Jenis Pelindung Matahari: Yang Terbaik Untuk Anda, Menurut Pakar Dermatologi

Saya suka musim panas.

Saya juga pakar dermatologi.

Walaupun saya suka fesyen musim panas, barbeku, dan tenaga dan getaran semata-mata yang datang dengan musim berwarna-warni ini, tiada apa yang membuatkan saya terkejut lebih daripada menyaksikan gelombang pertama selaran matahari ketika kita beralih dari musim bunga ke musim panas. Apabila matahari mula bersinar lebih cerah dan hari kolam memanggil nama anda, jangan lupa tentang salah satu langkah terpenting dalam rutin penjagaan kulit anda - pelindung matahari. 

Sama ada anda seorang peminat penjagaan kulit, mempunyai sejarah kanser kulit, atau hanya cuba mengelak daripada kelihatan seperti udang galah pada musim panas ini, memahami asas-asas bagaimana pelindung matahari berfungsi, apa maksud SPF, dan perbezaan antara pelbagai bahan dan formulasi akan membantu menjaga kesihatan kulit anda sepanjang tahun. 

Pelindung matahari: Asas

Sunscreen adalah produk topikal yang bertujuan untuk melindungi kulit daripada sinaran ultraviolet (UV) yang merosakkan matahari. Dua jenis utama sinaran UV adalah UVA dan UVB. UVA (sinar “penuaan”) mempunyai panjang gelombang yang lebih panjang dan menembusi lebih dalam ke dalam kulit. Mereka bertanggungjawab untuk penuaan kulit pramatang. UVB (sinar “terbakar”) mempunyai panjang gelombang yang lebih pendek dan bertanggungjawab terutamanya untuk menyebabkan selaran matahari. 

Pendedahan kronik dan berulang kepada kedua-dua jenis sinaran UV menyebabkan kerosakan DNA dalam sel, meningkatkan risiko kanser kulit. Di samping itu, pendedahan UV seumur hidup yang berlebihan menyebabkan tanda-tanda penuaan yang jelas (fikirkan bintik-bintik matahari dan kedutan di muka, tangan, dan leher) dan boleh memburukkan lagi gangguan hiperpigmentasi, seperti melasma.

Apa itu SPF?

Pelindung matahari dikawal selia oleh FDA sebagai ubat over-the-counter, menjadikannya tertakluk kepada keperluan ketat dan ujian yang ketat sebelum dianggap selamat untuk masuk ke rak. Faktor perlindungan matahari (SPF) adalah standard global untuk mengukur kemampuan pelindung matahari untuk melindungi daripada sinar UVB - yang menyebabkan selaran matahari. American Academy of Dermatology mengesyorkan pelindung matahari “spektrum luas” (melindungi daripada sinar UVA dan UVB) dengan SPF 30 atau lebih tinggi. 

Tetapi apakah maksud nombor SPF itu sebenarnya? Inilah cara ia berfungsi:

• SPF 15: menyekat kira-kira 93% sinar UVB
• SPF 30: menyekat kira-kira 97% sinar UVB
• SPF 50: menyekat kira-kira 98% sinar UVB

Pengambilan? SPF yang lebih tinggi menawarkan lebih banyak perlindungan. Walau bagaimanapun, perbezaan itu menjadi lebih kecil apabila jumlahnya meningkat. Tiada pelindung matahari yang menghalang 100% sinaran UV.

Apakah Jenis Pelindung Matahari yang Berbeza?

Terdapat dua kategori pelindung matahari yang luas: pelindung matahari kimia dan fizikal. Perbezaannya disebabkan oleh bahan aktif dan bagaimana ia berfungsi untuk melindungi daripada sinaran UV.

Pelindung matahari kimia

Pelindung matahari kimia mengandungi bahan aktif seperti avobenzone, homosalate, dan octisalate, untuk menamakan beberapa. Penapis UV ini adalah sebatian organik yang menyerap sinaran UV dan mengubahnya menjadi haba, yang kemudian hilang dari permukaan kulit. 

Pelindung matahari kimia ringan, mudah digosok, dan cenderung bercampur dengan elegan dengan semua warna kulit, tetapi boleh menyebabkan kerengsaan pada mereka yang mempunyai kulit sensitif. Mereka juga memerlukan sedikit masa untuk bekerja dan mesti digunakan kira-kira 20 minit sebelum pendedahan cahaya matahari untuk memastikan perlindungan yang mencukupi. 

Pelindung matahari mineral

Pelindung matahari mineral (juga disebut pelindung matahari “fizikal”) mengandungi zink oksida, titanium dioksida, atau campuran kedua-duanya. Pelindung matahari mineral menyerap dan mencerminkan sinaran UV dan sememangnya spektrum luas. 

Dari segi sejarah, ini adalah pelindung matahari yang meninggalkan warna putih yang ditakuti atau warna kelabu putih-kelabu seperti hantu pada kulit. Kemunculan pilihan berwarna dan formulasi yang lebih maju telah menjadikan pelindung matahari mineral sebagai pilihan yang boleh diterima untuk penonton yang lebih luas dalam beberapa tahun kebelakangan ini, walaupun pada mereka yang mempunyai warna kulit yang lebih gelap. 

Mereka kurang berkemungkinan menyebabkan kerengsaan dan merupakan pelindung matahari pilihan untuk bayi dan kanak-kanak berumur 6 bulan ke atas (American Academy of Pediatrics menasihatkan agar tidak menggunakan pelindung matahari pada bayi yang lebih muda dari 6 bulan, sebaliknya mengesyorkan naungan, pakaian pelindung matahari, dan penghindaran matahari dalam kumpulan umur ini).

Pelindung matahari hibrid

Jika anda menemui pelindung matahari yang mengandungi penapis fizikal dan kimia, ini dipanggil pelindung matahari hibrid. Hasilnya adalah gabungan kualiti terbaik penapis UV mineral dan kimia, kerana ia menawarkan perlindungan spektrum luas dalam formulasi yang elegan secara kosmetik dengan risiko kerengsaan atau reaksi alergi yang rendah. 

Mineral vs. Bahan Kimia: Cara Memilih Pelindung Matahari Yang Betul

Satu jenis tidak semestinya lebih baik daripada yang lain - kedua-dua pelindung matahari mineral dan kimia menawarkan perlindungan yang baik, jadi memilih jenis yang betul sebahagian besarnya disebabkan oleh pilihan peribadi. Gaya hidup dan aktiviti anda mungkin mempengaruhi produk mana yang paling sesuai untuk anda. 

Untuk aktiviti luar yang berpanjangan apabila berpeluh dan/atau berenang dijangka, memilih produk tahan air adalah penting. Pelindung matahari kimia cenderung lebih tahan air daripada pelindung matahari mineral, kurang mudah dibasuh (walaupun kedua-dua jenis masih harus digunakan semula setiap 2 jam untuk memberikan perlindungan puncak kulit anda!). 

Jika anda sedang dalam perjalanan dan tidak mempunyai masa untuk menunggu pelindung matahari anda diaktifkan, pelindung matahari mineral mula berfungsi lebih cepat. Bagi kita yang bekerja dari rumah di dalam rumah tetapi berhampiran tingkap atau dengan masa skrin yang ketara, pelindung matahari berwarna dengan perlindungan cahaya yang kelihatan mungkin bermanfaat. 

Pelbagai Bentuk Pelindung Matahari

Terdapat juga pelbagai bentuk pelindung matahari untuk memenuhi keperluan gaya hidup anda yang berbeza. Kanak-kanak yang tidak akan diam? Punggung atau lengan berbulu yang menjadikan penggunaan krim menjadi mimpi ngeri? Menggunakan semula pelindung matahari di atas solek? Ternyata, terdapat produk pelindung matahari di luar sana untuk anda:

• Losyen: Benar-benar kegemaran tradisional di kalangan jenis pelindung matahari, anda tidak boleh salah dengan losyen. Losyen SPF dianggap memberikan liputan yang paling sekata dan boleh dipercayai, paling mudah disebarkan di kawasan besar badan, dan terdapat dalam pelbagai SPF pada harga yang berpatutan. 
• Krim: Jika anda mahu pelindung matahari anda digandakan sebagai pelembap, produk berasaskan krim mungkin sesuai untuk anda. Mereka menawarkan perlindungan yang sangat baik, seperti losyen, tetapi konsistensinya lebih tebal untuk menghidrat kulit kering. 
• Stick: kegemaran di kalangan ibu bapa anak-anak yang goyah, tongkat pelindung matahari adalah pilihan yang menarik kerana sifatnya yang padat dan bebas kekacauan. Walaupun beberapa pas diperlukan untuk mencapai tahap perlindungan yang dijanjikan, dan berhati-hati harus diambil untuk tidak terlepas tempat, ini adalah pilihan yang mudah untuk penggunaan semula lokasi yang disasarkan (muka, hidung, telinga), sentuhan, dan perjalanan. 
• Semburan: Semburan pelindung matahari dan kabut cepat, ringan, dan sangat berguna untuk mendapatkan pelindung matahari ke tempat yang sukar dijangkau. Mereka juga berguna untuk individu yang mempunyai rambut badan yang sebaliknya mungkin membuat penggunaan pelindung matahari mengganggu. Penjagaan tambahan mesti diambil untuk menggosok produk untuk memastikan liputan yang mencukupi. Di samping itu, menghirup aerosol juga harus dielakkan. 
• Gel: Mereka yang mempunyai kulit berminyak mungkin ingin memilih pelindung matahari berasaskan gel, kerana ini cenderung tidak berminyak, kering dengan cepat, dan mempunyai aplikasi yang telus. 
• Serbuk: Serbuk pelindung matahari adalah cara yang hebat dan cepat untuk menggunakan semula pelindung matahari di atas solek semasa dalam perjalanan. Mereka juga cenderung mempunyai kemasan matte, yang mungkin dihargai oleh mereka yang mempunyai kulit berminyak.

Pertimbangan Khas

Akhirnya, mungkin terdapat beberapa kebimbangan khusus atau unik yang perlu dipertimbangkan ketika memilih pelindung matahari:

• Kulit sensitif atau reaktif: Pelindung matahari mineral atau hibrid umumnya lebih disukai bagi orang yang kulitnya terdedah kepada kerengsaan.
• Hiperpigmentasi: Pelindung matahari mineral berwarna yang mengandungi oksida besi menawarkan perlindungan tambahan terhadap cahaya yang kelihatan dianggap menyumbang kepada bintik-bintik gelap dan hiperpigmentasi.
• Nada kulit yang lebih gelap: Walaupun pelindung matahari mineral telah menempuh jalan jauh, banyak produk mineral secara palsu mendakwa sebagai “sempurna” atau “universal.” Pelindung matahari kimia adalah pertaruhan paling selamat untuk pilihan ringan yang tidak meninggalkan pelindung putih.
• Untuk digunakan dengan solek: Pelindung matahari kimia atau hibrid cenderung lebih mudah dicampur dan dilapisi dengan produk lain.

Cara Menggunakan Pelindung Matahari (Cara Yang Betul)

Pastikan pelindung matahari anda mempunyai spektrum luas dengan SPF minimum 30. Sapukan pelindung matahari pada semua kulit yang terdedah pada bila-bila masa anda merancang untuk menghabiskan masa di luar rumah - walaupun pada hari-hari mendung atau hari dengan pendedahan cahaya matahari secara sampingan (memandu di dalam kereta anda, duduk di dekat tingkap, dll.)! 

Pelindung matahari berfungsi paling baik apabila digunakan kira-kira 15 hingga 20 minit sebelum keluar. Dan anda mungkin memerlukan lebih daripada yang anda fikirkan - rata-rata orang dewasa memerlukan kira-kira satu gelas tembakan bernilai (1 ons) untuk menutup seluruh badan. 

Dengan masa yang berpanjangan di luar rumah, sapukan semula pelindung matahari setiap dua jam dan selepas berenang atau berpeluh berat. Jangan lupa sapukan pada kulit kepala, telinga, bibir, leher, belakang tangan, dan bahagian atas kaki - kawasan ini biasanya terlepas dan oleh itu terdedah kepada selaran matahari yang mengejutkan. 

Pemikiran Akhir

Keutamaan peribadi, umur, jenis kulit, warna kulit, gaya hidup, dan aktiviti yang dijangkakan semuanya berlaku apabila memilih pelindung matahari yang betul. Semua orang boleh mendapat manfaat daripada penggunaan pelindung matahari yang konsisten, sama ada anda mempunyai risiko tinggi selaran matahari dan kanser kulit atau masalah kosmetik. Untuk perlindungan maksimum, masukkan amalan selamat matahari yang lain, seperti pakaian pelindung matahari, mencari naungan apabila tersedia, dan elakkan matahari pada waktu puncak 10 pagi hingga 2 petang.

Ini adalah banyak pertimbangan yang saya bincangkan dengan pesakit ketika memilih produk pelindung matahari. Tetapi pada penghujung hari, saya lebih suka pelindung matahari berbanding sama sekali. Gunakan apa yang anda suka dan nikmati musim panas anda - dengan selamat!

Rujukan:

1. Akademi Dermatologi Amerika (AAD). Soalan Lazim Pelindung Matahari. Diakses pada 1 Jun 2025.