Cara Menggabungkan Prinsip Ayurveda dalam Rutin Penjagaan Mulut Anda

12,878 Pandangan

Wasifa Hasan Disiarkan pada 30/09/2022

Adakah anda tahu anda boleh menggunakan Prinsip Ayurveda dalam rutin penjagaan mulut anda? Ayurveda adalah amalan penyembuhan perubatan tradisional India yang bermula lebih dari 5000 tahun. Ia kini diamalkan di bahagian lain di dunia sebagai ubat pelengkap. Ayurveda memberi tumpuan kepada mewujudkan keseimbangan antara minda, badan, dan semangat. Situasi mulut seperti kecacatan rongga mulut, plak, dan jangkitan boleh diuruskan dengan menggunakan Ayurveda.

Jadi, apakah prinsip Ayurveda yang boleh kita gunakan dalam rutin lisan? Nah, penjagaan mulut Ayurveda menumpukan pada membersihkan mulut dengan betul dan menggunakan produk semula jadi dan herba. Menarik minyak, menggunakan ranting atau tongkat mengunyah, dan mengikis lidah adalah beberapa amalan Ayurveda untuk penjagaan mulut. Tumbuhan yang mungkin sudah anda dengar—seperti kunyit, cengkeh, dan akar licorice, ditambah beberapa yang mungkin kurang biasa, seperti Amla, dan beri hawthorn — membantu menstabilkan dan menguatkan kesihatan mulut, mengurangkan rongga atau plak, dan mempunyai kesan antibakteria, dan digunakan dalam amalan Ayurveda.

Tongkat mengunyah

Amalan Ayurveda memberi tumpuan kepada menggunakan tongkat mengunyah pada waktu pagi dan bahkan selepas makan untuk mencegah penyakit. Batang mengunyah harus diperoleh dari batang segar, sihat, lembut tanpa daun atau simpul dan diambil dari pokok yang sihat. Batang daripada tumbuhan tertentu seperti Licorice (Glycyrrhiza glabra), pokok Margosa atau Neem (Azadirachta indica), Catechu Hitam atau pokok Cutch (Acacia catechu linn), kacang demam, tumbuhan rumpai susu boleh digunakan sebagai batang mengunyah.

Walaupun kedengarannya membingungkan cara menggunakan batang dari tumbuhan, ia mudah dilakukan. Kaedah utama adalah menghancurkan satu hujung tongkat, mengunyahnya dan memakannya perlahan-lahan. Neem adalah jenis tongkat yang paling banyak digunakan kerana ia mempunyai sifat antimikrob. Mengunyahnya melepaskan agen antibakteria, yang bercampur dengan air liur dan membunuh mikrob berbahaya di dalam mulut, sehingga mencegah pengumpulan bakteria pada gigi dan menguatkan gusi. Mengunyah batang ini juga boleh menyebabkan pengurangan dan meratakan permukaan menggigit, memudahkan rembesan air liur dan mungkin, membantu dalam kawalan plak.

Menarik Minyak

Menarik minyak adalah prosedur yang melibatkan menggerakkan minyak di dalam mulut untuk manfaat kesihatan mulut dan sistemik. Teknik ini membantu menghilangkan bakteria berbahaya dari gigi dan gusi anda. Di samping itu, ia sangat berkesan terhadap gingivitis yang disebabkan oleh plat. Ini boleh dilakukan dengan menggunakan minyak seperti minyak bunga matahari, minyak kelapa, atau minyak bijan. Berikut adalah beberapa faedah menarik minyak:

Membasmi plak
Membina semula enamel
Memutihkan gigi
Menghilangkan bakteria berbahaya
Mengurangkan keradangan
Menyegarkan nafas
Menguatkan gusi

Ia boleh diamalkan sebagai sebahagian daripada rutin pagi anda. Anda mengambil sesudu minyak dan menyiarkannya di mulut anda selama 10-20 minit supaya gigi anda mendapat lapisan minyak yang baik. Ingatlah untuk tidak menelan minyak dan meludahkannya selepas menggoyah. Selepas ini, bilas mulut anda dengan lembut dengan air panas, diikuti dengan memberus gigi anda.

Mengikis Lidah

Walaupun anda memberus gigi, atau memberus gigi, lidah anda boleh menyimpan bakteria yang bertanggungjawab untuk nafas berbau, kerosakan gigi, dan jangkitan gusi. Membersihkan lidah pada waktu pagi dengan pembersih lidah telah menjadi tradisi ayurveda selama beribu-ribu tahun, dan kaedah mudah ini telah disahkan berkesan oleh banyak kajian. Sebagai contoh, kajian Toronto mendapati bahawa membersihkan lidah mengurangkan gas busuk dan nafas berbau sekitar 75%, sedangkan pembersihan gigi biasa hanya menghasilkan pengurangan sekitar 25%. Menurut persatuan doktor North Rhine, pembersihan lidah boleh, seperti memberus gigi, membantu mengurangkan risiko karies dan menyokong kesihatan pergigian.

