Bolehkah Vitamin D Melindungi Daripada Jangkitan Pernafasan Atas?

Asalnya disiarkan pada Januari 2020/Dikemaskini Februari 2023

Vitamin D adalah vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan seseorang. Menurut kajian, vitamin D juga mungkin penting untuk mengelakkan jangkitan pernafasan atas, yang dikenali sebagai selesema biasa (URI). Kajian mengenai kesan perlindungan vitamin D dan jangkitan pernafasan virus dan kemasukan ke hospital juga telah dilaporkan selama beberapa tahun kebelakangan ini. Dalam artikel ini, kami akan mengkaji penemuan ini dengan lebih terperinci.

Bagaimanakah Vitamin D dibuat?

Kulit kita boleh menghasilkan Vitamin D apabila masa dihabiskan di bawah sinar matahari - gelombang cahaya ultraviolet B (UV-B) dari matahari bertindak balas dengan bentuk kolesterol dalam kulit kita untuk menghasilkan hormon vitamin D. Walau bagaimanapun, semasa bulan-bulan yang kurang cerah, kurang vitamin D dihasilkan. Menghabiskan masa yang mencukupi di luar antara pukul 10 pagi dan 2 petang, ketika matahari lebih tinggi di cakrawala, membolehkan seseorang menghasilkan vitamin D. Suplemen vitamin D juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk kebanyakan orang.

Faedah Ditelidik Vitamin D

Beribu-ribu kajian sepanjang dekad yang lalu menunjukkan manfaat kesihatan apabila seseorang mengoptimumkan tahap vitamin D. Kajian-kajian ini memberitahu kita bahawa mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi dalam darah mereka mempunyai risiko yang lebih rendah untuk serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan komplikasi kesihatan kronik yang lain.  

Dalam Amalan California Selatan saya, 80 peratus pesakit pada mulanya didapati kekurangan vitamin D. Mereka kini menambah vitamin D. Kejadian kekurangan vitamin D lebih tinggi di iklim yang kurang cerah.  

Vitamin D dan Jangkitan Pernafasan

Kajian 2019 dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam menyimpulkan bahawa mereka yang mempunyai tahap vitamin D darah yang lebih tinggi berisiko lebih rendah untuk Jangkitan Pernafasan Atas daripada mereka yang mempunyai tahap darah vitamin D yang lebih rendah.  

Dua kajian tambahan telah menyokong penemuan ini. Pertama, terdapat kajian 2017 dalam British Medical Journal di mana penyelidik menilai 25 ujian terkawal rawak, yang merangkumi 11,321 peserta yang umurnya berkisar dari bayi hingga 95 tahun. 

Suplemen vitamin D mengurangkan risiko jangkitan pernafasan atas sebanyak 12 peratus. Mereka yang mempunyai tahap darah vitamin D kurang daripada 25 nmol/L (10 ng/dl) melihat manfaat yang paling ketara dan menyaksikan penurunan kadar jangkitan sebanyak 70% apabila ditambah. Pada pesakit dengan tahap vitamin D lebih besar daripada 25 nmol/L (10 ng/dl), pengurangan 25% dalam jangkitan pernafasan diperhatikan selepas suplemen. 

Selanjutnya, kajian 2017 dalam Journal of the American Geriatric Society membandingkan dos standard berbanding jumlah vitamin D yang tinggi pada orang tua. Kumpulan dos tinggi 55 orang menerima 100,000 IU vitamin D3 sebulan (~ 3300 IU setiap hari), manakala kumpulan lain 52 orang menerima sama ada plasebo bulanan atau 12,000 IU sebulan (~ 400 IU/hari). Kajian ini dilakukan selama empat tahun. Mereka yang mengambil dos vitamin D yang tinggi adalah 40 peratus kurang cenderung menghidap Jangkitan Pernafasan Atas daripada yang lain.

Dari 2019 hingga 2023, penyelidik telah mengumpulkan lebih banyak data mengenai peranan perlindungan vitamin D terhadap jangkitan pernafasan virus. Selama beberapa tahun kebelakangan ini, banyak penyokong vitamin D yakin bahawa vitamin D akan bermanfaat, tetapi penyelidik baru-baru ini menemui bukti untuk menyokong ini.  

