Kandungan
Kandungan
Sebagai doktor yang disahkan lembaga dalam Perubatan Dalaman dan Perubatan Obesiti dengan lebih dari 13 tahun pengalaman, saya telah melihat betapa mendalam kesihatan usus memberi kesan kepada setiap sistem dalam badan, dari imuniti hingga metabolisme dan juga mood. Dalam kerja saya dengan pesakit dan pelanggan bimbingan kesihatan, saya sering mengesyorkan kolostrum lembu (kolostrum) sebagai sebahagian daripada strategi penyembuhan usus. Ia adalah salah satu daripada beberapa suplemen yang menyokong lapisan usus dan sistem imun dengan cara yang kuat dan semula jadi.
Colostrum adalah cecair kaya nutrien yang dihasilkan oleh mamalia pada hari-hari pertama selepas melahirkan. Ia dibungkus dengan imunoglobulin (IgG), faktor pertumbuhan, peptida antimikroba, dan sebatian bioaktif lain yang menyokong perkembangan bayi baru lahir dan perlindungan imun.
Kolostrum dipenuhi dengan antibodi seperti IgG, yang secara pasif memindahkan imuniti ibu kepada bayi yang baru lahir, menawarkan perlindungan pada hari-hari awal kehidupan. Kolostrum mempunyai kepekatan antibodi yang sangat tinggi dari ibu, terutamanya IgG. Antibodi ini boleh melekat di dalam badan bayi selama beberapa minggu. Tubuh ibu menghasilkan antibodi sepanjang hidupnya sebagai tindak balas terhadap jangkitan atau imunisasi yang pernah dia alami pada masa lalu. Ia memberikan bayi manfaat imuniti ibu yang sukar dimenangi dan berpengalaman, juga disebut sebagai imuniti pasif.1
Kolostrum mengandungi sebatian berguna lain, termasuk faktor pertumbuhan, peptida antimikroba, laktoferrin, oligosakarida, dan molekul bioaktif lain. Komponen ini bertujuan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak lembu yang baru lahir. Walau bagaimanapun, mereka juga telah disiasat untuk potensi manfaat kesihatan pada manusia.
Pada orang dewasa, kolostrum boleh menyokong pembaikan usus, mengimbangi tindak balas imun, dan membantu pemulihan tisu. Faedah kolostrum termasuk:
Lapisan usus bertindak sebagai penghalang pelindung antara sistem dalaman anda dan dunia luar. Apabila meradang, disebabkan bakteria berbahaya, tekanan, atau toksin, ia boleh menjadi “bocor,” yang membolehkan bahan yang tidak diingini masuk ke dalam aliran darah. Ini boleh mencetuskan keletihan, masalah imun, dan keradangan kronik.
Kolostrum membantu memulihkan integriti lapisan usus dengan menyuburkan bakteria usus yang bermanfaat dan menggalakkan pertumbuhan sel-sel usus yang sihat. Peptida semula jadi, prebiotik, dan faktor pertumbuhannya bekerjasama untuk mengurangkan keradangan, menguatkan persimpangan sel, dan menyokong penghalang usus yang sihat.1,2
Kolostrum kaya dengan sebatian pengawal selia imun, seperti IgG, lactoferrin, dan sitokin, yang dapat menyokong kesihatan imun pada orang dewasa dan kanak-kanak. Sebagai contoh, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen dengan kolostrum lembu dapat mengurangkan kejadian jangkitan.3,4 Tambahan pula, atlet lebih mudah terdedah kepada penyakit pernafasan atas kerana tekanan latihan, dan kolostrum dapat membantu menyokong sistem imun mereka.5
Atlet dan peminat kecergasan semakin beralih kepada kolostrum untuk kesan pembaikan otot dan anti-radang. Kolostrum mengandungi banyak faktor pertumbuhan dan nutrien yang membantu menyokong ketumpatan tulang dan kesihatan otot. Kolostrum mengandungi jumlah protein yang jauh lebih tinggi daripada susu, terutamanya dalam bentuk protein kasein dan whey, dengan kepekatan asid amino penting yang tinggi. Walaupun kolostrum kaya dengan protein dan asid amino, kekuatan sebenarnya terletak pada faktor pertumbuhan yang menyokong pemulihan tisu, bukan hanya pembinaan otot seperti goncang protein. Kolostrum juga kaya dengan beberapa mineral pelindung tulang, termasuk kalsium, fosforus, magnesium, dan zink.1
Selain itu, kolostrum mengandungi faktor pertumbuhan yang merangsang pertumbuhan otot, tulang, dan saluran darah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen dengan kolostrum dapat meningkatkan prestasi pada individu yang terlibat dalam latihan rintangan atau aktiviti ketahanan.1,6
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kolostrum dapat menyokong kesihatan kulit dengan mempromosikan percambahan sel yang terlibat dalam pembaikan kulit. Ia juga boleh membantu mengawal keradangan pada kulit, yang mendasari beberapa masalah kulit yang berbeza.7
Kolostrum mengandungi pelbagai hormon dan faktor pertumbuhan yang dapat menyokong metabolisme dan komposisi badan yang sihat. Sebagai contoh, kolostrum mengandungi leptin, hormon yang boleh menjejaskan selera makan dan metabolisme glukosa. 1 Beberapa kajian menunjukkan bahawa kolostrum boleh menyokong tahap gula darah dan kolesterol yang sihat dengan mempengaruhi mikrobioma, mengurangkan keradangan dan memodulasi interaksi hormon. 1 Kolostrum juga boleh membantu menyokong komposisi lemak dan otot yang sihat pada atlet, yang boleh memberi manfaat kepada wanita. 1,6}
Penunjuk yang paling penting bagi suplemen kolostrum berkualiti tinggi adalah jumlah kandungan IgG. Secara umum, suplemen berkualiti tinggi akan mengandungi lebih besar daripada 50g/L IgG. Cara lain untuk memeriksa adalah dengan melihat peratusan IgG. Standard yang baik ialah 30% IgG atau lebih.
