Kandungan
Kandungan
Daripada lima hari kita, kesihatan yang paling diharapkan. Kesihatan mata adalah komponen yang sangat penting dalam kesihatan keseluruhan kita. Mata yang tidak dapat diketahui bagaimana anda melihatnya tetapi juga bagaimana perasaan anda akan membuatkan anda dan orang yang berada dalam diri anda. Telah berkata, “Mata adalah keuntungan kepada orang”. Pada pendapat saya, saya juga akan menang “Mata adalah kepentingan kepada kesihatan keseluruhan kesihatan termasuk kesihatan jantung, kesihatan orang dan bahagian”.
Sama seperti kebanyakan bahagian tubuh badan, kesihatan mata dipengaruhi oleh gaya hidup, diet, dan senaman. Terdapat banyak penyakit mata dan gangguan yang diketahui yang sering diketahui oleh pesakit mata, seperti pesakit optometris atau oftalmologi.
Pemakanan yang baik menyimpan tawaran penting dalam pencegahan banyak penyakit mata. Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai tahap antioksidan tinggi adalah penting. Keadaan mata yang memberi manfaat daripada diet pintar dan nutrien yang disimpan secara saintifik termasuk:
Degenerasi makula adalah keadaan perubatan yang berlaku apabila pusat retina merosot. Dari masa ke masa, ia beralih kepada kehilangan visual. Banyak penyelidikan menunjukkan bahawa diet kesihatan yang kaya dengan antioksidan, mineral, dan vitamin adalah penting dalam pencegahan degenerasi makula.
Kajian tahun 2005 menunjukkan bahawa makanan ringan dan makanan yang diproses (makanan yang diproses) dikaitkan dengan perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Pada dasarnya, degenerasi kulit yang disebabkan oleh kerosakan dan minyak tanah pada mata . Kajian lain menunjukkan diet tinggi kolesterol dan daging yang dikurangkan dengan peningkatan risiko penyakit mata.
Karotenoid adalah kelas makanan berwarna merah, kuning dan oren yang berfungsi sebagai antioksidan semula dalam tubuh manusia. Karotenoid yang popular ialah beta-karoten. Beta-karoten yang digunakan untuk warna oren yang dilihat pada wortel dan labuh yang diketahui dapat membantu meningkatkan kesihatan yang sihat.
Adalah penting untuk memastikan bahawa beta-karoten perlu ditukar terlebih dahulu kepada vitamin A oleh badan untuk mengurangkan manfaat potensi antioksidan semulajadi. Suplemen vitamin A hanya boleh diambil di bawah bimbingan doktor, walaupun jika anda mempunyai kematian atau perokok.
Lutein dan zeaxanthin adalah dua karotenoid biasa yang berkaitan dengan kesihatan mata. Banyak kajian telah menunjukkan manfaat dalam perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia semasa makan melalui diet dan apabila diambil dalam bentuk suplemen. Sayuran daun hijau, seperti kentang dan kacang dengan lutein dan zeaxanthin. Keselamatan ini tidak dimakan secara teratur dalam diet anda, kerana suplemen perlu dipercayai. Dua yang dicatatkan: seperti yang dipisahkan pada label.
Zink adalah mineral yang banyak terdapat dalam retina manusia, sifat antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangkan berat enzim yang penting untuk fungsi retina. Mata mempunyai kekejangan zink yang tinggi jika dibandingkan dengan organ badan lain.
Kajian 2013 dalam Oftalmologi mengambil pesakit dengan degenerasi makula tengah dan memberi mereka gabungan zink, vitamin C, vitamin E dan beta-karoten suplemen dalam tempoh 5 tahun. Untuk penyelidik mendapati bahawa suplemen itu dapat mencegah perkembangan degenerasi kelainan.
