Kandungan
Kandungan
Migrain, sering dialami sebagai sakit kepala yang menyakitkan dan berdenyut dan kadang-kadang menyebabkan mual dan kepekaan cahaya, menjejaskan 1 bilion orang di seluruh dunia. Beberapa kajian menunjukkan bahawa satu dalam tujuh orang akan mengalami sakit kepala yang teruk ini pada satu ketika dalam hidup mereka—hampir satu dari lima wanita dan satu dari 15 lelaki. Di Amerika Syarikat, pengurusan sakit kepala migrain dipercayai menelan belanja sistem penjagaan kesihatan $78 bilion dolar setiap tahun.
Sakit kepala migrain adalah sebab utama pesakit melawat doktor utama dan bilik kecemasan mereka, di mana seseorang akan sering terdedah kepada radiasi daripada imbasan CT kepala. Walau bagaimanapun, ini kadang-kadang perlu untuk memastikan tiada darah di otak, yang merupakan penyebab sakit kepala yang teruk yang jarang berlaku.
Migrain nampaknya dicetuskan oleh “saraf dan saluran darah yang tidak berfungsi” di otak, yang secara tidak sesuai mengaktifkan sistem kesakitan trigeminal-serviks. Walaupun secara saintifik rumit, memahami bagaimana migrain bermula membolehkan doktor mencegah dan merawatnya dengan sebaik-baiknya. Di samping itu, nampaknya hingga menjadi komponen genetik hingga migrain sakit kepala kerana ibu dan anak perempuan sering terjejas.
Apabila orang didiagnosis oleh doktor mereka dengan migrain, ia adalah penting untuk cuba hingga mencari pencetus sehingga mereka boleh 26} menjadi dihilangkan dari diet dan migrain dicegah.
Ubat yang sering digunakan untuk membantu mengawal sakit kepala migrain termasuk yang berikut:
Ubat-ubatan lain yang digunakan semasa migrain akut termasuk ubat anti-loya seperti chlorpromazine, ondansetron dan promethazine. Antagonis reseptor CGRP sedang dikaji dan mungkin lebih biasa pada masa akan datang. Di samping itu, ergot seperti ergotamine kadang-kadang digunakan. Kafein juga boleh membantu sesetengah orang.
Ubat preskripsi juga kadang-kadang digunakan untuk membantu mencegah sakit kepala migrain. Dianggarkan bahawa 38 peratus penghidap migrain adalah calon untuk terapi pencegahan, tetapi hanya tiga hingga 13 peratus mengambil pendekatan pencegahan. Ini termasuk propranolol, amitriptyline (Elavil), asid valproik dan topiramate (Topamax). Keberkesanan ubat-ubatan ini berubah-ubah, orang ke orang.
Pencegahan adalah benar-benar ubat terbaik dan cuba untuk mengelakkan migrain dari bermula adalah benar-benar strategi terbaik . Saya biasanya mengesyorkan pesakit saya mencuba perubahan diet dan gaya hidup, dan suplemen semula jadi sebagai baris pertama sebelum memulakan farmaseutikal untuk pencegahan. Bagi kebanyakan, pendekatan ini berkesan.
Sepanjang 100 tahun yang lalu, beribu-ribu bahan kimia telah dicipta oleh syarikat dan dibuang ke dalam bekalan air, udara, dan juga persekitaran rumah kami. Dengan banyak bahan kimia ini, kami masih mempunyai maklumat terhad tentang bagaimana ia mempengaruhi kita. Walau bagaimanapun, kita tahu bahawa banyak yang mempunyai akibat kesihatan negatif, dan sakit kepala migrain disertakan. Setiap orang mempunyai bahan kimia toksik di dalam badan mereka - tidak ada cara untuk mengelakkannya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kita boleh cuba meminimumkan kesan jangka panjang pendedahan. Detoksifikasibadan sangat penting untuk menyembuhkan badan. Ketahui lebih lanjut mengenai menyahtoksin badan dan memperbaiki Leaky Gut.
Mengelakkan makanan yang diproses adalah penting bagi mereka yang menghidap migrain. Makanan yang diproses mempunyai bahan kimia yang asing kepada tubuh manusia (xenobiotik) dan mempunyai kesan negatif terhadap fisiologi kita. Ini termasuk pengawet makanan dan pewarna makanan. Ramai penghidap migrain berfungsi dengan baik apabila mereka mengelakkan produk tenusu dan bijirin, termasuk gluten. Yang lain dengan migrain sensitif terhadap jagung dan soya.
Mengambil diet yang tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran adalah tempat yang baik untuk bermula. Sekiranya boleh, buah-buahan dan sayur-sayuran bebas racun perosak (organik) harus dibeli. Biasakan diri dengan “Clean Thirteen”, yang menamakan hasil yang lebih selamat dimakan secara konvensional, dan “Dirty Dozen”, senarai buah-buahan yang harus dibeli secara organik. Juga, jika anda mengambil daging, beli pilihan yang diberi makan rumput, bebas antibiotik, dan bebas hormon. Walaupun ini mungkin lebih mahal di hadapan, terdapat potensi penjimatan kos jika ia membantu mencegah keadaan kesihatan kronik dan meningkatkan kualiti hidup seseorang.
Selepas membersihkan untuk diet seseorang, menghidrat secukupnya , bersenam setiap hari, dan mengoptimumkan tidur seseorang, terdapat dan beberapa terapi semula jadi yang kajian saintifik telah menunjukkan berkesan dalam mencegah sakit kepala migrain.
Sepanjang beberapa dekad yang lalu, kajian telah membuktikan banyak nutraseutikal membantu dalam pencegahan sakit kepala migrain. Apabila lebih ramai orang mencari pendekatan bukan ubat, suplemen telah menjadi alternatif yang popular.
Riboflavin - Juga dikenali sebagai vitamin B2. Vitamin ini telah terbukti berkesan dalam mencegah migrain. Satu kajian 2017 dalam Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , yang menilai sebelas kajian menyimpulkan: “Riboflavin diterima dengan baik, murah dan telah menunjukkan keberkesanan dalam pengurangan kekerapan migrain sakit kepala pesakit dewasa migrain ”. Kajian 2014 di Doktor Keluarga Kanada juga menunjukkan kegunaan riboflavin pada kanak-kanak dengan sakit kepala migrain. Dos yang dicadangkan: Dewasa - Riboflavin400 mg setiap hari. Pediatrik - 100 hingga 400 mg setiap hari.
Magnesium - Saya telah mengesyorkan magnesium kepada pesakit yang menderita migrain selama lebih dari satu dekad. Mengikut pengalaman saya, ia berfungsi untuk empat dari lima orang kerana ia membantu mencegah sakit kepala migrain bermula. Penyelidikan saintifik menyokong pengalaman doktor saya. Kajian 2017 di The Journal of Head and Face Pain menyimpulkan bahawa sakit kepala migrain dapat dicegah dengan magnesium. Kajian lain menunjukkan penemuan yang serupa. Dos yang dicadangkan: Magnesium chelate -125 mg hingga 500 mg setiap hari hingga membantu mencegah migrain. Mulakan rendah dan tingkatkan mengikut keperluan.
Halia - memberi manfaat anti-loya tetapi juga boleh membantu dalam rawatan migrain. Penggunaannya boleh didapati dalam perubatan Ayurveda. Satu kajian tahun 1990 menunjukkan pengetahuan tentang keberkesanan halia dalam rawatan migrain sementara kajian tahun 2014 menunjukkan halia sama berkesan seperti ubat farmaseutikal sumatriptan ketika merawat migrain. Minum teh halia juga boleh membantu untuk meminimumkan gejala mual. Dos yang dicadangkan: Halia 250 mg hingga 500 mg sekali atau dua kali sehari.
