Faedah Aloe Vera: 7 Kegunaan Luar Biasa untuk Kesihatan + Kulit

Apa itu Aloe Vera?

Aloe vera ialah tumbuhan berair yang ditanam di iklim panas dan kering dengan pelbagai kegunaan. Gelnya yang melekit dan tebal memberikan banyak faedah apabila digunakan secara topikal atau secara lisan. Walaupun anda mungkin paling biasa dengan keupayaannya untuk mengurangkan ketidakselesaan selaran matahari, faedahnya jauh melampaui pantai. Tumbuhan lidah buaya mudah ditanam di rumah, tetapi anda boleh menemui versi lidah buaya yang dibungkus dalam gel, losyen dan suplemen.

Sejarah Aloe Vera

Aloe vera telah digunakan dan dihormati kerana sifat perubatannya selama lebih dari 2000 tahun.¹ Mesir menyebutnya sebagai “tumbuhan keabadian,” sementara para saintis Yunani menganggapnya sebagai ubat untuk penyakit dan penyakit. 

Tumbuhan lidah buaya mengandungi lebih daripada 75 komponen aktif yang bertanggungjawab untuk manfaatnya yang luas untuk tubuh. Daripada kesan anti-radang kepada sokongan pencernaan , budaya di seluruh dunia telah menggunakan lidah buaya dalam banyak aplikasi selama beribu-ribu tahun. 

Faedah Aloe Vera Perubatan + Kegunaan

Walaupun lidah buaya mungkin bukan ubat mujarab yang diisytiharkan oleh orang Yunani, manfaat kesihatannya merangkumi tubuh. Daripada 75 unsur aktif dalam lidah buaya, beberapa mempunyai sifat antioksidan atau antimikrob. Bersendirian, kedua-dua ciri ini dapat membantu meningkatkan pelbagai masalah kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Kesihatan Pencernaan

Satu kajian yang mengkaji kesan lidah buaya terhadap penyakit refluks gastroesophageal (GERD) mendapati bahawa 10 mililiter sirap lidah buaya setiap hari selama empat minggu membantu dengan ketara mengurangkan gejala GERD seperti pedih ulu hati, regurgitasi, dan bersendawa.⁴ 

Kajian lain mendapati orang yang menghidap diabetes yang mengambil serbuk gel aloe vera selama tiga bulan menyaksikan peningkatan ketara dalam tahap glukosa darah, kolesterol, dan tekanan darah mereka .³

Sifat Antioksidan dan Antibakteria

Aloe vera mengandungi vitamin A, C, dan E, yang semuanya mempunyai sifat antioksidan. Antioksidan meneutralkan molekul yang tidak stabil dalam badan yang dikenali sebagai radikal bebas, menghalangnya daripada merosakkan sel-sel yang sihat. Dengan mencegah kerosakan radikal bebas ini, antioksidan menyokong sistem imun dan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit.² 

Kesihatan Mulut

Kesihatan mulut bukan hanya penting untuk gigi yang sihat - ia boleh memberi kesan kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Berus gigi setiap hari dan pencuci mulut adalah dua cara penting untuk menyokong kesihatan mulut. 

Walaupun banyak pencuci mulut yang dihasilkan mengandungi alkohol dan bahan-bahan keras lain dengan kesan sampingan yang tidak selesa, lidah buaya adalah alternatif pencuci mulut yang lembut dan berkesan. Malah, dalam satu kajian, ubat kumur lidah buaya mengurangkan plak sama seperti ubat kumur antiseptik yang digunakan untuk membunuh dan mencegah pertumbuhan bakteria di dalam mulut tanpa kesan sampingan yang tidak menyenangkan.⁵ 

Walaupun penyelidikan ini dijalankan menggunakan jus aloe vera tulen 100%, anda boleh membuat ubat kumur lidah buaya anda sendiri di rumah. Campurkan 1⁄2 cawan air suling dengan 1 cawan jus lidah buaya, 2 sudu besar baking soda, 1 sudu besar Witch Hazel, dan 20 titis minyak pati pudina. Goncangkan campuran anda, dan anda mempunyai beberapa hidangan ubat kumur lidah buaya!  

