Kandungan
Kandungan
Kecantikan tidak mempunyai umur. Anda boleh merasa dan kelihatan hebat tanpa mengira tahun pada sijil kelahiran anda. Rahsia kecantikan yang tidak berumur adalah mudah: Hargai bagaimana rupa diri anda yang berusia 20 orang, tetapi mula menjaga diri anda hari ini.
Penjagaan diri boleh kelihatan seperti kata kunci bergaya, tetapi akarnya adalah bahawa setiap orang perlu menjaga diri mereka sendiri. Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri, dan tidak perlu mengambil masa berjam-jam untuk dilaksanakan. Anda boleh menjadikan menjaga diri anda mudah dan mudah dengan membuat rutin penjagaan diri yang mudah dan melaksanakan tabiat sihat harian yang mencantikkan.
Ingat, anda tidak boleh memberi dari cawan kosong, terutamanya jika anda seorang ibu yang sibuk menjaga orang lain. Luangkan masa untuk mengisi semula cawan anda bukan hanya pada Hari Ibu, tetapi setiap hari. Anda akan berumur dengan baik, kelihatan hebat, dan mempunyai banyak tenaga untuk menjaga semua orang yang anda sayangi. Selain itu, orang-orang dalam hidup anda akan berterima kasih kepada anda.
Berikut adalah enam cara untuk meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kecantikan yang tidak berumur.
Kulit anda - semua 20 kaki persegi daripadanya - adalah organ terbesar di dalam badan anda. Organ luar biasa ini mempunyai banyak fungsi dari peraturan suhu dan pengeluaran vitamin D hingga perlindungan, jadi merawatnya dengan TLC. Untuk memastikan kulit anda sihat gunakan sabun ringan seperti Mild by Nature Raw Shea Butter. Untuk mewujudkan penghalang yang menutup kelembapan dan memastikan kulit lembap, sapukan pelembap badan yang indah seperti Sierra Bees Honey Almond Body Butter selepas anda keluar dari tab mandi atau mandi.
Untuk hasil terbaik, perlahan-lahan tepuk kulit anda kering, tetapi biarkan sedikit lembap sebelum mengurut dengan losyen. Walaupun pancuran panas terasa hebat, ia boleh mengeringkan kulit anda, jadi pastikan suhu air sedikit lebih sejuk. Simpan losyen anda di bilik mandi, jadi anda ingat untuk menggunakannya. Untuk melembapkan rambut dan kulit kepala anda gunakan beberapa titis minyak argan seperti Acure Radikal Remenating Rose Argan Oil.
Untuk meletakkan wajah terbaik anda ke hadapan, kembangkan rutin penjagaan kulit biasa yang sesuai untuk anda. Berikut adalah perkara penting. Pagi dan petang, basuh muka anda dengan pembersih krim yang kaya dan berkhasiat seperti Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser atau Azelique Age Refining Cleanser. Kemudian sapukan toner penghidratan seperti Tree To Tub, diikuti dengan serum wajah anti-penuaan seperti Yeouth. Seterusnya, gunakan pelembap untuk jenis kulit anda seperti PrescriptSkin, dan krim mata anti-penuaan yang menangani tanda-tanda penuaan yang kelihatan seperti lingkaran hitam dan garis halus seperti UpCircle eye cream. Untuk mengurangkan bengkak, gunakan roller kecantikan mengurut pada waktu pagi. Anda juga boleh menggunakan krim muka anti-kedut pada waktu malam seperti Eucerin Q10 Anti-Wrinkle Face Cream.
Cari produk yang mengandungi retinol. Sejenis retinoid yang diperbuat daripada vitamin A, apabila digunakan secara topikal retinol boleh meningkatkan pengeluaran elastin dan kolagen yang dapat membantu mengurangkan penampilan kedutan, garis halus, dan liang-liang yang diperbesar.
Mengelupaskan sekali atau dua kali seminggu dengan scrub ringan seperti Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Anda akan mengeluarkan sel-sel kulit mati, meningkatkan peredaran darah, dan mendapatkan kulit yang bercahaya.
Untuk menyokong kulit wajah anda dengan sebaik-baiknya, ubah rutin anda. Gunakan lebih banyak produk penghidratan pada musim sejuk dan produk yang lebih ringan pada bulan-bulan yang lebih panas.
Memakai pelindung matahari 365 hari setahun adalah suatu keharusan jika anda ingin mengelakkan kerosakan kulit atau lebih teruk. Pakar dermatologi mengesyorkan menggunakan pelindung matahari dengan perlindungan spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi seperti satu dari Thinkbaby. Produk spektrum luas atau penuh menawarkan perlindungan daripada kedua-dua UVA (cahaya ultraviolet panjang gelombang panjang) dan UVB (cahaya ultraviolet panjang gelombang pendek). UVA boleh menyebabkan selaran matahari, manakala UVB boleh menyebabkan kedutan dan bintik-bintik usia.
Jangan lupa bibir anda. Mereka juga terdedah kepada selaran matahari. Untuk melindungi mereka, gunakan balsem bibir atau gincu yang mengandungi SPF 30 atau lebih tinggi, seperti Blistex Five Star Lip Protection. Di samping itu, pakai topi dan cermin mata hitam, dan hadkan pendedahan cahaya matahari, terutamanya apabila sinar matahari paling kuat - antara pukul 10 pagi dan 4 petang.
Mengisi pinggan anda dengan makanan tumbuhan yang meriah yang penuh dengan antioksidan akan meningkatkan umur panjang dan mewujudkan kulit yang cantik dan bercahaya. Makanan kuasa yang mencantikkan termasuk sayur-sayuran berdaun (bayam, kale, selada air), kacang (mereka kaya dengan vitamin E, yang penting untuk menyembuhkan kulit), buah beri, sayur-sayuran oren (seperti wortel dan ubi jalar), kekacang, dan bijirin penuh.
Beberapa suplemen boleh menggalakkan umur panjang dan membantu anda berumur dengan baik. Di atas senarai adalah curcumin, yang terdapat dalam kunyit rempah. Kajian menunjukkan bahawa mengambil kolagen, salah satu protein yang paling banyak di dalam badan, dapat meningkatkan penghidratan kulit, keanjalan, dan ketumpatan kulit. Vitamin C, yang penting untuk fungsi imun dan kulit yang sihat, adalah nutrien penting lain untuk dimasukkan ke dalam senjata anti-penuaan anda.
Senang menggunakan gula-gula, makanan goreng dan segera, daging merah, keju, mentega, dan alkohol, kerana semuanya boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan, mood, dan penampilan anda. Mula membuat penggantian yang sihat. Sebagai contoh, tukar buah untuk biskut, kek, dan gula-gula dan gunakan minyak zaitun dan bukannya mentega. Untuk cadangan rancangan makanan tertentu, lihat diet Mediterranean atau DASH.
Meluangkan masa untuk menggerakkan badan anda adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kelihatan baik dan hidup lebih lama. Bukan sahaja senaman menenangkan badan anda, tetapi juga mengoksigenkan kulit anda dan meningkatkan peredaran darah, jadi anda bersinar. Di samping itu, senaman menyokong pengeluaran kolagen dan mengurangkan tekanan, yang merupakan bonus kecantikan yang besar, terutama pada rambut anda yang boleh menjadi rapuh dan bahkan jatuh akibat terlalu banyak kegelisahan.
Satu kajian yang dijalankan di Universiti McMaster mendapati bahawa orang berusia lebih dari 40 tahun yang sering bersenam mempunyai kulit yang lebih sihat dan kelihatan muda yang lebih menyerupai kanak-kanak berusia 20 dan 30 tahun daripada usia sebenar mereka. Kajian lain terhadap lebih daripada 122,000 subjek mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap kecergasan kardiorespirasi yang lebih tinggi hidup lebih lama.
Jika anda merokok, fikirkan tentang berhenti. Bukan sahaja merokok dapat menurunkan jangka hayat, tetapi jangka panjang ia dapat memperdalam kedutan, mewujudkan mata yang gemuk dan garis rahang yang longgar, mengeringkan kulit anda, dan mengakibatkan warna kulit yang tidak sekata.
Rata-rata 60 peratus tubuh manusia adalah air, itulah sebabnya penghidratan memainkan peranan penting dalam kekal sihat, bertenaga, dan kelihatan baik. Satu kajian yang diterbitkan dalam Clinical Cosmetic Investigational Dermatology menyimpulkan, “jelas bahawa input air yang lebih tinggi dalam diet biasa mungkin memberi kesan positif kepada fisiologi kulit normal, khususnya pada individu yang mempunyai penggunaan air harian yang lebih rendah.” Untuk memeriksa dehidrasi, cubit sedikit kulit di lengan anda dan perhatikan seberapa cepat ia melantun kembali. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, ia akan mengambil masa lebih lama untuk kembali normal.
Berapa banyak air yang mencukupi? Tembak separuh berat badan anda dalam ons dan elakkan minuman manis. Gula boleh meningkatkan keradangan dan menyumbang kepada penuaan pramatang kerana ia memecah kolagen dan elastin, protein yang memberikan ketegasan kulit.
Kurangkan kafein. Kafein boleh menekankan kelenjar adrenal anda, yang menurut perubatan tradisional Cina, memegang intipati hidup anda. Tukar kopi dengan teh hijau atau teh cendawan seperti Om Mushroom Master Blend. Teh hijau mengandungi kurang kafein daripada kopi, dan kajian menunjukkan ia boleh meningkatkan jangka hayat. Minum teh cendawan, yang mengandungi pelbagai spesies cendawan, mungkin mempunyai banyak manfaat kesihatan termasuk meningkatkan sistem imun, melambatkan demensia, dan meningkatkan umur panjang.
Untuk menjadikan kekal terhidrat sebagai tabiat yang sihat, beli sendiri botol air dan simpan diisi dan di atas meja anda. Anda juga boleh merasa air anda dengan titisan air bebas kalori seperti Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer untuk menjadikannya lebih enak.
Mendapatkan tujuh hingga lapan jam menutup mata adalah salah satu rawatan kecantikan terbaik. Tidur yang tetap dan berkualiti juga merupakan kunci untuk kesejahteraan fizikal dan mental. Semasa tidur, badan anda mengembalikan keseimbangan hormon dan sembuh dari keausan yang disebabkan pada siang hari. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur yang buruk dikaitkan dengan penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan usia seperti keradangan dan peningkatan tekanan oksidatif.
Mengurangkan “tidur kecantikan” boleh memberi kesan negatif terhadap penampilan anda dan meningkatkan penampilan lingkaran hitam dan kedutan. Satu kajian di British Medical Journal menyimpulkan bahawa “orang yang kurang tidur kelihatan kurang sihat, kurang menarik, dan lebih letih berbanding ketika mereka berehat.” Di samping itu, tidur yang buruk boleh memberi kesan negatif terhadap berat badan, sistem imun, mood, dan kebolehan kognitif anda.
Menurut Yayasan Tidur Nasional, orang dewasa yang sihat memerlukan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tidur anda. Buat ritual waktu tidur. Matikan skrin kira-kira sejam sebelum tidur dan terlibat dalam aktiviti santai seperti mendengar muzik yang menenangkan, mandi, atau bermeditasi. Pastikan bilik anda sejuk, tenang, dan gelap. Di samping itu, minum secawan teh chamomile sebelum tidur seperti Perubatan Tradisional Chamomile Organik atau mengambil suplemen yang direka untuk menyokong kelonggaran dan tidur seperti Faktor Semulajadi Sleep Relax with Valerian and Hops boleh membantu.
Bersama dengan mengikuti langkah pertama di atas, buat ritual memanjakan mingguan untuk membantu anda berehat. Ketepikan rasa bersalah. Tetapkan niat Hari Ibu ini untuk menikmati ritual kecantikan mingguan setiap minggu.
Pertama, jalankan mandi panas dan tambahkan garam mandi kegemaran anda, mandi gelembung, atau minyak pati. Pakai muzik santai kegemaran anda dan buat sendiri secawan Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Semasa teh mendidih, sapukan topeng lembaran seperti Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Apabila mandi anda sudah siap, masuk dan ambil beberapa nafas panjang dan panjang. Biarkan diri anda berehat dan menghargai masa ini. Selepas anda merendam selama 10 minit, gunakan berus mandi loofah untuk menggosok seluruh badan anda dan batu apung untuk mengeluarkan kulit yang keras dari kaki anda. Beri diri anda kebenaran untuk merendam selagi anda suka.
Apabila anda keluar dari tab mandi, tersenyum dan berpandangan anda untuk menjadi bahagia, sihat, dan selesa di kulit anda. Anda akan muncul berseri dan bercahaya 24/7 setiap hari.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
