14 Cara Menangani Keradangan

“Keradangan adalah TOPIK PANAS dalam Perubatan.  Ia berkaitan dengan hampir setiap penyakit kronik yang diketahui” - Dr.  Mark Hyman

Makanan yang kita makan mengandungi makanan penting dalam pengarah atau pengarang  dalam badan. Saya sering mendedahkan bahawa saya mendapati masalah di dalam badan  meningkatkan kesakitan dan mengakibatkan penyakit. Mengambil diet yang tinggi dalam  gula penyejuk makanan ringan, lemak tepung, dan karbohidrat sederhana akan mengurangkan lebih banyak kekurangan dan penyakit diet yang tinggi dengan makanan anti-radang akan menjadi lebih mudah.  

Diagnosis perubatan yang disebabkan oleh gangguan akhir pada “itis”.  Itis adalah bahasa Latin untuk perbincangan.   Contoh penyakit akut di dalam badan: 

• Apendisitis - keradangan pada kaki
• Selulitis - keradangan kulit  (penyakit jangkitan)
• Kolitis - keradangan kolon, mungkin akut atau kronik
• Cystitis - penyakit kencing  oleh bakteria atau pembuangan makanan
• Gingivitis - gangguan perut, mungkin akut atau kronik
• Pericarditis  - kegagalan yang terganggu pada
• Mastitis  - keguguran darah 

Di sisi itu, mereka percaya bahawa kesalahan membuatkan peranan dalam beberapa keadaan kronik:

• Penyakit kardiovaskular  - serangan jantung dan strok
• Penyakit autoimun  - lupus, hipotiroid, rheumatoid arthritis contohnya
• Penyakit Alzheimer  - kegagalan kejadian adalah penyimpan  biasa
• Arthritis - sakit sendi atau otot (fibromyalgia)
• Gastritis - sakit perut, boleh menyebabkan ulser
• Alahan - juga dikenali oleh doktor sebagai alergi rinitis

Apakah Keradangan?

Keradangan berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan dalam badan-dalam kata-kata lain, badan secara dalaman “terbakar”. Semasa tekanan, badan mempunyai hormon steroid yang menghancurkan kortisol,  berlebihan.    Apabila kortisol diwujudkan, badan akan menghasilkan kekurangan bahan kimia yang merangkumi prostaglandin E2. Tahap kortisol yang tinggi secara kronik menghilangkan gen penyebab keradangan yang menghasilkan protein serangan (dikenali sebagai TNF alpha, NF-KB, IL-1, IL-6, COX-1 dan COX-2).  Enzim  COX-1 dan COX-2 dikurangkan oleh ubat penyakit anti-radang seperti ibuprofen, naproxen, celecoxib (Celebrex). 

Tekanan dan Kerosakan

Banyak peristiwa yang berlaku dalam kehidupan seharian kita yang menjejaskan badan kita. Sesiapa yang kita boleh menikmati yang lain, tidak begitu banyak. Ramai di antara kita gagal mencari masa yang boleh dicuci untuk berehat. Tekanan kronik boleh menjejaskan badan dan menimbulkan kemampuan, atau tidakmeringan—ia juga mengakibatkan minyak pengoksidaan pada sel, yang seterusnya menjejaskan kerosakan. Kerosakan kronik menyebabkan minyak tanah pada di, pada, darah saluran dan ke dalam yang semakin meningkat kepada pertukaran mata wang.

Makanan yang Diharapkan

Terdapat banyak makanan biasa yang dimakan dengan makanan ringan:

• Translemak - Label makanan akan berkata “sebahagiannya dihidrogenasi”. Biasa dalam makanan panggang, krim bukan tenusu. Juga ramuan dalam marjerin.
• Lain-lain makanan dan makanan ringan
• Makanan Segera
• Soda pop dan minuman berisi gula lain
• Makanan panggang dan pastri

Penyebaran Keselamatan Lain

Makanan yang bukan satu-satu-satunya penyejuk makanan . Pilihan gaya hidup tertentu juga boleh memberi individu: 

• Penggunaan tembakau (merokok dan mengunyah)
• Aktif ketidakaktifan
• Tidur atau gangguan tidur yang berkaitan, seperti apnea tidur yang tidak dijangka
• Sindrom Penggunaan Bocor
• Tekanan emosi dan sikap tidak terjejas
• Tekanan tambahan
• Toksin alam sekitar
• Obesiti

Untuk mengetahui percaya bahawa keradangan juga merupakan penyebab utama serangan dan strok.   Bertindak dengan kepercayaan popular, lebih daripada orang yang mengalami serangan jantung atau strok mempunyai tekanan darah normal dan kolesterol normal. Ini adalah faktor risiko yang penting,  mesti ada jumlah yang lain - ia adalah perancangan.

