegelisahan. Dua yang menang: Disyorkan pada label.
Rhodiola adalah adaptogen yang sebenarnya mempunyai banyak manfaat kesihatan. Digunakan selama beribu-ribu tahun oleh penyembuhan manusia, Rhodiola, seperti adaptogen lain, adalah herba yang membantu mengurangkan sel dan tisu daripada tekanan oksidasi dan minyak tanah yang disebabkan oleh kehidupan seharian. Oleh kerana adaptogen berada di bawah iklim yang mencabar dan cuaca yang melampau, mereka belajar mementingkan diri mereka sendiri, menyampaikan khasiatnya kepada mereka yang menginginkannya.
Kajian 2012 menunjukkan Rhodiola dapat membantu mengurangkan tahap tekanan diambil sebagai suplemen. Kajian 2016 dalam Phytomedicine menunjukkan Rhodiola boleh menjadi rawatan yang berkesan bagi mereka yang menderita kemampuan. Kajian 2015 oleh Dr. Mark Cropley mendorong pengguna Rhodiola “... menunjukkan penurunan keterangan dalam kegelisahan, tekanan, penurunan, kekejangan dan kemalangan yang dianggung pada 14 hari dan meningkatkan ketinggalan dalam mood total”.
Akhir sekali, kajian 2018 dalam Patologi Penggunaan menunjukkan bahawa Rhodiola memberi individu yang baik pada penggunaan mikrobioma, yang mungkin menjejaskan manfaat dalam membantu gejala kegelisahan.
Akar Valerian adalah herba kuning yang telah digunakan selama beribu ribu tahun untuk membantu mengatasi gejala kegelisahan. Kajian 2012 menunjukkan bahawa acar valerian dapat membantu dalam pemulihan kegelisahan semasa kajian 2019 juga menunjukkan kegunaan dalam beberapa gejala kegelisahan awal. Dua yang dikatakan: Seperti yang dipisahkan pada label.
Pada awal perlakuan manusia, orang telah menyimpan manfaat minyak pati untuk menghidap banyak penyakit. Orang-orang Mesir menggunakannya semasa perlakuan dan proses mumifikasi.
Minyak ini terus sangat diharapkan dan sering digunakan sebagai wangian, diberikan sebagai hadiah, dan juga diperbaharui sebagai jenis mata wang. Selama tahun lepas, ramuan yang mengumpulkan beberapa minyak pati, termasuk chamomile, limau gedang, dan lavender, memberi manfaat dalam gejala kegelisahan. Minyak ini boleh dilapisi pada kulit atau di dalam penyejuk.
Minum air panas juga boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengalami gejala kegelisahan. Banyak teh teratas untuk kegelisa termasuk chamomile, lavender, kopi, pudina, ginseng dan lemon balm.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
