Faedah, Kegunaan, dan Kesan Sampingan Wild Yam

Yam liar, tumbuhan yang berasal dari Amerika Utara, terkenal dengan pelbagai manfaat dan kegunaan kesihatannya. Digunakan dalam perubatan tradisional selama berabad-abad, ia tetap popular hari ini kerana potensinya untuk menangani penyakit biasa. Artikel ini meneroka apa itu yam liar, faedahnya, cara menggunakannya, dan kemungkinan kesan sampingan yang perlu diingat.

Sama ada anda mencari alternatif homeopati untuk ubat preskripsi atau cuba mengurangkan otot yang ketat selepas senaman yang sukar, yam liar mungkin menjadi tambahan yang berharga untuk rutin kesihatan anda. Seperti mana-mana suplemen baru, berunding dengan pasukan penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil yam liar untuk memastikan ia selamat untuk anda dan tidak akan berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang anda ambil. 

Apa itu Wild Yam?

Yam liar merujuk kepada sekumpulan tumbuhan dalam keluarga Dioscorea, yang terkenal dengan akar umbi mereka. Tumbuhan ini kaya dengan diosgenin, sebatian yang dipercayai mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Penyelidikan menunjukkan diosgenin boleh melindungi daripada penyakit seperti diabetes dan mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan dalam badan.¹ Fenugreek juga mengandungi sebatian ini dan boleh digunakan secara tambahan. 

Produk yam liar boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk krim, suplemen, dan minyak:

• Krim: Selalunya digunakan secara topikal untuk mengurangkan kerengsaan kulit atau kekejangan otot
• Suplemen: Kapsul atau tablet direka untuk kegunaan dalaman untuk menangani masalah hormon dan keradangan
• Minyak: Digunakan untuk urutan atau aromaterapi, menyasarkan sakit otot dan kelonggaran

Faedah dan Kegunaan Liar Yam

Yam liar dihargai kerana fleksibiliti dan potensinya untuk memperbaiki pelbagai keadaan kesihatan, dari sokongan menopaus hingga melegakan kekejangan otot. Diosgenin, salah satu sebatian aktif dalam yam liar, juga telah disiasat sebagai rawatan yang berpotensi untuk penyakit Parkinson dan Alzheimer. Berikut adalah beberapa kegunaan dan faedah yang paling biasa dari yam liar.

Pelepasan Gejala Menopaus

Krim yam liar dan suplemen sering dipromosikan sebagai ubat semula jadi untuk gejala menopaus seperti kilat panas, peluh malam, dan perubahan mood. Walaupun penyelidikan terhad, sesetengah wanita mendapati bahawa yam liar membantu mengimbangi hormon dan memberikan kelegaan.² Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keberkesanan yam liar dalam meningkatkan gejala menopaus. Walau bagaimanapun, dengan kesan sampingan ringan, terdapat kelemahan yang minimum untuk mencuba yam liar untuk melegakan gejala menopaus. 

Pergi ke hab kesihatan iHerb untuk mengetahui lebih banyak pendekatan semula jadi untuk melegakan menopaus. 

Sokongan Rheumatoid Arthritis

Dengan sifat anti-radang, yam liar boleh membantu mengurangkan gejala rheumatoid arthritis dan memperbaiki kesihatan sendi . Krim dan suplemen boleh membantu mengurangkan kesakitan sendi dan bengkak, meningkatkan pergerakan dan keselesaan. Beberapa kajian bahkan menunjukkan bahawa diosgenin boleh melambatkan perkembangan bentuk arthritis tertentu.³

Peraturan Gula Darah

Kajian awal menunjukkan yam liar dapat membantu mengawal paras gula darah, menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang menguruskan diabetes atau prediabetes, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan.⁴ Diosgenin juga boleh menawarkan manfaat pelindung buah pinggang, yang sangat membantu bagi mereka yang menderita tahap glukosa darah tinggi. 

Penambahbaikan gaya hidup adalah penting apabila cuba menguruskan gula darah tinggi. Lihat senarai makanan kami untuk keseimbangan gula darah yang lebih baik dan baca cara untuk menurunkan gula darah anda secara semula jadi.

