Panduan Hadiah Kesihatan

3,841 Pandangan

Dr. Candace Mathers, ND Disiarkan pada 25/11/2024

Ia adalah masa tahun ini lagi. Musim percutian sudah tiba! Bagi ramai, perayaan musim cuti termasuk pemberian dan penerimaan hadiah. Jika anda sedang mencari hadiah hebat untuk rakan dan keluarga anda yang memberi tumpuan kepada kesejahteraan dan kesihatan, berikut ialah panduan hadiah kesihatan percutian yang penuh dengan idea untuk semua orang dalam senarai anda.

Teh dan Kopi

Adakah peminum teh atau kopi dalam keluarga? Teh dan kopi adalah hadiah sempurna untuk menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Kedua-dua minuman ini adalah pusat promosi kesihatan.

Dari hitam hingga hijau, teh telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan kerana sebatian seperti polifenol dan asid amino. Dalam kajian, polifenol seperti epigallocatechin-3-gallate (EGCG) telah terbukti mempunyai sifat antioksidan yang kuat, sementara asid amino L-theanine telah dikaitkan dengan peningkatan ketenangan dan imuniti yang lebih baik.

Kajian juga menunjukkan bahawa teh herba juga boleh memberikan pukulan kesihatan yang kuat.

Oleh kerana teh herba tidak mengandungi daun tumbuhan teh Camilla sinensis, ia bukan teh secara teknikal, tetapi ini tidak bermakna ia tidak mempunyai manfaat kesihatan yang berpotensi. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa teh bunga raya dapat membantu mengurangkan tekanan darah pada orang dewasa dengan risiko terkena darah tinggi dan pada mereka yang mempunyai hipertensi ringan.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa teh spearmint dapat membantu mengurangkan tahap hormon lelaki dan rambut badan pada wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS). Satu percubaan klinikal terkawal plasebo secara rawak yang memfokuskan pada kesan teh spearmint pada PCOS selama 30 hari mendapati bahawa wanita dalam kumpulan teh spearmint mempunyai tahap testosteron yang jauh lebih rendah daripada kumpulan bukan intervensi. Kajian itu juga mendapati bahawa wanita dalam kumpulan spearmint merasakan pengurangan hirsutisme.

Walaupun teh mungkin minuman yang paling banyak digunakan di dunia, kopi tidak jauh ketinggalan. Mengesan asalnya kembali ke Ethiopia kuno, kopi telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan.

Kajian menunjukkan bahawa penggunaan kopi boleh membantu mencegah penyakit hati dan diabetes jenis II. Sebagai contoh, dua meta-analisis mendapati bahawa lebih daripada 2 cawan kopi sehari dikaitkan dengan perkembangan tisu parut yang lebih rendah di hati bagi mereka yang mempunyai keadaan hati yang sudah ada.

Kajian sistemik dan meta-analisis lain mendapati bahawa pengambilan sehingga 6 cawan kopi sehari dikaitkan dengan risiko diabetes jenis II yang lebih rendah 33% berbanding tanpa penggunaan kopi sama sekali. Perkaitan ini dilihat dengan penggunaan kopi berkafein dan tanpa kafein.

Menghadiahkan keluarga dan rakan anda dengan kopi dan teh yang sihat yang lazat boleh menjadi hadiah kesihatan yang murah hati.

Penjagaan kulit dan solek

Musim percutian adalah masa yang tepat untuk memanjakan mereka yang anda sayangi. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui hadiah yang menggalakkan kulit bercahaya yang sihat. Kajian menunjukkan bahawa kulit yang sihat dikaitkan dengan pelbagai faedah kesihatan seperti sistem imun yang kuat dan harga diri yang lebih baik.

Apabila memilih penjagaan kulit dan solek sebagai hadiah untuk orang yang anda sayangi, cari bahan yang menggalakkan kulit yang sihat seperti kolagen. Kolagen adalah protein yang membentuk kira-kira 30% daripada protein dalam badan. Ia membantu menyokong penampilan yang tegas dan muda. Dengan penuaan, pengeluaran kolagen menurun yang membawa kepada kedutan dan garis halus.

Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua kolagen topikal dan oral dapat membantu memperbaiki penampilan kulit. Sebagai contoh, satu meta-analisis mendapati bahawa penggunaan kolagen selama 90 hari membantu memperbaiki penampilan kulit yang membawa kepada lebih sedikit kedutan dan peningkatan keanjalan.

Menambah set penjagaan kulit dan solek pada pemberian hadiah kesihatan anda mungkin merupakan cara yang pasti untuk memberikan senyuman pada wajah mana-mana ahli kecantikan.

Garam Mandi, Bom, dan Minyak

Tidak ada yang mengatakan kelonggaran seperti mandi panas yang bagus. Terutama semasa musim cuti, apabila tekanan boleh lebih tinggi daripada biasa. Mengapa tidak memberikan hadiah kelonggaran ?

Dunia semakin tertekan. Dengan kurang masa dan peningkatan tanggungjawab, ia boleh menjadi cabaran untuk mengekalkan tahap tekanan yang sihat. Tekanan telah dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik seperti kemurungan dan penyakit kardiovaskular, tahap keradangan yang lebih tinggi, dan kualiti hidup yang lebih buruk.

Mandi, terutamanya mandi rendaman, di mana seseorang merendam dalam mandi panas (40° C atau 104° F) selama 10 minit, telah dikaitkan dengan manfaat kesihatan yang luas. Satu percubaan terkawal secara rawak mendapati bahawa mandi rendaman mengakibatkan penurunan tekanan, keletihan, dan tahap kesakitan.

Garam mandi dan aditif mandi lain boleh membantu mengurangkan tekanan sambil memberikan rangsangan kesihatan yang besar. Sebagai contoh, satu kajian yang dikawal plasebo memberi tumpuan kepada kesan garam mandi pada kulit kering atopik. Kajian mendapati bahawa kulit yang direndam dalam air yang diperkaya dengan garam mandi kaya magnesium mengakibatkan keradangan yang kurang dan kulit licin.

Satu lagi kajian terkawal plasebo rawak buta dua kali memberi tumpuan kepada kesan garam mandi kaya mineral berbanding natrium klorida, atau garam meja untuk rheumatoid arthritis. Campur tangan kajian berlangsung selama 2 minggu dan mendapati bahawa kumpulan garam mandi mempunyai kekakuan pagi yang jauh lebih sedikit, peningkatan kekuatan cengkaman tangan, dan peningkatan aktiviti kehidupan seharian.

Garam mandi, bom, dan minyak boleh menjadi hadiah hebat untuk meningkatkan kesejahteraan dan rasa ketenangan semasa dan selepas musim cuti yang sibuk.

Makanan ringan dan hidangan

Siapa yang tidak suka makanan yang baik? Lebih baik lagi apabila rawatan itu sihat dan sihat. Bagi pencinta makanan dalam senarai hadiah percutian anda, pertimbangkan untuk memasukkan coklat berkualiti tinggi dalam pemberian hadiah kesihatan anda.

Coklat, yang asalnya berasal dari Mesoamerica kuno, telah dimakan dan dinikmati selama berabad-abad. Penyelidikan menunjukkan bahawa coklat mungkin mempunyai pelbagai faedah kesihatan.

Satu percubaan rawak terkawal plasebo mengkaji kesan coklat gelap pada mood pada orang dewasa yang sihat. Kajian ini berlangsung selama 3 minggu dan mendapati bahawa penggunaan coklat gelap 85% bukan sahaja meningkatkan mood tetapi juga meningkatkan kepelbagaian mikrobioma usus peserta. Kajian ini menunjukkan bahawa coklat gelap mungkin mempunyai kesan prebiotik. Prebiotik bertindak sebagai sumber makanan untuk bakteria baik atau probiotik yang hidup di dalam usus.

Satu lagi kajian eksperimen rawak mendapati makan coklat, (tidak kira jenisnya) sebelum seseorang mengalami kesakitan, mengurangkan persepsi sensasi kesakitan pada orang dewasa yang sihat.

Semasa musim cuti, pertimbangkan untuk menambah coklat pada pilihan pemberian hadiah kesihatan anda. Bagi mereka yang tidak suka coklat, terdapat banyak makanan ringan gula rendah atau makanan ringan yang sihat yang menggunakan pengganti gula seperti buah sami untuk memuaskan gigi manis.

Hadiah Sukan dan Kecergasan

Jika anda mencari hadiah percutian yang hebat untuk fanatik kecergasan dalam hidup anda, pertimbangkan botol air keluli tahan karat berkualiti tinggi. Botol air keluli tahan karat mungkin mempunyai pelbagai manfaat untuk kesejahteraan keseluruhan dan alam sekitar. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa botol air keluli tahan karat mempunyai lekatan mikrob yang kurang pada dinding dalamannya daripada botol air plastik.

Kajian juga menunjukkan bahawa botol air keluli tahan karat mungkin tidak membocorkan Bisphenol-A ke dalam air di dalamnya. Bisphenol-A, yang dikenali secara meluas sebagai BPA, adalah bahan kimia yang digunakan untuk membuat resin dan plastik. Ia boleh didapati di lapisan makanan dalam tin, penutup balang, dan juga beberapa botol air. BPA telah dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti PCOS, akil baligh awal, dan kemandulan pada lelaki dan wanita.

Walaupun negara-negara tertentu telah melarang penggunaan BPA dalam barangan makanan bayi, ia masih boleh didapati dalam barang-barang yang dimaksudkan untuk kegunaan orang dewasa.

Satu kajian membandingkan jumlah BPA yang terdapat dalam air pelbagai jenis botol air setelah membiarkan air suhu bilik duduk di dalamnya selama 120 jam. Kajian itu tidak menemui tahap BPA dalam air botol keluli tahan karat, sementara tahap yang lebih tinggi ditemui dalam botol air epoksi.

Jika rakan dan keluarga anda yang suka kecergasan sudah mempunyai botol air berkualiti tinggi, pertimbangkan hadiah seperti tali rintangan, berat, atau tikar yoga untuk membantu mereka memenuhi matlamat kecergasan mereka.

Minyak Pati

Minyak pati adalah hadiah percutian yang hebat untuk pahlawan kesejahteraan dalam hidup anda.

Digunakan selama ribuan tahun oleh budaya di China kuno dan Mesir, minyak pati adalah minyak pekat secara semula jadi yang diekstrak dari tumbuhan. Minyak ini sangat dihargai kerana bau yang menyenangkan dan kuat serta sifat kesihatan yang lain.

Kajian menunjukkan bahawa minyak pati mungkin mempunyai sifat sihat yang luas seperti membantu meningkatkan migrain untuk bertindak sebagai antimikrobial. Satu kajian buta tiga rawak melihat kesan minyak pati selasih topikal pada migrain. Kajian mendapati bahawa minyak selasih topikal dapat mengurangkan kekerapan dan intensiti migrain.

Satu lagi kajian tabung uji mendapati bahawa minyak cengkih mempunyai aktiviti antibakteria yang kuat terhadap strain bakteria yang menyebabkan salmonella dan impetigo.

Daripada menyebarkan minyak wangi manis ke rumah atau menggunakannya untuk menyegarkan banyak cucian, minyak pati boleh menjadi hadiah kesihatan yang bijak.

Hadiah Kanak-kanak

Musim percutian boleh menjadi sangat ajaib melalui mata seorang kanak-kanak. Pemberian hadiah kesihatan boleh diperluas kepada kanak-kanak juga. Kanak-kanak berkembang maju dalam permainan imajinatif, jadi sertakan hadiah yang mempromosikan imaginasi seperti mainan mandi. Hadiah ini dapat membantu menjadikan masa mandi menyeronokkan dan mengukuhkan tabiat kebersihan yang sihat pada anak-anak anda.

Kanak-kanak yang lebih tua mungkin lebih fokus pada keperibadian, jadi hadiah yang menyeronokkan seperti lip gloss atau aksesori unik dapat membantu mereka merasa yakin. Mainan deria juga merupakan hadiah kesihatan yang luar biasa yang boleh menggalakkan ketenangan dan memberi anak-anak anda rangsangan selamat yang mereka perlukan.

Takut

Musim percutian adalah masa ajaib yang dipenuhi dengan keluarga, rakan, makanan, dan hadiah. Memilih hadiah yang mempromosikan kesejahteraan boleh membantu menjadikan musim percutian ini lebih meriah dan sihat juga.

Rujukan: