Kandungan
Kandungan
Selsema biasa, sejenis jangkitan pernafasan atas (URI), adalah jangkitan yang paling kerap dihadapi seseorang sepanjang hayat mereka. Dianggarkan terdapat lebih daripada 220 virus sejuk yang berbeza yang menjangkiti manusia. Selepas pendedahan, biasanya memerlukan satu hingga tiga hari untuk penyakit bermula, dan tempoh selesema biasanya tujuh hari, tetapi dalam beberapa kes boleh berlangsung beberapa minggu. Virus yang sama tidak pernah menjangkiti orang yang sama dua kali, dan walaupun tidak ada penawar untuk selesema biasa, ada cara untuk mencegah jangkitan.
Lebih berbahaya daripada selesema adalah virus Influenza, juga dikenali sebagai The Flu. Selesema menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia setiap tahun. Kadang-kadang selesema boleh mengakibatkan kematian pada individu berisiko tinggi (iaitu pesakit kencing manis, mereka yang menghidap penyakit paru-paru, warga emas dan pesakit kanser). Kematian biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria sekunder seperti radang paru-paru, yang boleh berlaku kerana sistem imun seseorang telah lemah.
Pencegahan benar-benar ubat terbaik, dan ini berlaku terutamanya apabila ia berkaitan dengan selesema biasa dan selesema. Ada cara untuk membantu menjaga tubuh anda kuat supaya anda boleh cuba menahan jangkitan:
Diet- Ambil diet yang sihat, kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza-beza warna. Ini menyediakan antioksidan, yang melindungi tubuh dan menyediakan sistem imun terhadap virus dan bakteria.
Mencuci tangan - Mencuci tangan yang kerap dengan sabun antibakteria dan air suam hingga panas adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah penyebaran penyakit virus. Di samping itu, mengelakkan menggosok mata dan hidung adalah penting. Pembersih tangan berkualiti juga harus disimpan berdekatan.
Elakkan hubungan sakit - Jika boleh, elakkan berada di hadapan orang sakit. Jika anda ada, pastikan udara segar yang mencukupi untuk mencairkan jumlah kuman di udara yang anda terdedah.
Batuk ke siku - Apabila sakit, batuk ke lengan atau siku anda bukannya batuk dan bersin ke tangan anda. Ingatkan orang lain yang sakit di hadapan anda untuk melakukan perkara yang sama.
Dapatkan Tidur - Tidur yang mencukupi diperlukan untuk memastikan sistem imun tetap kuat. Kajian 2016 dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA) menunjukkan tidur kurang dari 6 jam setiap malam meningkatkan risiko dijangkiti selesema.
Antihistamin
Antihistamin dapat membantu mengurangkan gejala selesema, sekurang-kurangnya dalam beberapa hari pertama. Kajian 2014 oleh pangkalan data Kajian Cochrane menyimpulkan, “Antihistamin mempunyai kesan jangka pendek terhad (hari satu dan dua rawatan) yang baik terhadap keparahan gejala keseluruhan tetapi tidak... jangka panjang” Walaupun begitu, doktor sering mengesyorkan antihistamin seperti:
Sirap Batuk
Ubat sakit
Ditetapkan untuk sakit dan sakit, gejala biasa semasa selesema yang teruk.
Ubat influenza antiviral
Vaksinasi Influenza
Terdapat banyak vitamin dan herba semulajadi yang telah dikaji selama bertahun-tahun untuk membantu mengurangkan gejala selesemadan gejala influenza.
Lozenges zink -Zink adalah mineral. Banyak kajian menunjukkan manfaat zink untuk mencegah selesema biasa. Kajian 2016 dalam British Journal of Clinical Pharmacology menyimpulkan “pesakit selesema biasa boleh digalakkan untuk mencuba zinc lozenges untuk merawat selesema mereka” sementara kajian 2017 menyimpulkan “pesakit selesema biasa mungkin diarahkan untuk mencuba zinc acetate lozenges dalam masa 24 jam selepas timbulnya gejala.”
Memulakan lozenges zink sebaik sahaja anda terdedah kepada virus adalah dinasihatkan. Suplemen mineral penting ini harus disimpan di dalam kabinet ubat seseorang, supaya ia boleh dimulakan sebaik sahaja gejala dirasakan. Satu lagi kajian 2017 menunjukkan kedua-dua lozenges glukonat zink dan lozenges zink asetat sama-sama berkesan. Dos yang dicadangkan: Zinc Lozenges 30 mg seperti yang diarahkan pada label.
