Cara Memastikan Kulit Kepala Anda Bahagia

Apabila kebanyakan orang berfikir tentang penjagaan kulit, saya tertanya-tanya berapa ramai yang sebenarnya menganggap kulit di kepala mereka? Kerana kulit kepala ditutup dengan rambut, ia sering dilupakan. Walau bagaimanapun, kulit kepala unik dari kulit di seluruh badan kita dan patut mendapat perhatian khusus. Fakta menyeronokkan: Adakah anda tahu bahawa sebab utama mengapa kita diajar untuk “mencuci rambut kita” sebenarnya adalah mencuci kulit kepala, dan tidak begitu banyak mengenai rambut?

Sebagai ahli dermatologi, saya sering melihat pesakit dengan kebimbangan kulit pada kulit kepala, seperti kulit mengelupas kering yang disebabkan oleh dermatitis seborrheic (kelemumur) atau psoriasis, gatal kulit kepala (pruritus), atau minyak yang berlebihan. Sama ada anda menghadapi masalah dengan kulit kepala anda, atau anda hanya berharap untuk memastikan ia sihat, inilah yang perlu anda ketahui mengenai kebersihan kulit kepala.

Menjaga Kulit Kepala Anda

Terdapat tiga pertimbangan utama yang perlu ditangani apabila kita bercakap mengenai penjagaan kulit kepala. Salah satunya adalah kekerapan mencuci (berapa kerap anda perlu membersihkan kulit kepala), yang kedua adalah bagaimana anda mencuci, dan yang terakhir adalah apa yang anda basuh. 

Berapa Kerap Mencuci Kulit Kepala

Terdapat banyak khabar angin dan pendapat mengenai kekerapan optimum mencuci rambut/kulit kepala. Apa yang saya katakan kepada orang adalah bahawa setiap kali anda mendengar banyak jawapan yang berbeza mengenai sesuatu, ini mungkin bermakna bahawa tidak ada hanya satu cara yang betul untuk melakukan sesuatu, dan ini benar mengenai kekerapan pembersihan kulit kepala. 

Sekurang-kurangnya, anda perlu mencuci rambut anda sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu. Di luar itu, berapa kerap anda perlu mencuci adalah berbeza untuk semua orang, dan mungkin berbeza-beza berdasarkan iklim, musim, dan aktiviti anda. Bagi ramai orang, mencuci 1-2 kali seminggu tidak mencukupi. Apabila kita mencuci kulit kepala kita, kita bukan sahaja mengeluarkan peluh, kotoran, dan minyak, tetapi kita juga merangsang kulit kepala secara manual untuk menghilangkan pembentukan kulit mati dan menggalakkan peredaran kulit kepala. Oleh itu, jika mencuci terlalu jarang, anda boleh mendapatkan penumpukan sisa berminyak, serbuk, minyak di rambut, dan meningkatkan kecenderungan pertumbuhan ragi yang berlebihan (lebih lanjut kemudian). 

Saya cadangkan menyesuaikan seberapa kerap anda mencuci rambut anda dengan memantau bagaimana kulit kepala anda melakukannya dengan frekuensi mencuci yang berbeza. Sekiranya anda melihat kulit kepala dan anda melihat banyak timbangan atau minyak yang terkumpul, anda mungkin perlu mencuci lebih kerap. Jika rambut dan/atau kulit kepala anda kelihatan kering, anda mungkin perlu meringankan mencuci, kerana mencuci terlalu banyak boleh mengeringkan kulit dan rambut. Sekiranya anda menghadapi masalah mencari kekerapan mencuci optimum anda, lihat pakar dermatologi yang diperakui papan dan mereka boleh melihat kulit kepala dan membantu anda menyesuaikan rutin anda jika diperlukan.

Cara Mencuci Rambut dan Kulit Kepala Anda

Seperti yang saya nyatakan di atas, apabila kita mencuci rambut dan kulit kepala kita, kita mencapai dua perkara. Salah satunya menghilangkan peluh, kotoran, dan minyak, dan yang lain secara manual merangsang kulit kepala. 

