Cara Meningkatkan Sistem Limfatik Anda: Panduan Doktor

Pengambilan Utama

• Sistem limfa anda adalah bahagian penting dalam sistem imun anda yang membantu menghilangkan sisa, toksin, dan cecair yang berlebihan dari badan anda.
• Sistem limfa yang perlahan boleh menyebabkan imuniti yang lemah, bengkak, keletihan, dan kabut otak.
• Anda boleh menyokong kesihatan limfa melalui kaedah semulajadi yang mudah seperti latihan khusus, penghidratan, dan suplemen herba yang disasarkan.

Mengapa Sistem Limfatik Adalah Penting

Sama ada dari logam berat dalam bekalan air kita atau racun perosak pada makanan kita, toksin memasuki badan kita dari alam sekitar secara berterusan. Toksin ini boleh terkumpul di dalam badan dan boleh menyebabkan kerosakan pada sistem imun kita atau mencetuskan keseimbangan hormon yang tidak sihat.

Syukurlah, kami mempunyai satu siri sistem di seluruh badan yang dapat membuang toksin ini dari peredaran darah dan menyahtoksin dengan cepat, secara serentak menyokong kesihatan imun keseluruhan. Suplemen dan vitamin tertentu boleh membantu sistem ini untuk mengoptimumkan fungsinya dan menyokong kesihatan limfa.

Bagaimana Jika Sistem Limfatik Saya Tidak Sihat?

Jika sistem limfa anda perlahan atau bertakung, toksin akan terkumpul, dan sel-sel imun tidak akan dihantar ke kawasan badan di mana ia diperlukan. Ini boleh menyebabkan bengkak dan kesakitan, dan melemahkan keupayaan tubuh anda untuk melawan jangkitan.

Cara Meningkatkan Kesihatan Limfatik

Hati kita adalah “detoksifikasi hebat” kita yang terlibat dalam lebih 300 proses yang berbeza dalam badan, termasuk metabolisme, perkumuhan, dan pertahanan badan. Memandangkan semua pekerjaan yang dilakukan oleh hati, ia memerlukan sedikit bantuan.

Hati menghasilkan banyak limfa, jadi jika anda menyokong hati, anda boleh membantu untuk menyokong pembersihan badan yang sihat. Sistem pencernaan juga membantu menghilangkan toksin, jadi dengan menyokong sistem pencernaan yang sihat, anda terus menyokong kesihatan limfa.

Perubahan gaya hidup yang boleh anda buat untuk merangsang sistem peredaran limfa anda termasuk: 

1. Air minuman
2. Bersenam dengan kerap
3. Makan makanan sihat
4. Mendapatkan urut
5. Mendapatkan terapi saliran limfa 
6. Mencuba detoks atau membersihkan

Banyak detoks/pembersihan ada di luar sana, jadi penting untuk melakukan penyelidikan anda dan mencari yang betul.

Apa Yang Perlu Dicari Dalam Suplemen Detoks Atau Pembersihan

Anda mahukan dua langkah dalam pembersihan: sesuatu untuk menyokong detoksifikasi yang sihat dan mengikat toksin, dan yang lain untuk menyokong pembersihan dan penghapusan toksin yang sihat.

Anda boleh mendapatkan pembersihan/detoks yang merangkumi semua atau memilih gabungan suplemen individu dan vitamin untuk menyokong kesihatan limfa anda.

Susu thistle

Milk thistle (Silybum marianum) adalah tumbuhan yang telah digunakan selama beribu-ribu tahun. Komponen utama susu thistle adalah sebatian yang dipanggil silybin yang diekstrak dari tumbuhan. 

Penggunaan utama botani ini dalam masyarakat moden adalah untuk menyokong kesihatan hati—silybin adalah herba hepatoprotektif yang dikenali. Apabila hati melakukan salah satu fungsi utamanya, memecahkan toksin, toksin ini boleh membahayakan hati dan mengurangkan kecekapannya.