Penyakit kardiovaskular, istilah yang menganggap penyakit jantung dan strok berlakunya lebih daripada 17 juta pesakit setiap tahun di seluruh dunia.  Kebanyakan perkara ini boleh dikatakan. Pusat Pengawalan Penyakit (CDC) menyatakan bahawa di Amerika Syarikat, lebih daripada 610,000 kemalangan berlaku setiap tahun yang mengalami penyakit.  Eropah Timur dan Asia Tengah mempunyai beberapa penyakit tertinggi di dunia berdasarkan kajian dalam Jurnal Kardiologi Antarabangsa.  Keradangan adalah penyebab utama di semua kawasan itu.

Peningkatan Keradangan

Terdapat banyak ujian darah yang boleh mengukur gangguan: 

• Protein C-Reactive (CRP) - Dihasilkan oleh hati, Protein C-Reaktif menjadi tinggi jika terdapat kecederaan tisu, penyakit atau jangkitan.  Tahap optimum < 1 mg/L, normal level is 1-3 mg/L, and elevated level > 3  mg/L

Tahap CRP yang tinggi meningkatkan risiko kanser dan penyakit jantung, berdasarkan kajian 2017 dalam Jurnal  American College of Nutrition.  Pada tahun 2008, kajian Musytari  menunjukkan ubat statin penurun kolesterol boleh menyebabkan masalah. 

• Kadar Pemulihan Erythrocyte - Ujian darah yang lebih tinggi tetapi masih biasa digunakan oleh doktor untuk mengukur penyakit dalam badan.  Ujian ini mengurangkan kadar sel darah merah menetes di bahagian bawah tiub ujian.
• Ferritin - Ujian yang dipercayai oleh doktor untuk mengukur tahap pada dalam badan. Semasa sakit, tahap ferritin boleh diwujudkan.
• TNF-alpha - Protein yang dihasilkan oleh sel darah putih yang ditentukan sebagai tindak balas terhadap gangguan dalam badan.  TNF-alpha berlaku pada mereka yang menghidap rheumatoid arthritis, psoriasis, dan penyakit radang penggunaan. Terdapat beberapa ubat di pasaran, termasuk  etanercept (Enbrel) dan infliximab (Remicade), yang menggabungkan bahan kimia ini.
• Interleukin-6 (IL-6) - Enzim ini dicipta sebagai pencegahan terhadap masalah badan. Tidak sering dikatakan oleh doktor

Rawatan Konvensional

• NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) -  Boleh membantu.  Walau bagaimanapun, individu samping mungkin termasuk penyakit buah pinggang, serangan jantung, strok dan serangan perut.
• Acetaminophen (paracetamol, Tylenol) - Apabila diambil dalam jumlah yang banyak, ia memberikan tekanan tambahan pada hati

Makanan: Jalan Pertama untuk Menyerang Keradangan

Memilih makanan yang sesuai untuk dimakan adalah salah satu cara yang penting untuk mencegah dan  menurunkan makanan.  Diet yang dimakan dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang adalah kunci, tetapi makanan yang boleh membantu:

• kacang - kacang brazil tanpa garam, kacang sakit, badam, kacang dan walnut.  Kacang kaya dengan asid linoleik, asid lemak omega-6 anti-radang unik dan sihat
• Benih - labu tanpa garam, chia dan bunga matahari
• Buah-buahan — buah-buahan segar organik
• Diet lignan - terdapat dalam biji rami, teh hijau dan strawberi
• Sayuran daun — sayur-sayur-sayuran berwarna, bayam dan kangkung, untuk menambahkan beberapa
• Produk soya - kayu organik, edamame, miso, tempeh 
• Ikan - makan ikan bohong (tidak boleh dimakan dalam ketuhar), tetapi tidak lebih daripada seminggu kerana kemungkinan merkuri (pilihan ikan merkuri rendah termasuk ikan ikan ikan putih, ikan putih, salmon, ikan lebat dan banyak lagi). 
• Daging merah - makan hanya daging yang dimakan semacam dan bebas hormon
• Minyak situn - tulen dan kayu dengan asid minyak, asid lemak omega-9, hanya dimasak dengan minyak wangi pada suhu rendah dan sederhana 
• Minyak kelapa  - sesuai untuk memasak pada suhu tinggi dan lebih sihat daripada minyak canola. 
• Minyak wangi ringan - boleh diterima untuk memasak pada suhu tinggi, mempunyai manfaat kesihatan yang tinggi    

Perubahan diet ini juga boleh membantu:

• Penggunaan tenusu yang lebih baik - susu, krim dan keju
• Mengambil kira penggunaan gula
• Makan lebih sedikit makanan seperti roti, pastri dan pencuci mulut
• Tingkatkan penggunaan udara - gunakan botol udara yang boleh digabungkan semula tanpa BPA sebagai ganti botol udara plastik sekali pakai

Makanan Tambahan dan Herba Yang Mempertahankan Kebangsaan

Ambil semua suplemen berikut tidak diperlukan untuk melihat perubahan dalam pada. Tidak perlu, memilih tiga hingga fail boleh dipercayai - sebagai tambahan kepada perubahan diet dan gaya hidup. 

Curcumin/Kunyit-Curcumin, bahan aktif dalam kunyit, juga merupakan ramuan anti-radang yang kuat, yang boleh dimakan sebagai makanan tambahan atau diambil sebagai suplemen. Curcumin boleh membantu mencegah penderitaan dan kemampuan, menurut laporan 2016 dalam jurnal Dibaca.  Curcumin mengawal IL-6, TNF, dan NFkB. Kalau  jika menggunakan ubat anti-radang NSAID (ibuprofen, naproxen) kerana risiko pengawasan mungkin meningkat. Dos yang menang: kunyit atau kurkumin, 500 mg setiap hari hingga tiga kali sehari.   

Nigella Sativa (minyak biji jantan hitam) - Herba perubatan yang berkesan untuk mengatasi penyakit rheumatoid arthritis dan osteoarthritis. Ia berfungsi dengan penghapusan bahan kimia yang disempurnakan oleh IL-1, IL-6 dan faktor nuklear KB.  Dos yang dikehendaki: Minyak Biji Hitam - 200 mg setiap hari.

Boswellia - suplemen herba Ayurveda boleh membantu dan mengatasi penyakit dan gangguan, seperti CRP pada rheumatoid, dan penyakit sakit pada osteoartritis.  Resin digunakan untuk membuat minyak pati bahan.Dos  yang menang: Boswellia  -50 mg minimum sehari.

Minyak Ikan Omega 3 (EPA/DHA) - Kajian menunjukkan bahawa asid lemak penting membantu meningkatkan kesakitan dan mengurangkan penggunaan NSAID. Kajian juga menunjukkan pengurangan tekanan darah  dan tekanan darah apabila minyak ikan diambil setiap hari. Dos  yang diperolehi: Minyak Makanan Omega 3 - 500 mg - 2,000 mg sehari.

Halia - Halia boleh membantu mengatasi kecederaan dan kesakitan pada osteoartritis. Halia adalah bahan kimia yang dipanggil kaempferol, perencat COX semulajat, yang dimaksudkan dengan ubat ibuprofen dan naproxen untuk mengurangkan kesakitan dan kecederaan. Tambah kepada makanan atau makanan anda untuk mengambil suplemen. Dos  yang menang:  Halia - minimum 25 mg sehari.

Suplemen lima di atas boleh diambil secara berasingan atau diambil dalam gabungan suplemen nutraseutik. 

Minyak Krill  -Protein penurunan meningkatkan risiko penghidap untuk penyakit jantung dan strok. Satu kajian tahun 2007 dalam Journal of the American  College of Nutrition menunjukkan bahawa penggunaan Minyak Krill menumpukan tahap CRP, atau gangguan,  hampir dua peratus.  Selanjutnya, kajian 2016 di Archives of Medical Science mencadangkan  manfaat daripada CRP Minyak Krill pada kadar rendah 500 mg dua kali sehari.  Menang dos: 500 hingga 2,000 mg sehari. 