Inilah cara anda boleh mencuba mengikis lidah di rumah:

Pertama, anda memerlukan pembersih lidah .
Pegang hujung pembersih lidah dengan kedua-dua tangan dan tahan dalam kedudukan mendatar.
Letakkan bahagian melengkung di pangkal lidah dan perlahan-lahan tarik lidah beberapa kali dari belakang ke depan.
Bilas mulut dengan sedikit air dan bilas pembersih lidah di bawah air yang mengalir.

Anda boleh melakukan proses ini setiap hari pada waktu pagi atau pada waktu malam selepas memberus gigi anda. Hanya jangan lupa membersihkan pembersih lidah anda secara mendalam dengan kerap. Ambil baji lemon yang dicelup garam dan bersihkan pembersih lidah anda dengan berhati-hati sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Kunyit

Kajian telah dilakukan pada kunyit dan telah didapati bahawa orang yang menggunakan 0.1% ekstrak kunyit dalam ubat kumur dua kali sehari mengalami pengurangan ketara dalam plak, gingivitis, dan pertumbuhan bakteria jika dibandingkan dengan ubat kumur tradisional. Bahan aktif utama dalam kunyit, curcumin, mempunyai sifat antiseptik, anti-radang, antimikrob, astringen, dan antioksidan. Di samping itu, ia melarang pembentukan plak dan gingivitis dan mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan ketidakselesaan gigi.

Cengkeh

Minyak cengkih telah lama digunakan terus ke gusi untuk meringankan sakit gigi. Telah diteliti bahawa Eugenol, komponen aktif utama dalam cengkih, memberikan ramuan ini sifat analgesik dan anestetik dan ia juga berkesan dalam memerangi beberapa bakteria mulut berbahaya yang diketahui termasuk bakteria Helicobacter pylori yang menggalakkan ulser perut, sehingga mengekalkan bioma mulut yang sihat. Ringkasnya, cengkeh sangat baik untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan sakit gigi dan keradangan sambil mengekalkan kebersihan mulut secara keseluruhan.

Triphala

Triphala adalah formula herba bulat yang terdiri daripada tiga buah India: Haritaki (Walnut India), Amalaki (gooseberry India), dan Bibhitaki (Terminalia bellirica). Bersama-sama, herba ini meningkatkan pencernaan, menarik kekotoran dari tisu badan, mengawal perkumuhan/penghapusan, menguatkan usus besar, melegakan sembelit, dan memberikan dos Vitamin C yang sihat untuk meningkatkan fungsi imun. Untuk menerima manfaat penuh Triphala, Ayurveda klasik mengesyorkan menelan Triphala dalam bentuk churna (serbuk). Berikut adalah beberapa faedah Triphala:

Mengurangkan plak.
Melindungi gusi daripada jangkitan seperti gingivitis.
Menghilangkan bakteria yang tidak sihat seperti lactobacillus dan streptococcus mutans, kedua-duanya diketahui menyebabkan kerosakan gigi.
Menyembuhkan luka mulut dan luka kanker.
Meningkatkan rasa rasa.
Membersihkan & menyuburkan seluruh rongga mulut.
Membantu dalam proses detoksifikasi badan.

Inilah cara anda boleh menggunakannya sebagai bilas. Pertama, anda akan mencampurkan 1⁄2 sudu teh serbuk Triphala dengan 1⁄2 cawan air segar, hangat, atau suhu bilik dalam cawan kecil. Biarkan campuran ini berehat sekurang-kurangnya satu minit. Setelah disuntik, bilas mulut anda seperti yang anda lakukan dengan ubat kumur; gosok dengan betul tetapi jangan menelannya. Seterusnya, meludahkan bilas. Selesaikan dengan membilas mulut anda dengan air suam atau suhu bilik.

Ubat Gigi Herba

Sekiranya anda tidak peminat menggunakan tongkat mengunyah untuk membersihkan gigi anda, terdapat banyak ubat gigi herba dan serbuk gusi yang boleh anda pilih. Sekiranya anda baru menggunakan serbuk gusi sebagai pembersih gigi, mudah: anda hanya menggunakannya dan bukannya ubat gigi. Ambil sedikit di tangan anda, basahkan berus gigi anda, dan kemudian celupkannya ke dalam serbuk. Urut perlahan-lahan pada gigi dan gusi anda, kemudian bilas dengan air.

Mengapa Cuba Penjagaan Mulut Ayurveda?

Prinsip Ayurveda boleh kelihatan tidak ortodoks, tetapi amalan kuno ini telah terbukti melalui sains dan pelbagai jenis penyelidikan. Anda boleh menyesuaikan rutin mulut anda mengikut keperluan anda dan memasukkan prinsip Ayurveda ini ke dalam rutin penjagaan mulut anda.

Jika anda tidak pasti atau ragu-ragu tentang mana-mana kaedah di atas ini, berbincang dengan doktor gigi atau doktor anda mengenainya. Juga, pertimbangkan sebarang alahan yang mungkin anda miliki terhadap mana-mana tumbuhan dan produk yang disebutkan sebelumnya.

Rujukan: