Cara Mengoptimumkan Mikrobiom Anda Dengan Strain Probiotik Mudah dan Sinergis

Usus ialah ekosistem kompleks yang dihuni oleh trilion mikroorganisma, secara kolektif dikenali sebagai mikrobiota usus. 

Mikroorganisma ini memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi tubuh, termasuk pencernaan, peraturan imun, dan kesihatan mental. Mikrobiota usus yang seimbang dan pelbagai adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

Probiotik dan Faedah Kesihatan Usus

"Probiotik" telah mendapat perhatian yang meluas kerana banyak manfaat kesihatan mereka, terutamanya apabila mengekalkan usus yang sihat. Ini adalah mikroorganisma bukan patogen hidup, termasuk bakteria asid laktik, seperti spesies Lactobacillus dan Bifidobacterium , yang secara semula jadi mendiami usus besar manusia (bakteria komensal). 

Probiotik juga boleh terdiri daripada strain bukan komensal seperti Bacillis subtilis dan juga Saccharomyces boulardii yis yang dapat kita perolehi daripada makanan yang ditapai, tanah, hasil segar, dan makanan tambahan yang dikawal selia. Apabila dimakan dalam jumlah yang mencukupi, mereka memberikan pelbagai manfaat kesihatan kepada tuan rumah. Mereka memperkenalkan bakteria bermanfaat ke usus, membantu mengekalkan keseimbangan mikrob dan menggalakkan persekitaran usus yang sihat.

Mengapa Kurang Lebih Banyak Apabila Ia Mengenai Probiotik

Apabila minat terhadap probiotik bertambah, begitu juga pelbagai produk yang ada, masing-masing mempromosikan strain yang paling banyak dan hasil terbaik, kemudiannya mengelirukan pengguna. 

Produk yang menggabungkan banyak strain komensal dalam dos yang sangat tinggi menawarkan faedah jangka pendek atau tidak ada sama sekali kerana tiga sebab kritikal: 

1. Kekurangan sinergi atau persaingan strain membawa kepada potensi rendah: Walaupun banyak strain wujud di usus besar manusia dan secara teorinya bersifat sinergis, ia tidak beroperasi secara sinergis dalam kapsul - persekitaran yang sangat berbeza daripada usus manusia. Pengilang cuba mengimbangi ketidakpastian ini dengan menambahkan dos yang tinggi (lebihan) untuk menjangkakan kematian, dengan harapan beberapa bakteria sampai ke usus besar. 
2. Ketidakupayaan untuk menjajah usus besar dengan betul: Strain dalam suplemen probiotik mungkin tidak dapat menahan persekitaran yang keras dan berubah-ubah yang wujud di sepanjang saluran gastrointestinal manusia, dari perut yang sangat berasid ke usus kecil alkali dan akhirnya ke usus besar, di mana mereka menjajah dan hidup. Walaupun makanan yang ditapai dengan keupayaan probiotik berkesan, banyak formulasi tambahan kekurangan data klinikal untuk menyimpulkan bahawa penjajahan yang betul berlaku dengan yakin. 
3. Mengurangkan toleransi akibat kesan buruk: Banyak suplemen probiotik mengandungi prebiotik yang digunakan sebagai bahan bakar, yang boleh mengakibatkan gas, kembung, dan reaksi yang tidak selesa. Malah formulasi tanpa prebiotik ini boleh menghasilkan penyelesaian bantuan jalur jangka pendek dengan memberikan kepelbagaian mikrob hanya sambil terus mengambil probiotik dan lebih sedikit manfaat jangka panjang setelah berhenti. 

Konsep Sinergi dalam Probiotik

Sinergi merujuk kepada tindakan koperasi unsur-unsur yang berbeza yang bekerjasama untuk menghasilkan hasil yang lebih besar daripada jumlah kesan individu mereka. 

Dalam konteks probiotik, strain yang dipilih saling melengkapi, meningkatkan keberkesanan keseluruhannya. 

Contoh sinergi yang sangat baik di kalangan probiotik adalah gabungan E. faecium T-110, C. butyricum TO-A, dan B. subtilis TO-A. B memanfaatkan kekuatan sinergi melalui gabungan strain yang lebih sedikit yang dipilih dengan teliti.

Kelebihan Kurang Strain dengan Sinergi

1. Kestabilan yang dipertingkatkan: Mempunyai strain yang lebih sedikit dalam formulasi probiotik boleh menyebabkan peningkatan kestabilan dan daya maju produk. Setiap strain memerlukan keadaan persekitaran tertentu untuk terus hidup dan berkembang maju. Dengan strain yang lebih sedikit, lebih mudah untuk memastikan syarat-syarat ini dipenuhi, menghasilkan produk probiotik yang lebih kuat dan boleh dipercayai.
2. Mengurangkan Persaingan Apabila Ia Penting: Dalam probiotik dengan banyak strain yang bersaing, beberapa strain mungkin mengalahkan yang lain, membawa kepada mikrobiota usus yang kurang pelbagai dan kurang berkesan. Sebaliknya, strain yang dipilih dengan teliti harus menunjukkan pertumbuhan apabila dalam media yang sama dan bukannya satu atau lebih strain merosot. Ini bermaksud bahawa setiap strain berfungsi bersama secara harmoni, mengurangkan persaingan ketika dalam kapsul, seterusnya, membawa kepada persekitaran usus yang seimbang dan pelbagai yang mengatasi bakteria jahat dalam usus. Sebagai contoh, E. faecium T-110 secara semula jadi hidup di usus manusia. Ia menghasilkan asid laktik, yang menurunkan pH, mencegah pertumbuhan bakteria berbahaya sementara masih sinergis dengan spesies Bifidobacterium.
3. Faedah Sasaran: Kita dapat menangani masalah kesihatan tertentu dengan berkesan dengan memilih strain tertentu yang melengkapkan fungsi masing-masing. Sebagai contoh, strain tertentu mungkin memberi tumpuan kepada meningkatkan pencernaan, sementara yang lain meningkatkan fungsi imun. Sinergi antara strain menguatkan kesan keseluruhan terhadap kesihatan usus. Sebagai contoh, C. butyricum TO-A juga hidup semula jadi di usus manusia dan memecah serat makanan menjadi beberapa nutrien bermanfaat, salah satunya adalah asid butirik, yang memberi makan sel-sel saluran GI.
4. Penjajahan yang lebih baik: Keupayaan strain probiotik untuk menjajah usus sangat penting untuk keberkesanannya. Strain terpilih harus dapat menahan ekologi yang keras di sepanjang saluran gastrousus manusia. Mereka yang tahan asid, membentuk spora, atau tidak aktif mungkin lebih cenderung terlebih dahulu mencapai, membentuk diri, dan akhirnya berterusan di usus besar.
5. Kesan Sampingan yang diminimumkan: Sesetengah individu mungkin mengalami ketidakselesaan pencernaan ketika memakan probiotik dengan pelbagai strain yang bersaing. Ini adalah hasil aktiviti metabolik yang tinggi, mengakibatkan produk sampingan penapaian yang menjengkelkan usus besar atau meningkatkan pengeluaran gas. Strain boleh menggunakan produk sampingan metabolisme strain bakteria lain akan berkembang maju- seperti tindak balas rantai pertumbuhan. Contoh sinergi ini dilihat pada strain B. subtilis TO-A, yang menyokong pertumbuhan E. faecium dan C. butyricum dan beberapa strain spesies Bifidobacterium yang bermanfaat.

Perkaitan Klinikal

Seperti yang disebutkan, banyak kombinasi probiotik menggunakan teori dan bukannya pengesahan klinikal untuk menyokong formula. Mengambil pendekatan sinki dapur, membuang banyak strain dengan sedikit data untuk menyokong kombinasi ke dalam kapsul dan berharap ia dapat mencapai dan menjajah usus manusia. Ujian ketat interaksi antara strain dalam kapsul dan usus diperlukan untuk merasa yakin apabila mengambil probiotik.

Rujukan:

1. Yoshimatsu Y, Yamada A, Furukawa R, Sono K, Osamura A, Nakamura K, Aoki H, Tsuda Y, Hosoe N, Takada N, Suzuki Y. (2015). Keberkesanan terapi probiotik untuk pencegahan kambuh pada pesakit dengan kolitis ulseratif yang tidak aktif. Dunia J Gastroenterol. 21 Mei; 21 (19): 5985-94. doi: 10.3748/wjg.v21.i19.5985. 
2. Chen CC, Kong MS, Lai MW, Chao HC, Chang KW, Chen SY, Huang YC, Chiu CH, Li WC, Lin PY, Chen CJ, Li TY (2010). Probiotik mempunyai keberkesanan klinikal, mikrobiologi, dan imunologi dalam cirit-birit berjangkit akut. Pediatr Infect Dis J.Feb; 29 (2): 135-8. doi: 10.1097/inf.0b013e3181b530bf.
3. Hua, MC, Lin, TY, Lai, MW, Kong, MS, Chang, HJ, & Chen, CC (2010). Probiotik Bio-Three mendorong kesan Th1 dan anti-radang dalam PBMC dan sel dendritik. Jurnal gastroenterologi dunia, 16 (28), 3529—3540. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i28.3529
4. Ariyoshi, T., Hagihara, M., Takahashi, M., & Mikamo, H. (2022). Kesan Clostridium butyricum pada Jangkitan Gastrointestinal. Bioperubatan, 10 (2), 483. http://dx.doi.org/10.3390/biomedicines10020483
5. Fagnant, HS, Isidean, SD, Wilson, L., Bukhari, AS, Allen, JT, Agans, RT, Lee, DM, Hatch-McChesney, A., Whitney, CC, Sullo, E., Porter, CK, Karl, JP (2023). Intervensi Probiotik, Prebiotik, dan Sinbiotik yang Ditelan Secara Lisan sebagai Langkah Pencegahan Jangkitan Saluran Gastrointestinal pada Orang Dewasa Bukan Tua: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Kemajuan dalam Pemakanan. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2023.02.002.
6. Kanai, T., Mikami, Y. & Hayashi, A. (2015). Kejayaan dalam probiotik: Clostridium butyricum mengawal homeostasis usus dan tindak balas anti-radang dalam penyakit radang usus. J Gastroenterol 50, 928—939. https://doi.org/10.1007/s00535-015-1084-x