Butyrate vs. Probiotik: Apakah Perbezaannya?

"Saya mencuba setiap probiotik di rak. Tiada apa-apa yang berkesan."

Ini adalah cerita Sarah, mungkin cerita anda juga. Dia mengalami kembung perut selepas setiap kali makan, tidak boleh pergi ke bilik air selama berhari-hari, dan berasa seperti ususnya menguasai hidupnya. Sememangnya, dia mendapatkan probiotik—supplemen yang digunakan untuk kesihatan usus.

Tetapi selepas berbulan-bulan mencuba jenama demi jenama, tiada apa yang berubah. Ketika itulah dia mengetahui tentang sesuatu yang dipanggil butyrate—postbiotik, bukan probiotik.

Dalam beberapa minggu selepas memulakan butyrate, kembung perut berkurangan. Lawatan bilik air menjadi biasa. Mood dia pun naik.

Jadi apa yang memberi? Jika probiotik sepatutnya menjadi wira usus, mengapa ia tidak membantu? Dan apakah sebenarnya butyrate?

Mari kita pecahkannya.

Probiotik vs. Postbiotik: Apakah Perbezaannya?

Kami mendengar tentang probiotik sentiasa, tetapi postbiotik? Tidak begitu banyak.

Inilah perbezaan utama:

• Probiotik ialah bakteria hidup (atau kadangkala tidak aktif) yang anda makan untuk menyokong mikrobiom usus yang lebih sihat. Mereka selalunya spesies seperti Lactobacillus atau Bifidobacteria.
• Butyrate ialah postbiotik—metabolit bermanfaat yang dihasilkan apabila bakteria usus tertentu memecahkan kanji tahan, sejenis serat, dalam kolon. Ia tidak hidup seperti probiotik. Ia adalah asid lemak rantaian pendek (SCFA) dengan kesan kuat pada usus dan seterusnya.

Dalam erti kata lain, probiotik boleh membuat postbiotik-tetapi tidak semuanya melakukannya. Dan kebanyakan suplemen probiotik tidak mengandungi bakteria yang mampu menghasilkan butirat.

Bagaimana Probiotik Dan Butyrate Bekerja Bersama?

Fikirkan usus anda seperti taman.

• Probiotik adalah seperti menanam benih-ia memperkenalkan bakteria berfaedah.
• Butyrate adalah seperti kompos—hasil yang kaya dengan nutrien yang memberi makan kepada tanah (lapisan usus anda) dan menyokong segala yang tumbuh di sana.

Walaupun probiotik boleh membantu mengalihkan mikrobiom ke arah lebih keseimbangan, butirate secara langsung menyuburkan dan menguatkan penghalang usus, menyokong proses anti-radang, dan juga bergerak melalui aliran darah untuk memberi manfaat kepada otak dan sistem imun.

Di mana probiotik bertindak kebanyakannya dalam usus, butirat berfungsi secara sistemik.

Mengapa Butyrate Mungkin Berfungsi Apabila Probiotik Tidak

Probiotik membantu—tetapi ia bukan ubat untuk semua.

Beberapa sebab biasa probiotik mungkin tidak berfungsi:

• Mikrobiom anda mungkin tidak mempunyai keseimbangan spesies yang betul untuk membolehkan mereka berkembang maju
• Anda tidak mendapat strain penghasil butirat (seperti Clostridium atau Eubacterium) dalam suplemen anda
• Anda mungkin sudah mempunyai terlalu banyak strain probiotik tertentu—ya, bakteria “baik” pun boleh menjadi tidak seimbang

Di sinilah butyrate bersinar. Ia memintas keperluan untuk keadaan bakteria yang betul dan terus bekerja.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa:

• Suplemen butyrate boleh membantu melegakan simptom IBS (sindrom usus besar) seperti kembung perut, sakit, sembelit dan cirit-birit.
• Ia boleh membantu menguatkan lapisan usus dan membaiki kerosakan akibat keradangan atau usus bocor.
• Ia mungkin menyokong mood dan kejelasan otak melalui paksi usus-otak.

Selain itu, ia boleh diterima dengan baik, dengan profil kesan sampingan yang sangat berisiko rendah. Hanya pastikan anda memberi perhatian yang teliti terhadap kesihatan usus anda dan perhatikan sebarang perubahan yang mula timbul.

Adakah Anda Memerlukan Kedua-dua Butyrate Dan Probiotik? Mungkin.

Butyrate dan probiotik bukan saingan—mereka adalah rakan sepasukan.

Anda benar-benar boleh mengambil mereka bersama-sama:

• Probiotik boleh membantu mengisi usus anda dengan spesies yang bermanfaat.
• Butyrate memastikan lapisan usus anda kekal kuat dan disokong.
• Bersama-sama, mereka boleh mencipta strategi sokongan usus yang lebih lengkap.

