Kandungan
Kandungan
Tiroid adalah salah satu kelenjar yang paling disalahpahami dalam tubuh manusia. Terletak di bahagian bawah leher depan, kelenjar kecil berbentuk rama-rama ini menghasilkan hormon yang berkomunikasi dengan setiap sel dalam tubuh manusia. Hormon tiroid juga mempengaruhi kelajuan metabolisme, yang boleh memberi kesan dramatik terhadap berat badan. Terdapat pelbagai keadaan kesihatan yang boleh berlaku akibat tiroid yang tidak normal, tetapi senaman yang kerap bersama dengan pengambilan vitamin A dan zink yang mencukupi membantu memastikan sel-sel tubuh responsif terhadap hormon ini.
Beberapa anggaran mengatakan bahawa kelainan tiroid mempengaruhi berjuta-juta orang Amerika dan ratusan juta orang di seluruh dunia. Dua masalah berkaitan hormon biasa adalah hipertiroidisme dan hipotiroidisme. Sekiranya tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon, seseorang dikatakan mempunyai tiroid yang terlalu aktif, atau hipertiroidisme (yang menyumbang kurang daripada 10 peratus keabnormalan hormon tiroid). Sekiranya tiroid menghasilkan terlalu sedikit hormon, seseorang dikatakan mempunyai tiroid yang kurang aktif, keadaan yang disebut hipotiroidisme. Artikel ini akan memberi tumpuan terutamanya kepada penyembuhan dan merawat mereka yang mempunyai tiroid yang kurang aktif, yang mempengaruhi sehingga 10 peratus penduduk dunia.
Terma untuk Diketahui TSH (Hormon Perangsang Tiroid): Dibuat di kelenjar pituitari, yang terletak di otak. Hormon ini merangsang kelenjar tiroid di leher untuk membuat hormon tiroid. Hormon T4: Hormon utama yang dibuat oleh kelenjar tiroid yang sihat. T4 juga dibuat sebagai ubat farmaseutikal yang dipanggil levothyroxine. T4 mesti ditukar kepada hormon T3 aktif. Penukaran ini berlaku di tiroid, hati, usus, otak, dan otot. Hormon T3: Dihasilkan daripada hormon T4, ia memerlukan mineral zink dan selenium. T3 adalah hormon tiroid aktif yang memberi isyarat kepada sel dan mengawal metabolisme badan. Terbalik T3: Dihasilkan daripada hormon T4, T3 terbalik adalah “kebalikan” hormon T3 tetapi secara keseluruhan “tidak aktif”. Semasa tekanan, trauma, penyakit buah pinggang, dan jangkitan, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon T3 terbalik yang tidak aktif ini dan bukannya hormon T3 aktif. |
Di seluruh dunia, penyebab utama tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) adalah kekurangan yodium . Dianggarkan bahawa di seluruh dunia, satu daripada tiga orang mempunyai pengambilan yodium yang tidak mencukupi. Akibatnya ramai yang mengalami gondok (pembesaran tiroid) atau nodul tiroid. Kekurangan iodin adalah perkara biasa di Afrika dan Asia Selatan manakala 50 peratus orang di Eropah juga sedikit kekurangan, menurut kajian dalam Ulasan Endokrin.
Kajian 2018 terhadap wanita hamil Norway dalam Nutrien menunjukkan bahawa sehingga 55 peratus wanita mempunyai pengambilan yodium suboptimal dalam diet mereka. Menurut Yayasan Tiroid Australia, “Lebih daripada 50% kanak-kanak dan wanita hamil atau menyusu yang tinggal di Australia telah terbukti kekurangan iodin”.
Selanjutnya, kajian 2011 dalam Tiroidmenunjukkan bahawa hampir 10 peratus orang di Amerika Syarikat mempunyai kekurangan iodin sederhana hingga teruk. Berdasarkan data, saya mencadangkan bahawa tambahan lima hingga 10 peratus sedikit kekurangan. Oleh itu, sehingga satu daripada lima orang kekurangan di Amerika Syarikat.
Mereka di Jepun cenderung mempunyai pengambilan yodium yang lebih tinggi daripada kebanyakan negara lain kerana penggunaan rutin wakame (undaria), nori (porphyra), dan kombu (laminaria), jenis rumpai laut . Ini adalah pelindung.
Penyebab utama kedua tiroid yang kurang aktif adalah disebabkan oleh serangan autoimun pada kelenjar tiroid. Dalam keadaan ini, antibodi tertentu (dipanggil anti-TPO dan anti-tiroglobulin) menyerang kelenjar tiroid, mengakibatkan ketidakupayaan tiroid untuk membuat hormon tiroid T4 yang mencukupi. Keadaan autoimun yang paling biasa disebut tiroiditis Hashimoto, dinamakan pada tahun 1912 sempena Dr. Hakaru Hashimoto dari Jepun.
Faktor lain yang boleh mengganggu pengeluaran tiroid yang mencukupi, menurut Dr. Dan Lukaczer dari Institut Perubatan Fungsional, termasuk tekanan, trauma, jangkitan, pendedahan racun perosak, fluorida, dan penyakit seliak.
Tiroid yang kurang aktif didiagnosis oleh kebanyakan doktor apabila ujian makmal TSH (0.4 -4.0 mIU/L) dinaikkan. Ini menunjukkan bahawa otak membuat hormon TSH tambahan dalam usaha merangsang kelenjar tiroid untuk membuat hormon T4. Banyak doktor integratif mencadangkan julat TSH darah optimum ialah 0.4 hingga 2.0 mIU/l.
Pertama, pastikan pengambilan yodium yang mencukupi dalam diet. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, “Pengambilan median iodin dari makanan di Amerika Syarikat adalah kira-kira 240 hingga 300 mikrogram (μg) sehari untuk lelaki dan 190 hingga 210 μg/hari untuk wanita”. Pada tahun 2001, Institut Perubatan menasihatkan “pengambilan yodium sebanyak 150 μg sehari untuk orang dewasa yang tidak hamil, 220 μg sehari untuk wanita hamil dan 290 μg sehari semasa penyusuan”. Tahap iodin yang rendah juga dikaitkan dengan kesukaran pembelajaran pada kanak-kanak.
Mengoptimumkan kesihatan usus juga penting untuk kesihatan tiroid. Mereka yang mempunyai sindrom iritasi usus harus memberi tumpuan untuk membaiki usus bocor, yang membantu memastikan penyerapan vitamin dan mineral yang mencukupi. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang sensitif terhadap gluten berisiko tinggi untuk penyakit tiroid. Di samping itu, sistem pencernaan yang sihat dan mikrobioma seimbang adalah penting untuk memastikan tindak balas sistem imun yang sesuai, yang akan membantu mencegah penyakit tiroid yang disebabkan oleh autoimun. Tidak ramai yang menyedari bahawa 80 peratus sistem imun kita berada di dalam usus kita.
Perubatan moden telah membuat banyak kemajuan sepanjang abad yang lalu. Walau bagaimanapun, pengiktirafan gondok, istilah yang digunakan untuk menggambarkan pembesaran tiroid, bermula ribuan tahun.
Pada tahun 40 SM, terbaik di Rom, Pliny, Vitruvius dan Juvenal menggambarkan rawatan gondok menggunakan rumput laut terbakar, yang sekarang kita tahu mengandungi sejumlah besar iodin. Pada tahun 1500 Masihi, Leonardo Da Vinci adalah orang pertama yang melukis kelenjar tiroid berbentuk rama-rama, selain melukis seluruh tubuh manusia dengan terperinci.
Pada tahun 1656, Thomas Warton adalah yang pertama menamakan kelenjar “tiroid”, yang berasal dari perkataan Yunani thureoeidēs, atau perisai. Hampir 200 tahun kemudian pada tahun 1820, Jean Francois Coindet dari Perancis merawat gondok dengan iodin yang baru ditemui.
Pada akhir tahun 1890-an, penggunaan pertama formula tiroid kering, yang mengandungi kedua-dua hormon T4 dan T3 digunakan untuk merawat kelenjar tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroidisme. Menurut kajian, empat daripada lima preskripsi untuk ubat tiroid pada tahun 1960-an adalah untuk produk gabungan semula jadi (T4/T3) manakala pada tahun 1988, satu daripada empat adalah untuk ubat semulajadi ini. Sejak masa itu, trend oleh kebanyakan doktor adalah untuk menetapkan levothyroxine sintetik, formula T4 sahaja. Jenama Synthroid (levothyroxine) datang ke pasaran pada tahun 1955.
Pada masa ini, ubat konvensional tidak banyak membantu merawat seseorang dengan tiroiditis Hashimoto. Kebanyakan doktor diajar untuk membiarkan tiroid “terbakar”. Setelah ini berlaku, ubat tiroid, seperti yang disenaraikan di atas akan diresepkan apabila ujian makmal menunjukkan kelainan TSH yang tinggi. Ramai doktor integratif menasihatkan merawat usus bocor yang mendasari untuk mengawal tiroiditis Hashimito.
Hormon Levothyroxine (T4) (synthroid) - diambil sekali sehari
Hormon Liothyronine (T3) (Cytomel) - diambil sekali sehari
T4/T3 Kombinasi hormon - diambil sekali atau dua kali sehari
Kajian 2017menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji yang lebih tinggi mempunyai kemungkinan yang lebih rendah untuk menghidap penyakit tiroid yang disebabkan oleh autoimun. Jenis diet ini juga membantu mengoptimumkan mikrobioma usus dan mengekalkan keseimbangan.
