8 Ubat Semulajadi Teratas untuk Batuk Menurut Doktor

Batuk berfungsi sebagai cara penting bagi anda untuk membersihkan perkara-perkara yang menjengkelkan tekak dan saluran udara anda. 

Punca Batuk

Penyebab biasa batuk termasuk: 

• Asma
• Alahan
• Kerengsaan daripada asap atau bahan pencemar 
• Jangkitan bakteria seperti bronkitis atau sinusitis 
• Jangkitan virus seperti selesema atau selesema biasa

Walaupun batuk adalah tindak balas yang bermanfaat kepada anda, ia masih boleh menjadi sangat menjengkelkan apabila ia berterusan sepanjang hari. Daripada mendapatkan produk farmaseutikal over-the-counter untuk melegakan batuk itu, anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan yang lebih semula jadi. Artikel ini menyenaraikan beberapa idea. 

Madu

Sebagai ubat rumah yang dihormati untuk sakit tekak, mengapa bermula dengan madu dalam senarai penghilang batuk? Dengan konsistensinya yang tebal, madu menenangkan tekak. Oleh kerana batuk berlaku sebagai refleks semula jadi apabila tekak anda jengkel, dengan meningkatkan kerengsaan tekak, madu dapat membantu melegakan batuk anda. Selain itu, madu mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan anti-bakteria, yang boleh menyumbang kepada keupayaannya untuk memberikan kelegaan gejala.

Kajian 2012 memberikan bukti batuk malam yang meningkat dengan ketara pada kanak-kanak yang memakan madu. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kanak-kanak di bawah umur satu tahun tidak boleh diberi madu. Madu boleh mengandungi bakteria yang menyebabkan botulisme, penyakit yang jarang berlaku tetapi serius. Setelah kanak-kanak mencapai usia 1 tahun, sistem pencernaan mereka mungkin cukup matang untuk memproses dan menghilangkan toksin sebelum ia boleh menyebabkan kemudaratan. 

Halia 

Sama seperti madu, halia mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan antimikrob. Ia boleh membantu melegakan batuk kering atau asma kerana sebatian anti-radang yang bertindak untuk melegakan otot licin di saluran udara anda. Anda boleh cuba menggabungkan penghilang batuk semulajadi dengan menambahkan madu ke secawan teh halia panas. Untuk hasil terbaik, minum teh semasa ia tetap hangat.

Herba Demulsen

Istilah “demulsen” merujuk kepada mana-mana bahan yang anda makan yang membentuk filem yang menenangkan di atas membran mukus yang jengkel. Dalam kes batuk, ia akan menjadi permukaan mukus mulut dan tekak. Herba demulsen bertindak sama dengan madu dalam bagaimana ia memberikan kelegaan batuk. Terdapat beberapa herba yang bertindak dengan cara ini. Berikut adalah beberapa yang boleh anda cuba:

• Akar Marshmallow boleh didapati dalam pelbagai bentuk—teh, herba kering, kapsul, dan tintur.  Kajian penyelidikan yang melibatkan lebih dari 800 peserta mendedahkan bahawa kebanyakan melaporkan peningkatan batuk kering dalam masa 10 minit selepas mengambil ekstrak akar marshmallow. Untuk menggunakan akar marshmallow kering, anda boleh menyediakannya dalam air sejuk (tidak seperti kebanyakan herba lain, yang biasanya disediakan dalam air panas). Masukkan 1 sudu besar yang dicincang (tidak serbuk), akar kering hingga 2 cawan air sejuk. Biarkan mendidih semalaman (atau sekurang-kurangnya 4 jam) di dalam peti sejuk. Saring teh sebelum meminumnya.
• Akar Licorice mempunyai sifat antivirus, antijamur, dan antibakteria. Untuk melegakan batuk, anda boleh mencubanya dalam teh, sirap, atau titisan batuk. Elakkan akar licorice jika anda mempunyai hipertensi, kerana satu kesan sampingan yang berpotensi adalah tekanan darah tinggi.
• Kulit elm licin telah digunakan secara tradisional dalam budaya Asli Amerika untuk merawat batuk, cirit-birit, dan masalah gastrousus lain. Kerana ia boleh mengganggu penyerapan ubat tertentu, penting untuk berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan sebelum menggunakan elm licin jika anda kerap mengambil ubat. Untuk mencuba elm licin, anda boleh menambah 1 sudu teh herba kering ke 1 cawan air panas untuk membuat teh. Biarkan mendidih sekurang-kurangnya 10 minit sebelum meminumnya. Ia juga boleh didapati dalam bentuk serbuk dan kapsul. 

