Kandungan
Kandungan
Dari air yang mencukupi hingga losyen mewah, terdapat puluhan cara untuk menghilangkan kekeringan dalam hidup anda, sama ada kulit dahaga atau mulut kering.
Kekeringan faraj adalah kisah yang berbeza. Bukan sahaja ia mungkin menjadi topik terakhir yang ingin anda bincangkan dengan orang lain, tetapi jumlah sebab yang berpotensi di sebalik itu juga boleh menyebabkan bahkan yang paling disesuaikan secara fizikal di kalangan kita menarik tempat kosong.
Jika anda merasa lemas, percayalah bahawa anda tidak bersendirian: Kira-kira 15 peratus wanita mengalami kekeringan faraj sebelum ovari mereka menuju persaraan dan menopaus berlakunya (sesungguhnya, kekeringan vagina boleh menjejaskan mana-mana wanita pada usia apa pun). Anggaran itu melonjak kepada lima puluh peratus pada tahun-tahun selepas tempoh anda berakhir sepenuhnya. Dan dengan pelakunya mulai dari libido rendah hingga diabetes, anda boleh bertaruh bahawa lebih daripada satu wanita dalam lingkaran dalaman anda mengalami sensasi gersang di sana.
Nasib baik, kekeringan vagina dapat dirawat sepenuhnya. Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa ia mungkin berlaku - dan lapan cara yang mungkin untuk menyelesaikannya.
Kekeringan vagina tepat seperti yang didengarinya: ia ditakrifkan oleh kekurangan kelembapan dalam tisu yang terdiri daripada bahagian peribadi anda (fikirkan: dinding vagina, labia, dan vulva anda).
Walaupun ini sahaja mungkin terdengar cukup tidak berbahaya, kekeringan berterusan boleh menyebabkan, seperti yang anda bayangkan, sebilangan besar aduan, seperti:
Adakah beberapa gejala ini boleh diterima?
Sudah tentu, dan terutamanya jika kekeringan faraj yang anda alami adalah ringan pada yang terbaik. Namun, kekurangan pelinciran dalam tisu vagina anda boleh menjejaskan keinginan anda untuk keintiman. Lebih-lebih lagi, keupayaan kekeringan vagina untuk mengganggu keseimbangan bakteria semula jadi anda boleh menyebabkan masalah yang lebih besar dan lebih mengganggu, seperti vaginosis bakteria, jangkitan yis, dan inkontinensia kencing.
Bentuk wajah, keistimewaan, jenis badan, pilihan makanan, citarasa seni, anatomi: Kita semua unik tanpa henti (dan cemerlang). Perkara yang sama boleh dikatakan untuk bahagian peribadi kami dan pelbagai cara kita terjejas oleh segala-galanya dari tekanan hingga ubat-ubatan. Dengan kata lain? Tidak ada satu punca kekeringan faraj.
Oleh itu, kekeringan faraj sering disebabkan oleh segelintir faktor biasa, termasuk:
Menopaus dan adiknya, perimenopause - atau tiga hingga sepuluh tahun (atau hanya bulan) yang mendahului penghentian keseluruhan tempoh anda - adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan dan bahkan indah.
Namun, dengan itu tiba penurunan estrogen yang tidak begitu halus - hormon yang kami percayai sepanjang hidup kita untuk memastikan kulit kita melonjak, mood kita tinggi, dan tisu kita lembap dan lentur.
Ini termasuk, tentu saja, tisu vagina kita, yang, tanpa bantuan estrogen yang senyap tetapi signifikan, mungkin menjadi kering, nipis, dan (tidak) terdedah kepada air mata.
Kenapa, anda mungkin bertanya? Kerana estrogen mendorong pengeluaran kolagen, yang penting untuk kesihatan dan kekejangan kulit dan tisu.
Penyelesaiannya: Sekiranya anda percaya anda berada dalam perimenopause dan mempunyai banyak kebimbangan untuk ditangani (baca: kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, haid yang tidak teratur, malam insomnia, dan kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan, untuk menamakan beberapa), mungkin sudah tiba masanya untuk menempah temu janji dengan profesional penjagaan kesihatan anda.
Setelah mereka memeriksa tahap hormon anda dan menolak kemungkinan penyebab kekeringan faraj yang lain, mereka mungkin mengesyorkan estrogen vagina, seperti krim estradiol. Digunakan secara vagina untuk penyerapan maksimum melalui aliran darah anda, ia menyokong pelinciran dan peningkatan keanjalan. Sebagai alternatif, anda mungkin ingin meneroka potensi manfaat suplemen dengan DHEA, yang bertindak sebagai pendahulu testosteron dan boleh membantu meremajakan tisu vagina kering dan lemah.