Nutrien berikut adalah penting dan membantu dalam pengeluaran hormon tiroid. Mereka mungkin hadir dalam diet seimbang atau boleh dimakan dengan mengambil multivitamin berkualiti atau suplemen individu apabila sesuai. Terdapat juga pelbagai formula suplemen tiroid yang mengandungi banyak sebatian di bawah dalam satu kapsul.
Sebuah kofaktor yang terlibat dalam dua enzim yang membantu menghasilkan hormon tiroid. Menurut kajian 2014 dalam International Journal of Endocrinology, Selenium dapat menurunkan antibodi TPO apabila serangan autoimun sedang dijalankan. Di samping itu, selenium diperlukan untuk membantu menukar T4 menjadi T3, hormon aktif. Dos yang dicadangkan: 200 mcg setiap hari.
Di seluruh dunia, kekurangan adalah penyebab utama gondok, nodul tiroid, dan tiroid yang kurang aktif. Diet kaya yodium dinasihatkan (lihat di atas untuk senarai makanan).Kaedah pengujian kekurangan yodium yang disukai, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), adalah dengan mengumpul sampel air kencing rawak (pagi adalah yang terbaik).
Keputusan yang menunjukkan kurang daripada 100 mcg/L iodin dianggap kekurangan, menurut piawaian WHO. Dos yang dicadangkan:Ambil suplemen multivitamin dan mineral yang mengandungi sekurang-kurangnya 150 mcg yodium. Yang lain mengambil suplemen iodin atau kelp untuk membantu mengekalkan tahap iodin yang sihat. Tidak lebih daripada 500 mcg yodium setiap hari harus diambil. Terlalu banyak yodium boleh memburukkan kesihatan tiroid.
Kekurangan zat besi adalah perkara biasa di kalangan wanita yang sedang haid. Kekurangan zat besi merosakkan metabolisme tiroid, menurut kajian 2017 dalam Tiroid. Penulis mengesyorkan agar doktor memeriksa tahap zat besi untuk mengatasi sebarang kekurangan. Menyasarkan tahap ferritin 50 hingga 75 ng/ml atau lebih harus menjadi matlamatnya. Dos yang dicadangkan: Seperti yang diarahkan oleh doktor anda atau seperti yang dinyatakan pada label.
Lapan puluh peratus orang di seluruh dunia mempunyai kekurangan vitamin D . Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap rendah berisiko tinggi untuk pelbagai kanser dan penyakit autoimun, termasuk penyakit tiroid autoimun. Kajian 2018 terhadap orang dewasa gemuk menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah berisiko tinggi untuk menghidap tiroiditis Hashimoto. Dos yang dicadangkan: 1,000 IU hingga 5,000 IU setiap hari.
Menurut Journal of Nutrition, hampir 45 peratus orang Amerika mempunyai pengambilan zink yang tidak mencukupi dalam diet mereka. Di seluruh dunia, lebih daripada 15 peratus orang kekurangan zink. Masalahnya sangat biasa di Afrika Sub-Sahara dan Asia Selatan.
Apabila kita berumur, penyerapan mineral penting seperti zink boleh terjejas. Selain itu, pengambilan makanan yang mengandungi zink yang lemah atau pengambilan alkohol secara rutin juga boleh mengakibatkan tahap zink rendah secara kronik. Kekurangan zink dikaitkan dengan gangguan tiroid, masalah kulit, dan darah dan peningkatan risiko jangkitan. Zink juga memainkan peranan penting dalam kesihatan otak, di mana tahapnya 10 kali lebih besar daripada dalam darah.
Zink diperlukan oleh enzim di otak dan di seluruh badan. Ia terlibat dalam lebih daripada 300 tindak balas biokimia dan merupakan komponen penting dalam lebih 2,000 protein.
Dos yang dicadangkan: 15 hingga 50 mg sehari. Zink terdapat dalam kebanyakan multivitamin berkualiti.
Sebagai tambahan kepada nutrien utama di atas, yang berikut juga diperlukan dalam diet seseorang untuk tiroid yang sihat.
Vitamin B juga boleh dimakan dengan mengambil suplemen B-kompleks .
Diet seimbang sangat penting untuk kesihatan tiroid. Memfokuskan pada mikrobioma usus lebih penting daripada yang disedari oleh kebanyakan orang. Mengelakkan makanan yang menyebabkan masalah pencernaan adalah penting. Probiotik berkualiti juga harus dipertimbangkan untuk mengoptimumkan kesihatan tiroid. Memberi tumpuan kepada pemakanan dan memastikan seseorang mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan melalui diet dan suplemen dapat membantu mengoptimumkan kesihatan tiroid seseorang. Berunding dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada rawatan tiroid semasa.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