Omega 3-Ikan Minyak - Kajian 2017 di Neurosains Pemakanan menunjukkan bahawa minyak ikan omega-3 dapat membantu mengurangkan tempoh sakit kepala migrain. Kajian 2012 membandingkan minyak ikan dan asid valproik berbanding penggunaan asid valproik dengan sendirinya untuk pencegahan migrain. Gabungan minyak ikan dan asid valproik lebih berkesan dalam mencegah sakit kepala. Akhir sekali, kajian 2017, di mana subjek mengambil minyak ikan dan curcumin (kunyit), menunjukkan pengurangan sakit kepala migrain. Dos yang dicadangkan: Minyak ikan Omega 3 2,000 hingga 4,000 mg setiap hari. Bahagikan kepada dos dua kali sehari.
Coenzyme Q10 (CoQ10) - Kajian menunjukkan CoQ10 dapat membantu mencegah migrain. Satu kajian 2017 menyimpulkan “... bahawa CoQ10 mungkin mengurangkan kekerapan sakit kepala, dan juga boleh menjadikannya lebih pendek dalam jangka masa, dan kurang teruk, dengan profil keselamatan yang baik.” Satu lagi kajian 2017 dan kajian 2011 juga menunjukkan manfaat suplemen CoQ10 dalam mencegah migrain. Dos yang dicadangkan: Coenzyme Q10 100 mg hingga 300 mg setiap hari
Alpha Lipoic Asid - Kajian 2017 dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan antioksidan yang kuat ini, apabila diambil pada dos 400 mg dua kali sehari, dapat membantu mencegah kekerapan dan tempoh sakit kepala migrain. Kajian tahun 2007 menunjukkan manfaat yang sama. Dos yang dicadangkan: Asid Alpha Lipoic 600 hingga 800 mg setiap hari hingga mencegah migrain, baiklah untuk mengambil dalam dos terbahagi.
Melatonin - Melatonin, “vitamin tidur” telah terbukti berkesan dalam mencegah sakit kepala migrain. Kajian 2017 membandingkan 3 mg melatonin dengan ubat preskripsi asid valproik. Melatonin terbukti lebih berkesan dan tanpa kesan sampingan. Kajian 2017 menunjukkan melatonin mengurangkan tahap CGRP dan membantu mencegah migrain. Akhir sekali, kajian 2017 dalam Journal of Family Practice menunjukkan melatonin seefektif ubat preskripsi amitriptyline dalam mencegah migrain. Dos yang dicadangkan: Melatonin 3 mg hingga 10 mg setiap malam 1-2 jam sebelum tidur.
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) adalah herba abadi yang terkenal dengan sifat perubatannya. Ia sering digunakan untuk membantu mencegah migrain, dan kajian menunjukkan beberapa manfaat. Kajian 2017 menunjukkan demam, apabila diambil dengan magnesium dan koenzim Q10 boleh berkesan dalam pencegahan migrain. Dos yang dicadangkan: Feverfew 250 mg sekali atau dua kali setiap hari.
Butterbur - Suplemen ini juga boleh membantu mencegah migrain. Walau bagaimanapun, ia hanya boleh diambil jika bebas alkaloid pirrolizidine (PA), kerana bahan ini boleh menyebabkan masalah hati. Dos yang dicadangkan: Butterbur 75 mg sekali hingga tiga kali sehari.
Sakit kepala migrain adalah sebab utama orang kehilangan kerja dan mendapatkan rawatan perubatan. Sakit kepala yang teruk ini dianggarkan menjejaskan 1 bilion orang di seluruh dunia. Ingat, diet yang sihat boleh memainkan peranan penting dalam mencegah migrain. Mengelakkan pencetus juga penting dan, bagi banyak orang, ini termasuk tenusu dan gluten. Ubat farmaseutikal juga boleh menjadi sangat berkesan tetapi kebimbangan mengenai kesan sampingan menyebabkan orang mencari alternatif. Nasib baik, terdapat pilihan. Banyak yang bermula dengan riboflavin sebagai baris pertama. Menambah magnesium chelate dan halia juga harus dipertimbangkan. Jika penggunaan ketiga-tiga suplemen ini tidak mencukupi, menambah suplemen tambahan boleh dipertimbangkan. Bersabar, mungkin mengambil masa beberapa bulan sebelum kombinasi yang betul dijumpai.
Makan sihat, berfikir sihat dan sihat.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