Resveratrol - Resveratrol telah terbukti mempunyai banyak fungsi, dan kajian menunjukkan ia boleh mengubah tahap TNF-alpha dan CRP. Resveratrol adalah fitonutrien - antioksidan tumbuhan berasaskan tumbuhan yang terdapat dalam air merah, bubur, dan kacang. Resveratrol mungkin dikaitkan dengan penukaran kedua (ketahui lebih lanjut).  Dua yang memenangi  :  Resveratrol -100-200 mg sehari

Vitamin D—Vitamin D mempunyai banyak manfaat kesihatan. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap vitamin D  yang lebih tinggi mempunyai masalah yang lebih rendah daripada tahap CRP yang lebih rendah.  Dos yang memenangi  :  Vitamin D - 1,000-5,000 IU setiap hari.

Probiotik -Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan bocor, atau gangguan dalam penggunaan bakteria, meningkatkan gangguan sistem. Penggunaan antibiotik atau pengurangan asid, diet selain yang buruk boleh menjejaskan bakteria yang digunakan secara negatif, meningkatkan CRP.  Dos yang menang  :   Probiotik 5 bilion hingga 60 bilion unit setiap hari

Flaxseed - Biji dan makanan yang berkaitan mempunyai manfaat kesihatan yang berkaitan dengan jantung. Kajian 2016 dalam Nutrien menunjukkan bahawa ramuan CRP menurunkan pada mereka yang diklasifikasikan sebagai obes jika dibandingkan dengan orang yang tidak gembira. Satu lagi kajian 2016 menunjukkan penggunaan harian hingga enam gram sebanyak tahap CRP darah dan gangguan dengan ketara. Dos  yang menang: Flaxseed 1,000-2,000 mg setiap hari. Boleh juga dimakan sebagai makanan.

Pycnogenol - Antioksidan yang kuat. Kajian tahun 2008 menunjukkan pengurangan tahap darah CRP apabila diambil sebagai suplemen. Dos yang dikatakan:   Pycnogenol - 50 mg hingga tiga kali sehari.

Akar Kudzu - Akur ini berasal dari Asia, dan berasal dari bahasa Jepun, di mana berasal dari sebagai “tumbuhan”. Kajian menunjukkan sifat anti-radang acar ini, termasuk penurunan  CRP. Dua yang menang:  Akur Kudzu 750 mg dua kali sehari

Teh Hijau - Teh Hijau adalah salah satu minuman dewasa yang paling banyak dimakan di dunia, kedua air dan kopi. Kajian telah menunjukkan banyak manfaat kesihatan jantung dan badan, selain individu anti-radang dan CRP. Ambil sebagai suplemen teh atau teh hijau.

Minyak pati - Minyak tertentu boleh digunakan secara topikal, termasuk minyak pokok,  chamomile, kemenya, minyak oregano dan halia.

Anda Boleh Melawan Kerajaan

Keradangan adalah keadaan serius yang meningkatkan risiko penyakit. Diet yang tidak sihat dan gaya hidup yang tidak aktif adalah penyebab penting orang yang mengalami masalah yang berlebihan. Perubahan gaya hidup dan diet yang pasti dapat memberikan manfaat besar dalam pencegahan keadaan yang teruk. Bagi mereka yang menderita arthritis, fibromyalgia, alergi kronik, penggunaan bocor, gastritis dan keadaan penyakit kronik lain, suplemen juga perlu dipercayai apabila perubahan diet dan gaya hidup tidak boleh dicuci.          

Rujukan:

