6 Cara Menguruskan Hashimoto Secara Semulajadi

Sekiranya anda bergelut dengan keletihan atau kenaikan berat badan yang tidak dijangka, mungkin anda mengesyaki bahawa anda mungkin mempunyai masalah tiroid. Malah, ini hanya beberapa daripada banyak gejala yang mungkin anda alami apabila anda hipotiroid, yang bermaksud bahawa tiroid anda kurang aktif.

Tetapi tiroid anda mungkin bukan penyebab utama gejala anda. Dianggarkan bahawa 90% daripada mereka yang secara konvensional didiagnosis dengan hipotiroidisme sebenarnya mempunyai penyakit Hashimoto, juga dikenali sebagai tiroiditis limfositik kronik. Ia adalah penyakit autoimun yang bermaksud tubuh secara keliru menyerang tisu sendiri.

Dalam kes tiroiditis Hashimoto, sistem imun menyusup dan merosakkan kelenjar tiroid, kelenjar kecil berbentuk rama-rama di bahagian depan leher. Secara khusus, sel imun menghasilkan protein yang disebut antibodi yang menangkap dan meneutralkan bahan yang diperlukan untuk pengeluaran hormon tiroid. Tahap rendah hormon tiroid yang dihasilkan membawa kepada perkembangan pelbagai gejala yang mungkin.

Tanda dan Gejala Penyakit Hashimoto

Gejala pada mulanya mungkin ringan dan sukar diperhatikan. Tetapi dari masa ke masa, mereka menjadi semakin jelas. Secara umum, penyakit ini melibatkan pemusnahan kelenjar tiroid yang perlahan dan progresif. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat tempoh sekejap di mana gejala berubah kerana tiroid nampaknya kembali berfungsi, bahkan menyebabkan tiroid hiperaktif sementara.

• Keletihan dan kelembahan
• Peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Muka bengkak
• Insomnia
• Kelupaan
• Kebimbangan dan kemurungan
• Tekanan darah tinggi
• Tempoh berpeluh, penurunan berat badan, dan mudah marah
• Sakit Tekak
• Pembesaran lidah
• Masalah menelan
• Bengkak di hadapan leher
• Jerawat
• Ruam
• Sakit kepala
• Kembung
• Sembelit
• Kulit pucat dan kering
• Kuku rapuh
• Kehilangan rambut
• Peningkatan kepekaan terhadap sejuk
• Kesakitan sendi dan kekakuan
• Kekejangan otot
• Otot kaku dan lembut
• Kolesterol tinggi
• Kemandulan pada wanita
• Pendarahan haid yang berlebihan atau berpanjangan

Apa Yang Menyebabkan Sistem Imun Menyerang Tiroid?

Walaupun penyebab sebenar tidak diketahui, faktor genetik nampaknya memainkan peranan dalam mengembangkan penyakit Hashimoto. Gabungan faktor seperti umur, jantina, dan gangguan autoimun atau endokrin lain juga boleh menyumbang. Walaupun tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengubah gen anda, ada tindakan yang boleh anda ambil untuk menghapuskan kemungkinan pencetus tindak balas autoimun. Ini adalah kunci untuk menguruskan tiroiditis Hashimoto dengan betul.

6 Cara Menguruskan Penyakit Hashimoto Secara Semulajadi

Ubat tiroid konvensional boleh meningkatkan tahap hormon tiroid anda dan membantu mengurangkan gejala anda, tetapi ia tidak menangani masalah sebenar - disfungsi sistem imun anda. Sekiranya anda dapat menentukan faktor apa yang bertanggungjawab untuk tindak balas autoimun, maka anda secara semula jadi dapat menguruskan penyakit ini dengan membuang pencetus ini.