Kekeringan faraj juga mungkin berlaku jika anda, secara terang-terangan, tidak dalam mood.
Keretakan dalam hubungan anda, trauma psikologi, tekanan, permainan perdana yang tidak mencukupi atau tidak memuaskan, pergeseran hormon semasa menyusu, perimenopause, perubahan berat badan: Semua boleh mengganggu kemampuan anda untuk mengalami gairah dan peningkatan pelinciran yang sering datang dengannya.
Penyelesaiannya: Walaupun pelincir yang dibeli di kedai pastinya bukanlah ubat untuk komplikasi yang lebih mendalam dan lebih membimbangkan - seperti ketiadaan kepercayaan dengan pasangan anda, kegelisahan kronik, atau sejarah trauma seksual (semuanya, ingat anda, mungkin memerlukan kepakaran profesional kesihatan mental) - ia dapat memudahkan keintiman yang lebih lancar dan lebih kenyang. Pastikan anda memilih produk yang mempunyai bahan semula jadi.
Berkali-kali, kami telah diberitahu untuk menguatkan lantai pelvis kita melalui latihan seperti jambatan, Kegels, squats, dan anjing burung. Untuk tujuan yang baik juga: Lantai panggul yang sesuai dapat mengurangkan sakit belakang, mengurangkan inkontinensia, dan meningkatkan kehidupan cinta anda (sekurang-kurangnya sisi fizikalnya!)
Walau bagaimanapun, otot dasar pelvis yang terlalu tegang - atau otot hipertonik, seperti yang juga disebut - boleh memberi kesan balik dan menyumbang kepada dyspareunia (atau seks yang menyakitkan), rangsangan yang rosak... dan kekeringan vagina yang mungkin bertepatan dengannya.
Penyelesaiannya: Dalam satu perkataan: Regangkan.
Anda meregangkan selepas HIIT, barre, atau kelas putaran untuk memastikan otot anda panjang dan lemah, betul? (Dan jika anda tidak melakukannya, sekarang mungkin masanya untuk menenunnya ke dalam rutin senaman anda.) Perkara yang sama boleh dikatakan untuk rejim lantai panggul anda: anda ingin memastikan kawasan itu kuat dan fleksibel.
Untuk tujuan ini, amalkan apa yang dikenali sebagai “Kegel terbalik.” Juga disebut sebagai penurunan lantai panggul, latihan ini melibatkan kontraksi otot lantai panggul anda (seperti yang anda lakukan di Kegel tradisional), diikuti dengan melengkapkan, atau “menurunkan latihan,” kawasan tersebut.
Kontraseptif oral, antidepresan, dan ubat selesema OTC - semuanya mungkin mempunyai tangan dalam merompak bahagian peribadi anda dari kelembapan semula jadi yang mereka perlukan. Bagaimana begitu?
Pil kawalan kelahiran, sebagai satunya, boleh mengakibatkan ketidakseimbangan antara bank progesteron dan estrogen anda dan - atas sebab-sebab yang dinyatakan di atas - menyebabkan kekeringan faraj.
Sementara itu, ubat sejuk, ubat alergi, dan antihistamin boleh menyebabkan saluran darah anda berkontrak dalam usaha mengeringkan kelembapan dan lendir yang sering mengiringi penyakit atau alahan. Malangnya, ini juga boleh mengeringkan kawasan bawah anda. Pada masa yang sama, SSRI terkenal kerana menurunkan minat seksual pada sesetengah orang dan boleh merumitkan pelinciran.
Penyelesaiannya: Bercakap dengan pengamal am anda, doktor naturopati, dan/atau OBGYN: Ubat-ubatan bertujuan untuk memperkayakan hidup anda, tidak melemahkan kepuasan anda atau menyebabkan kekeringan, kesakitan, dan kerengsaan yang berterusan. Pakar penjagaan kesihatan dalam hidup anda mungkin dapat menyesuaikan ubat anda atau mengesyorkan alternatif dengan kesan sampingan yang lebih sedikit (seperti IUD jika anda mengambil kawalan kelahiran oral).
Tampon mungkin tidak masuk akal bagi banyak orang, tetapi jika kekeringan vagina berulang bulan demi bulan selepas haid berakhir, anda mungkin ingin menunjuk jari ke produk feminin anda: Menurut tinjauan yang dilakukan oleh Intimina, 66 peratus wanita yang menukar tampon mereka dengan cawan haid mengalami penurunan kekeringan faraj yang cukup besar.
Berberat sebelah? Natch: Intimina mengeluarkan cawan haid. Walaupun begitu, tampon boleh menimbulkan malapetaka pada pelinciran vagina dengan “menghilangkan” kelembapan dan menyerap flora penting, yang anda perlukan untuk mencapai keseimbangan dalam mikrobiom vagina anda. (Ya, ini adalah perkara!)
Penyelesaiannya: Beri cawan haid pusingan: Iterasi baru peranti pintar ini serba boleh, selesa, ekonom—dan jauh lebih cenderung untuk membuat anda merasa seperti padang pasir di selatan. Dan jika anda tidak bersedia untuk membuat lompatan? Ketahuilah bahawa kekeringan vagina yang disebabkan oleh tampon adalah jangka pendek, dengan kebanyakan wanita mengalami jumlah kelembapan biasa mereka dalam masa dua belas hingga dua puluh empat jam setelah haid mereka (dan penggunaan tampon) berakhir.
Jika anda baru-baru ini mengalu-alukan anak kecil ke dunia, tahniah sudah teratur - tetapi kekeringan vagina mungkin juga: Satu kajian yang lebih tua, yang diterbitkan pada tahun 2018, mendapati bahawa empat puluh tiga peratus wanita mengalami pelinciran vagina yang kurang setelah melahirkan anak.
Ini disebabkan oleh perubahan hormon radikal. Estrogen dan progesteron melonjak semasa kehamilan, kemudian merosot ketika bayi tiba. Pada masa yang sama, sekurang-kurangnya bagi beberapa mama baru, menyusu menyebabkan estrogen mengambil kenaikan sementara - dan boleh menjadikan seks, antara aktiviti lain, tidak menyenangkan.
Penyelesaiannya: Jangkau makanan yang penuh dengan fitoestrogen (atau tumbuhan yang meniru estrogen di dalam badan). Epal, edamame, biji wijen, buah persik, beri dan tauhu mungkin tidak menambah simpanan kelembapan semula jadi anda semalaman, tetapi ia boleh meningkatkan aliran darah dan berpotensi menyokong pelinciran. Begitu juga, makanan yang penuh dengan pro dan prebiotik, seperti kimchi, yogurt, kefir, asparagus, dan pisang, boleh mengekalkan “persekitaran mikro” vagina anda dan mendorong peningkatan pelinciran. Dan jika anda berminat untuk berhubung dengan pasangan anda semasa bayi baru lahir anda berehat, jangan teragak-agak untuk mengadakan perbualan terus terang mengenai kebimbangan anda. Sedikit foreplay tambahan juga boleh melakukan muslihatnya.
Perlukan alasan lain untuk menghilangkan nikotin dari hidup anda?
Pertimbangkan kesannya terhadap kesihatan ginekologi anda: Bukan sahaja perokok wanita dua kali lebih cenderung mendapat kanser serviks daripada rakan mereka yang bukan perokok, tetapi merokok memberi kesan negatif kepada peredaran darah, mengurangkan kelembapan di seluruh badan, dan menyebabkan kealkalian melonjak. Sebaliknya, ini boleh mengganggu mikrobioma vagina dan menyebabkan kekeringan dan kerengsaan.
Penyelesaiannya: Berada di dalam diri anda, tetapi anda tidak perlu melakukannya sendiri: Dari kumpulan sokongan sosial hingga akupunktur, terdapat pelbagai cara untuk melawan keinginan anda dan merangkul gaya hidup sihat.
Jika tiada senario di atas berkaitan dengan tempat anda berada dalam hidup sekarang, mungkin sudah tiba masanya untuk menjadualkan janji temu dengan doktor anda untuk memastikan sama ada anda mempunyai keadaan kesihatan perubatan atau mental yang mendasari, terutamanya jika kekeringan vagina disertai dengan UTI berulang, BV, atau pendarahan vagina yang tidak normal. Selain diabetes (seperti yang disebutkan di atas), mereka yang boleh mendorong kekeringan faraj termasuk:
Selain itu, walaupun “tekanan kronik” bukan masalah perubatan atau keadaan kesihatan mental, ia juga dapat mensabotaj bekalan kelembapan anda, sebahagiannya dengan menghalang anda daripada merasa hadir di bilik tidur dan mengurangkan keberkesanan puluhan fungsi biologi.
Penyelesaiannya: Mempraktikkan kejujuran-dan keberanian: Menghadapi apa yang benar-benar berlaku dengan kesejahteraan anda mungkin terasa menakutkan pada mulanya, tetapi yakinlah bahawa pengetahuan adalah kekuatan. Sama ada doktor anda memilih untuk melakukan pemeriksaan pelvis atau ujian darah, hasilnya mungkin membuat anda ke jalan menuju kesihatan kepala ke kaki (dan segala-galanya di antaranya).
Rujukan :
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
