Iodin dan Kehamilan: Nutrien Penting untuk Kesihatan Ibu dan Janin

Mengapa Anda Memerlukan Iodin?

Iodin sangat penting untuk fungsi normal kelenjar tiroid, kerana ia adalah komponen utama hormon tiroid, termasuk triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4). Hormon ini penting untuk pelbagai fungsi biologi di seluruh badan, kerana hampir semua organ dan tisu mengandungi sel-sel yang sensitif terhadap hormon tiroid.

Thyroxine dan triiodothyronine mempengaruhi metabolisme, kepekaan tisu terhadap hormon lain, peraturan suhu badan, sintesis protein, pertumbuhan dan perkembangan, tekanan darah, degupan jantung, penggunaan oksigen, dan metabolisme vitamin dan glukosa. Kepentingan iodin tidak boleh dilebih-lebihkan; tanpa pengambilan yodium yang mencukupi, sintesis hormon ini terjejas.

Sumber Iodin

Iodin terdapat dalam air minuman dan pelbagai produk makanan, tetapi menentukan kandungan yodium dengan tepat dalam sumber-sumber ini boleh menjadi mencabar. Tahap iodin dalam air bergantung kepada faktor seperti komposisi tanah, kedekatan dengan air masin, ketinggian, dan keasidan. Sebagai contoh, air hujan di pantai mengandungi iodin yang jauh lebih banyak daripada yang dikumpulkan di pedalaman.

Kandungan iodin tumbuhan dan haiwan berkorelasi dengan tahap iodin di dalam tanah di mana ia ditanam atau merumput. Makanan yang kaya dengan yodium termasuk makanan laut, rumpai laut, dan produk tenusu tertentu. Populasi pantai yang mengambil makanan laut secara kerap jarang mengalami kekurangan iodin. Walau bagaimanapun, kira-kira 2 bilion orang di seluruh dunia tinggal di kawasan dengan kekurangan iodin kerana pengambilan makanan yang tidak mencukupi.

Langkah-langkah pencegahan kekurangan iodin termasuk menggunakan suplemen yang mengandungi iodin, garam beryodium, dan makanan diperkaya.

Berapa Banyak Iodin Yang Anda Perlukan?

Menurut Lembaga Keselamatan Makanan Eropah dan Akademi Perubatan Nasional A.S., pengambilan iodin harian yang optimum untuk orang dewasa ialah 150 mcg. Cadangan untuk kanak-kanak berbeza mengikut umur:

• Bayi (0-12 bulan): 110-130 mcg/hari
• Kanak-kanak (1-8 tahun): 90 mcg/hari
• Kanak-kanak (8-13 tahun): 130 mcg/hari
• Remaja (13-18 tahun): 150 mcg/hari

Peningkatan Keperluan Iodin Semasa Kehamilan

Keperluan iodin meningkat dengan ketara semasa mengandung dan menyusu. Wanita hamil memerlukan 220 mcg yodium setiap hari, manakala ibu menyusu memerlukan 290 mcg. Peningkatan permintaan ini disebabkan oleh perubahan fisiologi semasa kehamilan dan keperluan untuk menyokong fungsi tiroid ibu dan janin.

Pada trimester pertama, apabila kelenjar tiroid janin belum berkembang sepenuhnya, pengambilan yodium yang mencukupi sangat penting untuk perkembangan normal sistem saraf bayi dan otak.

Akibat Kekurangan Iodin Semasa Kehamilan

Kekurangan iodin semasa kehamilan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, termasuk:

• Peningkatan risiko keguguran dan kelahiran pramatang
• Kematian bayi
• Gangguan pertumbuhan dan perkembangan pada kanak-kanak
• Ketidakupayaan intelektual yang tidak dapat dipulihkan dan IQ yang lebih rendah

Walaupun mudah pencegahan, kekurangan iodin tetap menjadi penyebab kecacatan intelektual yang paling biasa dapat dicegah di seluruh dunia.

Faktor Risiko untuk Kekurangan Iodin

Beberapa faktor gaya hidup boleh meningkatkan risiko kekurangan iodin semasa kehamilan, termasuk:

• Merokok
• Mengamalkan diet vegan
• Menggunakan garam tidak beryodium
• Kekurangan tenusu dan makanan laut dalam diet

Wanita hamil dengan faktor risiko ini harus memberi perhatian khusus kepada pengambilan yodium mereka, terutamanya semasa peringkat perancangan kehamilan.

Mencegah Kekurangan Iodin

Kebanyakan profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan agar wanita hamil dan menyusu mengambil suplemen multivitamin atau pranatal harian yang mengandungi 150 mcg yodium. Adalah dinasihatkan untuk memulakan suplemen ini tiga bulan sebelum pembuahan.

Bagi wanita yang tidak hamil, menilai diet, penggunaan garam beryodium, dan kandungan yodium dalam air minuman dapat membantu menentukan keperluan suplemen iodin. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, akibat kekurangan iodin adalah teruk, menjadikan pengambilan harian tambahan sebanyak 150 mcg disarankan.

Pertimbangan Penting:

Tidak semua vitamin pranatal mengandungi yodium, dan yang tidak memberikan jumlah yang diperlukan. Sentiasa periksa label dan berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan.

Adakah Anda Merancang Kehamilan? Adakah Anda Hamil? Adakah Anda Menyusu? Pastikan anda mengambil 150 mcg iodin setiap hari!

Nota: 1 mcg adalah satu juta gram. Pengambilan harian sebanyak 150 mcg adalah sejumlah kecil, namun ia memainkan peranan penting dalam mencegah masalah kesihatan yang ketara.

Rujukan :

1. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A, et al. Suplemen iodin untuk wanita semasa mengandung. Sistem Pangkalan Data Cochrane Rev. 2016; 2016 (2)
   . doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2
2. Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Iodin semasa kehamilan: Kajian sistematik terhadap bukti. Boleh didapati di: https://www.who.int/tools/elena/bbc/iodine-pregnancy. Diakses pada 10 Oktober 2024.
3. Venn-Watson S, McKinney M, Smith K, et al. Suplemen iodin semasa kehamilan: Adakah kita melakukan cukup? Nutr Rev. 2016; 74 (4) :267-277. doi:10.1093/nutrit/nuw005
4. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Iodin: Diet dan mikronutrien semasa menyusu. Boleh didapati di: https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/iodine.html. 
5. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A, et al. Suplemen iodin untuk wanita semasa mengandung: Kemas kini. Sistem Pangkalan Data Cochrane Rev. 2018; 2018 (3)
   . doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2
6. Cakmak B, Hecimovic M, Ilekovic D, et al. Status iodin dan pengambilan yodium pada wanita hamil: Kajian keratan rentas di kawasan utara Croatia. Kesihatan Awam Nutr. 2015; 18 (6) :1058-1067. doi:10.1017/s1368980014001518