Kandungan
Kandungan
Magnesium glisinat adalah bentuk tambahan magnesium yang terikat pada asid amino glisin, dipilih terutamanya kerana ia diserap dengan baik dan cenderung duduk perlahan-lahan di perut berbanding dengan bentuk yang lebih murah seperti magnesium oksida. Ia menjadi salah satu suplemen magnesium yang paling banyak dicari untuk tidur, tekanan, dan kekurangan umum - tetapi banyak yang beredar mengenainya mengaburkan bukti kuat (penyerapan, status magnesium umum) dengan bukti yang jauh lebih lemah (laporan kes tunggal dianggap sebagai bukti manfaat, atau tuntutan pemasaran kesihatan otak yang tidak diteliti). Inilah yang sebenarnya ditetapkan, bagaimana ia berkumpul terhadap bentuk magnesium lain, berapa banyak yang perlu diambil, dan siapa yang perlu berhati-hati dengannya.
Magnesium glisinat, lebih tepatnya disebut magnesium bisglycinate, mengikat unsur magnesium kepada dua molekul glisin, asid amino yang menenangkan yang juga dihasilkan oleh tubuh anda sendiri dan digunakan sebagai neurotransmitter penghambatan di otak. Magnesium tidak wujud sendiri dalam bentuk tambahan. Ia sentiasa terikat pada molekul lain (“chelate” atau garam) yang mempengaruhi seberapa baik ia diserap dan bagaimana ia berkelakuan di dalam usus.
Ikatan glisin adalah sebab utama bentuk ini disyorkan berbanding alternatif yang lebih murah: nampaknya diserap dengan cekap melalui usus kecil tanpa kesan osmotik dan menarik air yang sama yang menjadikan bentuk seperti magnesium oksida atau magnesium sitrat lebih cenderung menyebabkan najis longgar pada dos yang lebih tinggi. Ia juga biasanya larut air dalam bentuk kelatnya, yang merupakan sebahagian daripada mengapa ia diserap dengan baik.
Nota ringkas pada label: Jika satu botol mengatakan “Magnesium Bisglycinate” dan satu lagi mengatakan “Magnesium Glycinate,” ia adalah sebatian yang sama. “Bisglycinate” adalah nama yang tepat secara kimia (magnesium terikat kepada dua molekul glisin); “glycinate” adalah singkatan biasa yang digunakan oleh kebanyakan label. Dan tidak, glisin dengan sendirinya tidak sama dengan magnesium glisinat - glisin hanyalah separuh asid amino sebatian; anda memerlukan bentuk terikat magnesium khusus untuk mendapatkan kesan magnesium.
Magnesium menyokong lebih daripada 300 tindak balas enzimatik dalam badan, termasuk pengeluaran tenaga, pengecutan otot dan kelonggaran, isyarat saraf, dan pembentukan tulang. Sebilangan besar magnesium badan disimpan dalam tulang dan tisu lembut, dengan pecahan kecil beredar dalam serum darah, yang dikawal oleh buah pinggang dengan ketat.
Elaun Makanan yang Disyorkan (RDA) untuk magnesium, yang ditetapkan oleh Pejabat Makanan Tambahan Institut Kesihatan Nasional, berbeza mengikut umur dan jantina:
Kebanyakan orang mendapat sedikit magnesium melalui diet, tetapi antara penipisan tanah moden, penggunaan makanan yang diproses, dan keadaan yang merosakkan penyerapan, bahagian orang dewasa yang bermakna tidak secara konsisten memenuhi sasaran ini melalui makanan sahaja, yang merupakan sebab utama suplemen magnesium digunakan secara meluas.
Ini adalah faedah sokongan percubaan yang paling langsung, walaupun kebanyakan percubaan menggunakan magnesium generik dan bukannya bentuk glisinat secara khusus. Dalam satu percubaan terkawal plasebo pada orang dewasa yang lebih tua mengalami tanpa tidur, 500 mg magnesium setiap hari selama 8 minggu meningkatkan masa dan kualiti tidur berbanding plasebo, bersama dengan tahap melatonin serum yang lebih tinggi dalam kumpulan magnesium. Percubaan kecil yang berasingan yang menggabungkan magnesium dengan glisin, triptofan, ceri tart, dan L-theanine mendapati permulaan tidur yang lebih cepat dan kualiti tidur subjektif yang lebih baik dalam tempoh yang singkat.
