12 Ubat Holistik untuk Selesema Biasa

Merawat selesema biasa secara holistik boleh mempercepat pemulihan. 

Selesema biasa adalah perkara biasa. Selalunya cara tubuh membuat seseorang melambatkan, berehat, dan berehat sebentar. Walaupun kebanyakan masa ia akan hilang dengan sendirinya, terdapat banyak ubat semulajadi untuk mengurangkan gejala sehingga lebih mudah bernafas, batuk menjadi lebih ringan dan kurang kerap, dan secara keseluruhan, pesakit berasa kurang sengsara. Lebih-lebih lagi, ubat semulajadi atau holistik untuk selesema biasa sering lebih murah daripada ubat over-the-counter. Banyak “kesan sampingan” dari ubat-ubatan holistik ini positif. 

Dapatkan Rehat Banyak

Rehat pasti ada dalam senarai ubat bagi mereka yang menderita selesema biasa. Ini boleh melibatkan cuti hari kerja dan mendapatkan urut. Pada dasarnya, mempunyai selesema biasa adalah alasan yang sempurna untuk tidak melakukan apa-apa tanpa merasa bersalah mengenainya. Rehat akan membolehkan sistem imun mengumpulkan tenaga badan untuk penyembuhan dan pengukuhan. Juga, mereka yang mendapat banyak rehat ketika menderita selesema biasanya pulih lebih cepat. 

Cuka Cider Epal

Menghirup atau berkumur teh cuka sari apel tiga dari empat kali sehari juga akan membantu pemulihan cepat dari selesema. Jumlah air yang ditambahkan ke setiap cawan boleh diubah suai berdasarkan keutamaan individu.

Bahan-bahan:

• 2 sudu cuka sari apel
• 1-2 sudu madu
• Jus lemon mengikut keutamaan
• Jumlah air panas pilihan

Bahan-bahan semuanya dicampur bersama dalam cawan, dan kemudian minuman itu dihirup atau dikumur.

Membuat 1 hidangan 

Halia

Teh Halia

Minum 2 atau tiga cawan teh halia sehari akan membantu menguatkan sistem imun, membersihkan kesesakan, melegakan sakit tekak, dan mengurangkan keradangan. Buat teh halia anda sendiri atau anda boleh membeli teh halia dalam beg atau sebagai teh longgar.

Bahan-bahan:

• 2 sudu teh halia parut
• 1 cawan air panas
• madu jika dikehendaki

Halia parut diletakkan di dalam cawan dan air panas dituangkan di atasnya. Sekiranya dikehendaki, madu boleh ditambah secukup rasa. Teh ini boleh menghirup pada masa lapang.

Membuat 1 hidangan

Gulps Halia

Bagi hati yang berani, ada helai halia. Diambil dengan betul apabila terasa seperti selesema akan datang, ini pasti akan menghancurkannya. Ikuti resipi ini.

Bahan-bahan:

• 4 gram halia, jus
• Setetes minyak oregano
• Taburkan lada cayenne

Semua bahan hendaklah dimasukkan ke dalam gelas dan direndam. Campuran ini juga boleh ditambah kepada 1/4 cawan jus oren atau jus kegemaran lain untuk menjadikannya lebih mudah diminum. 

Neti Pot

A neti pot boleh digunakan untuk membersihkan saluran hidung dan melegakan gejala sinus. Periuk neti kelihatan seperti teko kecil berbentuk khas, dan ia digunakan untuk membersihkan sinus dari lendir dan kesesakan.

Apa yang Diperlukan:

• Air disterilkan didihkan dan kemudian dibiarkan mencapai suhu hangat
• Larutan garam atau garam

Satu sudu teh garam atau sebungkus larutan garam diletakkan di dalam periuk neti, dan air suam steril, tidak suling, dituangkan di atasnya. Setelah garam dibubarkan, tudung diletakkan di atas periuk. Pengguna kemudian memiringkan kepalanya ke satu sisi, dan muncung dimasukkan ke dalam lubang hidung atas sambil bersandar di atas sinki. Air garam akan mengalir ke saluran hidung di mana ia akan membunuh bakteria, membuang saluran hidung, melonggarkan dan mencuci lendir, dan kemudian mengalir keluar lubang hidung yang lain akhirnya melegakan gejala sinus. Ini dilakukan setiap pagi dan malam selama seberapa banyak hari yang diperlukan. Air boleh diuji di bahagian dalam lengan sebelum digunakan untuk memastikan ia tidak terlalu panas.

Periuk neti, penutup, dan komponen lain hendaklah dibersihkan selepas setiap penggunaan sama ada di rak atas mesin basuh pinggan mangkuk atau dengan tangan dengan sabun pinggan mangkuk dan kain pinggan mangkuk. Jika membersihkan dengan tangan, maka bilas akhir perlu dilakukan dengan teliti dengan air masak panas atau air suling. 

Minyak Eucalyptus

Minyak kayu putih digunakan untuk membersihkan hidung tersumbat dan menjadikannya lebih mudah untuk bernafas apabila menderita selesema biasa. Beberapa titis minyak kayu putih diletakkan di sisi bertentangan gerai mandi atau ke dalam tab mandi air suam sebelum mandi panas atau mandi. Empat hingga lima titis minyak kayu putih diletakkan di dalam mangkuk besar dan air mendidih dituangkan ke dalamnya. Mangkuk kemudian diletakkan di atas permukaan rata yang kukuh, dan pesakit bersandar di atasnya dengan tuala atau selimut yang dilapisi di atas kepalanya dan mangkuk selama 5 hingga 10 minit. Rawatan ini boleh dilakukan dua kali sehari. Mereka yang mempunyai masalah hati harus mengelakkan kayu putih.

Madu mentah

Madu mentah bersumber tempatan  meningkatkan sistem imun, melembutkan batuk, dan melegakan sakit tekak dengan antioksidan dan sifat antibakteria dan antivirus. Mempunyai 1 hingga 2 sudu besar dalam secawan air suam, air lemon, atau teh kegemaran adalah semua yang diperlukan untuk merasakan faedahnya. Sila ambil perhatian bahawa bayi di bawah umur 1 tahun tidak boleh mempunyai madu.

Mungkin kelihatan menghiburkan untuk mempunyai perkara manis ketika sakit, tetapi tubuh memerlukan banyak tenaga untuk memproses gula, sehingga melemahkan sistem imun. Kecuali jika manis madu atau hanya sedikit, maka disarankan untuk melepaskan barangan manis. Titisan batuk biasanya mempunyai jumlah gula yang minimum, dan gula-gula keras lain, ais krim, popsikel, jeli, dan puding boleh menenangkan mereka yang menderita sakit tekak, tetapi lebih baik diingat bahawa terlalu banyak gula akan memberi lebih banyak bahaya daripada kebaikan.

Makan Sihat

Adalah bermanfaat untuk mengikuti diet yang sihat apabila menderita selesema biasa. Makan ringan dan mengelakkan gluten, gula, dan tenusu akan memberi sistem imun tenaga yang diperlukan untuk menyembuhkan badan. Makanan terbaik bagi mereka yang sejuk adalah buah-buahan segar, sayur-sayuran, jus tanpa gula, dan sup ayam. Jenis diet ini juga boleh mengurangkan keradangan di paru-paru. 

Vitamin C

Vitamin C boleh membantu menyembuhkan selesema juga. Sekiranya mengambilnya sebagai suplemen, maka jumlah harian yang disyorkan ialah 500 hingga 1000 miligram untuk kanak-kanak dan 2 hingga 4 gram untuk orang dewasa. Jumlah ini harus dibahagikan kepada beberapa dos dan diambil sepanjang hari. Sumber vitamin C yang hebat lain adalah buah-buahan yang bersumber tempatan dan dalam musim, seperti jeruk, dan jus. Beberapa suplemen vitamin C yang perlu dipertimbangkan adalah sirap elderberry tulen dan acerola.

Ekstrak Cecair Herba

Beberapa ekstrak boleh membuat keajaiban jika diambil dengan betul apabila terasa seperti seseorang mengalami selesema. Ekstrak yang disyorkan ialah ekstrak Echinacea, ekstrak goldenseal, dan ekstrak cayenne. Setetes di bawah lidah beberapa kali sehari harus memberikan hasil segera dan menangkis selesema.

Vitamin D

Vitamin D telah terbukti dapat mengurangkan gejala selesema biasa dengan serius atau menghentikannya sepenuhnya. Vitamin D semulajadi boleh diperoleh dengan mendapat banyak cahaya matahari tetapi mungkin tidak dapat diperoleh daripada susu jika tenusu dielakkan untuk meminimumkan gejala sejuk. Suplemen vitamin D3 yang diambil mengikut dos yang dicadangkan telah terbukti dapat menghilangkan selesema di tunas atau mengurangkan gejalanya dengan ketara. Terdapat juga suplemen Vegan Vitamin D yang boleh didapati.

Minyak Lemon

Minyak lemon juga boleh menghalau selesema. Ini adalah minyak yang diekstrak dari kulit buah. Menambah setitik ke 2 liter air dan menghirupnya sepanjang hari menjadikan minum air kosong lebih menyeronokkan dan melawan selesema dalam prosesnya dengan membersihkan badan dan mengubati sakit tekak. Dua tetes juga boleh ditambah ke penyebar untuk membantu pernafasan yang mudah.

Minyak Peppermint

Nampaknya tidak ada senarai ubat holistik untuk selesema yang lengkap tanpa menyebut minyak pudina. Setetes boleh ditambah pada sedikit kelapa  atau minyak badam di telapak tangan dan diurut ke dada dan tapak kaki pada waktu pagi sebelum berpakaian atau sebelum memasukkan pada waktu malam untuk menikmati pernafasan yang mudah dan perasaan bertenaga.