5 Suplemen Kanak-kanak Terbaik: Panduan Pakar Pediatrik untuk Pembangunan Kesihatan Optimal+

Ketika datang kepada kesihatan anak anda, ramai yang tertanya-tanya sama ada mereka memerlukan makanan tambahan untuk kekal sihat. Dengan begitu banyak pilihan, baik ketika anak anda sihat dan ketika mereka sakit, mengetahui apa yang mereka perlukan untuk berkembang maju boleh terasa luar biasa. 

Artikel ini membincangkan apa yang perlu dipertimbangkan ketika memilih vitamin atau suplemen untuk anak anda. Sentiasa berunding dengan pakar pediatrik anda sebelum memulakan anak anda menggunakan vitamin supaya mereka dapat mengkaji faktor-faktor ini dan membantu anda memilih vitamin atau suplemen yang paling sesuai untuk keperluan anak anda.

Cara Memilih Suplemen Terbaik untuk Anak Anda

Perkara yang anda ingin fikirkan apabila mempertimbangkan untuk memberi anak anda vitamin atau suplemen termasuk:

• Nutrien utama: Suplemen terbaik untuk anak anda adalah makanan tambahan yang mengandungi nutrien yang betul dalam jumlah yang sesuai untuk keperluan khusus mereka. Sebagai contoh, jika anak anda mengikuti diet vegan atau membenci makan daging, anda mungkin ingin memastikan mereka mendapat cukup besi. 
• Kualiti dan keselamatan: Sentiasa baca label untuk melihat bahan-bahan lain yang disertakan di luar yang aktif dan sama ada syarikat mematuhi amalan pembuatan yang baik. Pilih produk yang telah diuji oleh pihak ketiga yang bereputasi, seperti Kumpulan Kawalan Bahan Terlarang atau ConsumerLab.com.
• Dos: Untuk multivitamin, dos agak mudah. Tetapi anda perlu menyemak dengan pakar pediatrik anda untuk vitamin dan suplemen lain, seperti besi atau asid lemak omega-3, kerana mencari dos yang betul boleh menjadi lebih rumit.
• Rasa: Sesetengah kanak-kanak suka suplemen berperisa beri, sementara yang lain membencinya. Apabila memilih antara dua produk yang serupa, pilihan rasa boleh membantu anda bersandar satu cara atau yang lain.
• Format: Vitamin dan suplemen terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk cecair, boleh dikunyah, dan bergetah. Cecair adalah pilihan yang sesuai untuk kanak-kanak yang lebih muda. Vitamin yang boleh dikunyah dan bergetah sesuai untuk kanak-kanak berumur 4 tahun ke atas. Perlu diingat bahawa anak-anak kadang-kadang menganggap getah gula-gula — penting untuk menjaga getah vitamin dari jangkauan supaya mereka tidak mengambil terlalu banyak dan mengalami kesan sampingan berbahaya dari overdosis vitamin.
• Bahan tambahan lain: Pilih produk yang meninggalkan pengisi, perisa tiruan, pewarna makanan, dan pengawet.

Banyak suplemen yang berbeza boleh didapati - di sini, kami akan merangkumi multivitamin, vitamin D, besi, asid lemak omega-3, dan probiotik.

1. Multivitamin

Kebanyakan kanak-kanak yang makan makanan seimbang dan sebaliknya sihat tidak memerlukan suplemen vitamin.¹ Mungkin ada kalanya anak anda nampaknya menolak apa-apa selain jari ayam dan kentang goreng. Dan anda mungkin tertanya-tanya jika memberi mereka vitamin semasa tempoh ini dapat membantu. 

Jawapan ringkasnya ialah walaupun mereka pergi beberapa hari menolak apa-apa kecuali makanan goreng, mereka mungkin akan baik-baik saja tanpa vitamin. Tetapi mengambil multivitamin untuk mengisi jurang nutrien dalam diet mereka pastinya tidak akan menyakit—terutamanya bagi pemakan pemilih. Dan multivitamin kadang-kadang boleh membantu apabila kanak-kanak tidak berkembang dengan baik. Sekiranya anak anda mengikuti diet vegan atau mempunyai sekatan kerana alahan, suplemen mungkin diperlukan. 

Kebanyakan multivitamin kanak-kanak mengandungi elaun harian vitamin dan mineral yang disyorkan yang diperlukan oleh kanak-kanak, seperti vitamin A, C, D, dan K, vitamin B, serta besi dan kalsium. Walau bagaimanapun, beberapa multivitamin mempunyai lebih banyak vitamin dan mineral daripada yang lain, jadi sentiasa periksa label dan bincangkan bahan-bahan dengan pakar pediatrik anda.

Apabila ia datang kepada suplemen, multivitamin hanyalah satu pilihan. Anak anda mungkin mendapat manfaat daripada mengambil suplemen tambahan bergantung kepada keperluan mereka. 

2. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin penting, bermaksud tubuh tidak dapat membuatnya, dan anda mesti mengambilnya melalui makanan yang anda makan, makanan tambahan, atau mendapatkannya daripada pendedahan kepada cahaya matahari. Ia memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan sistem imun.² 

Selepas kelahiran, semua kanak-kanak memerlukan vitamin D-400 IU setiap hari untuk bayi yang berumur lebih muda dari 12 bulan dan 600 IU untuk kanak-kanak, kanak-kanak, dan remaja, menurut American Academy of Pediatrics. Bagi bayi yang diberi susu dan botol yang belum minum 32 ons formula sehari, suplemen cecair vitamin D adalah pilihan yang bagus. Apabila kanak-kanak berumur 3 tahun ke atas dan boleh mengunyah makanan keras, vitamin yang boleh dikunyah juga merupakan pilihan yang baik.