Kajian 2022 mengenai vitamin D dan jangkitan pernafasan virus menunjukkan hasil yang menarik. Kajian ini adalah tinjauan sistematik dan meta-analisis. Para penyelidik tidak mendapati vitamin D dapat mengurangkan risiko jangkitan. Walau bagaimanapun, apa yang mereka dapati adalah lebih penting. 

Mereka mendapati bahawa mereka yang mengambil vitamin D dan dijangkiti jangkitan pernafasan virus 65 peratus kurang berkemungkinan berakhir di Unit Rawatan Rapi (ICU) hospital. Selanjutnya, mereka yang mengambil suplemen vitamin D juga 54 peratus kurang berkemungkinan mati, hasil yang signifikan. 

Untuk menambah bukti ini, kajian yang diterbitkan pada tahun 2023 mendapati hasil yang serupa. Dalam kajian ini, penyelidik menilai lima ujian terkawal rawak yang merangkumi 798 jumlah pesakit. Para saintis menyimpulkan, “Bukti semasa menyokong manfaat intervensi vitamin D pada pesakit yang dimasukkan ke hospital dengan jangkitan pernafasan virus kerana kesan perlindungan yang diberikan oleh vitamin D terhadap kemasukan dan kematian ICU.”

Kedai makan

Ringkasnya, kebanyakan orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D .     Bukti menunjukkan bahawa vitamin D membantu melindungi orang daripada kebanyakan jangkitan pernafasan atas. Walau bagaimanapun, terdapat bukti kukuh bahawa suplemen vitamin D pada mereka yang dijangkiti jangkitan pernafasan virus membantu mencegah kemasukan ke hospital ICU dan kematian akibat jangkitan pernafasan virus. Secara keseluruhan, vitamin D mempunyai rekod keselamatan yang panjang. Kebanyakan kanak-kanak boleh mengambil sekitar 1,000 IU setiap hari dengan selamat, manakala ramai orang dewasa mengambil antara 2,000 hingga 5,000 IU setiap hari.  

Secara keseluruhan, profil keselamatan vitamin Dtelah ditubuhkan secara meluas. Berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambah jika ada masalah.

Rujukan:

1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Jangkitan Saluran Pernafasan Akut dan Kepekatan 25-Hidroksivitamin D: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Int J Environment Res Kesihatan Awam. 2019; 16 (17): 3020. Diterbitkan pada 21 Ogos 2019. doi:10.3390/ijerph16173020
2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Suplemen vitamin D untuk mencegah jangkitan saluran pernafasan akut: tinjauan sistematik dan meta-analisis data peserta individu BMJ 2017; 356 :i6583
3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. Vitamin D Bulanan Dos Tinggi untuk Pencegahan Jangkitan Pernafasan Akut pada Penduduk Penjagaan Jangka Panjang Lebih Tua: Percubaan Klinikal Rawak. J Am Geriatr Soc. 2017; 65 (3) :496—503. doi:10.1111/jgs.14679
4. Mercola J, Grant WB, Wagner CL. Bukti Mengenai Vitamin D dan Risiko COVID-19 dan Keterahannya. Nutrien. 2020 31 Okt; 12 (11): 3361. doi: 10.3390/nu12113361. PMID: 33142828; PMCID: PMC7692080.
5. Hosseini B, Al-Abd A, Ducharme FM. Kesan Suplemen Vitamin D pada Hasil Berkaitan COVID-19: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Nutrien. 2022 20 Mei; 14 (10): 2134.
6. Argano C, Mallaci Bocchio R, Natoli G, Scibetta S, Lo Monaco M, Corrao S. Kesan Perlindungan Suplemen Vitamin D pada Hospitalisasi dan Kematian Rawatan Rapi yang berkaitan dengan COVID-19: Bukti Definitif dari Analisis Meta dan Analisis Berurutan Percubaan. Farmaseutikal (Basel). 2023 16 Jan; 16 (1): 130.