Faedah Penjagaan Kulit Aloe Vera

Jadi, untuk apa lidah buaya baik? Salah satu aplikasi lidah buaya yang paling terkenal dan digunakan secara meluas adalah melegakan selaran matahari. Walau bagaimanapun, lidah buaya memberi manfaat kepada kulit anda dengan cara lain juga. Malah, ciri antibakteria dan anti-radang yang unik lidah buaya menjadikannya rawatan jerawat yang berkesan. Dan dengan keupayaannya untuk menenangkan kulit yang jengkel, lidah buaya adalah komponen berguna dalam mana-mana rutin penjagaan kulit  . 

Selaran matahari

Sama ada anda mempunyai tumbuhan lidah buaya di dapur anda, sedia untuk diambil dan memerah selepas sehari di tepi kolam renang atau luka bakar memasak secara tidak sengaja, atau lebih biasa dengan versi botol lidah buaya, kedua-duanya boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan selaran matahari. Walaupun lidah buaya tidak dapat menyembuhkan selaran matahari, bukti menunjukkan ia dapat mempercepat penyembuhan luka bakar tahap kedua dan ketiga, termasuk selaran matahari ringan.⁶ Terdapat banyak manfaat gel lidah buaya, tetapi menyembuhkan selaran matahari adalah yang paling terkenal. Sapukan gel lidah buaya terus dari tumbuhan atau gel botol atau losyen  terus ke luka bakar ringan untuk membantu menyejukkan dan menenangkan kawasan tersebut.

Rawatan Jerawat

Aloe vera, apabila digunakan secara topikal, juga boleh membantu dengan jerawat. Keadaan kulit yang menjengkelkan ini mempunyai banyak asal usul, tetapi bukti menunjukkan gabungan krim jerawat dan gel lidah buaya lebih berkesan untuk merawat jerawat daripada krim jerawat sahaja.⁷ Keupayaan lidah buaya untuk memperbaiki lesi keradangan boleh menyumbang kepada keberkesanannya sebagai rawatan jerawat. Selanjutnya, sifat antimikrobialnya dan keupayaan untuk memecahkan dinding sel bakteria boleh membantu menjadikan lidah buaya berkesan terhadap jenis bakteria penyebab jerawat tertentu.⁸ 

Menenangkan Kerengsaan Kulit

Walaupun sukar untuk menentukan punca sebenar kulit yang teriritasi, kering dan ekzema, kualiti lidah buaya dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan dari keadaan ini. Keupayaan lidah buaya untuk menggalakkan penyembuhan luka dan membakar serta mengurangkan keradangan dan bakteria pada kulit boleh memberi manfaat kepada ekzema. 

Ekzema dicirikan oleh kulit yang meradang yang boleh menyebabkan tompok kering, gatal, dan bersisik. Walaupun ini boleh menjadi tidak selesa dengan sendirinya, gejala ini juga boleh membawa kepada hasil yang lebih membimbangkan, seperti jangkitan kulit. Rawatan preskripsi dan over-the-counter tersedia untuk ekzema, dan terdapat banyak ubat semula jadi untuk mengurangkan gejalanya juga. 

Aloe vera mungkin bukan sahaja merupakan rawatan semula jadi yang berkesan untuk ekzema pada orang dewasa, ia juga dapat membantu menenangkan kulit kering pada bayi. Resipi buatan sendiri yang termasuk oat dan lidah buaya mungkin lebih berkesan kerana kualiti anti-radang semulajadi oatmeal.⁹ 

Anti-Penuaan

Walaupun terkenal dengan menenangkan selaran matahari, lidah buaya juga menunjukkan janji penting sebagai bahan anti-penuaan yang kuat. Faedahnya melampaui penghidratan permukaan, berfungsi untuk memperbaiki struktur asas kulit. Percubaan klinikal buta dua kali 2020¹² mendapati bahawa suplemen oral harian dengan sterol lidah buaya membawa kepada peningkatan yang luar biasa dalam kesihatan kulit. Peserta melihat peningkatan ketara dalam keanjalan kulit, pengekalan kelembapan, dan kandungan kolagen keseluruhan. Dengan menguatkan fungsi penghalang semula jadi kulit, Aloe vera membantu mengunci penghidratan dan melindungi daripada kerosakan alam sekitar. Ini diterjemahkan kepada penampilan yang lebih muda dengan pengurangan garis halus dan kedutan yang dapat dilihat serta tekstur kulit yang lebih sihat dan berdaya tahan.

Cara Menggunakan Aloe Vera

Sama ada anda mencari kelegaan selepas luka bakar, cuba menyembuhkan kulit kering, atau berharap dapat memperbaiki jerawat anda, lidah buaya boleh menjadi rawatan yang berguna apabila digunakan terus pada kulit. Aloe ialah tumbuhan yang rendah penyelenggaraan dan mudah ditanam. Mempunyai satu berhampiran tingkap yang cerah tidak hanya menambah keindahan semula jadi pada ruang anda. Ia membolehkan anda menanggalkan daun dan memerah gel untuk kegunaan segera bila-bila masa anda memerlukannya. Aloe juga boleh didapati secara meluas dalam gel botol dan losyen. 

Apabila menggunakan lidah buaya secara topikal, gunakan sedikit gel atau losyen ke kawasan yang terjejas. 

Selain penggunaan topikal, pengambilan lidah buaya boleh menawarkan faedah tambahan, termasuk membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan tekanan darah dan tahap kolesterol pada mereka yang menghidap diabetes jenis 2.¹⁰ Sebagai sumber antioksidan, jus lidah buaya juga boleh menyokong kesihatan kulit. Dan penggunaan lidah buaya sebagai ubat kumur boleh meningkatkan kesihatan gigi dan gusi. Untuk menikmati manfaat lidah buaya secara dalaman, cuba minum jusnya sendiri atau dalam smoothie.

Kesan Sampingan Umum Risiko Kesihatan Aloe Vera

Walaupun manfaat antioksidan dan anti-radang lidah buaya menjanjikan, penting untuk mempertimbangkan kesan sampingan yang berpotensi sebelum memuatkan produk lidah buaya. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan lidah buaya boleh menyebabkan cirit-birit, kekejangan perut, dan muntah.¹¹ Walaupun tidak mengancam nyawa dalam kebanyakan kes, gejala ini boleh menjadi tidak selesa dan membawa kepada masalah yang lebih serius seperti dehidrasi. 

Produk lidah buaya yang disediakan secara komersil, seperti jus, gel dan losyen, mungkin lebih selamat daripada mendapatkan lidah buaya terus dari seluruh tumbuhan. Walaupun begitu, pastikan anda mengikuti arahan pengeluar dan hentikan menggunakan produk lidah buaya jika kesan sampingan timbul. 

Adalah idea yang baik untuk bercakap dengan pasukan penjagaan kesihatan anda sebelum membuat sebarang perubahan pada diet dan suplemen anda. 

Soalan Lazim Manfaat Aloe Vera Biasa

Bolehkah anda makan lidah buaya mentah?

Ya, tetapi hanya gel dalaman yang jelas selamat dimakan. Daun hijau luar dan lateks kuning tepat di bawahnya mempunyai kesan pencahar yang kuat dan tidak boleh dimakan. Untuk keselamatan, lebih baik menggunakan produk aloe vera yang disediakan secara komersil dan disucikan untuk makan atau minum.

Adakah lidah buaya selamat untuk kegunaan harian?

Menggunakan lidah buaya secara topikal pada kulit anda setiap hari biasanya dianggap selamat. Untuk penggunaan oral harian, pilih produk yang disucikan dan bebas lateks dan berpegang pada dos yang disyorkan. Rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memakan lidah buaya setiap hari, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau hamil.

Apakah perbezaan antara gel aloe vera dan jus?

Perbezaan utama adalah penggunaan yang dimaksudkan. Gel lidah buaya adalah bahan tebal dan topikal yang digunakan untuk menenangkan dan melembapkan kulit. Jus lidah buaya adalah bentuk cecair yang boleh diminum, yang telah diproses dan disucikan untuk kegunaan dalaman untuk menyokong pencernaan dan penghidratan.