3. Besi

Besi adalah satu lagi mineral penting yang diperlukan oleh anak-anak untuk perkembangan dan pertumbuhan yang betul. Tubuh kita menggunakan zat besi untuk membuat protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. 

Bayi jangka penuh yang disusui memerlukan suplemen zat besi bermula pada 4 bulan kerana inilah simpanan besi sejak lahir mula menurun. Sebaik sahaja mereka mula makan makanan yang diperkaya zat besi, seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran atau bijirin diperkaya zat besi, mereka dapat mengurangkan suplemen. 

Bayi yang disusui atau diberi formula diperkaya zat besi selepas kelahiran tidak memerlukan suplemen besi. Bayi yang dilahirkan lebih awal, atau 'lebih awal, 'mungkin memerlukan suplemen. Kanak-kanak yang tidak makan daging atau mengikuti diet vegan mungkin memerlukan suplemen zat besi juga. 

Semak dengan pakar pediatrik anda tentang jumlah zat besi yang diperlukan oleh anak anda untuk memastikan mereka tidak mengambil terlalu banyak atau menjadi kekurangan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan keadaan kesihatan yang dikenali sebagai anemia, yang boleh menyebabkan keletihan, peningkatan kadar denyutan jantung, mudah marah, dan kulit pucat, antara gejala lain.

4. Asid Lemak Omega-3

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai manfaat asid lemak omega-3 , beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh memberi manfaat kepada kesihatan otak dan jantung dan membantu mencegah penyakit alergi seperti ekzema dan asma. 3—6 Ikan boleh menjadi sumber asid lemak omega-3 yang hebat, tetapi tidak semua kanak-kanak menikmati rasa atau konsistensi ikan. 7        

Pertimbangkan untuk memberi anak anda asid lemak omega-3 sebagai suplemen jika anak anda bukan pencinta ikan. Mereka datang dalam bentuk cecair, kunyah, dan bergetah dan juga boleh didapati dalam kombinasi dengan asid lemak omega-6. Sesetengah multivitamin mengandungi minyak ikan, yang mungkin merupakan pilihan yang tepat jika anak anda akan mendapat manfaat daripada multivitamin juga.

5. Probiotik

Probiotik boleh membantu mengisi usus dengan bakteria baik, yang dapat membantu menjaga perut anak anda bahagia - terutamanya jika anak anda mengambil antibiotik yang boleh mengganggu keseimbangan bakteria baik di perut dan meninggalkan mereka sakit perut. Probiotik juga boleh membantu menjaga kesihatan sistem imun, antara faedah lain.⁸ 

Penyelidikan tambahan diperlukan untuk memahami sepenuhnya potensi manfaat probiotik untuk kanak-kanak kerana kebanyakan kajian semasa telah dijalankan pada orang dewasa. Dan jika kanak-kanak mengalami masalah imun atau mempunyai penyakit kronik, mungkin ada kebimbangan keselamatan ketika menggunakan probiotik. 

Jika kanak-kanak yang sihat menderita cirit-birit atau sembelit atau jika mereka mengalami sakit perut selepas mengambil antibiotik, probiotik mungkin membantu. 

Takut

Makanan tambahan boleh membantu mengisi jurang nutrien dalam diet anak anda—terutamanya jika mereka mempunyai alahan, mengikuti diet vegan, atau cenderung pemakan pemilih. Multivitamin, vitamin D, besi, omega-3s, dan probiotik mungkin merupakan suplemen yang paling penting untuk kanak-kanak. 

Pilih suplemen berkualiti tinggi yang dirumus khas untuk kanak-kanak apabila tersedia. Sentiasa bercakap dengan pakar pediatrik anda sebelum memulakan anak anda dengan sebarang vitamin atau suplemen. Bersama-sama, anda boleh memutuskan apa yang paling sesuai untuk keperluan pemakanan khusus anak anda.

Rujukan:

1. Di mana Kita Berdiri: Suplemen Vitamin untuk Kanak-kanak - HealthyChildren.org. Diakses pada 17 Ogos 2023. 
2. Vitamin D untuk Bayi, Kanak-kanak & Remaja - HealthyChildren.org. Diakses pada 20 Ogos 2023. 
3. Elagizi A, Lavie CJ, O'Keefe E, Marshall K, O'keefe JH, Milan RV. Kemas Kini mengenai Asid Lemak Tak Jenuh Omega-3 dan Kesihatan Kardiovaskular. Nutrien. 2021; 13 (1): 1-12. 
4. Dinicolantonio JJ, O'keefe JH. Kepentingan Omega-3 Marin untuk Pembangunan Otak dan Pencegahan dan Rawatan Tingkah Laku, Mood, dan Gangguan Otak Lain. Nutrien 2020; 12 (8): 1-15. 
5. DinicolAntonio JJ, O'Keefe J. Kepentingan Mengekalkan Nisbah Omega-6/Omega-3 Rendah untuk Mengurangkan Risiko Penyakit Autoimun, Asma, dan Alahan. Mb. 2021; 118 (5) :453-459.
6. Jia Y, Huang Y, Wang H, Jiang H. Kesan Suplemen Asid Lemak Tak Jenuh Omega-3 Pranatal pada Ekzema Kanak-kanak: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Imunol Alergi Int Arch. 2023; 184 (1): 21-32. 
7. Akademi Pediatrik Amerika Mengatakan Kanak-kanak AS Tidak Makan Makanan Laut Yang Cukup - HealthyChildren.org. Diakses pada 20 Ogos 2023. 
8. Maldonado Galdeano C, Cazorla SI, Lemme Dumit JM, Vélez E, Perdigon G. Kesan Bermanfaat Penggunaan Probiotik pada Sistem Imun. Ann Nutr Metab 2019; 74 (2): 115-124.