Di samping itu, beberapa penyelidikan mendapati bahawa pengurangan zink pada mata boleh membantu kesihatan malam yang lembut. Makanan zink tinggi termasuk daging merah, ayam, kacang, kacang, dan makanan laut. Zink boleh dimakan sebagai tambahan daripada multivitamin atau sebagai suplemen. Dua yang dicatatkan: seperti yang dipisahkan pada label.
Vitamin C (asid askorbik) juga terdapat di seluruh retina dan kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan vitamin C yang rendah dalam darah meningkatkan risiko peningkatan degenerasi kulit dan pembentukan penyakit. Kajian 2017 dalam Penyakit melihat vitamin C dan mendapati bahawa mereka yang mempunyai diet tinggi vitamin C mempunyai risiko yang rendah dengan ketara untuk menghilangkan penyakit mata seperti degenerasi mata. Dos yang diberi: 500-2,000 mg setiap hari.
Bilberry adalah fitonutrien yang juga mengandungi flavonoid manfaat untuk kesihatan dan pemulihan darah ke retina. Flavonoid juga sekali lagi kerana terdapat dalam buah beri, teh hijau, coklat, air merah, dan buah sitrus. Bilberry juga boleh dijadikan suplemen. Dua yang dicatatkan: seperti yang dipisahkan pada label.
Makanan tambahan lain yang mungkin bermanfaat termasuk Ginkgo biloba, N-acetil cysteine, dan Melatonin.
Apabila kita berumur, optik, yang menghubungkan mata dengan mata boleh menggerakkan “tekanan” yang tertumpu pada mata, ini dikenali sebagai glaukoma. Mereka yang mengalami glaukoma lunut mungkin mengalami kehilangan kesihatan periferal terlebih dahulu dan jika tidak berlaku, boleh menyebabkan kebutaan. Menurut Perniagaan Optometrik Amerika, glaukoma adalah penyebab utama kedua di Amerika Syarikat.
Rawatan biasa untuk glaukoma biasanya termasuk titis mata preskripsi atau pembedahan. Pengamal integrasi juga telah beralih kepada flavonoid untuk antioksidan, anti-radang dan sifat neuroprotektif untuk membantu mencegah glaukoma.
Antioksidan membantu dalam pencegahan dan merawat glaukoma. Kajian 2018 di Acta Ophthalmology menunjukkan bahawa antioksidan meningkatkan aliran darah ke retina, yang memberi manfaat kepada pesakit dengan glaukoma.
Di samping itu, kajian tahun 2015 mendorong bahawa anti-oksida, khususnya flavonoid, mungkin membantu dalam meningkatkan kesihatan pada penyakit dengan glaukoma yang tidak menurunkan tekanan mata secara khusus.
Ginkgo biloba telah dihasilkan secara meluas di China, Jerman, dan Perancis untuk sebat flavonoid. Kajian ini menunjukkan bahawa Ginkgo Biloba meningkatkan daya tarikan kepada saraf optik. Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2012 melihat Ginkgo biloba dan mendapati ia membantu mengurangkan tekanan oksidasi, meningkatkan aliran darah okular dan mencegah perkembangan glaukoma. Dua yang dicatatkan: seperti yang dipisahkan pada label.
Telah yakin diet yang tinggi dalam antioksidan adalah penting dan manfaat untuk kesihatan mata. Tekanan pengoksidaan adalah faktor utama yang menjejaskan perkembangan penyakit mata dan penuaan, secara umum. Kajian telah menunjukkan bahawa antioksidan membantu mencegah dan meminimumkan minyak tanah pengoksidaan pada sel dan mata. Vitamin C dan Vitamin E adalah antioksidan yang boleh membantu. Kajian 2012 menunjukkan bahawa penambahan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan dengan Vitamin A dan Vitamin C meningkatkan risiko terkena glaukoma.
Vitamin C membantu mengurangkan tekanan mata, gejala glaukoma. Kajian 2017 menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap vitamin C yang lebih rendah telah meningkatkan risiko glaukoma. Dos yang diambil: 500 - 2,000 mg sehari.
Vitamin E juga mempunyai individu yang baik hanya apabila dimakan dengan jumlah antioksidan lain yang sesuai. Kajian tahun 2002 menunjukkan bahawa 1,193 orang mengambil suplemen vitamin E setiap hari dan dalam tempoh 4 tahun tetapi tidak ada manfaat yang signifikan yang dikumpulkan daripada mengambil vitamin E. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil diet sedap dengan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan pengambilan vitamin dan mineral yang berguna untuk kesihatan mata yang optimum.
Katarak dibentuk dari meja ke meja kerana lensa mata menjadi tertutup. Keselamatan tidak boleh diperolehi, ia boleh membantu anda. Untuk orang ramai percaya bahawa pengoksidaan lensa adalah sebab utama ini berlaku. Pencegahan cahaya matahari yang berlebihan, penggunaan suhu , diabetes, tekanan darah tinggi, dan ubat tertentu, seperti steroid, adalah faktor risiko untuk membangunkan penyakit.
Antioksidan boleh membantu mengurangkan pembentukan air. Diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai banyak manfaat anti-oksida. Banyak herba, vitamin, dan mineral dalam makanan dan suplemen mempunyai sifat antioksidan yang membantu kulit mata.
Lutein dan zeaxanthin adalah dua karotenoid biasa yang berkaitan dengan kesihatan mata yang optimum. Satu kajian yang diterbitkan dalam Molecules pada tahun 2017 menunjukkan bahawa lutein dan zeaxanthin mempunyai sifat penapisan antioksidan dan cahaya biru yang dapat meningkatkan kesihatan. Antioksidan menjejaskan kulit kayu dengan pencemaran minyak tanah pada lensa mata. Jurnal Molecules menyatakan bahawa orang yang mengambil 6-10 mg lutein setiap hari, yang menyebabkan pembangunan penurunan berat badan sebanyak 20-50%.
Walau bagaimanapun, kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan lutein dan zeaxanthin memberikan manfaat yang paling banyak. Sayuran dan buah-buahan hijau adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang baik. Jika tidak dimakan secara keseluruhan dalam diet, suplemen berkualiti tinggi perlu diambil. Dua yang menang: seperti yang ditulis pada label
Ekstrak Kulit Pinus - Ekstrak kulit kayu pinus pada asalnya digunakan oleh penduduk asal Amerika Utara dan Asia sebagai ramuan perubatan. Kajian haiwan 2017oleh Dr. J. Beliau menunjukkan bahawa ekstrak kulit kayu pinus boleh menggantung pada katarak.Dos yang menang:50 hingga 250 mg sekali atau dua kali sehari.
Spirulina- Spirulina dijadikan makanan super oleh ramai orang. Ia adalah suplemen pembuangan yang mudah dipotong, yang dimasukkan ke dalam keluarga alga biru-hijau dan boleh dimasukkan dalam bentuk tepung atau serbuk. Spirulina berasal dari jenis bakteria yang penyakit saintis cyanobacterium. Kajian dari 2013 dan 2014 menunjukkan bahawa spirulina dapat membantu mencegah katarak daripada penyakit. Dos yang dikatakan: seperti yang ditulis pada label.
Vitamin C- Antioksidan kuat yang mengandungi minyak tanah sel. Kajian 2014 dalam Oftalmologi menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap vitamin C darah tinggi yang rendah daripada kecenderungan katarak. Kajian lain menunjukkan kemunculan yang disukai. Dos yang diperoleh: 500 hingga 2,000 mg sehari.
Multivitamin- Multivitamin mengandungi nutrien yang mengandungi, termasuk vitamin E dan vitamin C. Kajian 2014 dalam Nutrien menunjukkan bahawa mereka yang mengambil multivitamin 34% kurang berkemungkinan mengembangkan katarak. Dua yang dicatatkan: seperti yang dipisahkan pada label.
Diabetes, jika tidak teruk, boleh menyebabkan minyak tanah pada mata . Doktor mengambil minyak tanah ini, retinopati diabetes. Komplikasi ini, jika tidak berlaku, boleh menyebabkan kehilangan kesihatan badan. Jelas sekali, penurunan diabetes jenis 2 atau penggunaan perubahan diet dan gaya hidup adalah penting untuk menukar kesihatan mata.
Kajian 2012 dalam jurnal Perubatan Pelengkap dan Alternatif Bukan menggantikan Lycium barbarum, bahan aktif dalam beri Goji, mengenai kesihatan mata. Kajian menunjukkan bahawa ramuan ini dalam penyakit Goji boleh menyebabkan mata daripada komplikasi diabetes. Untuk penyelidikan mendorong bahawa molekul ini mungkin membantu dalam minyak tanah mata yang dijangkiti diabetes, penyebab utama mata.
Diet yang sihat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan semangat yang juga penting dalam permulaan diabetes dan komplikasi biasa lain yang disebabkan oleh banyak penyakit kencing manis.
Kekejangan mata (Sindrom Sicca) disebabkan oleh pengambilan mata air dan merupakan satu perkara biasa yang berlaku kepada doktor mata mereka. Kadang-kadang, ia boleh disebabkan oleh keadaan autoimun seperti sindrom Sjogren atau rheumatoid arthritis. Mereka yang menghidap diabetes juga berisiko tinggi untuk kegelapan mata. Gejala-gejala mungkin termasuk pembuangan, kutu jantung dan sensasi yang ada pada mata.
Minyak ikan Omega-3 - Bukti telah menunjukkan bahawa memakan asid lemak omega 3 anti-radang meningkatkan gejala sindrom kegelapan mata. Kajian 2013 dalam Oftalmologi menunjukkan bahawa penggunaan 180 mg EPA dan 120 mg DHA dua kali sehari meningkatkan gejala keganasan mata keseluruhan. Kajian 2016 mendorong penggunaan asid lemak omega 3 oral “meningkat dengan ketara” tanda-tanda dan gejala keganasan mata dalam tempoh 12 minggu dalam kajian yang mendorong plasebo dua buah. Kajian 2014 di Medical Science Monitor daripada 790 menunjukkan faedah-faedah yang berlaku. Asid lemak omega-3 boleh dimasukkan ke dalam ikan, biji chia, atau dalam bentuk tambahan, seperti kapsul omega-3 atau minyak ikan cecair omega-3. Dua yang dicatatkan: seperti yang dipisahkan pada label.
Vitamin C juga membantu mereka yang mempunyai mata kencing mengikut kajian tahun 1980. Dos yang diambil: 1,000 mg sehari.
Vitamin B6mungkin berguna untuk mata pada mereka yang kekurangan vitamin B6 mengikut kajian dalam Hipotesis Perubatan.
Terakhir, merokok rokok mempunyai banyak masalah kesihatan. Ia memperhatikan proses penukaran dan penghantaran kepada penyakit kronik yang sering tidak dapat dipulihkan. Tubuh menjadi sangat tercemar dengan toksin ini yang seterusnya mempercepat perkembangan gangguan kecederaan/atau kehilangan kesihatan. Perhatian merokok adalah penting untuk kesihatan mata.
Selanjutnya, kerana cahaya matahari yang sederhana mempunyai manfaat kesihatan seperti pengambilan vitamin D , terlalu banyak matahari boleh mengeluarkan minyak tanah pada mata. Adalah penting untuk berhati-hati untuk menjaga mata dari minyak tanah yang terlebat dari matahari. Memakai cermin mata yang dilindungi UV akan dihasilkan apabila menghilangkan banyak masa di bawah sinar matahari.
Rujukan:
Terima kasih khas kepada Miriam Hernandez, BS kerana membantu saya menjalankan penyelidikan artikel ini.
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