Vitamin C-Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, telah disyorkan untuk membantu mencegah selesema biasa selama beberapa dekad, tetapi manusia mempunyai mutasi genetik yang menjadikan kita tidak dapat menghasilkan asid askorbik, tidak seperti spesies lain. Kajian 2014 menunjukkan bahawa vitamin C dapat mengurangkan risiko untuk mengalami selesema dan juga mengurangkan tempoh selesema jika dibandingkan dengan plasebo (pil gula). Kajian lain menunjukkan mereka yang berada di bawah “tekanan fizikal”, kita lebih cenderung mendapat manfaat daripada vitamin C dan pencegahan sejuk. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan. Dos yang dicadangkan: 500 mg hingga 2,000 mg setiap hari.
Vitamin D - Tahap rendah vitamin D, yang paling biasa semasa musim sejuk, telah terbukti dikaitkan dengan peningkatan risiko dijangkiti jangkitan selesema atau influenza. Mengoptimumkan pengambilan vitamin D dan pendedahan cahaya matahari mungkin cara yang baik untuk membantu mencegah jangkitan. Dos yang dicadangkan: Vitamin D 2,000 hingga 5,000 IU setiap hari.
Probiotik -Probiotik telah terbukti berkesan dalam pencegahan jangkitan pernafasan atas dan nampaknya merupakan rawatan yang akan datang untuk penyakit sinus kronik. Kajian 2015 oleh Cochrane Review menunjukkan mereka yang mengambil probiotik kurang berkemungkinan mengalami jangkitan pernafasan atas, kurang cenderung memerlukan antibiotik, dan kurang berkemungkinan terlepas sekolah jika dibandingkan dengan subjek yang tidak mengambil probiotik.
Selanjutnya, kajian 2016 dalam jurnal alergi yang popular menyimpulkan bahawa probiotik yang diperkenalkan secara nasal dapat membantu masalah sinus kronik. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan pentingnya mikrobioma usus yang sihat dan peranannya dalam kesihatan keseluruhan. Bukti dari kajian 2017 menunjukkan bahawa “usus yang tidak sihat meningkatkan risiko masalah sinus dan keradangan di laluan sinus”. Dos yang dicadangkan: 5 bilion hingga 60 bilion unit probiotik setiap hari dinasihatkan.
Lactoferrin -Lactoferrin adalah protein yang mempunyai sifat antibakteria dan antijamur, menurut kajian. Protein ini biasanya terdapat dalam tisu saluran sinus dan mungkin membantu mereka yang mengalami jangkitan pernafasan atas yang kerap. Dos yang dicadangkan: 300 mg setiap hari.
Madu - Batuk adalah gejala biasa jangkitan pernafasan atas. Keberkesanan sirap batuk dan kebimbangan keselamatan pada kanak-kanak telah membimbangkan banyak orang. Penggunaan madu telah menjadi rawatan batuk yang popular yang disyorkan untuk kanak-kanak oleh Pakar Keluarga dan Pediatrik. Kajian 2017 menunjukkan bahawa madu meningkatkan batuk siang dan malam pada kanak-kanak dengan selesema.
Pada tahun 2016, Dr. Grogan menyatakan dalam Journal of The American Academy of Family Physicians, “Bagi pesakit berusia satu hingga 18 tahun, menyediakan madu untuk gejala batuk dapat mengurangkan kekerapan dan keparahan batuk, serta meningkatkan tidur untuk pesakit dan ibu bapa, jika dibandingkan dengan plasebo atau tiada rawatan”.
Suplemen herba telah memainkan peranan penting dalam merawat gejala selesema dalam kedua-dua Perubatan Tradisional Cina (TCM) dan perubatan Ayurveda . Disenaraikan di bawah adalah yang telah terbukti berkesan terhadap jangkitan pernafasan virus.
Astragalus Membranaceus-Digunakan selama lebih 2,000 tahun, herba adaptogenik ini adalah perangsang imun dan dipercayai dapat membantu mencegah jangkitan pernafasan atas. Dalam TCM, ia sering digunakan dengan herba lain. Kajian 2013 terhadap kanak-kanak dengan penyakit buah pinggang kronik menunjukkan ramuan ini mengurangkan kemungkinan dijangkiti selesema. Lebih banyak kajian diperlukan. Dos yang dicadangkan: Astragalus 500 hingga 1,000 mg setiap hari.
