Faedah Selasih Suci

Apa itu Selasih Suci?

Selasih suci adalah ramuan yang telah digunakan selama lebih dari 3,000 tahun untuk sifatnya yang menenangkan dan memberi tenaga. Nama saintifik selasih suci ialah Ocimum tenuiflorum atau Ocimum sanctum dan ia berasal dari Asia Tenggara dan benua kecil India. Selasih suci dikenali dengan banyak nama, termasuk kemangi “suci”, tulasi, Ratu Herba, Kapoor, teh daun berus, dan tulsi, seperti yang disebut dalam perubatan Ayurveda.

Holy Basil dianggap sebagai adaptogen, tumbuhan yang dapat membantu meningkatkan tindak balas badan terhadap tekanan, mengimbangi kelenjar adrenal, dan menurunkan kadar kortisol yang berlebihan. Manfaat berpotensi tambahan selasih suci termasuk melegakan keletihan, tahap tenaga yang lebih baik, kurang keradangan, kawalan glukosa darah yang lebih baik, tidur yang lebih baik, sokongan untuk penyembuhan luka, dan melegakan kemurungan ringan.

Walaupun selasih suci adalah ahli keluarga pudina, ia tidak sama dengan selasih Thailand atau kemangi manis, yang secara tradisional digunakan dalam masakan. Selasih suci mempunyai daun yang lebih kecil dan rasa lada dengan sedikit licorice dan pudina. Selasih Thailand dan kemangi manis mempunyai daun yang lebih besar dan profil rasa manis atau gurih, bergantung pada varieti. 

Cara Mengambil Selasih Suci

Selasih suci mempunyai banyak kegunaan tradisional, termasuk merendam daun di dalam air untuk membuat secawan teh, menikmati sebagai tintur, sebagai suplemen, sebagai minyak pati untuk kegunaan topikal atau aromaterapi, dalam memasak, atau dalam cuka sebagai tonik kesihatan. 

• Teh: Selasih suci boleh dinikmati sebagai teh  dalam bentuk beg atau daun longgar. Untuk membuat secawan teh daun longgar selasih suci, tambahkan satu sudu teh selasih suci ke saringan teh atau penapis teh. Tuangkan 8 ons air panas ke dalam cawan teh, masukkan saringan teh, dan biarkan mendidih sekurang-kurangnya lima minit. Keluarkan saringan teh dan nikmati! Tambah sebiji madu mentah untuk meningkatkan rasa manis dan nutrien. Nikmati satu hingga dua cawan teh selasih suci setiap hari. 
• Tincture: Tincture adalah cara pekat untuk memakan selasih suci. Tinktur biasanya dibuat dengan merendam herba dalam alkohol atau gliserin. Mereka boleh ditambah kepada jus atau air atau diletakkan terus di bawah lidah menggunakan penitis. Ikuti arahan pada pembungkusan untuk kuantiti dan tempoh penggunaan. 
• Kapsul: Makanan tambahan kapsul adalah cara mudah untuk menikmati faedah selasih suci. 
• Minyak Penting: Selasih suci boleh dicairkan dengan minyak kelapa yang dipecah untuk membuat roller topikal atau di dalam air untuk aromaterapi dalam penyebar. 
• Memasak: Daun selasih suci boleh ditambah kepada resipi yang dimasak seperti sos, sup, kari, atau kentang goreng. 
• Mentah: Daun selasih suci boleh dimakan mentah atau dicincang dadu dan ditambah kepada salad. Mereka mempunyai rasa pahit dan lada apabila dimakan mentah. 
• Tonik Cuka: Masukkan daun selasih suci ke dalam balang kaca 16 hingga 32 ons dan isi dengan cuka sari apel. Biarkan curam di tempat yang sejuk dan kering seperti almari pantri selama tiga minggu. Saring dan tambah madu dan jus lemon. Nikmati sebagai tonik yang ditambah kepada air berkilauan atau ditapis atau dalam kuah salad.

Faedah Selasih Suci

Selasih suci menawarkan banyak manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk sokongan untuk kawalan gula darah, tahap kolesterol, melegakan tekanan, tidur yang lebih baik, kesihatan hati dan pencernaan, mengurangkan keradangan, dan kesihatan imun. 