Adakah lidah buaya segar dari tumbuhan lebih baik daripada gel yang dibeli di kedai?

Aloe segar 100% semula jadi tetapi cepat rosak dan sukar untuk disediakan dengan selamat (kerana lateks). Gel yang dibeli di kedai berkualiti tinggi sering lebih praktikal, kerana ia disucikan, mempunyai jangka hayat yang lebih lama, dan dirumus untuk memberikan hasil yang konsisten dan mudah untuk penjagaan kulit.

Takut

Daripada penyembuhan luka bakar hingga kesihatan kulit dan mulut, terdapat banyak sebab untuk mempertimbangkan untuk menambahkan lidah buaya ke rutin kesihatan anda. Walaupun terdapat sedikit risiko kesan sampingan apabila lidah buaya digunakan mengikut garis panduan pengeluar, ia sentiasa idea yang baik untuk berhati-hati apabila memperkenalkan suplemen baru ke dalam rutin anda. Berdasarkan data semasa, lidah buaya nampaknya menjadi penyelesaian yang menjanjikan untuk banyak masalah umum, dan penyelidikan masa depan mungkin terus mendokumentasikan bagaimana lidah buaya dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda. 

Rujukan:

1. Surjushe A, Vasani R, Saple D. LIDAH BUAYA: ULASAN RINGKAS. J Dermatol India 2008; 53 (4): 163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. Kepentingan antioksidan dan tempat dalam kajian saintifik dan teknologi hari ini. Teknologi Sains Makanan J. 2019; 56 (11): 4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Kesan hipoglikemik dan hipolipidemik Aloe vera L. pada pesakit kencing manis yang tidak bergantung kepada insulin. J Sains Makanan Teknologi 2014; 51 (1): 90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Keberkesanan dan keselamatan sirap Aloe vera untuk rawatan penyakit refluks gastroesophageal: percubaan terkawal positif rawak perintis. Jurnal Perubatan Tradisional Cina. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Gupta RK umar, Gupta D, Bhaskar DJ ohn, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Keberkesanan Antiplak Awal Pencuci Mulut Aloe Vera pada Model Pertumbuhan Semula Plak 4 Hari: Percubaan Kawalan Rawak. Ethiop J Sains Kesihatan 2014; 24 (2) :139.doi:10.4314/ejhs.v24i2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Membandingkan Hasil Penyembuhan Luka Bakar Antara Sulfadiazine Perak dan Aloe vera. Cureus. 2022; 14 (10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Kesan gel topikal Aloe vera digabungkan dengan tretinoin dalam rawatan jerawat vulgaris ringan dan sederhana: percubaan prospektif rawak, buta ganda. Rawatan Dermatologi J. 2014; 25 (2): 123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Aloe vera: Calon berpotensi dalam pengurusan kesihatan melalui modulasi aktiviti biologi. Pharmacogn Rev. 2015; 9 (18): 120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et al. Aktiviti anti-radang oatmeal koloid (Avena sativa) menyumbang kepada keberkesanan oat dalam rawatan gatal yang berkaitan dengan kulit kering dan jengkel. J Dadah Dermatol. 2015; 14 (1): 43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Penilaian Kesan Pemakanan dan Metabolik Aloe vera. Perubatan Herba: Aspek Biomolekul dan Klinikal: Edisi Kedua. Diterbitkan dalam talian 28 Mac 2011:37-54. 
11. Guo X, Mei N. Aloe vera: Kajian semula ketoksikan dan kesan klinikal buruk. J Environ Sci Health C Environ Carsinog Ecotoxicol Rev. 2016; 34 (2): 77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Kesan suplemen Aloe sterol dos rendah pada kelembapan kulit, skor kolagen dan gejala objektif atau subjektif: percubaan terkawal rawak 12 minggu, buta ganda, rawak. J Dermatol. 2020 Sep; 47 (9): 998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 8 Jun. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.