Sesetengah orang bermula dengan probiotik. Yang lain bermula dengan butyrate. Ada yang memerlukan kedua-duanya. Protokol yang betul bergantung pada rupa bumi usus anda yang unik.

Bawa Pulang Akhir: Dengarkan Usus Anda, Secara literal

Jika anda telah mencuba probiotik dan merasakan… tiada apa-apa, itu tidak bermakna usus anda tidak terbantu. Ini mungkin bermakna anda memerlukan alat yang berbeza.

Butyrate bukan probiotik—ia adalah postbiotik dengan manfaat yang kuat untuk kesihatan usus, otak, imun dan keradangan.

Ia berfungsi secara berbeza, dan bagi kebanyakan orang, ia berfungsi dengan lebih baik.

Usus anda mempunyai bahasanya sendiri. Gejala adalah isyarat. Jika probiotik tidak berkesan untuk anda, jangan berputus asa dengan kesihatan usus anda. Cuba butyrate. Atau cuba kedua-duanya. Anda mungkin hanya satu suplemen untuk melegakan usus yang anda cari.

Rujukan:

1. Amiri P, Hosseini SA, Ghaffari S, et al. Peranan Butyrate, Metabolit Terhasil Mikrobiota Gut, dalam Penyakit Kardiovaskular: Kajian naratif yang komprehensif. Pharmacol Depan. 2022;12:837509. Diterbitkan 2022 Feb 2. doi:10.3389/fphar.2021.837509
2. Bridgeman SC, Northrop W, Melton PE, Ellison GC, Newsholme P, Mamotte CDS. Butyrate yang dihasilkan oleh mikrobiota usus dan peranan terapeutiknya dalam sindrom metabolik. Pharmacol Res. 2020;160:105174. doi:10.1016/j.phrs.2020.105174
3. Canani RB, Costanzo MD, Leone L, Pedata M, Meli R, Calignano A. Potensi kesan berfaedah butirat dalam penyakit usus dan luar usus. Dunia J Gastroenterol. 2011;17(12):1519-1528. doi:10.3748/wjg.v17.i12.1519
4. Cazzaniga M, Cardinali M, Di Pierro F, Zonzini GB, Palazzi CM, Gregoretti A, Zerbinati N, Guasti L, Bertuccioli A. Peranan Potensi Probiotik, Terutamanya Pengeluar Butyrate, dalam Pengurusan Mucositis Gastrointestinal Disebabkan oleh Kemo-Radioterapi Onkologi. Jurnal Antarabangsa Sains Molekul. 2024; 25(4):2306. https://doi.org/10.3390/ijms25042306
5. Gąsiorowska A, Romanowski M, Walecka-Kapica E, et al. Kesan Microencapsulated Sodium Butyrate, Probiotik dan Fructooligosaccharides Rantaian Pendek dalam Pesakit dengan Sindrom Usus Merengsa: Satu Protokol Kajian Percubaan Terkawal Placebo Double-Blind Rawak. J Clin Med. 2022;11(21):6587. Diterbitkan 2022 Nov 7. doi:10.3390/jcm11216587
6. Geirnaert A, Calatayud M, Grootaert C, et al. Bakteria penghasil butirat ditambah secara in vitro kepada mikrobiota pesakit penyakit Crohn meningkatkan pengeluaran butirat dan meningkatkan integriti penghalang epitelium usus. Sci Rep. 2017;7(1):11450. Diterbitkan 2017 Sep 13. doi:10.1038/s41598-017-11734-8
7. Nozu T, Miyagishi S, Nozu R, Takakusaki K, Okumura T. Butyrate menghalang allodynia visceral dan hiperpermeabilitas kolon dalam model tikus sindrom usus jengkel. Sci Rep. 2019;9(1):19603. Diterbitkan 2019 Dis 20. doi:10.1038/s41598-019-56132-4
8. Singh V, Lee G, Son H, et al. Pengeluar butirat, "The Sentinel of Gut": Kepentingan usus mereka dengan dan di luar butirat, dan penggunaan prospektif sebagai terapeutik mikrob. Mikrobiol hadapan. 2023;13:1103836. Diterbitkan 2023 Jan 12. doi:10.3389/fmicb.2022.1103836
9. Załęski A, Banaszkiewicz A, Walkowiak J. Asid butirik dalam sindrom usus yang merengsa. Prz Gastroenterol. 2013;8(6):350-353. doi:10.5114/pg.2013.39917
10. Zhu LB, Zhang YC, Huang HH, Lin J. Prospek untuk aplikasi klinikal bakteria penghasil butirat. Dunia J Clin Pediatr. 2021;10(5):84-92. Diterbitkan 2021 Sep 9. doi:10.5409/wjcp.v10.i5.84