1. Toussaint LL, Shields GS, Slavich GM. Pengambilan, Tekanan, dan Kesihatan: Kajian Proses Selari Dinamik 5 Minggu. Annals perubatan tingkah laku: penerbitan Persatuan Perubatan Tingkah. 2016; 50 (5): 727-735. doi: 10.1007/s12160-016-9796-6. Diakses pada 16 Oktober 2017
2. https://www.weforum.org/agenda/2015/10/which-countries-have-the-most-deaths-from-heartdisease/, Diakses pada 16 Oktober 2017 -  https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
3.  Finegold JA, Asaria P, Francis DP. Kematian akibat penyakit kimia mengikut negara, wilayah, dan umur: Statistik Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu. Jurnal Kardiologi Antarabangsa 2013; 168 (2): 934-945. doi: 10.1016/j.ijcard.2012.10.046.
4.  Paul M Ridker, MD, Eleanor Danielson, MIA, Francisco A.H. Fonseca, MD, et. Al * Rosuvastatin untuk Mencegah Vaskular pada Lelaki dan Wanita dengan Protein C Reaktif Tinggi N Engl J Med  2008; 359:2195-2207 20 November 2008DOI: 10.1056/nejmoa0807646
5.  Jurnal Kolej Pemakanan Amerika 2017, Julai 36. Mp 6. 434-441  Kepercayaan antara Fitoestrogen Urin dan CRP dalam Kajian Pemeriksaan Kesihatan dan Pemulihan Kesihatan Nasional
6.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. Antioksidan Makanan dan Sifat Anti-Radang Mereka: Keperanan Berpotensi dalam Penyakit Kardiovaskular dan Penyakit Kanser. Battino M, ed. Penyakit 2016; 4 (3) :28. doi: 10.3390/penyakit4030028.
7.  Avicenna J Fitom. 2016 Januari-Februari; 6 (1): 34-43.
8.  Disember 2015; 38 (6): 2235-41. doi: 10.1007/s10753-015-0206-1.
9.  Ahmad A, Husain A, Mujeeb M, et al. Kajian mengenai potensi terapi Nigella sativa: Herba ajaib. Jurnal Bioperubatan Tropika Asia Pasifik. 2013; 3 (5): 337-352. doi: 10.1016/S2221-1691 (13) 60075-1.
10.  Lee YH, Bae SC, Lagu GG. Arch Med Res. 2012 Julai; 43 (5): 356-62. doi: 10.1016/j.arcmed.2012.06.011. Epub 2012 Jul 24. Asid lemak berganda Omega-3 dan rawatan rheumatoid arthritis: meta-analisis.
11.  J Am Coll Nutr. 2007 Februari; 26 (1): 39-48.
12.  Cicero AFG, Rosticci M, Morbini M, et al. Individu penurunan lipid dan anti-radang omega 3 etil ester dan minyak krill: percubaan klinikal secara rawak, percubaan. Arkib Sains Perubatan : AMS. 2016; 12 (3): 507-512. doi: 10.5114/aoms.2016.59923.
13.  James W. Daily,, Mini Yang,, Da Sol Kim,, Sunmin Park, Penganjuran Halia untuk Penyakit Diabetes Jenis 2: Kajian Sistematik dan Meta-analisis Ujian Klinikal Raja  Jurnal Makanan Etnik, Julai 2, Edisi 1, Mac 2015, Halaman 36-43
14.  Tulang rawan osteoartritis. 2015 Jan; 23 (1): 13-21. doi: 10.1016/j.joca.2014.09.024. Epub 2014 7 Okt.
15.  Resveratrol meningkatkan hasil rawatan dan parameter makmal pada penyakit dengan arteritis Takayasu: Percubaan dua kali dan terkawal plasebo  Julai 222, Jun 2, Februari 2017, Halaman 164-168
16.  Yılmaz S, Akdağ Cırık D, Demirtaş C, et al. Adakah tahap protein reaktif vitamin D dan kekurangan tinggi-C meningkat pada pesakit dengan hiperemesis gravidarum? Kajian awal. Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Turki. 2016; 13 (3): 123-126. doi: 10.4274/tjod.76753.
17. Tamadon MR, Soleimani A, et. Percubaan Klinikal Al Mengenai Individu Suplemen Vitamin D pada Profil Metabolisme dalam Diabetes Hemodialisis. Horm Metab Res. 2017 28 Sep doi: 10.1055/s-0043-119221. [Epub sebelum mencetak]
18. Ren GY, Chen CY, Chen GC, et al. Individu Intervensi Biji Rami pada Protein C Reaktif Keterangan: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Percubaan Terkawal Terkawal. Nutrien. 2016; 8 (3): 136. Doi: 10.3390/nu8030136.
19. Int Urol Nephrol. 2016 Ogos; 48 (8): 1335-41. doi: 10.1007/s11255-016-1300-5. Epub 2016 26 Apr.
20. Variasi protein C reaktif, plasma bebas radikal dan nilai fibrinogen pada pesakit dengan osteoartritis yang dipenuhi dengan Pycnogenol® G. Belcaro, M.R. Cesarone, et. al Redox Redox Jilid 13, Fis 6,2008
21. Anilkumar K, Reddy GV, Azad R, et al. Penilaian Sifat Anti-Radang Isoorientin Berbanding dengan Ubi Pueraria tuberosa. Perubatan Oksidasi dan Jangka Panjang Selular. 2017; 2017:5498054. doi: 10.1155/2017/5498054.
22. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Manfaat Hijau: Kajian Sastera. Perubatan China. 2010; 5:13. doi: 10.1186/1749-8546-5-13.