Glutathione: 5 Manfaat Pengetahuan

Inti Pati Utama

• Glutathione adalah antioksidan berkuasa yang dihasilkan semula sebagai sel anda dan mengandungi tiga asid amino: glutamin, glisin dan sistein.
• Ia mengandungi sel minyak tanah, meneutralkan toksin, mengawal sistem kekurangan dan penting untuk kesihatan hati.
• Anda boleh meningkatkan tahap glutation dalam badan anda melalui pengambilan makanan tertentu, pilihan gaya hidup dan suplemen khas seperti NAC.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌'apakah Glutathione?

Glutathione adalah molekul protein kecil yang terdiri daripada asid amino glutamat, sistein dan glisin. Ia adalah salah satu kemahiran penting yang diperoleh oleh setiap sel dalam badan anda. 

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Apakah

Glutathione membantu mengurangkan sel-sel kita daripada minyak tanah dan membantu membahayakan penyakit berbahaya. 

Selama lebih 100 tahun penyelidikan, lebih daripada 100,000 orang saintifik telah mendapati bahawa tahap glutation dalam sel adalah salah satu kunci penting untuk meningkatkan fungsi sel yang betul, kesihatan dan memperbaiki proses penukaran.

Artikel ini akan menceritakan faedah utama pencerobohan dan cara untuk meningkatkan tahap glutation anda.

‌‌‌‌‌‌5 Manfaat Glutathione

1. Ia adalah antioksidan. Glutathione adalah antioksidan utama dalam sel untuk mengurangkan sel minyak tanah. Ia juga penting untuk menggunakan kitar semula dan penggunaan antioksidan lain seperti vitamin C dan E.
2. Ia mempunyai individu yang mempunyai sistem imun. Glutathione membekalkan sel daripada minyak tanah dalam sampingan memberikan sedikit antivirus secara langsung. Ia juga penting dalam mengimbangi masalah sistem imun - meningkatkan fungsinasi apabila ia hilang, dan menstabilkan semula apabila ia terlalu aktif.
3. Ia mempunyai individu yang menghidap mitokondria. Glutathione mengekalkan keuntungan penting dalam fungsi mitokondria (bahagian penghantaran tenaga dalam sel).
4. Ia penting untuk fungsi telefon bimbit. Glutathione diperlukan untuk penghantaran banyak sel protein, sintesis dan pemulihan DNA, pengaktifan dan pemulihan sel yang terlibat dalam fungsi sel secara keseluruhan, serta tindakan vitamin D3 yang betul.      
5. Ia adalah toksik penyimpanan. Glutathione adalah agen detoksifikasi yang paling berkesan dalam badan. Ia menyingkirkan toksin, pencemar, bahan kimia, logam berat dan metabolisme ubat yang tidak boleh digunakan untuk disemak melalui air kencing atau penggunaan.

Pengurangan Glutation

Tahap glutation bertambah baik apabila kita bertambah umur, serta apabila kita terdedah kepada toksin, pembuangan, pembiakan alam sekitar dan bahan lain yang mengandungi minyak tanah oksidasi.

Tahap glutation yang rendah dikaitkan dengan penukaran yang lebih cepat dan hampir semua penyakit kronik, yang berkaitan dengan usia seperti kemosotan kognitif, diabetes jenis 2 dan bentuk penyakit kronik.

Faktor usia yang lebih diketahui meningkatkan risiko penyakit serius, komplikasi dan kematian akibat penyakit punca, termasuk jangkitan virus. Tahap glutation yang rendah menjadikan sel yang lebih mudah dipenuhi kepada minyak tanah pengoksidaan. Tahap glutation yang rendah juga boleh menjejaskan sistem pemulihan dan penghantaran penghantaran ke saluran pernafasan dan saluran gastrousus.

Sumber Glutation

Makanan Kain Glutathione

Pembuangan boleh membantu meningkatkan tahap glutation, tetapi hanya pada tahap yang terhad. Tubuh manusia—mengandungi kira-kira 8,000 hingga 10,000 mg glutation setiap hari. Untuk memberi makanan, diet sihat yang dimakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar hanya mengandungi kira-kira 150 mg glutation setiap hari.  Walau bagaimanapun, jika cuba mengambil glutation yang tidak baik mungkin, jadi individu kumulatif daripada pengambilan glutation melalui diet tetap menjadi makanan yang penting. Asparagus, alpukat dan kacang walnut adalah sumber makanan yang dimakan dengan glutation. 