Mengurangkan Keradangan

Selasih suci boleh membantu mengurangkan dan mengurangkan keradangan dalam badan.^1,2 Selasih Suci mengandungi polifenol eugenol, yang mempunyai sifat anti-radang.³ 

Melindungi Terhadap Jangkitan

Selasih suci mempunyai sifat antibakteria, antijamur, antivirus, anti-radang, dan analgesik.⁴ Selasih suci dikenali sebagai “Ratu Herba” dan “yang tidak dapat ditandingi” di India. Selama berabad-abad, kemangi Suci telah digunakan untuk membantu merawat luka dan jangkitan dan mempercepat masa penyembuhan.

Boleh Menurunkan Gula Darah

Selasih suci boleh membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menghidap prediabetes atau diabetes.² Tahap gula darah tinggi kronik boleh menyebabkan kerosakan saluran darah dan saraf dari masa ke masa, meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit buah pinggang, dan masalah mata. Mereka yang mengambil ubat lain untuk merawat diabetes harus berhati-hati ketika mengambil basil suci - ia boleh menyebabkan paras gula darah menurun terlalu rendah apabila diambil bersama ubat diabetes lain. 

Apabila digunakan bersama diet seimbang, senaman dan pergerakan yang kerap, dan pengurusan tekanan yang berkesan, selasih suci dapat membantu pengurusan gula darah. Ia juga boleh membantu orang dengan sindrom metabolik dengan meningkatkan peraturan glukosa, kepekaan insulin, tahap kolesterol, tahap tekanan darah, dan pengurusan berat badan.  

Meningkatkan Tidur

Sebagai adaptogen , selasih suci menyokong tindak balas tekanan badan dan merupakan bantuan tidur yang hebat. Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental, kesihatan pencernaan, dan tidur. Selasih suci dapat membantu mengurangkan kesan negatif tekanan pada tubuh, menyokong tidur malam yang lebih baik.⁵

Cuba minum secawan teh selasih suci sebelum tidur bersama tabiat kebersihan tidur yang baik, seperti tidur pada waktu yang sama setiap petang, mengelakkan penggunaan telefon pintar atau teknologi cahaya biru lain, dan mengurangkan penggunaan kafein enam hingga lapan jam sebelum tidur, untuk mengurangkan dan meningkatkan kualiti penutup mata anda. 

Melindungi Perut Anda

Selasih suci kaya dengan fitonutrien yang boleh menyokong kesihatan perut dan pencernaan dengan meningkatkan rembesan lendir. Ini penting kerana lendir bertindak sebagai penghalang pelindung di dalam perut, membantu mencegah lapisan perut daripada rosak oleh jus gastrik yang sangat berasid.

Fitonutrien yang terdapat dalam kemangi suci termasuk: 

• Eugenol
• Asid oleanolik
• Asid ursolik
• Asid rosmarinik
• Carvacrol

Meningkatkan Tekanan dan Kesihatan Otak

Selasih suci bertindak sebagai adaptogen . Adaptogen membantu tubuh menyesuaikan diri dengan dan menahan tindak balas tekanan tertentu, mengurangkan kesan negatif tekanan terhadap kesihatan. Ini dapat membantu meningkatkan kesihatan kelenjar adrenal, mengurangkan tahap kortisol yang berlebihan, meningkatkan mood, dan menyokong tidur yang lebih baik, kesihatan mental, dan fungsi kognitif. Penyelidikan menunjukkan selasih suci juga dapat menyokong ingatan jangka pendek, fokus, dan fungsi kognitif.^2,6 

Kesan Sampingan Selasih Suci

Selasih suci umumnya dianggap selamat dan tanpa kesan sampingan. Walau bagaimanapun, selasih suci boleh menurunkan gula darah, melambatkan pembekuan darah, mempengaruhi tahap hormon tiroid, dan menyebabkan loya pada sesetengahnya. Terdapat juga beberapa interaksi ubat yang perlu diketahui. 

• Gula Darah Rendah: Selasih suci dapat membantu menurunkan kadar gula darah, jadi lebih baik mengambil selasih suci selepas makan dan bukannya semasa perut kosong. Mereka yang mengambil ubat untuk mengawal diabetes harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum mengambil kemangi suci. 
• Mual: Walaupun jarang berlaku, selasih suci boleh menyebabkan loya pada sesetengahnya. 
• Pembekuan Darah Perlahan: Selasih suci boleh meningkatkan risiko pendarahan selepas pembedahan, kerana ia boleh melambatkan pembekuan darah. Rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda merancang pembedahan atau mengambil ubat penipisan darah. 
• Penurunan tahap hormon tiroid: Selasih suci mungkin mengurangkan hormon tiroid tiroksin, juga dikenali sebagai T4 atau tetraiodothyronine. Bagi mereka yang mempunyai hipotiroidisme atau tahap T4 yang rendah, ini boleh memburukkan lagi gejala hipotiroid. 
• Interaksi Ubat: Selasih suci boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan berikut: diazepam (Valium), pentobarbital (Nembutal), dan scopolamine. Sentiasa bincangkan suplemen - bahkan suplemen herba seperti basil suci - dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menangani potensi interaksi dadah-nutrien-herba. 

Elakkan selasih suci atau berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya jika anda mempunyai mana-mana keadaan berikut atau mengambil ubat-ubatan berikut:

• Hamil atau cuba hamil
• Penyusuan susu ibu
• Hipotiroidisme 
• Ubat diabetes
• Diazepam (Valium)
• Pentobarbital (Nembutal)
• Scopolamine
• Ubat penipisan darah 
• Akan menjalani pembedahan 
• Alergi terhadap tumbuhan dalam keluarga pudina 

Siapa Yang Perlu Menggunakan Selasih Suci?

Walaupun Holy Basil umumnya dianggap selamat, adalah idea yang baik untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen baru. Diambil dalam kombinasi dengan ubat diabetes, selasih suci boleh menyebabkan paras gula darah turun terlalu rendah. Oleh itu, jika anda mengambil ubat diabetes, jangan ambil kemangi suci dalam bentuk apa pun tanpa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. 

 Orang yang boleh mendapat manfaat daripada selasih suci termasuk mereka yang mempunyai: 

• Prediabetes dan diabetes
• Kebimbangan 
• Tekanan kronik 
• Tindak balas tekanan yang lemah 
• Keletihan
• Insomnia
• Sindrom metabolik

Menambah Selasih Suci ke Rutin Anda

Selasih suci, biasanya dikenali sebagai tulsi, adalah ramuan dengan banyak manfaat kesihatan. Ia boleh membantu memberi tenaga dan menenangkan badan pada masa yang sama, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang bergelut dengan tekanan, kegelisahan, dan keletihan. Selasih suci boleh dinikmati sebagai teh, tintur, kapsul, atau bahkan ditambah kepada resipi. 

Sesetengah individu melihat manfaat selasih suci yang menenangkan sebaik sahaja dimakan. Walau bagaimanapun, untuk manfaat kesihatan seperti mengurangkan keradangan, menyokong kadar gula darah, dan meningkatkan kesihatan metabolik, lebih baik memasukkan selasih suci secara berkala.

Rujukan:

1. Suresh A, Rao TC, Solanki S, Suresh M V., Menon B, Raghavendran K. Pentadbiran Selasih Suci Mengurangkan Ekspresi NF-kB dan Melindungi Sel Epitelium Alveolar daripada Jangkitan Pneumonia melalui Interferon Gamma. Phytother Res. 2022; 36 (4): 1822. 
2. Jamshidi N, Cohen MM. Keberkesanan Klinikal dan Keselamatan Tulsi pada Manusia: Kajian Sistematik Kesusasteraan. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2017; 2017:9217567. 
3. Paidi RK, Jana M, Raha S, et al. Eugenol, Komponen Selasih Suci (Tulsi) dan Cengkeh Rempah Biasa, Menghalang Interaksi Antara SARS-CoV-2 Spike S1 dan ACE2 untuk Menimbulkan Tindak Balas Terapeutik. Jurnal Farmakologi Neuroimun. 2021; 16 (4): 743. 
4. Cohen MM. Tulsi - Ocimum sanctum: Herba atas segala sebab. J Ayurveda Integr Med. 2014; 5 (4): 251. 
5. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Percubaan rawak, buta dua kali, terkawal plasebo yang menyiasat kesan ekstrak Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) (HolixerTM) terhadap tekanan, mood, dan tidur pada orang dewasa yang mengalami tekanan. Nutr Depan 2022; 9:965130. 
6. Ayuob NN, Al-Wahab MGA, Ali SS, Abdel-Tawab HS. Ocimum basilicum meningkatkan perubahan neurodegeneratif yang disebabkan oleh tekanan kronik pada hippocampus tikus. Metab Brain Disember 2018; 33 (3): 795-804.