Vitamin Pengambilan Otak Untuk Kanak-kanak: Nutrien Penting untuk Pertumbuhan Kognitif+Pemulihan

Mengapa Perkembangan Otak Awal Penting Untuk Anak Anda

1,000 hari pertama kehidupan bayi adalah penting untuk berkembang dan berkembang - biasanya dari pembiakan hingga kira-kira 2 tahun. Dalam jangka masa ini, mereka akan bertukar dan berubah lebih daripada pada masa lain dalam hidup mereka! Perkembangan pesat ini membabitkan kanak-kanak yang dilahirkan dengan cepat, seperti berjalan kaki, dan membaca.

Terdapat banyak cara untuk menggalakkan perkembangan kanak-kanak. Penyelenggaraan memaparkan perjanjian penting dalam bidang asas untuk pengetahuan, pengembangan, dan kelahiran kognitif. Makan makanan jenis makanan adalah penting untuk pemulihan awal kanak-kanak. Anak anda mempunyai nutrisi yang mereka berikan kepada mereka untuk perkembangan yang berkembang, pembangunan awal kanak-kanak dan pertumbuhan kognitif.

Vitamin dan nutrien yang ditentukan untuk kesihatan otak, termasuk:

• Asid lemak tanpa lemak (PUFA) seperti omega-3
• Kolin
• Vitamin (A, B6, B12, C, D, E)
• view
• Zink
• Iodin
• Folat (Vitamin B9)

Berikan lebih banyak lagi dan menceritakan bagaimana setiap nutrien ini menggalakkan perkembangan otak.

Sains yang boleh diperbaharui: Bagaimana Vitamin Mengubah Orang Yang Lebih Besar

Nutrisi yang ditentukan oleh neuron, sel saraf yang menghilangkan maklumat ke seluruh badan anda dan ke hari dari rumah anda. Neuron diciptakan dalam bahan yang dikenali sebagai myelin, yang membantu mereka menghadapi maklumat dengan cepat dan cepat.Ia adalahdanvitamin B12untuk meningkatkan pembentukan myelin.

Vitamin lain, sepertiB6danfolat, membuatkan wang dalam pengambilan dan pembangunan neurotransmitter, yang mengambil maklumat daripada neuron ke sel sel-sel di seluruh badan kita. Neurotransmitter adalah penting untuk pemprosesan, pemprosesan maklumat, dan pemprosesan. Vitamin boleh mengendalikan fungsi otak, membantu perkembangan jalan saraf pada kanak-kanak, dan memberikan rangka sokongan kognitif.

Vitamin + Nutrien Penting Untuk Kuasa Otak Anak Anda

Pemakanan memperoleh wang penting dalam pembangunan anak anda. Diet yang sihat dan berkhasiat yang merangkumi vitamin dan nutrien penting ini boleh membantu meningkatkan perkembangan kognitif, sosial dan emosi yang optimum.

Asid Lemak Omega-3 (DHA & EPA): Pembina Otak

Asid Docosahexaenoic adalah jenis omega-3 yang biasa dijadikan DHA. DHA memenuhi keperluan dalam fungsi dan struktur membran sel induk. Satu lagi jenis omega-3 ialah asid eicosapentaenoic, atau EPA. EPA mungkin menyusun perjanjian dalam perhatian dan meningkatkan perkembangan kognitif keseluruhan. ¹

Makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 termasuk:

• Lemak lemak (seperti salmon, makarel, dan sardin)
• Biji Rami
• Biji chia
• kenari
• Telur atau susu yang dipercayai

Badan kita tidak mempunyai asid lemak, jadi kita perlu menyumbang melalui makanan yang kita makan. Omega-3 sekali lagi dimasukkan ke dalam susu ibu jika diet ibu termasuk mereka, dan banyak formula bayi dimasukkan ke dalam susu ibu. Jika anak anda mengikuti diet yang diperlukan, mereka mungkin mengambil omega-3 yang cukup. Sekiranya anak anda makan yang sangat sedap, anda mungkin tertarik dengan makanan tambahan.

Suplemen Omega-3 boleh didapati daripada sumber yang diambil:

• Minyak ikan: DHA dan EPA
• Minyak alga: alternatif tumbuhan berasaskan tumbuhan

Pengambilan harian yang diambil untuk jumlah omega-3 dari lahir hingga 1 tahun adalah 0.5 gram.²Berbincang dengan pakar pediatrik anda untuk mendapatkan panduan mengenai dos yang betul mengenai makanan tambahan untuk anak anda dan keperluan pemulihan khusus mereka.

Kolin: Penambah Memori

Menganggap kolin sebagai vitamin memori untuk kanak-kanak.Kolindiperlukan untuk mengurangkan asetilkolin, neurotransmitter yang memenuhi peranan penting dalam fungsi sistem dan sistem pernafasan. Menu menyusun sel, keupayaan pengembangan, dan fungsi keseluruhan pada kanak-kanak.

Untuk memasukkan lebih banyak kolin ke dalam diet anak anda, pilih untuk:

• Produk soya
• Telur kuning
• Hati Lembu
• Quinoa
• Sayuran salib seperti brokoli dan bunga kol

Mereka berpendapat bahawa bayi dan kanak-kanak mengambil 125 miligram kolin setiap hari melalui diet mereka.³Pengurangan kolin sangat terpakai. Jika anak anda mengalami perubahan genetik yang mendasari atau memerlukan pemulihan yang terus masuk ke dalam aliran darah mereka (dikenali sebagai pembuangan parenteral), mereka mungkin memerlukan lebih banyak percutian.

Vitamin B (B6, B9/Folat, B12): Kuasa Tenaga+Fokus

Vitamin Bmembantu dalam pengambilan tenaga, pembuatan neurotransmitter, dan pembuatan molekul yang membawa maklumat genetik, seperti DNA dan RNA. Mereka juga membantu mengawal homocysteine, bahan yang dihasilkan oleh vitamin B untuk mencipta perkara lain yang diperlukan oleh tubuh anak anda.

Vitamin B mungkin memberikan banyak faedah, termasuk:^4,5

• Mencegah Kemerosotan Kognitif
• Menetapkan kedudukan
• Mengawal mood
• Meningkatkan fungsi saraf

Anda akan mengambil vitamin B dalam makanan ini:

• Lihat penuh
• Daging tanpa lemak
• perlindungan
• ikan
• Telur
• tenusu
• Kekacang
• Sayur-sayuran daun

Satu perkara yang perlu diberi perhatian: B12 hanya terdapat dalam makanan haiwan, bukan makanan tumbuhan (melainkan dan dipercayai). Jadi, jika anak anda mengikuti diet vegetarian atau vegan, risiko pengurangan B12 mereka lebih tinggi.

Tanda pengurangan termasuk:

• Kepulauan
• Menyimpan tangan dan kaki
• Kemerosotan otot
• Penurunan berat badan lebih dari
• Pengikut pencapaian pembangunan

Makanan tambahan boleh diambil jika anak anda berisiko tinggi untuk tidak mengambil vitamin B12 yang mencukupi. Selalunya, multivitamin termasuk B12.

Besi: Perubahan Fungsi Kognitif+Penurunan Kekurangan

Satu lagi mineral penting untuk kesihatan anak anda adalah bahan yang baik. Tubuh anak anda menggunakan bahan untuk menghasilkan hemoglobin dan mengurangkan sel darah merah. Hemoglobin adalah protein yang diperlukan oleh sel darah merah untuk menyampaikan oksigen ke bahagian badan dan bahagian badan yang lain. Ia juga boleh digunakan untuk pembuatan neurotransmitter. Pada masa kanak-kanak, ia adalah perlu mengambil bahagian perhatian, keupayaan untuk belajar, dan tenaga keseluruhan.

Sumber makanan terbaik untuk kanak-kanak adalah:

• Daging merah
• perlindungan
• ikan
• Lentil
• Kacang
• Bayam
• Pilihan yang dipercayai

Pediatrik anak anda secara rutin akan menyusun anak anda untuk anemia, keadaan badan mempunyai tahap sel darah merah yang rendah dan hemoglobin tidak boleh ditanam. Ini adalah perkara biasa jika anak anda tidak terpaksa untuk dicuci.

Bayi dan kanak-kanak kecil berkemungkinan lebih tinggi untuk mengurangkan bahan kerana badan mereka yang lebih berat dan memerlukan jumlah yang besar. Launan harian yang diharapkan (RDA) dari lahir hingga 6 bulan adalah 0.27 miligram, dan dari 6 bulan hingga 1 tahun adalah 11 miligram. ⁶

Vegetarian yang tidak makan daging memerlukan hampir dua kali ganda jumlah kerana mereka tidak boleh diambil daripada makanan tumbuhan dan juga daripada sumber makanan haiwan.

Gejala pengurangan zat pada kanak-kanak termasuk:

• Kepulauan
• Masalah pemulihan
• Keistimewaan untuk Melawan

Tiada tanda-tanda penyakit ini, jika ada yang sama sekali. Berhubung dengan pakar pediatrik anak anda jika anda fikir mereka mungkin memerlukan suplemen sebagai .

Zink: Pembetulan Kognitif

Zink memainkan wang penting dalam pembangunan dan pemulihan. Ia meningkatkan proses kognitif dan meningkatkan fungsi imun, yang penting kerana penyakit ini tidak langsung menjejaskan kesihatan diri.

Anda boleh mendapatkan sink dalam makanan berikut:

• tiram
• daging
• perlindungan
• Kacang
• Biji biji
• tenusu
• Kekacang

Bayi anda yang lebih berasa mungkin mendapat manfaat daripada zink dalam diet mereka kerana susu ibu tidak menggunakan zink yang dicuci untuk bayi 6 bulan atau lebih. Memberi makan daging bersih kepada mereka adalah cara yang baik untuk memasukkan zink tambahan ke dalam diet mereka. Jika anak anda vegetarian, anda boleh bermanfaat daripada suplemen zink .

Vitamin D: Vitamin Sinaran Matahari untuk Kesihatan Otak

Vitamin D penting untuk kesihatan anak kerana ia membuatkan maklumat daripada sel otak mereka ke seluruh badan mereka. Reseptor vitamin D diwujudkan di kawasan yang dimakan dan membantu mengekalkan perawatan dalam fungsi neurologi dan peraturan mood.

Makanan selalunya tidak mengandungi vitamin D secara semula jadi, dan banyak yang dipercayai. Contoh makanan yang mengandungi vitamin D termasuk:

• Lemak lemak (makarel, tuna, salmon, ikan trout) adalah sumber semula jadi baik
• Susu diperbuat, yogurt dan telur
• Telur kuning, yang mengandungi sebilangan kecil vitamin D

Bayi yang memerlukansuplemen vitamin Dsebanyak 400 Unit Antarabangsa (IU) atau 10 mikrogram setiap hari.7Dan bayi yang mengambil kurang daripada 32 auns susu formula setiap hari yang diperlukan. Kanak-kanak yang tinggal di kawasan yang tidak mempunyai banyak cahaya matahari juga boleh mendapat manfaat daripada suplemen vitamin D kerana matahari terdedah kepada badan anda untuk membuat vitamin D.

Iodin: Kritikal untuk Pemandangan Tiroid dan Otak

Iodin adalah satu lagi mineral penting untuk kanak-kanak dewasa. Ia penting untuk menghidap hormon tiroid, yang merupakan kunci untuk mengembangkan tulang dan ketagihan pada bayi.

Iodin ditambah kepada garam yang dilambangkan beryodium. 'Ia juga terdapat dalam makanan lain seperti:

• Makanan laut, termasuk daging dan ikan lain seperti ikan tongkol dan tuna
• Produk yang dipotong seperti susu, yogurt dan keju

Jika anak anda mengikuti diet vegan, mereka mungkin mendapat manfaat daripadasuplemen iodinkerana sumber iodin terbaik adalah susu dan ikan.

Antioksidan (Vitamin C & E): Menggunakan Otak Berat

Vitamin C dan E adalah antioksidan yang kuat yang mengurangkan sel sel-sel kanak-kanak daripada tekanan dan minyak tanah. Sama seperti itu, mereka menimbulkan kesihatan dan daya tahan jangka panjang.

Sumber makanan terbaik untukvitamin Cialah:

• Buah sitrus seperti limau nipis dan oren
• buah beri
• Lada Benggala

Vitamin Epaling banyak ditemui dalam:

• Kacang
• Biji biji
• Minyak sayuran
• Sayur-sayuran daun

Pengurangan vitamin C dan E terpakai, jika anak anda mengambil diet yang mengandungi beberapa makanan ringan yang direka di atas.

Memilih Suplemen Pembangunan Otak Untuk Anak Anda: Panduan Praktikal

Adakah Suplemen Mungkin Diperlukan?

Suplemen vitamin selalunya tidak diperlukan untuk kanak-kanak dan kanak-kanak yang mengambil diet yang dimakan dengan pelbagai jenis makanan. Kadang-kadang kanak-kanak menjadi pemberian makanan yang sangat baik. Dalam sesiapa sahaja, mungkin masuk untuk mereka mengambil suplemen yang lebih baik pada diet mereka yang mungkin hilang dan keperluan pemulihan khas mereka.

Jika anak anda didiagnosis dengan kekurangan nutrien, mereka mungkin mendapat manfaat daripada suplemen. Keadaan perubatan tertentu yang menjejaskan pengambilan vitamin dan nutrien mungkin juga bermaksud anak anda memerlukan suplemen.

Dan jika anak anda vegan atau vegetarian, anda perlu mengambil mereka cukup vitamin dan nutrien yang terdapat dalam makanan haiwan peliharaan.

Apa yang Perlu Diambil Dalam Vitamin Otak Kanak-kanak Berkualiti Tinggi

Apabila memilih vitamin untuk anak anda, cari dos yang sesuai dengan usia.

Boleh membaca bahan-bahan. Cari ujian dan pensijilan pelbagai jenis seperti National Sanitation Foundation (NSF) atau United States Pharmacopeia (USP).

Masukkan gula tambahan, warna kuning, perisa dan pencuci. Untuk kanak-kanak kecil di bawah umur 3 tahun, pilih formula cecair. Kanak-kanak berumur 3 tahun ke atas boleh mengambil anak kerana mereka tidak lagi membahayakan pada usia.

Menjaga Doktor Pediatrik Anda Terlebih dahulu

Berhati-hati dengan pakar pediatrik anda sebelum memberi anak anda vitamin atau suplemen. Mereka boleh menggunakan formula dan formula anda sama ada yang diperlukan atau tidak berdasarkan kesihatan unik dan keperluan individu anak anda.

Potensi Risiko+Penimbangan Penting

Perhatikan pakar pediatrik anda untuk mengurangkan potensi risiko pengambilan makanan tambahan dan ketoksida berlebihan apabila memberi anak anda suplemen. Mereka juga boleh mengesahkan bahawa tiada interaksi wujud antara suplemen dan ubat lain yang diambil oleh anak anda. Dan ingat, suplemen bukan pengganti diet yang sihat.

Boleh ke tiang

Diet yang mengandungi vitamin dan nutrien adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan perkembangan anak anda. Dengan cara pembangunan yang memberi individu kepada potensi kognitif anak anda, anda boleh membuat pilihan yang boleh dipercayai dan istilah yang menggalakkan perkembangan yang nyata. Pembangunan tabiat adalah lebih awal asas untuk kesihatan jangka panjang mampan.

Diet yang sihat dan biasanya menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh anak anda. Tetapi kanak-kanak dengan diet terhad, mengambil ubat tertentu, atau dengan keadaan kesihatan tertentu mungkin memberi manfaat daripada suplemen. Berunding dengan pakar pediatrik anda sebelum anak anda dengan suplemen makanan tambahan.

Rujukan:

1. Cusick SE, Georgieff MK.Peranan Pemakanan dalam Perkembangan Otak: Pertemuan Keemasan “1000 Hari Pertama. “J Pediatr 2016; 175:16.
2. Asid Lemak Omega-3- Fakta Kesihatan Profesional. Diakses pada 23 Jun 2025.
3. Kolin- Pengguna. Diakses pada 23 Jun 2025.
4. Wang Z, Zhu W, Xing Y, Jia J, Tang Y.Vitamin B dan pencegahan penyakit kognitif dan demensia kejadian: Kajian sistematik dan meta-analisis. Nutr Rev. 2022; 80 (4): 931-949.
5. Sarris J, Mehta B, Ovari V, Giménez JIKA.Potensi manfaat mental dan makanan tambahan dengan suplemen multivitamin/mineral b-kompleks tinggi: Apakah bukti? Nutr Hospital 2021; 38 (6): 1277-1286.
6. Besi- Pengguna. Diakses pada 23 Jun 2025.
7. Vitamin D- Lembaran Fakta Kesihatan Profesional. Diakses pada 23 Jun 2025.