Kandungan
Kandungan
Daripada bunga yang baru mekar hingga rumput yang baru hijau, musim bunga memberikan beberapa cabaran unik bagi kita yang mempunyai alahan bermusim. Dan bagi orang yang menderita alahan bukan bermusim, musim bunga adalah peringatan tentang berapa banyak masa kita yang dihabiskan untuk menguruskan gejala alahan kita sendiri.
Gejala alergi semakin meningkat, menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika. Antara tahun 1997 dan 2011, kelaziman alahan pada kanak-kanak meningkat dengan ketara. Alahan kini merupakan penyakit kronik keenam yang paling biasa di Amerika Syarikat. Jadi jika anda atau orang yang disayangi mengalami alahan, ketahui anda tidak bersendirian!
Nasib baik, terdapat banyak ubat semula jadi yang tersedia untuk anda membantu menguruskan gejala anda. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan hubungan antara asma dan alahan dan bagaimana anda boleh menggunakan pendekatan semula jadi dan gaya hidup untuk membantu menyembuhkan dan menguruskannya supaya anda dapat berkembang maju!
Alahan ditakrifkan sebagai “penyakit berikutan tindak balas oleh sistem imun terhadap antigen yang tidak berbahaya.” Apabila anda bersentuhan dengan alergen, badan anda bertindak balas seolah-olah anda telah menemui sesuatu yang berbahaya kepada sistem imun anda. Secara teknikal, tidak sepatutnya ada bahaya di sana - tetapi malangnya, tubuh anda tidak tahu itu.
Menurut Imunobiologi: Sistem Imun dalam Kesihatan dan Penyakit, “alergi adalah salah satu kelas tindak balas sistem imun yang disebut reaksi hipersensitiviti. Ini adalah tindak balas imun yang berbahaya yang menghasilkan kecederaan tisu dan boleh menyebabkan penyakit serius.” Tindak balas imun yang berbahaya ini menimbulkan gejala seperti ruam, bengkak, tekanan sinus, atau hidung berair - semuanya terasa sangat dahsyat!
Untuk menjadi lebih spesifik, sistem imun menghasilkan antibodi untuk melawan bahaya apa pun yang telah dikenal pasti. Antibodi ini—protein kecil yang membantu mengenal pasti dan melawan patogen yang menyerang badan—melekat pada sel yang disebut “sel mast” ketika tubuh mula-mula bersentuhan dengan alergen. Kali berikutnya badan menemui alergen itu lagi, sel mast melepaskan bahan kimia seperti histamin, yang dianggap bertanggungjawab untuk banyak gejala alergi yang paling kita ketahui - mata gatal, hidung berair atau berair, gatal-gatal, dan banyak lagi.
Histamin adalah bahan kimia vasoaktif yang “mengawal pelbagai fungsi fisiologi dengan memainkan peranan penting dalam tindak balas keradangan badan.” Histamine bertanggungjawab untuk mewujudkan gejala alahan yang paling biasa dan merupakan sasaran banyak ubat alergi. Inilah sebahagiannya mengapa ubat alergi sering dipanggil “antihistamin.”
Histamin menyebabkan keradangan seperti pembengkakan kulit dan pembuluh darah mengembang. Mereka juga dapat meningkatkan kebolehtelapan tisu dan saluran darah, yang mengakibatkan gatal-gatal berisi cecair atau hidung berair yang sering kita lihat dengan alahan.
Asma dan alahan adalah sebahagian daripada triad alergi - kecenderungan asma, ekzema, dan alahan untuk wujud bersama. Asma dan alahan melibatkan banyak mekanisme imunologi yang sama, termasuk pembebasan sitokin, pengeluaran IgE, degranulasi sel mast, pembebasan histamin, dan banyak lagi.
Orang yang mempunyai alahan jauh lebih cenderung mengalami asma daripada mereka yang tidak mempunyai alahan. Begitu juga, orang yang menghidap asma cenderung mengalami alahan lebih daripada populasi umum. Oleh kerana kedua-dua gangguan ini mempunyai banyak mekanisme dan asal usul yang sama, ia dirawat sama dengan menggunakan pendekatan perubatan semula jadi dan berfungsi.
Terdapat banyak pendekatan diet dan tambahan untuk menyembuhkan alahan dan asma dari dalam ke luar. Berikut adalah beberapa perkara hebat untuk berbual dengan doktor anda semasa anda mengembangkan rancangan gaya hidup asma dan alergi anda.
Jika debunga dan alergen lain adalah pencetus untuk disfungsi imunologi, asma, atau alergi anda, maka ubat terbaik adalah mengurangkan bilangan alergen yang anda terdedah pada mulanya. Berikut adalah beberapa cadangan kegemaran saya untuk meminimumkan alergen di persekitaran anda.