N-asetil sistein

NAC (N-acetyl cysteine) adalah asid amino yang bertindak untuk meningkatkan pengeluaran glutathione badan anda yang merupakan antioksidan yang kuat. NAC juga dapat memecahkan lendir di saluran udara anda, jadi ia boleh berkesan untuk mengurangkan keparahan dan kekerapan batuk basah.

Bromelain 

Berasal dari tumbuhan nanas, bromelain adalah enzim yang mempunyai aktiviti anti-radang dan boleh berfungsi untuk memecahkan lendir yang menyumbang kepada gejala batuk. Terdapat beberapa interaksi ubat, jadi anda harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan bromelain jika anda mengambil ubat. Berhati-hati terutamanya jika anda menggunakan penipis darah, kerana bromelain boleh meningkatkan risiko pendarahan. Enzim juga meningkatkan penyerapan antibiotik tertentu. Bromelain juga boleh menyebabkan sedatif mempunyai kesan yang lebih kuat.

Thyme

Herba ini, yang dikenali secara saintifik sebagai Thymus vulgaris, telah digunakan selama berabad-abad sebagai ubat untuk batuk kering. Ia mengandungi sebatian flavonoid yang anti-radang. Bukti penyelidikan pada pesakit bronkitis akut menunjukkan bahawa thyme dalam pelbagai kombinasi dengan herba lain berkesan untuk melegakan batuk. Dalam satu kajian, thyme dengan primrose (Oenothera biennis) dan ivy Inggeris (Hedera helix) mengurangkan kekerapan dan keparahan batuk. Kajian lain mendapati bahawa sirap batuk dengan daun thyme dan ivy meningkatkan batuk. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa gabungan thyme dan primrose berkesan mengurangkan batuk pada orang dengan bronkitis akut.

Untuk melegakan batuk, anda boleh mengambil thyme sebagai pil atau sebagai tintur. Sebagai alternatif, anda boleh membuat teh herba dengan menambahkan 2 sudu teh thyme kering (tidak serbuk) kepada 1 cawan air panas. Biarkan teh mendidih selama 10 minit sebelum tegang dan minum.

Minyak Pati

Terdapat beberapa minyak pati yang boleh anda gunakan apabila anda mencari alternatif kepada ubat batuk farmaseutikal over-the-counter biasa, termasuk:

