Kandungan
Kandungan
Semburan badan. Semburan rambut. Semburan pembersihan, semburan hidung, semburan pelindung matahari, semburan muka yang meremajakan - bahkan semburan farmaseutikal. Ia tidak menjadi rahsia bahawa kami mengenali dunia aerosol dan kemudahan dan kemudahan penggunaan yang mereka tawarkan.
Tetapi ada satu semburan kontemporari yang terutamanya membuat gelombang hari ini: Semburan vitamin. Dari vitamin C hingga vitamin D, banyak nutrien yang kita perlukan untuk berkembang maju semakin tidak terdapat dalam tablet atau pil tetapi dalam semburan yang boleh anda gunakan dengan cepat.
Namun, apakah semburan vitamin, sebenarnya? Dan adakah mereka berkesan?
Di bawah ini anda akan menemui gambaran mengenai trend kesihatan ini—dan mengapa anda mungkin mendapat manfaat daripada melemparkan satu atau dua ke dalam troli anda.
Semburan vitamin tepat seperti yang kedengarannya: Ia adalah vitamin dan mineral yang sangat pekat yang dihantar melalui semburan.
Direka untuk disembur terus ke dalam mulut, mereka “memukul” titik permulaan sistem pencernaan - atau apa yang dikenali sebagai rongga “buccal” (mulut).1 Oleh itu, mereka dikenali (sekurang-kurangnya dalam beberapa bulatan) sebagai semburan bukal dan sublingual.
Penyokong semburan vitamin mendakwa bahawa mereka menyediakan individu dengan penghantaran nutrien utama yang lebih cepat, serta penyerapan kelas pertama.
Teori di belakangnya adalah: Semburan vitamin direndam, boleh dikatakan, melalui tisu lembut yang melapisi mulut (atau membran bukal), sehingga melewati bahagian lain sistem pencernaan anda - seperti perut, usus kecil, dan usus besar - dan segera pergi ke aliran darah anda. Hasilnya, sekurang-kurangnya secara hipotesis? Kecekapan yang lebih besar di sekeliling.
Selain postulasi, penyelidikan di sebalik keunggulan semburan vitamin berbanding bentuk suplemen lain masih dalam kerja-dan apa yang kita tahu dicampurkan pada yang terbaik.
Menurut meta-analisis 2020 yang dipaparkan dalam jurnal Nutrients, semburan oral vitamin D3 tidak terbukti lebih kuat daripada bentuk suplemen lain.2 Sementara itu, kajian 2019 yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa semburan vitamin D sama berkesan dengan kapsul vitamin D.3 Pada masa yang sama, kajian Turki 2021 mendapati bahawa semburan oral vitamin D adalah potongan di atas titisan oral pada bayi semasa tahun pertama kehidupan mereka.4 Penyelidikan tambahan menunjukkan bahawa, kerana semburan oral tidak berinteraksi dengan saluran usus anda, mereka menghasilkan permulaan tindakan yang lebih cepat.
Intinya? Pada akhirnya, ini adalah masalah umur dan keutamaan peribadi—topik yang akan kita kaji lebih lanjut di bawah.
Soalan yang baik. Sebahagian besar penyelidikan yang ada mengenai semburan vitamin telah memberi tumpuan terutamanya pada vitamin D, vitamin larut lemak yang penting untuk segala-galanya daripada mood seimbang kepada kesejahteraan kognitif, dan vitamin B12, yang memainkan peranan penting dalam tahap tenaga, pengeluaran DNA, dan kesihatan saraf.5,6
Oleh itu, anda juga boleh mencari versi semburan beberapa vitamin dan mineral lain, termasuk:
Anda juga boleh mencari semburan multivitamin. Ini biasanya menampilkan pelbagai vitamin dan mineral berharga - dan semuanya dalam satu suntikan.