HEPA bermaksud “udara zarah kecekapan tinggi [penapis].” Menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar Amerika Syarikat (EPA), penapis HEPA dapat menangkap sehingga 99.97% habuk, debunga, jamur, bakteria, dan mana-mana zarah bawaan udara dengan ukuran 0.3 mikron.
Kebanyakan penapis ini direka untuk membersihkan hanya satu bilik, bukan seluruh rumah. Oleh itu, membeli satu untuk bilik tidur atau ruang tamu adalah pilihan yang baik. Walaupun EPA tidak mengesahkan penapis udara, mereka menyediakan senarai garis panduan untuk diperiksa ketika memutuskan mana yang hendak dibeli.
Saya mengesyorkan penggunaan penapis HEPA secara berkala di bilik di mana anda menghabiskan masa paling banyak (bilik tidur, pejabat, dan lain-lain) untuk membersihkan udara dari debunga dan alergen supaya anda dapat bernafas dengan lebih mudah.
Terdapat beberapa cara lain untuk membantu rumah anda menjauhkan alergen:
Pot Neti adalah pilihan yang sangat baik untuk membersihkan lendir dan debunga dari saluran hidung, yang dapat mengurangkan gejala pengesan dan kesesakan. Untuk menggunakan periuk neti, hanya tuangkan air suling - dan ya, ia mesti disuling! —ke dalam periuk, kemudian tambahkan larutan garam yang telah dibungkus yang direka untuk periuk neti. Penyelesaian garam membantu melindungi daripada kerengsaan saluran hidung.
Seterusnya, anda meletakkan “muncung” periuk ke dalam satu lubang hidung. Condongkan kepala anda (di atas sinki untuk pembersihan yang lebih mudah!) dan sudut periuk neti ke atas. Graviti akan membantu menarik air/garam melalui satu saluran hidung dan keluar yang lain.
Sensasi boleh menjadi sedikit tidak selesa pada mulanya, tetapi periuk neti adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan hidung, membersihkan saluran hidung, dan memperbaiki pernafasan tanpa menggunakan apa-apa ubat. Jika anda seorang peminat periuk neti, anda boleh membeli pengisian garam agar kabinet ubat anda sentiasa disimpan dengan baik.
Terdapat banyak pendekatan berasaskan bukti untuk meningkatkan asma dan alahan menggunakan nutrien dan suplemen. Berikut adalah beberapa kegemaran saya.
Quercetin adalah flavonoid polifenolik yang mempunyai sifat anti-radang. Menurut NIH, ia juga boleh meningkatkan bilangan mitokondria - pusat tenaga sel - dalam otot, mengurangkan tekanan oksidatif, dan meningkatkan aliran darah.
Quercetin membantu menstabilkan sel mast dan dapat mengurangkan jumlah histamin yang dihasilkan oleh badan kita sebagai tindak balas terhadap alergen. Ini, pada gilirannya, dapat membantu mengurangkan gejala.
Quercetin berlaku secara semula jadi dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga beberapa minuman. Sebagai contoh, epal, bawang, dan teh hitam semuanya tinggi quercetin. Anda boleh mengambil quercetin sebagai suplemen individu atau sebagai sebahagian daripada campuran anti-alergi .
Omega-3 adalah asid lemak yang boleh membantu menenangkan proses keradangan yang memperburuk asma. Asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) adalah dua jenis Omega-3 yang sangat anti-radang dan membantu sesiapa sahaja yang menderita alahan. EPA dan DHA paling sering dijumpai dalam ikan, minyak ikan, dan minyak krill.
Jelatang telah digunakan dalam perubatan asli selama ratusan - mungkin bahkan ribuan - tahun. Jelatang menyengat, khususnya, didapati mempunyai sifat anti-radang dan antihistamin. Anda boleh memakannya dalam bentuk suplemen atau sebagai teh atau cecair. Untuk maklumat lanjut mengenai jelatang menyengat, anda boleh membaca artikel yang hebat ini.
Vitamin C adalah pilihan yang baik untuk memerangi gejala alahan! Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berfungsi untuk melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Beberapa kajian telah menemui korelasi langsung antara vitamin C dan tindak balas histamin yang tertekan dalam sel.
Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri, jadi kita perlu memakannya. Selain buah sitrus, paprika, kiwi, strawberi, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang kaya dengan vitamin C, anda juga boleh mengambil vitamin penting ini sebagai suplemen. Kapsul adalah pilihan yang baik apabila kelajuan sangat penting, dan gummies, lozenges, dan serbuk adalah pilihan yang baik untuk anak-anak kecil yang mungkin benar-benar menyukai rasanya!
Anda dan doktor anda mempunyai pelbagai jenis alat untuk digunakan ketika merawat asma dan alahan secara semula jadi. Daripada pengurangan alergen dan debunga kepada suplemen dan nutrien, cadangan ini akan membuat anda berasa lebih baik musim alergi ini dan seterusnya!
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