Berikut adalah enam bidang untuk ditangani apabila anda ingin mengurangkan tindak balas autoimun dengan penyelesaian semula jadi:

1. Kekurangan Pemakanan

Terdapat banyak nutrien yang penting untuk fungsi normal tiroid dan sistem imun. Apabila anda kekurangan nutrien ini, anda mungkin lebih terdedah kepada keadaan autoimun seperti penyakit Hashimoto.

• Selenium diperlukan untuk penukaran T4 (bentuk hormon tiroid yang tidak aktif) kepada T3 (bentuk aktif). Tanpa selenium yang mencukupi, hormon tiroid tetap tidak aktif dan gejala Hashimoto mungkin berkembang. Tambahan pula, kajian menunjukkan bahawa pesakit Hashimoto yang mengambil selenium telah mengurangkan tahap antibodi tiroid. 200 mcg adalah dos permulaan biasa. Tetapi terdapat tetingkap sempit antara dos yang berkesan dan dos yang toksik. Oleh itu, adalah bijak untuk mendapatkan bimbingan penyedia penjagaan kesihatan untuk mencari dos yang sesuai untuk anda.
• Zink: tahap zink rendah menjejaskan pengeluaran T3 kerana zink juga menjadi faktor penukaran enzim T4 kepada T3. Tanpa zink yang mencukupi, hipotalamus anda mengalami kesukaran mengukur tahap hormon tiroid juga. Ini merosakkan keupayaan anda untuk memberi isyarat pengeluaran hormon tiroid dengan tepat apabila tahap semakin rendah. Adalah disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 30 mg zink setiap hari kecuali anda bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan yang menasihati dos yang lebih tinggi.
• Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kehadiran antibodi terhadap tiroid. Semua pesakit Hashimoto harus menjalani pemeriksaan tahunan tahap 25-hidroksi vitamin D mereka. Kajian menunjukkan bahawa tahap harus 60-80 ng/ml untuk fungsi tiroid dan sistem imun yang optimum. Untuk suplemen, Vitamin D3 adalah pilihan yang lebih baik daripada D2 untuk meningkatkan tahap vitamin D anda. Dos permulaan umumnya berada dalam lingkungan 2000 hingga 5000 IU dengan pelarasan seperti yang ditunjukkan dengan memeriksa semula tahap selepas tiga bulan.
• Besi memainkan peranan penting dalam proses pengeluaran hormon tiroid. Ia juga diperlukan untuk penukaran T4 kepada T3. Untuk menentukan sama ada anda benar-benar kekurangan zat besi dan memerlukan suplemen, anda harus melakukan ujian makmal berikut: ferritin, zat besi serum, ketepuan transferrin, dan kapasiti pengikat besi total. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda mentafsirkan hasilnya dan menasihati anda mengenai dos besi.

Apabila memilih suplemen besi, perhatikan bahawa bis-glisinat ferus adalah bentuk yang cenderung lebih diserap dan kurang sembelit daripada pil besi lain. Sekiranya anda mengambil ubat tiroid, jangan mengambil suplemen zat besi dalam masa dua jam selepas mengambilnya, kerana besi boleh mengganggu penyerapan ubat tersebut.

Anda juga boleh meningkatkan tahap zat besi anda melalui pengambilan makanan seperti daging merah, ayam, kacang, dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Tetapi perlu diingat bahawa besi dari sumber tumbuhan tidak boleh diserap seperti haiwan. Vitamin C boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam kes itu.     

2. Kurangkan Pengambilan Makanan Keradangan

Mengurangkan jumlah keradangan dalam badan adalah matlamat rancangan rawatan Hashimoto. Oleh itu, masuk akal untuk mengeluarkan makanan tersebut dari diet anda yang mungkin menyebabkan keradangan. Makanan yang mungkin sensitif seseorang berbeza antara individu, tetapi makanan berikut cenderung menjadi yang paling keradangan:

• Gluten
• Gula
• Lemak tepu
• Pemanis buatan atau pengawet
• Komponen tenusu tertentu (contohnya protein laktosa atau A1 beta-kasein)
• Soya, jagung, bunga matahari, biji kapas, safflower, dan minyak sayuran campuran

Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memesan ujian darah untuk alahan makanan. Anda boleh menggunakan maklumat ini untuk menjauhkan diri dari makanan yang anda menunjukkan kepekaan. Walau bagaimanapun, anda juga boleh memilih untuk mengetahui sensitiviti makanan anda sendiri dengan menjalani diet penghapusan /provokasi (EPD).

