Makanan dan Suplen Terbaik untuk Penghantaran Matahari Terbaik

Dikemaskini pada Jun 2017/Dikemaskini Mei 2023

Matahari terdedah kepada sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari dan minyak tanah kulit yang ditimbulkan oleh sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari. 

Matahari yang selamat dan teratas adalah penting untuk mempertahankan kulit anda dari dalam ke luar. 

Berikut adalah makanan dan makanan tambahan terbaik untuk membantu mengurangkan tubuh daripada bahaya yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari.

Faedah Makanan dan Suplemen Karoten Kaya

Karotenoid (karoten dan ksantofil) mengumpulkan semula kumpulan pigmen sebagai yang paling popular di alam semula. Mereka adalah kumpulan larut lemak berwarna merah hingga kuning yang digunakan dalam tumbuhan untuk mengurangkan minyak tanah yang dihasilkan semasa fotosintesis, yang mengubah tenaga matahari menjadi bentuk kimia. 

Proses ini mengandungi banyak bahan yang sangat reaktif; tanpa karotenoid, tumbuhan akan dimasukkan ke dalam proses.

Lebih 400 karoten telah dikenal pasti, tetapi hanya kira-kira 30 hingga 50 dirujuk sebagai “karoten provitamin A” kerana ia boleh ditukar dalam badan menjadi vitamin A. 

Dari segi sejarah, individu mempelajari biologi karoten pada aktiviti vitamin A yang dikurangkan. Kerana beta-karoten mempunyai aktiviti provitamin A yang lebih tinggi daripada karoten lain, ia telah mendapat yang paling aktif. 

Walau bagaimanapun, penyelidikan besar menunjukkan bahawa banyak karoten bukan vitamin A, seperti lutein, lycopene, dan astaxanthin, menunjukkan aktiviti biologi yang jauh lebih besar.

Tidak seperti vitamin A, yang disimpan dalam hati, karoten terutama disimpan dalam kulit, gastrointestinal, pernafasan, dan lapisan saluran kencing, sel lemak, dan organ lain. Setelah dimasukkan ke dalam kulit, karoten memberikan perlindungan yang membakar minyak tanah matahari. Beta-karoten adalah rawatan perubatan standard untuk gangguan fotosensitif. 

Untuk meningkatkan tahap karoten melalui diet, fokus pada sayur-sayuran daun hijau gelap (kangkung, kolar, dan bayam) dan buah-buahan dan sayur-sayuran kuning-oren (aprikot, cantaloupe, wortel, ubi jalar, ayam, dan labu). Cuba dapatkan dua hingga tiga hidangan setiap hari (1 cawan mentah, 1⁄2 sudu masak, sama makanan).

Mengenai suplemen dengan sumber karotenoid, pilihan terbaik untuk menyimpan minyak tanah matahari mungkin astaxanthin, “Raja Karotenoid.” Astaxanthin boleh terkumpul pada kulit dengan lebih banyak daripada karotenoid lain untuk mengurangkan kulit daripada minyak tanah matahari.

Kebaikan Hijau

Strategi lain untuk meningkatkan pengambilan diet karoten adalah menggunakan “minyak hijau,” yang merujuk kepada produk yang tersedia secara komersil yang mengandungi rumput barli kering, rumput gandum, atau alga sumber seperti chlorella atau spirulina. 

Produk dihidrasi semula dengan hanya mencampur dengan air atau jus. Minuman hijau yang sangat baik dengan fitokimia yang memberikan manfaat kesihatan, termasuk karoten dan klorofil larut lemak semula jadi — pigmen hijau yang digunakan dalam fotosintesis yang mengubah cahaya matahari menjadi tenaga kimia dalam tumbuhan, alga, dan beberapa mikroorganisma. 

Termasuk minyak hijau dan jus sayur hijau segar secara teratur dalam diet adalah cara terbaik untuk menanam atau menambah pengambilan karoten dan fitokimia penting lain yang sering mengurangkan kekejangan dalam diet matang. 

Ekstrak Tomato Mutiara

Ekstrak tomato mutiara berasal dari tomato daging lembu putih (Solanum lycopersicum). Ekstrak tomato mutiara mengandungi molekul karoten tanpa warna phytoene dan phytofluene yang memberikan manfaat kesihatan yang teruk, termasuk perlindungan minyak tanah matahari.

Phytoene dan phytofluene terdapat dalam penutup kepada semua karoten warna, termasuk lycopene, karotene merah yang terdapat dalam tomato merah. Walaupun tidak berwarna, phytoene dan phytofluene lebih kuat dalam individu antioksidan daripada karoten warna.\

Ekstrak tomato mutiara yang diambil secara dalaman, dimasukkan fitoene dan phytofluene ke dalam sel di seluruh badan untuk membebaskan individu perlindungan, termasuk kulit. Bioavailabiliti (penyerapan) phytoene dan phytofluene adalah tiga hingga lima kali lebih besar daripada lycopene daripada β-karoten. Manfaat besar kesihatan tomato yang dikaitkan dengan lycopene ini dikaitkan oleh phytoene dan phytofluene.

Salah satu kegunaan penting ekstrak tomato mutiara adalah sebagai pelindung matahari di dalam pemulihan dan memperbaiki kulit daripada minyak tanah matahari.

Ekstrak tomato mutiara juga membantu dalam melasma, keadaan kekal coklat muncul di muka kerana cahaya matahari atau perubahan hormon semasa mengalami. 

Dalam mutiara melasma, ekstrak tomato dapat membantu menghilangkan pigmen yang betul dan meningkatkan warna kulit, tekstur, dan kandungan lembaran untuk mengurangkan kekejangan dan kekeringan kulit.

Ekstrak Polypodium Leucotomos

Polypodium leucotomos adalah paki yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Ekstrak tumbuhan yang mempunyai antioksidan telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan kulit dan mengurangkan minyak tanah matahari. Ekstrak bertambah dengan aktiviti meningkatkan sistem antioksidan sel kulit, dengan kesan kerosakan dan minyak tanah. 

Tiga ujian klinikal pada orang dewasa yang sihat telah menunjukkan ekstrak itu selamat dan terdapat dalam minyak tanah akibat yang diberi cahaya matahari pada 240 mg dua kali sehari. Ia juga memberi manfaat dalam melasma.

Dua kajian klinikal juga menunjukkan individu yang baik dari ekstrak P. leucotomos pada penurunan cahaya polimorfik (PLE), ruam atau terbakar yang digunakan dalam beberapa jam atau hingga 3 hari pada cahaya matahari langsung hingga dua minggu. Kajian semula dengan ekstrak P. leucotomos menunjukkan sebahagian besar pengurangan tindak balas kulit PLE yang teruk dalam keadaan terkawal pada dua antara 480 hingga 1200mg setiap hari.

Faedah Cacao Flavanol

Tumbuhan flavonoid juga penting dalam pemulihan kulit yang sihat. Flavanol yang terdapat dalam produk kakao dan koko sangat bermanfaat dalam kulit daripada minyak tanah matahari. Banyak kajian eksperimen menunjukkan bahawa produk kokos dengan flavanol berisi kulit dari minyak tanah matahari. 

Dalam kajian manusia, pengambilan flavanol koko terbukti akan diambil selepas memakan 4-6 gram serbuk koko flavanol tinggi setiap hari. Suplemen oral harian tidak mengandungi 1 gram kakao flavanol tinggi.

Rujukan:

1. Yamashita E. Makanan Tambahan Yang Mengandungi Astaxanthin pada Keadaan Kulit. Sains Karotenoid 2006.
2. Meléndez-Martínez AJ, Mapelli-Brahm P, Benítez-González A, et al. Kajian komprehensif mengenai fitoene dan phytofluene karotenoid tanpa warna. Biofis Arch Biochem 2015; 572:188-200. 
3. Cooperstone JL, Tober KL, Riedl KM, et al. Tomato disebabkan oleh perkembangan karsinoma keratinosis yang disebabkan oleh UV melalui perubahan metabolik. Perwakilan Sains 2017; 7 (1): 5106. 
4. Aust O, Stahl W, Sies H, Tronnier H, Heinrich U. Tambahan dengan produk berasaskan tomato meningkatkan tahap lycopene, phytofluene, dan phytoene dalam serum manusia dan kesan daripada eritema yang dikaitkan oleh cahaya UV. Int J Vitam Nutr Res. 2005; 75 (1): 54-60. 
5. El-Haj N, Goldstein N. Perlindungan matahari dalam bulu: sifat fotoprotektif ekstrak Polypodium leucotomos. Int J Dermatol. 2014 Jul 11. 
6. Rodríguez-Yanes E, Juarranz Á, Cuevas J, et al. Polypodium leucotomos adalah pertukaran sel epidermis yang disebabkan oleh UV dan meningkatkan ekspresi p53 dan kapasiti antioksidan plasma pada tikus tanpa rambut. Exp Dermatol 2012; 21:638-640. [PubMed] [Google Scholar]
7. Nestor MS, Berman B, Swenson N. Keselamatan dan Keberkesanan Ekstrak Polipodium leucotomos Oral dalam Subjek Kesihatan Dewasa. J Clin Aesthet Dermatol. 2015 Februari; 8 (2): 19-23. 
8. Middelkamp-Hup MA, Pathak MA, Parrado C, et al. Ekstrak Polypodium leucotomos oral mengandungi minyak tanah yang dihasilkan oleh ultraviolet pada kulit manusia. J Am Acad Dermatol 2004; 51:910-918.
9. Ahmed AM, Lopez I, Perese F, et al. Ekstrak Plasebo Terkawal Polypodium leucotomos oral sebagai tambahan kepada pembuangan matahari dalam rawatan melasma. Dermatol JAMA 2013; 149:981-983. 
10. Tanew A, Radakovic S, Gonzalez S, et al. Ekstrak hidrofilik Polypodium leucotomos oral pemberian untuk pencegahan cahaya polimorfik. J Am Acad Dermatol 2012; 66:58-62. 
11. Caccialanza M, Percivalle S, Piccinno R, et al. Aktiviti fotoprotektif ekstrak Polypodium leucotomos oral pada 25 tahun dengan fotodermatosis idiopatik. Fotoimmunol Fotodermatol 2007; 23:46-47. 
12. Calzavara-Pinton P, Calzavara-Pinton I, Arisi M, Rossi MT, Scapagnini G, Davinelli S, Venturini M. Aktiviti Fotoprotektif Kulit untuk Pengambilan Kekolakan Jangka Tinggi: Kajian Intervensi Pemulihan. Photochem Photobiol. 2019 Jul; 95 (4): 1029-1034. doi: 10.1111/php.13087. Epub 2019 Mac 19. PMID: 30663066.