Elderberry - (Sambucus nigra L.) Dari segi sejarah digunakan oleh banyak budaya asli untuk jangkitan pernafasan atas. Kajian 2016 menyimpulkan bahawa elderberry menunjukkan pengurangan ketara dalam tempoh sejuk dan keparahan sejuk pada pelancong udara yang mengambil ramuan tersebut. Kajian juga menunjukkan elderberry mempunyai aktiviti terhadap virus influenza. Dos yang dicadangkan: Elderberry 600-900 mg/hari,
Echinacea -Echinacea telah digunakan selama hampir 2,000 tahun. Kajian 2016 yang diterbitkan dalam Holistic Nurse Practitioner menunjukkan Echinacea dapat membantu mencegah selesema biasa. Kajian lain telah menunjukkan penemuan yang serupa. Sering dimakan sebagai teh Echinacea atau dalam bentuk tambahan. Dos yang dicadangkan: Echinacea 400 mg sekali atau dua kali sehari
Bawang putih - Kita semua tahu bawang putih boleh menjauhkan vampir dan pasangan masa depan, tetapi bolehkah ia menjauhkan virus selesema? Bahan aktif dalam bawang putih ialah allium sativum. Kajian tahun 2001 yang menilai 146 orang. Separuh diberi suplemen bawang putih, separuh lagi pil gula (plasebo). Selepas kajian 12 minggu, penulis menyimpulkan “Akibatnya, sukarelawan dalam kumpulan aktif kurang cenderung mendapat selesema dan pulih lebih cepat jika dijangkiti. Sukarelawan yang mengambil plasebo lebih cenderung mendapat lebih daripada satu selesema sepanjang tempoh rawatan. Suplemen yang mengandungi alisin (bawang putih) boleh mencegah serangan oleh virus selesema biasa”.
Kajian yang lebih baru pada tahun 2014 di mana pelbagai kajian dinilai, menyimpulkan bahawa tidak ada bukti keberkesanan bawang putih yang tidak mencukupi dan lebih banyak kajian diperlukan. Tiada kesan sampingan negatif diperhatikan. Dos yang dicadangkan: Bawang putih 100 mg setiap hari.
Andrographis - Suplemen herba yang berasal dari India dan biasa digunakan di Asia. Kajian tahun 2004 menyimpulkan bahawa herba “ini mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk gejala URI”. Juga, kajian terkawal plasebo yang buta dua kali pada tahun 2010 menunjukkan andrographis menunjukkan prestasi yang jauh lebih baik dalam mengurangkan gejala jangkitan pernafasan atas jika dibandingkan dengan plasebo. Dos yang dicadangkan: Andrographis 300- 400 mg sehingga 3 kali sehari.
Herbal Tea - Tidak ada yang lebih menenangkan daripada secawan teh hangat untuk membantu mengurangkan gejala jangkitan pernafasan. Teh ini termasuk teh pudina, teh halia, teh Echinacea dan banyak lagi. Ketahui lebih lanjut mengenai teh terapeutik.
Minyak pati - Minyak pati Rosemary, pudina dan kayu putih disyorkan untuk membantu mengurangkan gejala selesema, menurut kajian 2011. Mereka juga boleh membantu dengan gejala influenza. Mereka boleh digunakan dengan penyebar atau disapu terus ke dada seseorang.
Jangkitan dengan virus patogen boleh menyebabkan keadaan dari selesema biasa hingga influenza yang mematikan. Sehingga kini, tidak ada ubat untuk jangkitan ini. Walau bagaimanapun, terdapat langkah-langkah yang boleh diambil untuk mencegah jangkitan, mengurangkan gejala dan menguatkan sistem imun. Beberapa ubat ini dikembangkan secara farmasi manakala yang lain adalah suplemen herba yang telah digunakan selama beribu-ribu tahun dalam Perubatan Tradisional Cina, perubatan Ayurveda , Pengamal Kesihatan Holistik dan kini orang, di seluruh dunia. Mereka yang mencari cara yang lebih semula jadi untuk menjaga penyakit menemui semula kebijaksanaan nenek moyang kita. Tidak kira laluan apa yang anda ambil, jika gejala pernafasan anda tidak bertambah baik dalam beberapa hari, dapatkan perkhidmatan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk memastikan jangkitan yang lebih serius tidak hadir. Hidup dengan baik dan bersikap sihat!
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