Apabila saya merujuk kepada rangsangan manual kulit kepala, saya bercakap tentang mengurut dan menggosok kulit kepala dengan lembut. Ini adalah salah satu bahagian yang paling penting dalam mencuci “rambut” anda, dan ia sering kali paling diabaikan. Seperti yang anda ketahui, kitaran hidup kulit adalah bahawa tubuh membuat sel-sel kulit baru setiap hari.  Sel-sel kulit itu matang, mati, dan akhirnya tumpah, sama seperti bagaimana ular menumpahkan kulitnya - kecuali mereka melakukannya sekaligus, dan kita melakukan sedikit sepanjang masa. Setelah sel-sel kulit mati dan tumpah, jika tidak dikeluarkan, sel-sel kulit akan terkumpul di kulit, membawa kepada sisik dan persekitaran yang sempurna untuk tumbuh ragi. Atas sebab ini, penting untuk mengurut kulit kepala untuk membantu mengeluarkan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. 

Apabila anda mencuci, anda harus memastikan bahawa apabila anda berbuih, anda menggunakan syampu terus ke kulit kepala (untuk membantu menghilangkan minyak dan sel-sel kulit) dan menggunakannya di seluruh kulit kepala. Kesalahan yang biasa saya lihat ialah orang menyuburkan syampu mereka dan hanya mencuci rambut mereka, sedangkan sebenarnya maksudnya adalah mengarahkannya ke kulit kepala. Sekiranya anda menghadapi masalah mengurut kulit kepala, atau jika anda hanya ingin memperbaiki teknik anda, anda boleh mencuba alat urut kulit kepala. Sekiranya anda mendapat alat urut kulit kepala, saya cadangkan yang mempunyai tangkai bulat yang memberikan tekanan lembut. Anda juga boleh menggunakan berus rambut dan mengurut kulit kepala! Saya akan mengelakkan berus dan produk gosok “menggosok” kasar dan kasar kerana ini boleh terlalu menjengkelkan. Sekiranya anda terlalu banyak menggosok atau mengikis, kulit sebenarnya bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak skala, gatal, dan penebalan. Ini adalah masalah terutamanya bagi orang yang mempunyai psoriasis. Orang yang menghidap psoriasis perlu berhati-hati agar tidak menggosok terlalu keras kerana ia boleh menyebabkan keadaan mereka semakin teruk.

Berikut adalah beberapa alat urut kulit kepala kegemaran saya dan berus:

Pengelupasan kulit kepala Kitsch

Conair Velvet Touch Detangle & Berus Rambut Gaya

Sikat Pengisar Koleksi Tembaga Conair 

Terdapat beberapa petua lagi yang saya cadangkan untuk mencuci rambut/kulit kepala. Yang pertama adalah mencuci rambut anda terlebih dahulu, sebelum seluruh badan. Apabila anda mencuci rambut anda, semua kotoran, minyak, dan sisa dari syampu dan perapi mengalir ke atas badan dan muka. Oleh itu, anda ingin mencuci badan dan muka anda selepas anda mencuci rambut anda, supaya barang-barang tidak akhirnya duduk di seluruh kulit anda. Petua penting lain yang perlu diketahui ialah anda harus menyasarkan syampu anda ke kulit kepala dan akar rambut. Apabila mengkondisikan, anda harus memberi tumpuan kepada hujung rambut. Jika anda meletakkan perapi terlalu dekat dengan kulit kepala, ia boleh membuat rambut berasa berminyak atau berat. 

Apa Produk Yang Harus Anda Gunakan untuk Kulit Kepala Anda? 

Sama seperti setiap orang mempunyai pelbagai jenis kulit, setiap orang juga mempunyai keperluan yang berbeza untuk penjagaan kulit kepala mereka. Orang yang mempunyai keadaan kulit kepala seperti psoriasis atau dermatitis seborrheic akan mendapat lebih banyak manfaat daripada bahan-bahan tertentu daripada orang yang tidak mempunyai keadaan tersebut. Begitu juga, orang yang mempunyai kulit sensitif akan mempunyai keperluan yang berbeza daripada seseorang tanpa kulit sensitif, dan akhirnya, orang yang mempunyai rambut kering dan halus akan mempunyai keperluan produk yang berbeza daripada seseorang yang mempunyai rambut tebal dan kerinting.  

Kelemumur

Kelemumur (dermatitis seborrheic) adalah keadaan di mana terdapat skala berminyak, mengelupas, kuning pada kulit kepala. Ia juga biasanya boleh hadir di sepanjang alis, di telinga, dan di sekitar hidung. Pada orang dengan dermatitis seborrheic, apa yang paling banyak berlaku ialah tubuh bertindak balas terhadap pertumbuhan yis yang berlebihan (Malassezia furfur). Oleh itu, bahan-bahan yang melawan ragi, seperti selenium sulfida dan zink pyrithione, sangat membantu. 

Minyak pokok teh juga boleh membantu melawan ragi dan mikroorganisma lain, namun pada sesetengah orang ia boleh menyebabkan kesemutan, kerengsaan, dan kekeringan, jadi berhati-hati. Minyak zaitun adalah salah satu makanan kegemaran ragi, jadi saya juga akan mengelakkan produk yang mengandungi minyak zaitun dalam senarai ramuannya. Cuka sari apel telah disebut untuk membantu dermatitis seborrheic kerana sifat antimikrob dan anti-radang, serta kesan pH pada kulit kepala, namun, ini tidak disokong oleh bukti saintifik. Sekiranya bersisik masih tidak terkawal walaupun mencuba beberapa bahan ini, pakar dermatologi mungkin mengesyorkan ubat antikulat preskripsi atau steroid topikal.  

Berikut adalah beberapa produk untuk dicuba jika anda mempunyai kelemumur:

Dove Dermacare Syampu Anti Kelemumur Kulit Kepala

Syampu Terapi Scalp Organix South TheraNeem Naturals

Renpure Apple Cider Cuka Syampu 

Perapi Anti Kelemumur Kulit Kulit Dove Dermacare

Psoriasis

Psoriasis adalah keadaan di mana sel-sel kulit tumbuh terlalu cepat dan sistem kekebalan tubuh meningkat, menyebabkan keradangan dan timbunan skala. Orang dengan psoriasis kulit kepala sering memerlukan ubat preskripsi untuk merawat sisik dan gatal, namun, terdapat beberapa bahan yang boleh anda cari dalam produk penjagaan kulit kepala yang boleh membantu. Salah satunya adalah asid salisilik, yang membantu memecahkan kawasan bersisik yang menebal. Memecahkan plak bersisik juga dapat membantu ubat-ubatan menembusi dengan lebih baik. Bahan lain adalah tar arang batu, yang kedengarannya tidak menyenangkan, tetapi sebenarnya agak berkesan. Dalam produk penjagaan kulit, tar arang batu larut dan diekstrak untuk kegunaan kosmetik. Kedua-dua bahan asid salisilik dan arang batu juga berguna untuk dermatitis seborrheic, terutamanya apabila skala adalah sebahagian daripada isu utama.

Berikut adalah beberapa produk untuk dicuba untuk psoriasis:

Syampu Terapeutik Neutrogena T/Gel 

Syampu Pelepasan Kulit Kepala Derma E

Perapi Relief Kulit Kepala Derma E 

Gatal kulit kepala

Gatal-gatal pada kulit kepala boleh menjadi sangat mengecewakan dan boleh disebabkan oleh beberapa sebab yang berbeza. Adalah penting untuk terlebih dahulu mencari punca masalah yang mendasari untuk lebih memahami cara mengatasinya. Bagi sesetengah orang, gatal kulit kepala boleh disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan dan tidak begitu berkaitan dengan produk kulit itu sendiri. Bagi yang lain, penyebabnya mungkin sensitiviti terhadap bahan kosmetik yang kulit telah bersentuhan dengannya, atau disebabkan oleh kerengsaan dari produk. Dan bagi sesetengah orang, penyebab gatal mungkin disebabkan oleh keadaan kulit yang lain yang mendasari, atau disebabkan oleh kekeringan kulit kepala. 

Jika anda fikir kerengsaan kulit kepala mungkin menjadi punca gatal, anda mungkin terlebih dahulu cuba melepaskan produk atau pewarna rambut yang anda gunakan, dan mungkin beralih kepada sesuatu yang hambar, dengan pengawet, wangian, dan minyak tumbuhan yang minimum, dan lihat apakah ia membantu. Sekiranya anda fikir kekeringan adalah sebab gatal, anda boleh mencuba syampu pelembap dan perapi. 

Berikut adalah beberapa produk untuk dicuba untuk kulit kepala gatal:

Andalou Naturals Syampu Kaya Kelembapan

Perapi Kelapa Kelembapan Inecto Hebat

SheaMoisture Curl Shine Conditioner Kelapa Bunga raya

Saya harap anda mendapati panduan penjagaan kulit kepala ini berguna dan mempelajari beberapa petua dan trik baru untuk memastikan kulit kepala anda gembira. Kulit kepala anda akan berterima kasih!

Nota: Blog ini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan, atau nasihat perubatan. Kandungan yang disediakan di blog ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau pilihan rawatan berkaitan perubatan atau kesihatan. Maklumat di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat mengenai produk tertentu di seluruh blog ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.