Percubaan rawak 2025, terkawal plasebo, yang terbesar seumpamanya secara khusus menguji magnesium bisglycinate dan bukannya bentuk magnesium lain, mendapati peningkatan sederhana pada ukuran keterukan tidur utama selama 4 minggu pada orang dewasa dengan tidur buruk yang dilaporkan sendiri, walaupun beberapa langkah kualiti tidur sekunder tidak berbeza dengan ketara daripada plasebo. Ini adalah tambahan penting kerana, sehingga baru-baru ini, glisinat itu sendiri hampir tidak diuji untuk tidur secara langsung. Sebilangan besar bukti percubaan sebelumnya menggunakan garam magnesium lain. Oleh kerana magnesium glisinat sudah mengandungi glisin, yang dikaitkan dengan permulaan tidur yang lebih baik dalam penyelidikan berasingan, terdapat kes mekanistik yang munasabah untuk bentuk khusus ini, dan kini beberapa data percubaan langsung yang sesuai dengannya.
Status magnesium dan tekanan dikaitkan dalam penyelidikan pemerhatian, dan peranan glisin sebagai neurotransmitter penghambatan memberikan magnesium glisinat mekanisme ganda yang masuk akal: kesan menenangkan umum magnesium pada sistem saraf ditambah isyarat menenangkan glisin sendiri. Oleh itu, kebanyakan bukti percubaan manusia di sini menggunakan suplemen magnesium umum dan bukannya mengasingkan bentuk glisinat.
Percubaan rawak dan terkawal plasebo bagi 95 peserta yang membandingkan magnesium glisinat ditambah vitamin D, vitamin D sahaja, dan plasebo selama 12 minggu mendapati bahawa kumpulan gabungan mencapai pemeliharaan tekanan darah sistolik yang sihat yang sangat besar yang sudah berada dalam julat normal daripada vitamin D sahaja. Kajian sistematik berasingan mengenai suplemen magnesium secara meluas mendapati kesan sokongan kardio-vaskular yang ketara selepas 12 minggu, walaupun tidak ada perubahan ketara dalam berat badan atau lilitan pinggang.
Meta-analisis payung 2024 yang lebih luas yang menggabungkan 10 ulasan sistematik dan lebih dari 8,600 peserta mengesahkan kesan sokongan kardiovaskular di seluruh suplemen magnesium secara amnya, menambahkan berat yang lebih baru pada data percubaan lama. Mekanisme yang dicadangkan melibatkan peranan magnesium dalam mengawal nada saluran darah dan mengehadkan pembebasan hormon tekanan seperti epinefrin yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah.
Peranan magnesium dalam menyekat aktiviti berlebihan pada reseptor NMDA, reseptor yang terikat dengan kepekaan saraf, adalah mekanisme yang dicadangkan di sebalik beberapa penemuan berkaitan kesakitan: mengurangkan ketegangan kepala sekali-sekala pediatrik dalam satu kajian klinikal, dan peningkatan keselesaan fizikal dan persepsi tekanan pada pesakit yang mencari keselesaan muskuloskeletal dalam percubaan terkawal plasebo yang berasingan. Percubaan pada wanita yang mencari keseimbangan hormon juga mendapati bahawa suplemen magnesium meningkatkan kualiti hidup dan skor fungsi fizikal. Ini adalah penemuan sebenar yang dikaji oleh rakan sebaya, walaupun kebanyakannya melibatkan suplemen magnesium umum dan bukannya glisinat secara khusus, dan saiz kesan sangat berbeza mengikut keadaan dan kajian.
Beberapa “faedah” magnesium glisinat yang berulang secara meluas untuk berehat mood yang rendah pada kajian kes individu atau laporan mengikuti satu atau dua orang dari masa ke masa, bukannya ujian terkawal. Kajian kes dapat menghasilkan hipotesis yang patut diuji; ia tidak dapat membuktikan bahawa rawatan berfungsi untuk orang secara umum, kerana tidak ada kumpulan perbandingan dan tidak ada cara untuk menolak kebetulan, perubahan gaya hidup lain, atau turun naik gejala semula jadi.
Ulasan sistematik yang lebih luas mendapati korelasi antara tahap darah magnesium rendah dan mood yang rendah, dan beberapa bukti bahawa suplemen dapat mengurangkan gejala kemurungan pada individu yang kekurangan.
Anda juga akan melihat magnesium glisinat dibincangkan untuk menurunkan kortisol atau membantu penurunan berat badan. Hubungan magnesium yang lebih luas dengan tindak balas tekanan badan diketahui. Beberapa penyelidikan menghubungkan status magnesium yang lebih tinggi dengan output kortisol yang lebih rendah, tetapi ini berasal dari penyelidikan magnesium umum, bukan percubaan yang mengasingkan bentuk glisinat secara khusus, dan ia adalah kesan sistemik yang sederhana dan bukannya “penghalang kortisol” yang disasarkan. Tuntutan penurunan berat badan mempunyai sokongan langsung yang kurang; tiada percubaan menunjukkan magnesium glisinat itu sendiri menghasilkan penurunan berat badan.
Jenis suplemen magnesium yang berbeza berbeza-beza bergantung pada apa magnesium terikat.
Untuk hanya membetulkan kekurangan atau menyokong tidur dan kelonggaran tanpa gangguan GI, glisinat dan sitrat umumnya dianggap sebagai pilihan yang paling diserap dan paling serba boleh. Perbezaan praktikal utama ialah sitrat lebih cenderung mempunyai kesan pencahar ringan pada dos yang lebih tinggi, yang sesetengah orang mahukan (untuk sembelit) dan yang lain tidak.
Ini adalah salah satu tuntutan yang lebih dipertikaikan dalam pemasaran magnesium. Magnesium L-threonate dikembangkan dan dikaji secara khusus kerana keupayaannya untuk meningkatkan tahap magnesium otak, dan penyelidikan haiwan menyokong mekanisme itu dengan cukup baik. Sama ada magnesium glisinat melakukan perkara yang sama benar-benar dipertikaikan. Beberapa sumber berpendapat bahawa komponen glisin sahaja dapat menyeberang melalui pengangkut asid amino, sementara yang lain menyatakan dengan jelas bahawa glisinat tidak melintasi penghalang darah-otak seperti yang dilakukan oleh threonate. Penyelidik pemakanan bebas juga menolak tuntutan bahawa threonate adalah satu-satunya bentuk yang mempunyai kaitan sistem saraf pusat, dengan menyatakan bahawa beberapa bentuk generasi lama menunjukkan beberapa aktiviti berkaitan otak juga. Ringkasan yang jujur: threonate mempunyai bukti paling langsung untuk meningkatkan tahap magnesium otak secara khusus; kesan menenangkan glisinat lebih baik dijelaskan oleh peranannya yang mapan dalam tidur dan status magnesium umum daripada oleh mekanisme penghalang darah-otak yang disahkan sendiri.
Ikuti jadual RDA di atas sebagai sasaran umum anda dari diet ditambah suplemen gabungan. Untuk magnesium tambahan khususnya, terpisah daripada magnesium yang berlaku secara semula jadi dalam makanan, Pejabat Makanan Tambahan NIH menetapkan Tahap Pengambilan Atas yang Boleh Dapat Dapat Dapat Dapat Dapat Dapat Dapat Dapat Boleh Dapat Tinggi 350 mg/hari untuk orang dewasa. Had ini wujud kerana magnesium tambahan (terpencil) lebih cenderung menyebabkan cirit-birit dan gangguan GI pada dos yang tinggi daripada magnesium daripada makanan, bukan kerana magnesium tambahan di atas tahap itu sememangnya berbahaya bagi orang dewasa yang sihat dengan fungsi buah pinggang normal, tetapi ia adalah siling yang tepat untuk digunakan ketika memutuskan dos produk.
Kebanyakan suplemen magnesium glisinat dirumus untuk menyediakan 100-200 mg magnesium unsur setiap hidangan, sering diambil sekali atau dibahagikan di dua dos. Semak label khusus untuk kandungan “unsur magnesium”, kerana jumlah berat tablet (termasuk glisin) tidak sama - kapsul magnesium glisinat 500 mg tidak mengandungi 500 mg magnesium sebenar.
Tidak ada peraturan yang ketat, tetapi beberapa corak praktikal patut diketahui: mengambilnya dengan makanan secara amnya mengurangkan kemungkinan sakit perut, dan kerana kaitannya dengan relaksasi dan sokongan tidur, ramai orang mengambilnya pada waktu petang, 30-60 minit sebelum tidur. Sekiranya anda mengambilnya terutamanya untuk tekanan siang hari atau kekurangan umum dan bukannya tidur, pagi atau petang kedua-duanya bekerja - konsistensi lebih penting daripada jam tertentu.
Magnesium glisinat dipilih secara khusus kerana ia kurang berkemungkinan daripada magnesium oksida atau sitrat menyebabkan najis longgar, kerana ia tidak bergantung pada kesan osmotik menarik air yang sama dalam usus. Oleh itu, “kurang berkemungkinan” bukan “tidak pernah” - pada dos yang cukup tinggi, sesetengah orang masih mengalami najis longgar, gas, atau cirit-birit ringan. Sebaliknya, ia juga bukan ubat sembelit yang berkesan; jika itulah matlamat anda, magnesium sitrat atau magnesium oksida adalah bentuk yang sebenarnya digunakan untuk tujuan itu, kerana kesan pencahar mereka adalah intinya. Cirit-birit pada magnesium glisinat secara khusus biasanya merupakan tanda untuk menurunkan dos dan bukannya menukar bentuk.
Ini bergantung pada apa yang anda menggunakannya. Magnesium oral diserap melalui usus kecil dalam beberapa jam, jadi dos tunggal mencapai aliran darah anda dengan cepat - tetapi kesan yang sebenarnya dilihat oleh orang (tidur yang lebih baik, kurang ketegangan otot, mood yang lebih tenang) umumnya berkembang selama beberapa hari hingga beberapa minggu penggunaan yang konsisten, bukan satu dos. Percubaan yang disebut sepanjang artikel ini berjalan dari 4 hingga 12 minggu sebelum menunjukkan kesan yang dapat diukur pada tidur dan tekanan darah, yang merupakan garis masa yang lebih realistik daripada perubahan semalaman. Sekiranya anda membetulkan kekurangan sebenar dan bukannya mengejar kesan akut, harapkan peningkatan secara beransur-ansur selama beberapa minggu.
Magnesium berinteraksi dengan beberapa kelas ubat dengan cara yang didokumentasikan dengan baik oleh Pejabat Makanan Tambahan Institut Kesihatan Nasional (NIH):
Ubat tekanan darah patut disebutkan khusus: magnesium mempunyai kesan penurunan tekanan darah ringan sendiri (lihat bahagian Faedah di atas), jadi menggabungkannya dengan ubat tekanan darah yang ditetapkan - termasuk ubat biasa seperti lisinopril - tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, tetapi patut disebutkan kepada doktor anda daripada menganggap kesannya hanya bertambah tanpa bahaya, terutamanya jika anda terdedah kepada tekanan darah rendah.
Di luar masa ubat, kumpulan tertentu harus berbincang dengan doktor sebelum memulakan magnesium glycinate:
Kerana suplemen tidak dikaji oleh FDA (Pentadbiran Makanan dan Dadah) untuk keselamatan atau keberkesanan sebelum sampai ke rak, memilih produk pihak ketiga yang diuji (cari pengesahan USP, NSF, atau ConsumerLab) adalah cara yang munasabah untuk mengesahkan label sepadan dengan apa yang sebenarnya ada di dalam botol - ia tidak membuktikan produk “berfungsi,” tetapi ia menolak pencemaran utama atau salah pelabelan.
Magnesium adalah nutrien penting semasa kehamilan. RDA sebenarnya meningkat sedikit kepada kira-kira 350—360 mg/hari bergantung pada usia (lihat jadual di atas), dan magnesium diet yang mencukupi umumnya digalakkan. Magnesium glisinat secara khusus belum dikaji secara meluas sebagai suplemen terpencil semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu, walaupun suplemen magnesium umum biasanya digunakan dalam dos yang sesuai dengan RDA di bawah bimbingan penyedia. Kerana kehamilan mengubah kedua-dua keperluan magnesium dan bagaimana tubuh mengendalikan suplemen secara amnya, periksa dengan OB atau bidan anda sebelum menambahkannya dan bukannya menganggap sebarang dos komersil sesuai secara automatik.
Keperluan magnesium untuk kanak-kanak lebih rendah daripada orang dewasa dan meningkat seiring bertambahnya usia - contohnya, RDA adalah sekitar 130 mg/hari untuk usia 4-8 dan 240 mg/hari untuk usia 9-13 tahun, jauh di bawah dos suplemen dewasa biasa. Magnesium glisinat kadang-kadang digunakan untuk kanak-kanak, termasuk untuk tidur atau masalah yang berkaitan dengan perhatian, tepatnya kerana ia lebih lembut pada perut daripada bentuk yang lebih keras - tetapi dos pediatrik harus ditetapkan oleh pakar pediatrik, bukan dengan mengurangkan label suplemen dewasa. Jangan berikan anak produk yang dirumuskan dan didos untuk orang dewasa.
Magnesium yang berlebihan jarang berlaku pada orang dewasa yang sihat kerana buah pinggang membersihkan lebihan, tetapi ia boleh berlaku dengan dos tambahan yang sangat tinggi atau pada orang yang mengalami gangguan fungsi buah pinggang. Perhatikan: cirit-birit (tanda terawal dan paling biasa), loya, tekanan darah rendah, pembilasan muka, kelemahan otot, dan degupan jantung yang tidak teratur - dalam kes yang teruk, terutamanya dengan gangguan buah pinggang, ketoksikan magnesium boleh berkembang menjadi serangan jantung. Ini jarang berlaku, tetapi sebab itu penyakit buah pinggang adalah alasan tulen untuk memeriksa dengan doktor sebelum menambah, dan bukannya penafian generik.
Kerana buah pinggang cekap memelihara magnesium, kekurangan ringan sering tidak menghasilkan gejala yang jelas sehingga lebih ketara. Apabila gejala muncul, ia boleh termasuk: kehilangan selera makan, loya, keletihan, muntah, kesemutan atau kekejangan otot dan berkedut, irama jantung yang tidak normal, dan, dalam kes yang teruk, sawan. Penyumbang biasa kepada status magnesium rendah termasuk penggunaan alkohol, cirit-birit kronik, diabetes yang kurang diuruskan (dari kencing berlebihan), keadaan malabsorpsi seperti penyakit seliak dan penyakit radang usus, dan penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tertentu yang disenaraikan di atas.
Satu peringatan praktikal dalam ujian: ujian darah magnesium serum standard hanya mencerminkan kira-kira 1% daripada jumlah magnesium badan dan dikawal ketat oleh buah pinggang, jadi hasil “normal” tidak menolak kekurangan tulang dan tisu lembut. Sesetengah doktor menggunakan ujian magnesium RBC (sel darah merah) sebagai penanda tambahan, walaupun ia juga tidak diseragamkan secara universal - jika gejala kekurangan berterusan walaupun terdapat hasil serum normal, ini patut ditingkatkan dengan doktor dan bukannya menganggap ujian menyelesaikan persoalannya.
Makanan tambahan adalah alat yang munasabah, tetapi makanan kaya magnesium masih harus menjadi asas, jika mungkin, kerana makanan keseluruhan menyampaikan magnesium bersama serat dan nutrien lain. Sumber yang baik termasuk sayur-sayuran berdaun gelap seperti bayam dan chard Swiss, kacang dan biji (labu, chia, bijan), kekacang, bijirin penuh, alpukat, tenusu, coklat gelap, dan ikan berlemak seperti halibut.
Magnesium glisinat dijual sebagai kapsul, tablet, serbuk, dan gummies. Format penghantaran itu sendiri mempunyai kesan yang agak kecil terhadap penyerapan berbanding dengan jenis (glisinat vs sitrat vs oksida, dll.) dan dos magnesium unsur sebenar - perkara yang berguna untuk diketahui jika anda memilih berdasarkan kemudahan (gummies, serbuk bercampur ke dalam minuman) dan bukannya menganggap satu format sememangnya unggul. Apa sahaja format yang anda pilih, periksa jumlah magnesium unsur setiap hidangan berbanding panduan dos di atas, bukannya menganggap pil atau sudu yang lebih besar secara automatik bermakna lebih banyak magnesium.
Ia paling biasa digunakan untuk sokongan tidur dan tekanan harian, dan membetulkan kekurangan magnesium umum, kerana ia diserap dengan baik dan lembut pada perut. Bukti lebih kuat untuk sokongan tidur dan tekanan darah daripada tuntutan mood.
Kebanyakan suplemen menyediakan 100-200 mg magnesium unsur setiap hidangan. Jumlah pengambilan (makanan ditambah suplemen) harus kekal dalam RDA untuk umur dan jantina anda, dan pengambilan tambahan secara khusus tidak boleh melebihi had atas 350 mg/hari tanpa bimbingan perubatan.
Ia meningkatkan tahap magnesium dalam badan sambil menyumbang glisin, asid amino dengan kesan menenangkan dan penghambatnya sendiri pada sistem saraf - gabungannya mengapa ia dikaitkan dengan relaksasi dan sokongan tidur lebih daripada beberapa bentuk magnesium lain.
Dengan makanan, untuk mengurangkan kemungkinan sakit perut. Ramai orang mengambilnya pada waktu petang untuk sokongan tidur, walaupun pagi atau petang kedua-duanya berfungsi jika anda menggunakannya untuk kekurangan umum dan bukannya tidur secara khusus.
Kedua-duanya diserap dengan baik. Citrate lebih cenderung mempunyai kesan pencahar ringan pada dos yang lebih tinggi, yang menjadikannya pilihan biasa untuk sembelit sekali-sekala, sementara glisinat umumnya lebih disukai apabila matlamatnya adalah relaksasi atau tidur tanpa kesan pencernaan.
Magnesium oksida mempunyai peratusan unsur magnesium yang tinggi mengikut berat tetapi kurang diserap, jadi ia digunakan terutamanya untuk gangguan pencernaan asid sekali-sekala atau ketidakteraturan dan bukannya membetulkan kekurangan. Glycinate lebih baik diserap dan lebih lembut pada perut.
Threonate dipasarkan khusus untuk sokongan kognitif dan ingatan berdasarkan keupayaan yang dicadangkan untuk menyeberangi penghalang darah-otak, tetapi ia mempunyai data percubaan manusia jangka panjang yang jauh lebih sedikit daripada glisinat. Glycinate mempunyai sokongan yang lebih luas dan lebih baik untuk tidur, tekanan, dan kekurangan umum.
Ini adalah salah satu bentuk yang lebih lembut, tetapi dos yang tinggi masih boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, mual, atau sakit perut pada sesetengah orang. Tanda-tanda kelebihan sebenar (jarang berlaku, kebanyakannya pada orang yang mengalami gangguan buah pinggang) termasuk tekanan darah rendah, pembilasan muka, kelemahan otot, dan degupan jantung yang tidak teratur.
Ya, bagi kebanyakan orang dewasa yang sihat, penggunaan harian dalam garis panduan dos di atas dianggap selamat. Orang yang menggunakan ubat-ubatan atau dengan syarat yang disenaraikan dalam bahagian keselamatan harus memeriksa dengan doktor terlebih dahulu.
Secara amnya ya. Magnesium dan vitamin D sering diambil bersama (dan digabungkan dalam percubaan tekanan darah di atas), dan magnesium biasanya dipasangkan dengan melatonin dalam rutin yang fokus tidur. Tidak ada risiko yang kukuh dalam menggabungkannya, walaupun “biasa digabungkan” tidak sama dengan sinergi yang terbukti. Semak dengan doktor jika anda menyusun pelbagai suplemen bersama ubat preskripsi.
Magnesium glisinat mendapat popularitinya kerana penyerapannya yang baik dan kesan sampingan pencernaan yang minimum, digabungkan dengan sokongan tulen yang dikaji oleh rakan sebaya untuk tidur, tekanan darah, dan hasil yang berkaitan dengan kesakitan yang berkaitan dengan magnesium lebih luas. Digunakan dalam garis panduan dos, dan dengan masa ubat yang dipertimbangkan, ini adalah cara yang munasabah dan boleh diterima dengan baik untuk menangani jurang nutrien yang sebenar dan biasa. Sekiranya anda membuat keputusan antara bentuk atau jenama, pilihan suplemen magnesium iHerb termasuk glisinat, sitrat, dan bentuk lain yang diliputi dalam senarai perbandingan di atas.
Rujukan:
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