Satu lagi faktor kritikal ialah masa pengumpulan dari lembu selepas kelahiran. Kolostrum yang dikumpulkan pada hari pertama mempunyai komponen yang paling bermanfaat, tetapi ia menurun dengan cepat pada hari dua hingga tiga. Kolostrum hanya boleh dianggap berkualiti tinggi jika ia dikumpulkan sebelum hari ketiga. Ini kerana faktor pertumbuhan yang mendorong usus yang sihat dan sistem imun yang berfungsi mula menurun selepas hari ketiga.1
Kolostrum mungkin mengandungi alergen kerana ia berasal dari tenusu. Individu dengan alahan susu atau intoleransi laktosa yang teruk harus mencari formula rendah laktosa atau bebas kasein, jika boleh.
Semasa membeli-belah untuk kolostrum, cari:
Elakkan suplemen yang tidak mendedahkan masa pengumpulan, sumber, atau peratusan IgG, kerana ini boleh memberi kesan kepada keberkesanan.
Kolostrum diproses dengan cara yang berbeza, jadi penting untuk diperhatikan komponen mana yang telah dikeluarkan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi kolostrum lengkap, yang mengandungi komponen lemak, atau serbuk lemak (skim). Ada yang mengeluarkan kasein, dan yang lain mempunyai penambahan faktor pengayaan seperti imunoglobulin dan faktor pertumbuhan. Ia boleh menjadi mencabar untuk memilih daripada banyak suplemen yang ada, kerana beberapa komponen ini sangat penting untuk tindakan optimum, dan yang lain tidak membantu. Perbezaan dalam penyimpanan, pemprosesan, dan pasteurisasi boleh mengubah bioaktiviti (atau potensi) suplemen sehingga enam kali, jadi penting untuk mencari suplemen berkualiti tinggi.1
Kolostrum juga mempunyai banyak faedah untuk populasi pediatrik. Ia secara amnya dianggap selamat untuk kanak-kanak yang sihat, tetapi ia boleh menyebabkan reaksi alahan pada individu yang rentan. Faedah yang berpotensi termasuk sokongan sistem imun terhadap jangkitan saluran pernafasan atas, cirit-birit, dan pemeliharaan kesihatan usus. Dos yang disyorkan adalah sehingga 1 gram sehari, biasanya sebagai serbuk, selama 4-6 minggu.3,8
Kolostrum boleh didapati secara meluas dalam pelbagai bentuk. Ia dikumpulkan dan dibekukan di ladang, kemudian dihantar beku ke kemudahan pemprosesan, di mana ia mengalami pasteurisasi dan diubahsuai dengan teliti untuk mengekalkan sebatian imun dan sokongan pertumbuhan sambil meminimumkan alergen. Anda boleh mendapatkan suplemen kolostrum yang tersedia sebagai:
Kolostrum biasanya diambil sekali atau dua kali sehari, dan dos yang betul bergantung pada matlamat kesihatan khusus anda. Ia boleh didapati dalam kapsul, serbuk, bahan kunyah, dan juga campuran minuman, menjadikannya mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin anda.
Garis panduan dos umum:
Kebanyakan kajian klinikal menunjukkan hasil terbaik dengan penggunaan harian selama 4-8 minggu. Kesan seperti pengurangan kembung, pencernaan yang lebih baik, atau lebih sedikit jangkitan pernafasan atas sering mengambil masa, kerana tubuh secara beransur-ansur bertindak balas terhadap faktor pertumbuhan dan komponen imun dalam kolostrum.3
Ya, anda boleh mengambil kolostrum semasa perut kosong, idealnya 30-60 minit sebelum makan. Ini membantu memaksimumkan penyerapan sebatian bioaktifnya.
Walaupun kolostrum umumnya diterima dengan baik, mereka yang mempunyai alahan tenusu atau intoleransi laktosa yang teruk harus mencari formula rendah laktosa atau bebas kasein. Dan seperti mana-mana suplemen baru, adalah lebih baik untuk menyemak dengan penyedia penjagaan kesihatan, terutamanya jika anda menguruskan keadaan kronik atau mengambil ubat.
Jika anda berminat untuk meningkatkan kesihatan usus, imuniti, dan prestasi senaman anda, kolostrum muncul sebagai sekutu yang lembut namun kuat untuk kegunaan harian. Dengan keupayaannya untuk memperbaiki lapisan usus, menyokong daya tahan imun, meningkatkan prestasi, dan menggalakkan kesihatan kulit dan metabolik, tidak menghairankan bahawa orang dalam kesihatan dan biohacker menambah kolostrum pada rutin suplemen harian mereka.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