Milk thistle adalah antioksidan  yang kuat yang membantu hati melakukan tugasnya dengan lebih baik. Fikirkan susu thistle sebagai secawan kopi hati pada waktu pagi. Apabila hati terjaga (sihat), ia dapat melaksanakan semua fungsinya dengan lebih baik, termasuk membuat limfa.

Dandelion

Apabila ramai orang memikirkan dandelion (Taraxacum officianale), mereka sering memikirkan rumpai yang menjengkelkan. Dandelion tidak mendapat penghargaan kerana ia penuh dengan vitamin A, B, C, dan D. Ia juga dapat menyokong kesihatan imun, hati, dan buah pinggang.

Walaupun hati memecah toksin, tugas buah pinggang adalah untuk menghilangkan toksin ini dalam air kencing. Sifat antioksidan (dalam sebatian yang disebut flavonoid) yang terdapat dalam dandelion membantu menyokong proses detoksifikasi yang sihat dan penghapusan toksin dari badan.

Chlorella

Chlorella (Chlorella vulgaris) adalah alga hijau, kaya dengan protein, yang boleh membantu melindungi tubuh daripada logam berat seperti merkuri.

Chlorella mengkelat, atau membungkus dirinya, di sekitar toksin dan menghalangnya daripada diserap semula oleh badan. Ia juga telah terbukti melindungi daripada merkuri dalam saluran pencernaan.

Pektin Epal

Pektin epal adalah sejenis serat larut yang terdapat secara semula jadi dalam epal. Pektin yang diekstrak biasanya digunakan untuk menebal jem, tetapi ia juga boleh diambil sebagai makanan tambahan.

Sama seperti chlorella, pektin epal mengikat toksin logam berat seperti merkuri dan membantu penghapusannya melalui sistem pencernaan.

Uva Ursi

Uva ursi (Arctoaphylos uva-ursi) adalah tumbuhan yang biasa dikenali sebagai bearberry. Botani ini mempunyai sifat anti-radang yang menyokong saluran kencing yang sihat.

Saluran kencing adalah salah satu jalan utama tubuh untuk menghilangkan toksin larut air dan bahan lain yang tidak diingini dan produk buangan.

Burdock

Burdock (Arctium lappa) adalah botani yang telah digunakan dalam budaya Cina selama bertahun-tahun. Ia diketahui menyokong peredaran darah dan limfa yang sihat. Burdock juga boleh menyokong sistem kencing yang sihat, penting dalam mengeluarkan toksin dari badan.

Apabila memilih untuk menyokong kesihatan limfa anda, terdapat banyak pilihan, termasuk pembersihan/detoks yang telah dibuat dan suplemen individu yang mengandungi sebatian untuk menyokong hati yang sihat, serta fungsi pencernaan dan kencing. Selain menghilangkan toksin, sistem ini menyokong kesihatan limfa dan sistem imun.

Memahami Sistem Limfatik Anda

Apakah Sistem Limfatik?

Seperti sistem peredaran darah kardiovaskular, sistem limfa adalah rangkaian saluran khusus yang melakukan fungsi pertukaran dan pengangkutan. Sistem peredaran darah badan anda mempunyai pam pusat - jantung - yang menggerakkan darah ke seluruh sistem.

Sistem limfa berbeza. Sistem limfa tidak mempunyai pam pusat seperti sistem peredaran darah. Sebaliknya, sistem limfa dirangsang oleh:

• Graviti
• Pengecutan Otot (Latihan)
• Hidroterapi (Menggantikan Air Panas Dan Sejuk Pada Kulit)
• Bernafas
• Terapi Saliran Limfa
• Urut

Apabila limfa dicipta, limfa baru mendorong limfa semasa melalui saluran. Selain itu, tekanan dari tisu di luar saluran limfa, seperti otot licin, mendorong limfa ke hadapan. 

Limfa juga tidak beredar; sebaliknya, tisu menghasilkan cecair, dan sistem limfa menyampaikan cecair itu, atau limfa, kembali ke sistem peredaran darah sekali lagi untuk mengekalkan keseimbangan tekanan darah/cecair.

Jenis Peredaran

Peredaran yang sihat terhasil daripada dua sistem yang bekerjasama: sistem peredaran darah kardiovaskular dan sistem peredaran limfa anda. Jantung anda mengepam darah melalui sistem kardiovaskular anda. Apabila darah kaya nutrien ini bergerak jauh dari jantung anda, ia melalui saluran darah yang lebih kecil dan lebih kecil.

Dalam sel berdekatan, nutrien dan sisa ditukar melalui darah. Cecair kemudian diperas keluar dari saluran darah; cecair ini dipanggil cecair interstitial atau limfa. Sistem limfa menyerap cecair yang hilang ini dan mengitar semula ke dalam darah untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat. 

Sistem limfa anda berfungsi secara langsung dengan sistem kardiovaskular anda untuk memastikan darah dan cecair limfa seimbang dan membuang toksin dari badan anda. Ia juga membawa sel-sel imun ke seluruh badan untuk membantu mempertahankan jangkitan.

Kesihatan Limfatik Dan Sistem Imun Anda

Saluran limfa terdapat di hampir setiap tisu kecuali sumsum tulang, tulang rawan, kornea mata, dan sistem saraf pusat. Rangkaian limfa terdapat dalam sistem pencernaan, iaitu dalam mukosa mulut (tisu berlendir yang melapisi bahagian dalam mulut), lidah, kelenjar air liur, dan amandel. Tisu ini secara strategik mengandungi saluran limfa, nodus limfa, dan sel imun.

Mengekalkan kesihatan yang baik dalam kedua-dua sistem peredaran darah adalah salah satu kunci untuk menyokong sistem imun yang sihat. Limfa melewati nodus limfa, yang merupakan tisu khusus yang melakukan pengawasan imun, memastikan tidak ada patogen berjangkit.

Makanan yang anda makan dari dunia luar berpotensi mengandungi bakteria, antigen, atau bahan lain yang tidak diingini. Tugas sistem limfa adalah melakukan pengawasan imun pada apa sahaja yang anda makan.

Fikirkan sistem ini sebagai rangkaian pengawal keselamatan, yang memberi tumpuan kepada melindungi tubuh daripada penceroboh luar. Sekiranya, atas sebab tertentu, patogen melepasi pertahanan awal ini, sistem limfa juga terdapat di usus kecil dan besar.

Selain itu, pankreas, hati, dan pundi hempedu mempunyai sistem limfa. Cecair limfatik dihantar ke sekurang-kurangnya satu nodus limfa sebelum masuk ke dalam aliran darah.

Rujukan:

1. Breslin, JW, Yang Y., Scallan J., et al.; Struktur rangkaian saluran limfa dan fisiologi. Compr Physiol, 2018. 9 (1): hlm 207-99.
2. Prior N., Inacio P., Huch M.; Organoid hati: dari penyelidikan asas hingga aplikasi terapeutik. Gut, 2019. 68 (12): hlm 2228-37.
3. Bijak M.; Silybin, komponen bioaktif utama susu thistle - kimia, bioavailabiliti, dan metabolisme, 2017. 22 (11): hlm. 1942.
4. Martinez M., Poirrier P., Chamy R.; Taraxacum officinale dan spesies yang berkaitan. J Etnofarmakol. J, 2015. 169: hlm 244-62.
5. Krienitz L., Huss V.A., Bock C.; Chlorella: 125 tahun pemain survival paling hijau. Trend Sains Tumbuhan, 2015. 20 (2): hlm 67-9.
6. Kartel MT, Kupchick LA, Veisov BK..; Penilaian pengikatan pektin ion logam berat dalam larutan berair. Kemosfera, 1999. 38 (11): hlm 2591-96.
7. Matsuda H., Tanaka T., Kubo M.; Kajian farmakologi pada daun Arctoaphylos uva-ursi [Jepun; abstrak]. Yakugaku Zasshi, 1991. 111 (4-5): hlm. 253—58.
8. Bensky, D., Gamble, A., Kaptchuk, TJ; Perubatan Herba Cina: Materia Medica. Seattle, Eastland; 1993.