Perkara pertama terlebih dahulu: Jika anda merasakan anda mungkin kekurangan nutrien tertentu - atau profesional penjagaan kesihatan anda yang dipercayai telah memberikan anda bukti bahawa anda adalah pertaruhan terbaik anda adalah untuk mengubah diet dan gaya hidup anda.
Besi, misalnya, banyak terdapat dalam sejumlah makanan, dari biji labu hingga sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Sementara itu, anda mungkin mendapat manfaat daripada pendedahan cahaya matahari yang selamat dan makanan seperti telur, ikan berlemak (seperti tuna dan salmon), dan keju jika tahap vitamin D anda kurang optimum.8 Bergelut dengan tahap Vitamin K yang rendah? Tumpuk pinggan anda dengan kangkung, bayam, brokoli, blueberry, dan natto.
Dengan kata lain? Fikirkan vitamin dan mineral—sama ada ditelan melalui semburan atau suplemen — sebagai cara untuk, baik, secara harfiah menambah diet dan cara hidup anda.
Selain itu, semburan vitamin mempunyai banyak faedah. Sebagai tambahan kepada apa yang kami sentuh di atas, mereka mungkin menawarkan:
Cenderung untuk lupa mengambil suplemen anda, terutamanya jika anda tergesa-gesa untuk berlari ke sekolah atau bekerja, atau selepas hari yang panjang? Semburan vitamin boleh diambil bila-bila masa, di mana sahaja, sama ada anda berada di antara mesyuarat atau terperangkap dalam lalu lintas.
Istilah “bioavailabiliti” merujuk kepada jumlah vitamin yang diserap dalam aliran darah dan, seterusnya, digunakan dalam badan anda. Penyokong semburan vitamin menegaskan bahawa mereka mempunyai bioavailabiliti yang lebih tinggi daripada rakan suplemen mereka (tetapi sila ambil perhatian bahawa kami belum mempunyai bukti yang mencukupi untuk ini).
Secara keseluruhannya, semburan vitamin disuntik dengan bahan-bahan lain, dari jeruk ceri hingga limau gedang. Ini mungkin sangat menarik bagi mereka yang secara dalaman mencabut dengan pandangan (dan bau!) daripada tablet atau kapsul tradisional.
Tidak perlu menarik segelas air atau jus: Semburan vitamin hanya perlu disembur di mulut anda. Berapa lebih mudah yang boleh diperolehi daripada itu?
Tambahan pula, semburan vitamin sangat sesuai untuk mereka yang mengalami “keletihan pil” - atau telah keletihan dengan jumlah ubat atau suplemen yang mesti mereka ambil.
Semuanya, semburan vitamin adalah yang terbaik untuk mereka yang sedang dalam perjalanan (seperti ibu bapa yang sibuk dan pelancong perniagaan yang kerap), serta orang tua. Semburan vitamin juga mungkin, seperti yang disentuh dalam kajian di atas, sangat bagus untuk kanak-kanak kecil yang mungkin tidak suka menelan tablet dan suplemen.
Selain itu, semburan vitamin adalah pilihan terbaik untuk orang yang menghadapi masalah menelan.
Terakhir? Perlu diingat bahawa semburan vitamin mungkin sesuai untuk sesiapa sahaja yang hanya tertarik dengan kebarwa-dan kemudahan tertinggi - makanan tambahan semacam ini.
Sebelum mengambil vitamin dan suplemen baru, saya cadangkan mendapatkan lampu hijau daripada doktor penjagaan primer atau doktor naturopati anda.
Kebetulan mendapat kebenaran nyata mereka? Mulakan dengan mencari semburan vitamin berkualiti tinggi dari vendor yang bereputasi.
Sekarang, bagaimana anda mengambil semburan vitamin? Mudah: Mereka berfungsi sama seperti, katakanlah, semburan pudina. Hanya buka mulut anda, semburkan vitamin pada lidah atau pipi anda - dan nikmati perasaan bahawa anda menghormati apa yang diperlukan oleh tubuh anda untuk melaksanakan pada puncaknya.
Rujukan :
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
