Kandungan
Kandungan
Apabila anda mempertimbangkan sistem yang berfungsi untuk menjaga kesihatan badan anda, yang terlintas di fikiran? Sistem kardiovaskular anda, mungkin. Sistem pernafasan anda, mungkin. Sistem imun anda, tidak syak lagi.
Pemain utama dalam sistem imun anda adalah pahlawan yang tidak dinyanyikan: sistem limfa. Walaupun pentingnya, anda mungkin jarang memikirkannya atau tahu apa sebenarnya.
Oleh itu, anda akan dimaafkan kerana tidak tahu ada cara untuk membantunya berfungsi dengan lebih berkesan, terutamanya selepas pembedahan, penyakit, atau kecederaan fizikal traumatik. Ia dipanggil urut saliran limfa, juga dikenali sebagai saliran limfa manual.
“Ini adalah teknik urut lembut yang berfungsi dengan cecair badan untuk mengurangkan keradangan sambil menyokong sistem imun,” kata Cypris Birkel, ahli terapi urut yang diperakui papan yang pakar dalam saliran limfa manual dan berpusat di Greensboro, North Carolina. “Kerja kuat ini juga mempengaruhi sistem pencernaan, fascial, saraf, dan peredaran darah.”
Sistem limfa, juga disebut sistem limfa, membantu tubuh anda melawan jangkitan dan penyakit dengan membuang sisa sel, toksin, bakteria, dan virus. Ini adalah sebahagian daripada sistem imun anda, seperti yang disebutkan, dan termasuk cecair limfa, ditambah sekumpulan tisu dan organ yang berbeza, termasuk nodus limfa, sumsum tulang, amandel, dan limpa anda.
Sistem limfa anda juga membantu keseimbangan cecair, pergerakan hormon, dan penyerapan nutrien dan lemak, kata Birkel.
Penyempitan, penyumbatan, jangkitan, atau penyakit boleh menyukarkan sistem limfa anda untuk menggerakkan cecair limfa. Apabila itu berlaku, cecair limfa terkumpul, menghalang kemampuan sistem limfa anda untuk melakukan tugasnya. Tanda pergerakan limfa yang perlahan atau tersumbat adalah bengkak.
Urut saliran limfa menggerakkan cecair terkumpul ke arah kelenjar getah bening utama, sehingga dapat ditapis. Nodus limfa terletak di seluruh badan anda. Nodus limfa yang mudah dikenali berada di ketiak anda dan di bawah sisi rahang anda. Sentuh kawasan tersebut dengan lembut, dan anda akan merasakan ketulan: nodus limfa anda.
Kerja badan limfatik boleh:
“Malah memakai coli boleh menghalang aliran limfa ke ketiak, di mana lengan dan payudara kita mengalir masuk,” kata Birkel. “Jika anda mengalami sakit ketiak atau merasa berat di lutut, saliran limfa manual boleh membantu.”
Seperti dalam jenis urut lain, saliran limfa manual biasanya dilakukan di atas meja urut, dan panjang sesi berbeza-beza, dari 10 hingga 90 minit. Tempoh dan bilangan sesi yang diperlukan bergantung pada keadaan khusus anda.
Semasa sesi, ahli terapi menggunakan tekanan ringan terhadap kulit anda untuk mendorong cecair berlebihan ke arah kelenjar getah bening yang berfungsi. Mereka memberi tumpuan kepada longkang utama badan pada awalnya, “membuka kepekatan kapal dan nod yang lebih besar, seperti di ketiak, sebelum bergerak ke nod yang lebih kecil dan lebih proksimal,” kata Birkel. Ahli terapi biasanya menyesuaikan rawatan kepada setiap orang, memberi perhatian lebih kepada bahagian tubuh tertentu daripada yang lain berdasarkan keadaan setiap orang.
“Walau bagaimanapun, apa pun kawasan tumpuan, klavikula harus selalu menjadi langkah pertama dan terakhir rawatan. Ini adalah kawasan di mana saluran toraks mula mengalir ke jantung,” kata Birkel. “Jika tutorial limfa atau rawatan yang anda gunakan tidak bermula dan berakhir di klavikula, ia tidak betul.”
Dan perlu diingat bahawa saliran limfa manual hanya memerlukan tangan.
“Sekiranya terdapat losyen urut, minyak, produk, semacam alat, atau lebih daripada tekanan ringan, itu bukan saliran limfa manual,” kata Birkel. “Terdapat banyak maklumat yang salah di YouTube, TikTok, dan media sosial lain.”
Sebahagian besar demonstrasi dalam talian yang dikatakan menunjukkan saliran limfa wajah adalah salah.
“Saya telah melihat banyak teknik wajah yang salah,” kata Birkel. “Wajah mengalir ke beberapa arah, kebanyakannya ke bawah. Oleh itu, jika anda melihat 'muka limfatik' yang melibatkan gerakan ke atas di muka, itu tidak betul. Juga, klavikula, leher, dan belakang telinga perlu dirawat terlebih dahulu untuk menangani wajah dengan betul.”
Apabila diberikan oleh pembekal yang terlatih, urutan saliran limfa umumnya selamat. Malah, anda boleh melakukan versi pada diri sendiri (lihat di bawah).
Tetapi urutan saliran limfa boleh berisiko bagi sesiapa sahaja yang mempunyai:
“Anda tidak menginginkannya jika anda merasa kurang dari 75 peratus baik,” kata Birkel.
Memandangkan sifatnya yang lembut dan agak mudah, anda boleh mencuba saliran limfa pada diri sendiri.
Tindakan mudah lain akan menyokong sistem limfa anda juga. Berikut adalah beberapa dari Pusat Perubatan Cedars-Sinai:
Rujukan:
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