Suplemen Glutathione

Suplemen yang paling popular untuk meningkatkan tahap glutation mengurangkan pengambilan glutathione atau N-acetylcysteine.  Sebelum kajian terbaru, terdapat beberapa kawalan mengenai glutation sebagai suplemen pembuangan kerana dipercayai bahawa glutation mungkin tidak disertakan apabila diambil secara oral. Satu kajian awal selera dijalankan untuk menunjukkan penurunan pendapatan. Dalam kajian ini, satu dua satu sebanyak 3,000 mg glutathione gagal meningkatkan tahap glutation dalam darah. Namun, ternyata ada masalah lain. Untuk penyelidikan mencari tahap bebas glutation, dan kerana glutation sangat berharga, dan dengan cepat terlibat kepada protein pengambilan untuk mengambil sel, ia tidak muncul sebagai bebas glutation dalam darah.

Soalan Yang Perlu Mengenai Glutathione

Apakah peranan glutathione dalam kesihatan anda?

Glutathione sangat penting untuk sistem imun yang sihat, dan penyelidikan menunjukkan bahawa tahap yang lebih tinggi boleh dikaitkan dengan kesan yang lebih baik terhadap jangkitan virus. Ia menetapkan fungsi imun melalui beberapa cara utama:

• Menyimpan sel daripada minyak tanah boleh meningkatkan keupayaan untuk virus melawan.^3-5
• Ia menunjukkan individu secara langsung dalam penghapusan virus daripada anggota pada peringkat akhir kitaran hidup.^3-5

Bolehkah lebih baik mengambil glutation atau NAC?

Pengambilan antara glutathione dan N-acetylcysteine (NAC) memberi kesan kepada kesihatan anda, kerana penyembuhan memberikan manfaat klinikal yang teruk. Dalam pilihan teras kadang-kadang seperti perkara-perkara remeh, terdapat beberapa pilihan penting dalam cara pemulihan.

Kelebihan Glutation:

• Ia adalah sebatian aktif yang telah dibentuk. Apabila anda mengambil suplemen glutation, badan menerima antioksidan “utama” lengkap dan kerusi yang digunakan.

Kelebihan NAC (N-Acetylcysteine):

• Ia merangkumi blok penting bagi tubuh badan yang menghidap glutation sendiri. NAC adalah bentuk asid amino sistein, yang diperlukan untuk sintesis glutation.
• Ia memberikan sokongan khusus untuk sistem pernafasan. NAC sangat membantu mengurangkan saluran gastrousus dan saluran minyak tanah.
• Ia adalah agen penyembuhan lendir (mukolitik) yang kuat. Ini mempunyai pilihan NAC yang lebih baik apabila berdepan dengan lendir yang lebat dan melekit yang berkaitan dengan keadaan paru-paru akut atau kronik.

Bolehkah suplemen glutation disertakan secara oral? 

Ya, walaupun perkara ini menjadi topik percubaan pada masa awal, kajian klinikal terkini telah mencadangkan bahawa glutation boleh disertakan dengan makanan tambahan apabila diambil sebagai suplemen. Kajian sering terlepas terhadap individu ini kerana mereka tidak mengambil glutation yang bertindak dalam darah dalam keadaan terikat pada protein. Hasil penyelidikan menunjukkan:

• Satu kajian penting pada tahun 2014 menunjukkan bahawa suplemen oral meningkatkan tahap protein terikat glutation dalam darah dengan ketara, sekali gus meningkatkan penurunan dalam kajian terdahulu.
• Kajian Penn State pada tahun 2015 mengesahkan perkara ini, menunjukkan bahawa pengambilan 250 mg hingga 1,000 mg glutation setiap hari selama sebulan meningkatkan tahap glutation dalam keseluruhan darah, sel darah merah dan juga sel pipa.
• Kajian haiwan pada tahun 2018 memberikan perincian selanjutnya, menunjukkan bahawa glutathione disertakan dalam kegunaan dan mendapati bahagian lain dalam badan untuk digunakan.

Berapakah masa yang diperlukan untuk suplemen glutation?

Seperti banyak antioksidan lain, glutathione akan berasal dari hampir serta-merta untuk mengurangkan sel minyak tanah oksidatif. Namun, ia mengambil masa satu hingga dua minggu sebelum mengecualikan ini untuk manfaat yang bertambah dalam meningkatkan tahap antioksidan. Bagi individu yang sudah mengalami tekanan oksidasi atau masalah metabolisme (contohnya diabetes atau sindrom metabolisme), ia mungkin mengambil masa dua hingga tiga bulan untuk melihat lebih banyak peningkatan konsistensi dalam tahap antioksidan.