Kekejangan dan Melegakan Sakit Otot

Seperti suplemen lain yang boleh meningkatkan pemulihan otot dan melambatkan permulaan kesakitan otot selepas senaman berat, krim dan minyak yam liar popular untuk menenangkan kekejangan otot dan kesakitan. Ciri-ciri antispasmodik semulajadi mereka membantu melegakan otot yang ketat, memberikan kelegaan untuk keadaan seperti kekejangan haid. Krim yam liar juga boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan otot umum, yang mungkin memberi manfaat terutamanya kepada peminat kecergasan. 

Meningkatkan Kesihatan Kulit

Krim dan minyak yam liar boleh menggalakkan kulit yang lebih sihat dengan mengurangkan keradangan dan melembapkan kawasan kering, menjadikannya bahan biasa dalam produk penjagaan kulit anti-penuaan.⁵ Sesetengah pengguna juga melaporkan peningkatan dalam keadaan seperti ekzema atau psoriasis. 

Penyelidikan di kawasan ini adalah terhad - untungnya, terdapat begitu banyak cara untuk menyokong kesihatan kulit anda. Makanan tambahan, produk penjagaan kulit, dan gaya hidup semuanya boleh memainkan peranan dalam kulit , rambut, dan kukuyang sihat.

Kesan Sampingan

Walaupun umumnya selamat untuk kebanyakan orang, produk yam liar boleh menyebabkan kesan sampingan ringan, terutamanya apabila digunakan dengan tidak betul atau dalam jumlah yang banyak. Kesan sampingan biasa termasuk:

• Mual dan muntah: Biasanya dikaitkan dengan dos tinggi suplemen yam liar. Kajian menyatakan bahawa dos sehingga 500 miligram per kilogram berat badan umumnya diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. 
• Sakit kepala: Boleh berlaku pada sesetengah individu yang sensitif terhadap produk yam liar.
• Masalah pencernaan: Kembung atau sakit perut boleh disebabkan oleh penggunaan suplemen.
• Kerengsaan kulit: Krim boleh menyebabkan kemerahan atau gatal-gatal, terutamanya pada individu sensitif.

Sebelum memulakan suplemen baru, berunding dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda dan tidak akan berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang anda ambil. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan semasa menggunakan yam liar, hentikan penggunaan dan beritahu pasukan penjagaan kesihatan anda. 

Cara Menggunakan Produk Wild Yam

Penggunaan produk yam liar yang betul bergantung pada bentuknya:

• Suplemen: Ambil kapsul atau tablet seperti yang diarahkan pada label produk, biasanya 200 hingga 400 miligram setiap hari. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat peribadi.
• Krim: Sapukan sedikit pada kulit dan urut sehingga diserap. Kawasan aplikasi biasa termasuk pergelangan tangan, lengan bawah, atau perut.
• Minyak: Gunakan beberapa tetes untuk urut atau campurkan dengan minyak pembawa  untuk kegunaan topikal.

Takut

Wild yam menawarkan pendekatan semula jadi untuk menangani penyakit biasa seperti gejala menopaus, sakit sendi, dan ketidakselesaan otot. Walaupun faedahnya menjanjikan, sentiasa gunakan produk ini seperti yang diarahkan dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan bimbingan. Sama ada melalui krim, suplemen, atau minyak, yam liar mungkin merupakan ubat holistik yang berharga untuk rejimen kesihatan anda.

Rujukan:

1. Fuller S, Stephens JM. Diosgenin, 4-Hydroxyisoleucine, dan Serat dari Fenugreek: Mekanisme Tindakan dan Kesan Potensi pada Sindrom Metabolik. Kemajuan dalam Pemakanan. 2015; 6 (2): 189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Perubatan Pelengkap dan Alternatif untuk Menopaus. Integr Berasaskan J Evid Med. 2019; 24:2515690 X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S. Diosgenin menghalang ekspresi mediator keradangan yang disebabkan oleh IL-1β pada kondrosit osteoartritis manusia. Int J Clin Exp Pathol 2015; 8 (5): 4830. 
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenin: Sorotan Terkini mengenai Farmakologi dan Metodologi Analisis. J Kaedah Dubur Chem 2016; 2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. 10 bahan botani teratas dalam krim anti-penuaan 2010. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.