Untuk melakukan EPD, anda menghapuskan satu kategori makanan dari diet anda selama tiga minggu. Kemudian anda menambah makanan kembali ke dalam diet anda selama tiga hari, menilai reaksi anda. Cari gejala kepekaan makanan seperti kembung, keletihan, sakit kepala, sakit sendi, najis longgar, sembelit, insomnia, atau perubahan kulit.

Kategori makanan yang mungkin ingin anda uji termasuk:

• Gluten
• Jagung
• Biji-bijian bebas gluten lain
• Tenusu
• Soya
• Telur
• Kacang
• Kekacang
• Kerang
• Nightshade (sayur-sayuran nightshade biasa termasuk lada, kentang, tomato, dan terung)

Kaedah yang lebih cepat untuk melaksanakan EPD adalah untuk menghapuskan semua kategori makanan ini dari diet anda selama tiga minggu. Kemudian, memperkenalkan semula setiap kategori satu demi satu setiap 3 hari. Sekiranya tiada gejala berlaku apabila anda memperkenalkan semula makanan, maka anda boleh meninggalkannya dalam diet anda. Sekiranya gejala muncul, kemudian keluarkan makanan sekali lagi.

3. Meningkatkan Kesihatan Usus

Kira-kira 70-80% sel-sel sistem imun berada di dalam usus. Oleh itu, apabila anda meningkatkan fungsi usus anda, anda juga mengoptimumkan fungsi imun anda.

Sebilangan besar pesakit Hashimoto mempunyai tahap asid perut yang rendah. Usus tidak menyerap nutrien juga apabila tahap asid perut rendah. Bakteria dan mikrob lain juga dapat bertahan dengan lebih mudah apabila mereka melalui perut dalam persekitaran yang kurang berasid. Ini membolehkan mereka bertahan di tempat lain di dalam badan dan menyebabkan jangkitan.

Betaine HCl (hydrochloride) adalah suplemen yang boleh membantu meningkatkan asid perut ke tahap optimum. Ia harus diambil dengan enzim pencernaan pepsin pada akhir hidangan kaya protein. Ini membantu tubuh memecahkan protein dengan lebih lengkap supaya mereka tidak bertindak sebagai pencetus imun juga.

Terdapat ketidakseimbangan bakteria baik dan buruk dalam usus ramai pesakit Hashimoto. Ini biasanya berlaku kerana kekurangan hormon tiroid menyebabkan penurunan motilitas usus. Dengan mengambil probiotik berkualiti, anda boleh memulihkan bakteria baik ke tahap yang mengawal bakteria buruk.

4. Pertimbangkan Jangkitan

Terdapat dua kemungkinan penjelasan bagaimana jangkitan boleh menyebabkan sistem imun menyerang tiroid:

1. Peniruan molekul melibatkan bakteria atau mikrob lain yang kelihatan sangat mirip dengan sel tiroid. Kemudian apabila sistem imun menghasilkan antibodi untuk menghilangkan mikrob berjangkit, antibodi juga menyerang sel tiroid yang kelihatan serupa.
2. Kesan penonton menerangkan teori bahawa mikrob menyusup sel-sel tiroid. Dalam proses membunuh mikrob, sistem imun juga menyerang sel-sel yang menempatkannya.

Jangkitan yang paling sering dikaitkan dengan Hashimoto termasuk candida, mycoplasma, dan Virus Epstein-Barr. Adalah berfaedah untuk memeriksa jangkitan di mana sahaja di dalam badan dan merawatnya dengan sewajarnya.