Rujukan:

1. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. Glutathione: gambaran keseluruhan peranan perlindungan, pengukuran, dan biosintesis. Mol. Aspek Med. 2009; 30, 1−12. 
2. Dwivedi D, Megha K, Mishra R, Mandal PK. Glutathione di Otak: Gambaran Keseluruhan Konformasi, Fungsi, Ciri Biokimia, Kuantiti dan Peranan Terapeutik Potensi dalam Gangguan Otak. Neurochem Res 2020; 45 (7): 1461-1480.
3. Dröge W, Breitkreutz R. Glutathione dan fungsi imun. Proc Nutr Soc. 2000; 59 (4): 595-600.
4. Fraternale A, Brundu S, Magnani M. Glutathione dan derivatif glutathione dalam imunoterapi. Biol Chem 2017; 398 (2): 261-275.
5. Fraternale A, Paoletti MF, Casabianca A, et al. Sifat antivirus dan imunomodulator molekul pro-glutathione (GSH) baru. Curr Med Chem 2006; 13 (15): 1749-1755.
6. Jones DP, Coates RJ, Flagg EW, et al. Glutathione dalam makanan yang disenaraikan dalam Soal selidik Kekerapan Makanan Tabiat Kesihatan dan Sejarah Institut Kanser Nasional. Kanser Nutr 1995; 17:57—75.
7. Witschi A, Reddy S, Stoffer B, Lauterburg B. Ketersediaan sistemik glutathione oral. Eur J Clin Pharmacol 1992; 43 (6): 667-9.
8. Kovacs-Nolan J, Rupa P, Matsui T, et al. Pengambilan glutathione (GSH) in vitro dan ex vivo merentasi epitel usus dan nasib GSH oral selepas suplemen in vivo. J Agric Food Chem 2014; 62 (39): 9499-9506.
9. Taman EY, Shimura N, Konishi T, et al. Peningkatan bentuk glutathione yang terikat protein dalam darah manusia selepas pemberian glutathione secara oral. J Agric Food Chem 2014; 62 (26): 6183-6189.
10. Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, et al. Percubaan terkawal secara rawak suplemen glutathione oral pada simpanan glutathione badan. Eur J Nutr. 2015; 54 (2): 251-263.
11. Yamada H, Ono S, Wada S, et al. Status glutathione yang berasal dari makanan dalam usus, darah, dan hati tikus. Makanan Sains NPJ. 2018; 2:3. Diterbitkan pada 6 Februari 2018. doi: 10.1038/s41538-018-0011-y.
12. Sacco R, Eggenhoffner R, Giacomelli L. Glutathione dalam rawatan penyakit hati: pandangan dari amalan klinikal. Minerva Gastroenterol Dietol 2016; 62 (4): 316-324.
13. Kessoku T, Sumida Y, Imam K, et al. Keberkesanan Glutathione untuk Rawatan Penyakit Hati Berlemak Bukan Alkohol: Kajian Prospektif Label Terbuka, Multisenter. J Hepatologi 2016; 64 (2): S500.
14. Šalamon Š, Kramar B, Marolt TP, Poljšak B, Milisav I. Kegunaan Perubatan dan Pemakanan N-Acetylcysteine. Antioksidan (Basel). 2019; 8 (5): 111.
15. Pei Y, Liu H, Yang Y, et al. Aktiviti Biologi dan Aplikasi Lisan Potensi N-Acetylcysteine: Kemajuan dan Prospek. Oksid Dengan Cell Panjang. 2018; 2018:2835787.
16. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, Gharbi N, Elfazaa S, Lasram MM. Kajian kecil mengenai N-acetylcysteine: Dadah lama dengan pendekatan baru. Ilmu Kehidupan 2016; 151:359-363. doi: 10.1016/j.lfs.2016.03.00.
17. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Tekanan oksidatif dan sistem pernafasan: penilaian semula farmakologi dan klinikal N-acetylcysteine. COPD 2014 Disember; 11 (6): 705-1.
18. Stey C, Steurer J, Bachmann S, Medici TC, Tramer MR. Kesan N-acetylcysteine oral dalam bronkitis kronik: tinjauan sistematik kuantitatif. Eur Respir J 2000; 16 (2) :253-62.
19. Grandjean EM, Berthet P, Ruffmann R, Leuenberger P. Keberkesanan N-acetylcysteine jangka panjang oral dalam penyakit bronkopulmonari kronik: meta-analisis ujian klinikal terkawal plasebo yang diterbitkan. Clin Ther 2000; 22 (2) :209-21