• Minyak kayu putih: Jika anda telah mencuba titisan batuk konvensional atau sapu wap dari kedai ubat tempatan anda, anda mungkin sudah biasa dengan kesan minyak kayu putih (Eucalyptus globulus). Ia selalunya merupakan bahan dalam produk yang dipasarkan sebagai penekan batuk. Salah satu komponen utama minyak kayu putih adalah 1,8-cineole, yang mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria. Keradangan sering boleh menyebabkan hipersekresi lendir, jadi batuk basah boleh bertambah baik kerana kesan 1,8-cineole. Berhati-hati untuk tidak menelan minyak kayu putih kerana ia boleh menyebabkan kejang.
• Minyak rosemary: 1,8-cineole juga merupakan komponen rosemary (Rosmarinus officinalis), jadi ia mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang.
• Minyak pala: Secara saintifik dikenali sebagai Myristica fragrans, pala mempunyai sifat antibakteria, antioksidan, dan anti-radang, sebahagiannya disebabkan oleh kamfen yang terkandung di dalamnya. Sekiranya dihirup, camphene juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan cecair di saluran pernafasan. Oleh itu, ia boleh membantu melegakan kesesakan, yang boleh menyebabkan batuk. Perhatikan bahawa ruam atau luka bakar boleh disebabkan oleh penggunaan minyak pala pada kulit anda. Oleh itu, penting untuk mencairkannya dengan sewajarnya dan mengujinya pada kulit kecil sebelum menggunakannya dengan lebih meluas. Sekiranya ia ditelan dalam kepekatan tinggi, halusinasi atau bahkan koma boleh berlaku.
• Minyak bergamot: Bergamot (Citrus bergamia) adalah buah sitrus, dan minyak esensialnya diperbuat daripada kulit. Camphene adalah komponen bergamot, jadi minyak mempunyai kualiti antibakteria, antioksidan, dan anti-radang. Berhati-hati untuk tidak menggunakan minyak bergamot dalam kepekatan tinggi pada kulit anda sebelum terdedah kepada cahaya matahari, kerana pembakaran boleh berlaku.
• Minyak pudina: Peppermint adalah tumbuhan hibrid, persilangan antara pudina air dan spearmint. Secara saintifik dinamakan Mentha piperita, pudina mengandungi mentol, yang dapat memberikan kelegaan yang menenangkan untuk tekak anda. Batuk sering berlaku sebagai refleks pelindung terhadap sebarang kerengsaan saluran udara anda. Penyelidik mendapati bahawa menghirup mentol melemahkan tindak balas batuk apabila saluran udara menjadi jengkel. Berhati-hati jika menggunakan minyak pudina pada kulit anda, kerana ruam boleh berlaku.

Minyak pati boleh digunakan dalam pelbagai cara. Dalam bentuk tulen mereka, minyak pati sangat kuat, dan anda biasanya perlu mencairkannya sebelum digunakan. Terdapat beberapa kaedah pencairan yang boleh anda cuba:

• Campurkan beberapa tetes dengan minyak pembawa (seperti zaitun atau badam manis) untuk menerapkannya secara langsung pada kulit.
• Untuk penyedutan, anda boleh menggunakan penyebar, pelembap, atau botol semburan untuk memasukkannya ke udara.
• Campurkan beberapa tetes dengan minyak pembawa dan kemudian tambahkan ke produk badan seperti gosok dada.
• Tambahkan beberapa tetes ke dalam semangkuk air panas untuk menghirup wap yang diselitkan minyak. Anda boleh menutup tuala di atas kepala anda untuk memastikan wap tetap terkandung. Walau bagaimanapun, berhati-hati agar wajah anda tidak terlalu dekat dengan mangkuk - jika tidak, anda mungkin membakar diri anda.

Kerana potensi minyak pati, berhati-hati mesti diambil apabila mempertimbangkan penggunaannya pada kanak-kanak. Berbanding dengan orang dewasa, kanak-kanak mempunyai kulit yang lebih nipis dan hati yang kurang matang. Oleh itu, minyak tertentu tidak dianggap selamat untuk kanak-kanak. Daripada minyak pati yang disebutkan di sini untuk melegakan batuk, rosemary, kayu putih, dan pudina tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak.

Berkumur Air Masin

Ubat rumah mudah yang boleh anda cuba adalah berkumur dengan campuran garam  dan air. Air masin menarik kelembapan dari kawasan tekak yang jengkel, yang mengurangkan bengkak. Cukup kacau 1/2 sudu teh garam ke dalam 8 ons air dan berkumur dengan campuran itu.

Bila Mendapatkan Bantuan Lebih Banyak

Walaupun menggunakan ubat rumah semula jadi boleh menghentikan batuk anda, ia mungkin tidak melakukan apa-apa untuk merawat keadaan perubatan yang mendasari. Oleh itu, penting untuk anda menangani punca sebenar batuk anda juga. 

Sudah tentu, berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika batuk anda semakin teruk, berterusan selama beberapa minggu, menyebabkan suara serak, atau membuat anda bangun pada waktu malam. Anda juga harus mendapatkan nasihat profesional jika batuk anda dikaitkan dengan mana-mana gejala berikut:

• Mengi atau sesak nafas
• Sakit dada atau tekanan
• Batuk kahak atau darah
• Demam atau sakit kepala.

