5 Petua untuk Menyimpan dan Mengendalikan Makanan Tambahan Anda

90,076 Pandangan

Dr. Sanaz Majd, MD Disiarkan pada 17/09/2018

Menurut Tinjauan Pengguna Pemakanan Bertanggungjawab 2015 mengenai makanan tambahan, kira-kira 68% orang Amerika kini mengambil beberapa bentuk makanan tambahan . Kami melabur banyak masa dan wang untuk memilih makanan tambahan yang paling sesuai untuk diri kita sendiri dan keluarga kami. Perkara terakhir yang kita mahukan adalah menyimpannya dengan tidak betul dan membuatnya merosakkan separuh botol.

Atas sebab ini, penting untuk belajar cara menyimpan dan mengendalikan makanan tambahan kami dengan betul. Mari kita pelajari beberapa petua untuk membantu kita melindungi pelaburan dan kesihatan kita.

1. Baca Label

Walaupun pengeluar suplemen tidak dikehendaki melabelkan penyimpanan dalam pembentukan atau tarikh tamat tempoh penuh, kebanyakannya melakukannya. Sebelum anda membuka bekas atau membelinya, pastikan anda membaca dan ikuti arahan yang ditulis pada label terlebih dahulu.

Anda akan melihat bahawa banyak probiotik cecair akan mengesyorkan penyejukan (walaupun tidak semua), untuk memastikan kultur segar. Jika anda membeli barang anda melalui internet, pastikan pakej dihantar semalaman dan dalam keadaan sejuk (seperti dibungkus dalam ais).

Juga, berhati-hati dengan tarikh “terbaik jika digunakan pada” pada bekas. Makanan tambahan yang telah tamat tempoh hendaklah dibuang dengan betul.

2. Perhatikan Suhu

Untuk beberapa ubat dan suplemen, cahaya matahari, haba, kelembapan, dan kelembapan akan mengurangkan jangka hayatnya. Kebanyakan cadangan suplemen bukan cecair adalah untuk disimpan dalam persekitaran yang sejuk, gelap dan/atau kering. Suplemen yang disimpan di tempat lain terdedah kepada “penyengaran”, proses di mana kelembapan dan pemeluwapan menyebabkan vitamin larut air - seperti vitamin B dan Vitamin C- larut. Menariknya, dua bilik di rumah yang paling biasa digunakan untuk menyimpan suplemen mungkin bukan persekitaran yang paling ideal.

Pertama sekali, kabinet dapur adalah tempat ramai di antara kita mungkin menyimpan ubat-ubatan dan suplemen kami. Tetapi ia selalunya merupakan salah satu bilik yang paling dipanaskan di rumah - memasak menghasilkan suhu yang lebih tinggi. Di samping itu, menyimpan di mana sahaja berhampiran sinki dapur adalah tidak baik, kerana ia adalah nidus untuk kelembapan dan kelembapan.

Walaupun secara intuitif nampaknya peti sejuk akan menjadi kawasan penyimpanan yang ideal, untuk bekas yang dibuka walaupun sejumlah kecil pemeluwapan dapat memasuki botol dan menghasilkan kelembapan dan kelembapan. Ini boleh merosakkan makanan tambahan dengan lebih cepat, walaupun sebelum tarikh “terbaik jika digunakan pada”.

Bilik kedua yang paling biasa digunakan untuk menyimpan makanan tambahan ialah bilik mandi. Sink bilik mandi juga merupakan tapak yang kaya dengan kelembapan. Dan haba dan wap yang dikeluarkan dari pancuran mandian dan/atau mandi kami juga menyumbang kepada persekitaran yang rosak.

Akhir sekali, ingatlah untuk mengelakkan meninggalkan makanan tambahan anda di dalam dompet anda atau di dalam kereta anda.

3. Pastikan penutup tertutup rapat

Kami mungkin tergesa-gesa untuk bekerja atau membawa anak-anak ke sekolah pada waktu pagi, tetapi perhatikan bagaimana anda mengamankan penutup bekas. Malah tudung yang paling kecil boleh membuat poket udara yang membolehkan pendedahan kepada udara sekitarnya. Pastikan anda menutup penutup itu ditutup dengan ketat.

4. Jauhkan Dari Kanak-kanak

Kemalangan adalah penyebab utama kematian pada kanak-kanak. Dan menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih daripada 300 kanak-kanak di A.S. dirawat di Jabatan Kecemasan dan dua kanak-kanak mati setiap hari akibat keracunan tidak sengaja. Dan penyimpanan ubat dan suplemen yang tidak betul adalah salah satu punca keracunan yang tidak disengajakan.

Walaupun ia paling sering melibatkan kanak-kanak berumur enam tahun ke bawah, ia boleh menjejaskan kanak-kanak dari mana-mana umur. Simpan ubat-ubatan dan makanan tambahan anda di luar jangkauan, lebih baik di kabinet tertinggi di rumah.

Juga, jika anda mempunyai anak di rumah (walaupun mereka hanya melawat), letakkan maklumat hubungan untuk pusat kawalan racun di tempat yang mudah dilihat. Dan tambahkannya ke direktori telefon bimbit anda untuk akses cepat dalam keadaan kecemasan.

5. Buang Suplemen Yang Tidak Digunakan Dengan Selamat

Adalah penting untuk melawat kabinet ubat anda sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan untuk mengenal pasti suplemen dan ubat-ubatan yang telah tamat tempoh dan tidak digunakan. Tetapi bagaimana anda sebaiknya membuangnya?

Perlukah anda membuang mereka ke dalam tandas? Jumlah kecil dianggap masuk ke sungai, sungai, tasik dan dengan itu, air minuman apabila dibilas. Walaupun setakat ini kajian tidak menunjukkan sebarang bahaya, lebih baik membuang ubat-ubatan melalui laluan yang berbeza kecuali dinyatakan secara khusus pada botol bahawa ia selamat untuk dibilas.

Patutkah anda membuangnya ke dalam tong sampah? Sampah isi rumah boleh dikendalikan oleh benda hidup - haiwan peliharaan, kanak-kanak, atau orang dewasa. Oleh itu, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah adalah yang terbaik untuk:

Campurkannya dengan sesuatu yang tidak diingini, seperti serbuk kopi terpakai, kotoran atau sampah kucing.
Letakkan campuran ke dalam sesuatu yang boleh ditutup - seperti beg simpanan yang boleh ditutup semula atau tin kosong untuk mengelakkannya daripada bocor.
Kemudian buang bekas di tong sampah.
Kitar semula bekas plastik.

Cara lain untuk membuang suplemen anda ialah menghubungi perkhidmatan pengurusan sisa tempatan anda. Kebanyakan mengumpul dan membuang suplemen dan botol untuk anda.

Ringkasnya, ingat bahawa ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan nutrien kita melalui diet kita. Tetapi jika anda tidak dapat melakukannya dan mengambil suplemen, mengikuti lima petua di atas akan membantu memastikan keberkesanan dan jangka hayat makanan tambahan anda.

Sumber: