Shilajit: Antioksidan Yang Kuat Dengan Manfaat Melegakan Tekanan+Lagi

Shilajit adalah bahan misteri yang digunakan selama beribu-ribu tahun dalam perubatan budaya kuno. Walaupun ubat pergunungan ini mungkin dikelilingi dalam sedikit misteri, penyelidikan moden mula menjelaskan banyak manfaat kesihatan yang berpotensi dari bahan yang luar biasa ini. 

Dari bertindak sebagai antioksidan hingga menyokong kesihatan lelaki, shilajit mungkin merupakan ubat moden di pergunungan.

Apa itu Shilajit?

Shilajit adalah bahan jenis gusi melekit yang berkisar warnanya dari coklat pucat hingga hitam coklat gelap. Ia terutama dikeluarkan dari batu-batu dari pelbagai banjaran gunung di India, Rusia, Pakistan, dan China sepanjang Mei hingga Julai. Shilajit paling sering berasal dari banjaran pergunungan Himalaya dan Hindu Kush.

Shilajit adalah campuran bahan tumbuhan dan mineral. Kajian menunjukkan bahawa ia terbentuk apabila bahan tumbuhan organik dimampatkan di antara batu berat. Pembentukan bahan luar biasa ini biasanya berlaku di dinding batu yang curam dan cerah di ketinggian tinggi antara 1,000 dan 5000 meter di atas permukaan laut. Kajian juga mendapati bahawa shilajit lebih cenderung terbentuk di kawasan berbatu dan berliang yang secara semula jadi kaya dengan karbon organik.

Perkataan shilajit adalah perkataan Sanskrit yang bermaksud “penakluk atau pemenang gunung dan pemusnah kelemahan.” Nama itu tidak hanya merujuk kepada sifat shilajit yang meluas di dinding batu tulis tetapi juga manfaat kesihatannya yang dikatakan.

Kandungan Pemakanan Shilajit

Digunakan sebagai bahan penyembuhan tradisional selama berabad-abad dalam perubatan Ayurveda, shilajit mungkin merupakan keajaiban semula jadi. Ini mungkin kerana shilajit dipenuhi dengan mineral seperti besi, magnesium, dan zink. 

Shilajit juga kaya dengan asid fulvik, yang membentuk 60-80% daripada jumlah komposisi bahan tersebut. Asid fulvic adalah bahan yang dianggap terbentuk sebagai hasil sampingan pemecahan bahan organik, seperti kehidupan tumbuhan, oleh bakteria dan kulat. Amalan perubatan tradisional di India menunjukkan bahawa asid fulvik dalam shilajit dapat membantu memperbaiki pelbagai keadaan.

Bagaimanakah Shilajit Digunakan Secara Tradisional?

Dalam Ayurveda, ubat tradisional banyak budaya India, shilajit digunakan hampir sebagai ubat mujarab untuk semua jenis keadaan dan penyakit. Beberapa keadaan ini termasuk gangguan pencernaan, diabetes, keadaan saluran kencing, dan sokongan imun.

Walaupun perubatan tradisional Ayurveda meraikan shilajit kerana potensi manfaat kesihatannya yang pelbagai, penyelidikan moden menunjukkan bahawa bahan ini memang mempunyai beberapa sifat luar biasa.

Beberapa sifat luar biasa yang mungkin dimiliki oleh shilajit termasuk memberi manfaat kepada tindak balas tekanan, meningkatkan keletihan, peningkatan prestasi, dan membantu laluan detoksifikasi badan.

Di bawah adalah 6 potensi manfaat shilajit.

1. Shilajit Mungkin Memanfaatkan Tindak Balas Tekanan

Tekanan adalah pengalaman yang terlalu biasa bagi sebahagian besar individu. Tekanan kronik atau jangka panjang telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan mulai dari gangguan kesihatan mental hingga penyakit kardiovaskular. Kajian bahkan menghubungkan tekanan kronik dengan tindak balas imun yang menurunkan, peningkatan tekanan oksidatif, dan jumlah keradangan yang lebih tinggi.

Shilajit boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan mengurangkan keradangan dalam badan. Satu kajian kajian terkawal plasebo rawak buta dua kali memberi tumpuan kepada suplemen shilajit pada wanita yang telah menjalani menopaus dan menderita osteopenia. Osteopenia adalah ketumpatan mineral tulang rendah yang boleh menyumbang kepada tulang yang lemah.

Wanita dalam kajian ini berusia antara 45-65 tahun dan dipisahkan kepada kumpulan yang sama ada menerima suplemen shilajit atau plasebo setiap hari selama 48 minggu. Kajian mendapati bahawa kumpulan yang menambah shilajit telah menurunkan jumlah keradangan dan oksidatif, kurang kehilangan tulang, dan jumlah glutation yang lebih tinggi dalam aliran darah mereka.

Glutathione adalah salah satu antioksidan terpenting yang dibuat oleh badan. Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa shilajit boleh bertindak sebagai antioksidan yang kuat dengan meningkatkan tahap antioksidan buatan badan yang lain, seperti katalase.

Harus diingat bahawa dalam kajian haiwan lain, shilajit membantu meningkatkan tekanan oksidatif. Ini dianggap, kerana shilajit bertindak sebagai pengatur sistem imun, bukan sekadar perangsang sistem imun.

2. Shilajit Boleh Membantu Meningkatkan Keletihan

Keletihan ditakrifkan sebagai rasa keletihan atau keletihan dan kekurangan tenaga secara umum. Walaupun keletihan mungkin jangka pendek, ia boleh menjadi kronik, mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa keletihan kronik atau jangka panjang boleh menjejaskan sehingga 10% populasi dewasa di seluruh dunia. Ia juga dianggarkan bahawa 1% penduduk dunia bergelut dengan sindrom keletihan kronik.

Penyelidikan menunjukkan bahawa shilajit mungkin membantu untuk keletihan. Satu kajian haiwan yang melibatkan model tikus sindrom keletihan kronik (CFS) mendapati bahawa suplemen shilajit selama 3 minggu membantu. Kajian ini juga mendapati bahawa suplemen dengan shilajit membantu mengurangkan gejala kegelisahan yang mungkin dikaitkan dengan CFS.

3. Shilajit Boleh Membantu Meningkatkan Prestasi Atletik

Ramai individu aktif mungkin memukul dinding ketika berlatih kerana keletihan prestasi. Keletihan prestasi adalah penurunan output dalam beberapa waktu.

Kajian menunjukkan bahawa shilajit dapat membantu meningkatkan keletihan prestasi. Satu kajian yang melibatkan 63 lelaki muda aktif antara usia 21 dan 23 tahun mengkaji kesan suplemen shilajit terhadap keletihan yang berlaku semasa sesi senaman dan kekuatan yang berkurang. Peserta dipisahkan kepada kumpulan yang menerima suplemen shilajit dan kumpulan plasebo. Selepas 8 minggu, kumpulan yang menerima suplemen shilajit menyaksikan penurunan keletihan prestasi berbanding plasebo.

4. Shilajit Boleh Menguntungkan Kesihatan Otak

Oleh kerana lebih banyak penyelidikan sedang dilakukan mengenai bahan menarik ini, nampaknya shilajit dapat memberi manfaat kepada kesihatan otak. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa asid fulvic dalam shilajit dapat membantu memberi manfaat kepada penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer adalah keadaan progresif yang menyebabkan kehilangan ingatan dan penurunan kognisi. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia disebabkan, sebahagiannya, oleh pengumpulan protein tertentu yang mengganggu dan menghalang komunikasi sel otak.

Kajian menunjukkan bahawa asid fulvic dapat membantu mencegah pengumpulan protein ini, yang boleh memberi manfaat kepada penyakit Alzheimer. Penyelidikan juga mendapati bahawa shilajit dapat membantu menguatkan dan memperbaiki sel otak yang mengakibatkan komunikasi sel otak yang lebih baik. Kajian haiwan yang melibatkan shilajit dan ekstrak ashwagandha telah menemui peningkatan kognisi serta pembentukan ingatan yang lebih baik.

5. Shilajit Boleh Menguntungkan Kesihatan Lelaki

Testosteron adalah hormon lelaki terutamanya yang dianggap bertanggungjawab untuk pelbagai fungsi dalam tubuh lelaki. Fungsi-fungsi ini termasuk meningkatkan jisim otot, mengekalkan kekuatan otot, menghasilkan sperma, dan mengawal dorongan seks.

Dengan usia, badan secara semula jadi mula menghasilkan kurang testosteron. Kajian menunjukkan bahawa lelaki berusia 30-an mungkin mula mengalami penurunan tahap testosteron sebanyak 2-3% setiap tahun.

Tahap testosteron rendah telah dikaitkan dengan obesiti, jisim otot rendah, disfungsi ereksi, dan juga kemurungan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa shilajit boleh membantu meningkatkan tahap testosteron. Satu kajian yang dikawal plasebo secara rawak dan buta dua kali memberi tumpuan kepada peserta lelaki yang sihat antara usia 45-55 tahun.

Kajian ini mengikuti peserta selama 90 hari untuk melihat bagaimana suplemen shilajit akan mempengaruhi tahap testosteron. Kajian mendapati bahawa kumpulan yang menerima suplemen shilajit mempunyai peningkatan yang ketara dalam tahap testosteron serta tahap dehydroepiandrosterone, atau DHEA.

DHEA adalah hormon yang digunakan oleh tubuh untuk mencipta testosteron. Kajian menunjukkan bahawa mengambil DHEA boleh meningkatkan tahap testosteron yang boleh digunakan atau bioavailable di dalam badan.

6. Shilajit Boleh Membantu Meningkatkan Penyembuhan Luka

Menyembuhkan luka dengan selamat dan berkesan adalah salah satu daripada banyak keajaiban tubuh manusia. Proses penyembuhan yang cepat dan bersih diperlukan untuk mencegah kehilangan darah serta sebarang jangkitan.

Bagi sesetengah individu yang menderita penyakit seperti diabetes, proses penyembuhan luka mungkin terganggu. Kerosakan ini boleh menyebabkan peningkatan risiko jangkitan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa shilajit dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Satu kajian tabung uji mendapati bahawa shilajit dapat meningkatkan kelajuan proses penyembuhan luka. Kajian itu juga mendapati bahawa bahan luar biasa ini dapat mengurangkan keradangan yang dikaitkan dengan kecederaan tersebut. 

Kajian lain yang terkawal plasebo secara rawak, buta dua kali, tertumpu pada kesan shilajit dalam penyembuhan patah tulang.  Kajian ini mengikuti 160 peserta berusia antara 18-60 tahun yang telah didiagnosis dengan tibia patah dan melibatkan 3 hospital yang berbeza. Peserta ditempatkan dalam kumpulan yang menerima suplemen shilajit atau plasebo selama 28 hari. Kumpulan yang menerima suplemen shilajit dinilai oleh sinar-X dan didapati sembuh sepenuhnya 24 hari lebih cepat daripada kumpulan plasebo.

Takut

Shilajit adalah campuran tumbuhan pergunungan dan bahan mineral yang telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan Ayurveda. Penyelidikan moden menunjukkan bahawa bahan ini memang mungkin “Penakluk Gunung dan Pemusnah kelemahan” kerana potensi manfaat kesihatannya.

Shilajit boleh menawarkan pelbagai manfaat untuk seluruh tubuh daripada bertindak sebagai antioksidan yang kuat hingga menyokong kognisi dan kesihatan lelaki. Menambah shilajit ke dalam rutin kesihatan yang kuat boleh memberi manfaat kepada kesejahteraan keseluruhan ke masa depan.

Rujukan:

1. Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: ulasan. Phytother Res. 2007; 21 (5): 401-405. doi: 10.1002/ptr.2100
2. Andrade V, Wong-Guerra M, Cortés N, et al. Menskalakan Shilajit Andean: Ejen Neuroprotektif Novel untuk Penyakit Alzheimer. Farmaseutikal (Basel) 2023; 16 (7): 960. Diterbitkan pada 4 Jul 2023. doi:10.3390/ph16070960
3. Carrasco-Gallardo C, Guzman L, Maccioni RB. Shilajit: fitokompleks semula jadi dengan aktiviti prokognitif yang berpotensi. Int J Alzheimer Disember 2012; 2012:674142. doi:10.1155/2012/674142
4. Ding R, Zhao M, Fan J, et al. Mekanisme penjanaan dan eksudasi perubatan Tibet Shilajit (Zhaxun). Chin Med. 2020; 15:65. Diterbitkan pada 29 Jun 2020. doi:10.1186/s13020-020-00343-9
5. Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. Kesan suplemen Shilajit pada penurunan kekuatan otot dan tahap hidroksiprolin serum yang disebabkan oleh keletihan. J Int Soc Sports Nutr. 2019; 16 (1) :3. Diterbitkan pada 6 Februari 2019. doi:10.1186/s12970-019-0270-2
6. Kim KH, Jung JH, Chung WS, Lee CH, Jang HJ. Asid Ferulik Mengdorong Keratin 6α melalui Penghambatan Pengumpulan β-Catenin Nuklear dan Pengaktifan Nrf2 dalam Keradangan Disebabkan Luka. Bioperubatan. 2021; 9 (5): 459. Diterbitkan pada 22 Apr 2021. doi:10.3390/biomedicines9050459
7. Malekzadeh G, Dashti-Rahmatabadi MH, Zanbagh S, Akhavi Mirab-bashii A. Mumijo mengurangkan kesakitan keradangan yang disebabkan oleh kimia pada tikus. Altern Ther Health Med. 2015; 21 (2): 42-47.
8. Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: Ubat ubat untuk masalah ketinggian tinggi. Int J Ayurveda Res. 2010; 1 (1) :37-40. doi: 10.4103/0974-7788.59942
9. Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Penilaian klinikal Shilajit yang disucikan pada tahap testosteron pada sukarelawan yang sihat. Andrologi. 2016; 48 (5): 570-575. doi:10.1111/and.12482
10. Ekstrak Pingali U, Nutalapati C. Shilajit mengurangkan tekanan oksidatif, keradangan, dan kehilangan tulang untuk mengekalkan ketumpatan mineral tulang bergantung kepada dos pada wanita pascamenopause dengan osteopenia: Percubaan rawak, buta dua kali, terkawal plasebo. Fitomedicine. 2022; 105:154334. doi: 10.1016/j.phymed.2022.154334
11. Sadeghi SMH, Hosseini Khameneh SM, Khodadoost M, et al. Keberkesanan Momiai dalam Pembaikan Fraktur Tibia: Percubaan Klinikal Terkawal Plasebo Berbuta Berdua Rawak. J Altern Complement Med. 2020; 26 (6): 521-528. doi:10.1089/acm.2019.0453
12. Salleh MR. Kejadian hidup, tekanan dan penyakit. Melayu J Med Scientific 2008; 15 (4) :9-18.
13. Schliebs R, Liebmann A, Bhattacharya SK, Kumar A, Ghosal S, Bigl V. Pemberian sistemik ekstrak yang ditentukan dari Withania somnifera (Ginseng India) dan Shilajit secara berbeza mempengaruhi penanda kolinergik tetapi tidak glutamatergik dan GABAergik dalam otak tikus. Neurochem Int. 1997; 30 (2): 181-190. doi: 10.1016/s0197-0186 (96) 00025-3
14. Shailesh K. Bhavsar, Aswin M. Thaker, Jitendra K. Malik, Bab 51 - Shilajit, Editor: Ramesh C. Gupta, Nutraceuticals, Akhbar Akademik, 2016, Halaman 707-716, ISBN 9780128021477, b978-0-12-802147-7.00051-6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128021477000516
15. Son, C.-G. (2012) 'Kajian Penyebaran Keletihan Kronik Di Seluruh Dunia ', Jurnal Perubatan Oriental Korea, 33 (2), ms 25—33. Boleh didapati di: https://www.jkom.org/upload/33-2%2003(25-33).pdf.
16. Stanworth RD, Jones TH. Testosteron untuk lelaki yang semakin tua; bukti semasa dan amalan yang disyorkan. Penuaan Clin Interv. 2008; 3 (1) :25-44. doi:10.2147/cia.s190
17. Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit mengurangkan gejala tingkah laku sindrom keletihan kronik dengan memodulasi paksi hipotalamus-pituitari-adrenal dan bioenergetik mitokondria pada tikus. J Etnopharmacol. 2012; 143 (1): 91-99. doi: 10.1016/j.jep.2012.06.002
18. Swat M, Rybicka I, Gliszczyńska-Świdło A. Pencirian Minuman Asid Fulvic mengikut Profil Mineral dan Kapasiti Antioksidan. Makanan. 2019; 8 (12): 605. Diterbitkan pada 22 Nov 2019. doi:10.3390/foods8120605
19. Winkler J, Ghosh S. Potensi Terapeutik Asid Fulvik dalam Penyakit Keradangan Kronik dan Diabetes. J Diabetes Res 2018; 2018:5391014. Diterbitkan pada 10 Sep 2018. doi:10.1155/2018/5391014