5. Melegakan Tekanan Adrenal

Apabila anda mengalami tekanan, kelenjar adrenal anda melepaskan kortisol, yang menandakan penurunan pengeluaran hormon tiroid. Oleh itu, setiap rancangan rawatan untuk penyakit Hashimoto harus merangkumi aktiviti pengurusan tekanan seperti yoga, meditasi, atau latihan pernafasan.

Adaptogen adalah bahan semula jadi yang juga dapat membantu anda menangani tekanan dengan sewajarnya. Adaptogen mempunyai keupayaan untuk meningkatkan sistem imun yang lemah serta menenangkan tindak balas yang terlalu aktif. Oleh itu, ia membantu badan anda menyesuaikan diri dengan tekanan dalam apa jua cara yang sesuai untuk menormalkan fungsi badan anda. Contoh adaptogen termasuk reishi, eleuthero, Schisandra, dan ashwagandha.

6. Elakkan Toksin

Terdapat banyak bahan kimia toksik di alam sekitar yang boleh menyebabkan kerosakan pada tubuh anda dalam banyak cara - menyebabkan keradangan, mengganggu hormon anda, dan meningkatkan risiko anda untuk tindak balas autoimun. Sukar untuk mengelakkan mereka semua. Tetapi terdapat beberapa tindakan yang boleh anda ambil untuk mengurangkan kesannya terhadap kesihatan tiroid anda:

• Elakkan bahan kimia yang mengganggu hormon. Kumpulan Kerja Alam Sekitar (EWG) telah mengumpulkan senarai bahan kimia yang boleh memberi kesan buruk kepada sistem endokrin anda. Elakkan produk yang merangkumi ini: plumbum, dioksin, atrazin, phthalates, perklorat, tahan api (eter difenil polibrominasi), arsenik, merkuri, eter glikol, bahan kimia berfluor (PFC), racun perosak organofosfat, bisphenol A (BPA, atau pengganti BPA seperti BPF dan BPS).
• Gunakan produk penjagaan diri yang bersih. Banyak produk muka dan badan mengandungi bahan kimia berbahaya yang boleh mengganggu sistem endokrin (hormon) anda. Lihat senarai ramuan dan berpegang pada produk yang semulajadi mungkin. Semak senarai bahan kimia EWG untuk dielakkan.
• Bersihkan udara anda, terutamanya jika anda tinggal di kawasan perindustrian. Pertimbangkan untuk memasang penapis HEPA (udara zarah kecekapan tinggi) di rumah dan pejabat anda.
• Elakkan plastik untuk tujuan yang meletakkannya bersentuhan dengan makanan atau minuman anda. Plastik sering mengandungi pengganti BPA atau BPA. Berhati-hati dengan barangan kalengan juga. Tin sering mengandungi BPA (walaupun terdapat syarikat tertentu yang menentukan penggunaan tin bebas BPA).
• Bersihkan air anda. Pasang penapis fluorida untuk air minuman anda dan kepala pancuran anda.
• Peluh! Berpeluh adalah salah satu mekanisme detoksifikasi terbaik anda. Latihan fizikal atau sauna boleh membantu anda mengaktifkan proses berpeluh. Adalah bijak untuk mendapatkan nasihat penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengubah tahap aktiviti fizikal anda atau mencuba sauna, terutamanya jika anda mempunyai keadaan jantung.

Walaupun sesetengah individu mungkin tidak dapat melepaskan ubat tiroid mereka sepenuhnya, pastinya terdapat banyak cara semula jadi untuk menguruskan penyakit Hashimoto yang dapat membantu anda merasa lebih baik, jika tidak mengurangkan dos ubat anda. Jika boleh, cari pengamal kesihatan yang mempunyai kepakaran dalam rawatan semula jadi dan ubat konvensional untuk keadaan tiroid. Sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menukar dos ubat anda atau menambah suplemen.

Rujukan :