Rujukan:

1. Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat H. Kesan madu pada batuk malam dan kualiti tidur: kajian dua buta, rawak, terkawal plasebo. Pediatrik. 2012 Sep; 130 (3): 465-71.
2. Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Madu dan Kesihatan: Kajian Penyelidikan Klinikal Terkini. Pharmacognosy Res. 2017; 9 (2): 121-127.
3. Townsend EA, Siviski ME, Zhang Y, Xu C, Hoonjan B, Emala CW. Kesan halia dan untuannya pada kelonggaran otot licin saluran udara dan peraturan kalsium. Am J Respir Cell Mol Biol. 2013; 48 (2): 157-163.
4. Fink C, Schmidt M, Kraft K: Ekstrak Akar Marshmallow untuk Rawatan Batuk Irritatif: Dua Tinjauan mengenai Pandangan Pengguna mengenai Keberkesanan dan Toleransi. Lengkap Med Res 2018; 25:299-305. 
5. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. Aktiviti antivirus dan antimikrob licorice, ramuan Cina yang banyak digunakan. Acta Pharm Sin B. 2015; 5 (4): 310-315.
6. Sadowska AM. Mukolisis N-Acetylcysteine dalam pengurusan penyakit paru-paru obstruktif kronik. Ther Adv Respir Disember 2012 Jun; 6 (3): 127-35.
7. Cazzola M, Calzetta L, Halaman C, Jardim J, Chuchalin AG, Rogliani P, Matera MG. Pengaruh N-acetylcysteine pada bronkitis kronik atau eksaserbasi COPD: meta-analisis. Eur Respir Rev. 2015 Sep; 24 (137): 451-61.
8. Wagner L, Cramer H, Klose P, et al. Perubatan Herba untuk Batuk: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Penyiapan Forsch. 2015; 22 (6) :359-368.
9. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Keberkesanan dan toleransi gabungan ekstrak cecair herba thyme dan daun ivy dan plasebo yang sesuai pada orang dewasa yang menderita bronkitis akut dengan batuk produktif. Percubaan klinikal prospektif, dua buta, terkawal plasebo. Penyelidikan Arzneimittel.2006; 56 (9) :652-60.
10. Kemmerich B. Penilaian keberkesanan dan toleransi gabungan tetap ekstrak kering herba thyme dan akar primrose pada orang dewasa yang menderita bronkitis akut dengan batuk produktif. Percubaan klinikal multicenter prospektif, dua buta, terkawal plasebo. Penyelidikan Arzneimittel.2007; 57 (9) :607-15.
11. Mączka W, Duda-Madej A, Górny A, Grabarczyk M, Wińska K Bolehkah Eucalyptol Menggantikan Antibiotik? Molekul. 2021; 26 (16): 4933.
12. Boyd, E., & Sheppard, P. (1970). Minyak Pala dan Camphene sebagai Ekspektoran Dihirup. Arkib Otolaryngologi, 92 (4), 372-378.
13. Ueno-Iio T, Shibakura M, Yokota K, Aoe M, Hyoda T, Shinohata R, Kanehiro A, Tanimoto M, Kataoka M Penyedutan minyak pati lavender menekan keradangan saluran udara alergi dan hiperplasia sel mukus dalam model asma murin. Ilmu Kehidupan 2014 17 Jul; 108 (2): 109-15.
14. Wise PM, Breslin PA, Dalton P. Rasa manis dan mentol meningkatkan ambang refleks batuk. Pulm Pharmacol Ther 2012; 25 (3): 236-241.
15. Ramalingam S, Graham C, Dove J, Morrice L, Sheikh A. Sebuah percubaan terkawal secara rawak, juruterbang, berlabel terbuka untuk pengairan hidung garam hipertonik dan berkumur untuk selesema biasa. Sci Rep. 2019; 9 (1): 1015.